Як відпустити гнів Відпустіть лють і обурення

Ми всі маємо моменти, коли ми хочемо вибухнути від гніву. Ми більше не можемо це прийняти. Але настає момент, коли ви повинні навчитися відпускати гнів.

Я знаю про гнів. Насправді, я зараз дуже сердитий. Я був відхилений два дні назад з guy я зізнався мої почуття. Я маю право бути злим * більше смутним, але є напевно деякий гнів змішаний у там *. Іноді настав час рухатися далі, і це 15 способів дізнатися, як відпустити гнів.

Як відпустити гнів - здорові способи зробити це правильно

Чи здорово триматися гніву? Я маю на увазі, що я маю право так почуватися. Однак, коли настав час відпустити цей гнів і рухатися далі? Краще питання, як ви відпустите цей гнів? Я не можу сердитись про це до кінця свого життя, і якщо ви сердитесь, то можете і ви. Отже, ми знаходимося в одному човні, щоб дізнатися, як відпустити гнів.

Перед тим, як покращитися, ви можете стати зліше, але це є частиною процесу.

# 1 Подумайте про те, чому ви гніваєтеся. Можливо, ви мали суперечку зі своїм партнером, тому що вони залишили молоко на прилавку. Це дійсно причина, чому ви упаковані ваші сумки і залишаються у вашій мамі протягом декількох днів?

Ви повинні запитати себе: чому я гніваюся? Це моя поведінка, що змусило мене відчути себе таким чи іншим?

# 2 Відпустіть його. Мені все одно, як ви її відпускаєте. Запишіть його, плачте під душем, або кричите у подушці. Звичайно, це кліше, але кому це цікаво? Вам потрібен якийсь альтернативний метод для звільнення від гніву? Ні! Ви робите для вас що завгодно. Отже, надішліть якусь металеву музику і віддайте себе хлистовою травмою, якщо вам потрібно.

# 3 Поговоріть з тим, хто не бере участь. Якщо ви хочете знати, як відпустити гнів, пам'ятайте, що найкращий спосіб обробляти інформацію та / або ситуації - це обговорити її. Коли я мав бійку з моїм колишнім хлопцем, я привласнював її своїм друзям, і вони дали мені глибоке розуміння моєї реакції. Ви не завжди будете хорошим хлопцем у ситуації, і ви повинні знати.

# 4 Оточуйте себе підтримкою. Ви пройшли через ситуацію, яка спричинила вам біль, а це означає, що ви будете емоційними. Вам знадобляться хороші друзі та підтримуючі члени сім'ї навколо вас протягом цього часу. Хтось послухає вас і порадить. Тому що повірте мені, коли ви гніваєтеся, ви не завжди раціональні.

# 5 Зверніть увагу на себе. Я знаю, як легко зосередитися на тому, що сталося, і виявити себе нездатним вийти з цієї діри. Зосередьте свою увагу на себе. Виходьте з друзями, візьміть деякі заняття-речі, які допоможуть вам полегшити свої емоції і поставити вас в позитивний розум.

# 6 Прийміть рішення відпустити. Ви повинні хотіти відпустити. Якщо ви цього не хочете, немає жодного поспіху, можливо, ви ще не готові. Отже, якщо ви гніваєтеся, розгнівайтеся. Тим не менш, в якийсь момент, ви збираєтеся втомитися і хочете рухатися далі. Це буде момент, коли ви дозволяєте собі рухатися далі.

# 7 Не придушуйте його. Багато людей ігнорують свої емоції і відволікають себе. Я розумію, що набагато легше його придушити, ніж протистояти своїм емоціям. У довгостроковій перспективі це не здорово для вас і викликає більше проблем для себе в майбутньому.

# 8 Вам потрібно пробачити вам. Прощення важке, але потрібно це зробити. Ви не повинні прощати цій людині для них, ви повинні зробити це для себе і свій спокій. Це не буде легко, ви, ймовірно, буде емоційна аварія в той час. Після цього ви відчуєте цю величезну кількість тиску. Це мета.

# 9 Потрібен час. Це не буде дути легко. Це може зайняти вам тижні, місяці або навіть роки, щоб нарешті подолати те, що сталося. Проте, чим довше ви гнієте всередині себе, тим довше вам потрібно рухатися далі. Будьте емоційними, відпустіть все це. Зрештою, ви виходите з кращої людини.

# 10 Не беріть це особисто. Можливо, ваш друг сказав щось для вас, коли ви цього не очікували. Не беріть це особисто. Люди реагують по-різному через себе, а не через вас. Ви просто є особою, яка отримує повідомлення; проте люди зацікавлені.

# 11 Скажіть це вголос. Я знаю, ви 1000 разів переглядали ситуацію в голові і повторювали те, що ви сказали, або те, що ви повинні були сказати. Можливо, краще просто сказати це вголос. Це фактично допоможе вам побачити, що пішло не так. Говоріть собі, як ви себе почуваєте, і чому це допоможе вам обробити ваші емоції.

# 12 Медитувати. Ваш розум постійно працює, думаючи про тисячі різних речей. Тим не менш, медитація допомагає контролювати свої думки і дозволяє розуму спокійний час. Все це стосується переорієнтації ваших думок і допомоги вам зосередитися на сьогоденні, а не на минулому. Щось ми всі могли використовувати.

# 13 Пам'ятайте, коли хтось пробачив вас. З тих пір, як ви людина, є шанс, що ви накрутили щось на цьому шляху. Але пам'ятайте, коли ця людина простила вам? Пробачте собі і іншій людині багато чого робити з відмовою від сорому і провини. Ви звільняєте себе.

# 14 Піт. Якщо ви розлючені, як я, я пропоную потрапити в спортзал або йти на біг. Це те, що я роблю, і дозвольте мені сказати вам, що мій гнів у мій набір присідань - це найкраще, що я можу зробити. Не тільки я отримаю велику дупу, але й позитивно відкину негативну енергію.

# 15 Позитивність. Бути позитивним. Я знаю, що це важко, але ви повинні спробувати поглянути на ситуацію в позитивному світлі. Ваш партнер розривався з вами? Ну, на світлій стороні, краще знати, ніж п'ять років по дорозі, що вони тебе не люблять. Я правий? Пекло, так, я. Але, звичайно, важко ковтати. Дайте йому час.

Тепер, коли ви знаєте, як відпустити гнів, і кроки, які потрібно зробити, візьміть на себе відповідальність і відпустіть гнів, який з'їв вас всередині. Настав час бути вільними!