Як допомогти комусь, коли вони відчувають себе вниз і пригнічені

У кожного є свої максимуми і падіння, це лише частина життя. Але будуть часи, коли вам доведеться знати, як допомогти комусь, коли вони впали.

Ми всі маємо моменти у нашому житті де ми є на дивуючому високому що ми їдемо до кінця. Однак, звичайно, ці максимуми не можуть тривати вічно. І коли настане цей час, це буде крутий спуск. Не лякайтеся, це просто частина життя. Повірте мені, моє життя краще описане як американські гірки, тому я можу розповісти вам про мінімуми. Всі пов'язані з чоловіками, але, давайте ігноруємо це зараз і зрозуміємо, як допомогти кому-небудь, не роблячи їх почувати себе гірше.

Як допомогти комусь - 16 способів зробити їх краще

Коли ви відчуваєте себе вниз, ви, очевидно, хочете, щоб люди навколо вас допомогли вам знову піднятися на ноги. Отже, це означає, що вам доведеться відшкодувати користь, коли ви друзі почуваєтеся низькими. Я маю на увазі, для чого друзі? Ми всі падаємо вниз та інколи ми потребуємо руки повертаючої на наших ногах. Ось 16 способів зрозуміти, як допомогти комусь.

# 1 Бути там до кінця. Якщо ви вирішили бути на стороні вашого друга, поки вони проходять через важкий час, ви повинні переконатися, що ви дотримуєтеся їх сторони до кінця. Їм потрібна підтримка і хтось, якому вони можуть довіряти, і якщо вони обрали вас, ви повинні це виконати.

# 2 Дайте їм простір, коли їм це потрібно. Важливо, щоб ви проводили час зі своїм другом і підтримували їх, але також важливо, щоб ви дали їм місце. Я знаю, ви, можливо, переживаєте за їхнє благополуччя, однак, ніхто не любить задихатися. Отже, якщо вони просять простір, поважайте його.

# 3 Не дайте поради. Якщо вони не просять про це. Я маю на увазі, ви не той, хто переживає цей досвід, тому давати поради не може бути у вашому * або їхньому найкращому інтересі. Це насправді може змусити їх відчувати себе або ще більше тривожити / пригнічувати свою ситуацію. Якщо вони хочуть випустити, дайте їм. Однак, не їдьте на них доктором Філом.

# 4 Уникайте висловлювання слів. Є деякі речі, які будуть діяти як тригери для них. Наприклад, вони можуть почути пісню, що грає на радіо, яка грала на весіллі свого покійного чоловіка. Іноді це неминуче. Однак, якщо ви можете дізнатися, що таке тригери, ви можете допомогти уникнути їх.

# 5 Не про вас. Не намагайтеся зробити це про вас, якщо ви хочете допомогти комусь. Я не кажу, що ви егоїстичні, але іноді люди всмоктуються в цю енергію і починають потрапляти в рамки розуму. Сфокусуйте свою увагу на своєму другові, щоб вони почували себе краще.

# 6 Допоможіть їм знайти способи звільнити свої емоції. Допоможіть їм зосередитися на речах, які роблять їх краще. Для деяких людей це стосується музики, кікбоксингу, приготування їжі, написання - це може бути що завгодно. Ваша мета - знайти те, що вона є, і заохочувати їх використовувати її як розетку.

# 7 Запитайте їх, з чим їм потрібна допомога. Дуже часто ми часто припускаємо, що ми знаємо, з ким потрібна допомога. Однак це насправді досить егоїстично. Отже, запитайте їх, з чим вони хочуть допомогти. Це може бути так само просто, як бажати обійняти. Або вони хочуть шматок піци. Або вони хочуть бути самотніми. Але якщо ви не просите, ви не будете знати.

# 8 Не мінімізуйте свої почуття. Я не можу стояти, коли люди намагаються звести до мінімуму чужі почуття. Просто тому, що ви не відчуваєте своїх емоцій, це не робить їх менш дійсними. Отже, не мінімізуйте, як вони відчувають себе, якщо хочете знати, як допомогти комусь. Скажіть їм, що вони можуть взяти стільки часу, скільки захочуть, і що, хоча ви не знаєте, як вони відчувають себе, ви тут для них.

# 9 Запитайте їх, як вони почуваються. Ви знаєте, що вони пригнічені, але як вони відчувають себе? Я знаю, це таке просте питання, але багато хто з нас забуває його запитати. Не думайте, що ви знаєте, що вони відчувають. Обов'язково запитуйте їх щодня про те, як вони себе почувають. Це також може допомогти їм побачити, що допомагає їм почуватися краще, або те, що змушує їх почуватися гірше.

# 10 Зробіть власні дослідження. У вільний час проведіть дослідження з депресії або тривоги. Зробіть більш глибокі дослідження їх специфічних захворювань, будь то депресія або тривога. Подивіться, що таке тригери і що викликає ці захворювання. Ви повинні дізнатися, з чим ви маєте справу.

# 11 Не включайте нездорову поведінку. Я знаю ви думаєте заголовок до бруску мати пару напою та розслабляєте є гарний шлях допомогти хтось, але це не. Тримайте їх подалі від звичок алкоголю та звикання. Це так просто, коли ти в депресії перетворюєш одну склянку вина на пляшку. Тримайте їх в чистоті, і якщо ви хочете щось зробити з ними, зробіть це позитивною діяльністю.

# 12 Нагадайте їм про їхні сильні сторони. На даний момент вони переживають грубий патч, але це не означає, що вони втратили ті якості, які роблять їх такими, якими вони є. Ви повинні нагадати їм, хто вони є і що вони представляють. Вони можуть бути в темній дірці прямо зараз, але вам потрібно нагадати їм про світло.

# 13 Розмова про отримання підтримки. Ви не психолог, але якщо ви є, то ви цілком кваліфіковані. Але якщо ні, то ви не кваліфіковані, щоб порадити їм. Ви можете підтримати їх, напевно, однак, ви не навчені вирішенню цих типів психологічних проблем. Отже, поговоріть з ними про отримання професійної допомоги.

# 14 Не включайте себе як порівняння. Не використовуйте себе як порівняння. Я знаю, ви думаєте, що ви допомагаєте, розмовляючи про те, як ви теж страждали, але це не про вас. Мова йде про них, тому тим часом зберігайте свої історії. Порівнюючи свій біль з болем, це схоже на якусь перекручену конкуренцію.

# 15 Будьте готові до найгіршого. Ну, це не звучало занадто позитивно. Послухайте, я не кажу, що ви повинні бути на 24/7 самогубство дивитися. Проте, у випадку, якщо щось трапиться, ви повинні мати доступні номери різних служб. Можливо, вони починають мати думки про самогубство, так само як і номер гарячої лінії самогубств, доступних для них.

# 16 Будьте терплячими. Якщо вони страждають від тривоги або депресії, це не буде просто наддувом після однієї консультації і деяких антидепресантів. Це постійний процес, де люди, які страждають від депресії або тривоги, завжди будуть сприйнятливі до неї. Отже, не очікуйте успіху на ніч, ви повинні бути терплячими.

Тепер, коли ви знаєте, як допомогти комусь, ви не можете просто закривати очі. Якщо ви друг, ви можете бути там в добрі часи, але ви також повинні дотримуватися поганих часів.