Як звільнити гнів 20 способів зосередитися на позитивах у житті

І ми зрідка збожеволімося. Але якщо ми не дозволимо цим шкідливим емоціям, ми дійсно не можемо бути щасливими. Це, як вивільнити гнів здоровим способом.

Я знаю, як важко весь час бути розлюченим. Ви засмучуєтесь про щось, і воно продовжується в низхідній спіралі, яку ви просто не можете контролювати. Але навчання, як звільнити гнів - це те, що кожен повинен зробити для власного психічного здоров'я.

Ви можете в кінцевому підсумку жити дуже нещасливим життям, якщо ви не знаєте, як позбутися від цих токсичних почуттів. І ніхто не захоче бути навколо вас, якщо ви завжди капризні і грубі з ними. Ви б хотіли бути навколо когось такого? Напевно, ні.

Чому гнів може бути добре

Якщо ви думаєте про всі речі, про які ви божевієтеся, вони часто прив'язані до ваших пристрастей або до того, що ви відчуваєте сильно, що насправді добре. Наявність речей, які ви відчуваєте дуже пристрасним, є важливим для щасливого життя.

Ви просто стикаєтеся з неприємностями, коли ви не можете звільнити цей гнів і повернутися до нормального себе. Справа в тому, що якщо ви злякаєтеся час від часу, це нормально. Це просто означає, що ви особливо пристрасні до чогось.

Як звільнити гнів, щоб ви могли зосередитися на позитивності

Щоб жити щасливо і мати успіх у житті, потрібно зосередитися на позитивах. Житло на гніві і негативі тільки завдасть шкоди вашому розуму і поставить вас на небезпечний шлях.

Але це нормально, якщо ви не знаєте, як звільнити гнів. Ось чому ми тут. Ось деякі з різних способів, якими ви можете відмовитися від цих негативних почуттів, щоб ви могли повернутися до позитивних речей лише в житті.

# 1 Перейти до запуску. Вправа - це приголомшливий спосіб звільнити гнів. Якщо ви йдете на бігу, ви скоро зрозумієте, що ви відчуваєте себе набагато краще, і ендорфіни - це велика причина для цього.

# 2 Перейти в бокс. Це ще одна форма вправ, але вона насправді краще випускати гнів, тому що ви отримуєте попадання. Багато хто з нас відчуває агресію, коли ми гніваємося і вдаримо щось дуже важко, безумовно, знижуючи його. Плюс, ви отримуєте у великому workout, також!

# 3 Кричати у подушку. Це може здатися незрілим і неповнолітнім, але все одно працює. Я знаю, що я робив це, коли був молодшим і не розумів, наскільки це все ще може мені допомогти сьогодні. Отже, знайдіть подушку і відпустіть. Не турбуйтеся про порушення сусідів.

# 4 Візьміть гарячу, розслаблюючу ванну. Ванни - відмінний спосіб розслабитися, і ми всі знаємо, скільки розслаблення може допомогти звільнити гнів. Ви можете зробити його ще більш корисним, додавши смачні пахкі масла, які допомагають заспокоїти ваш розум.

# 5 Дивитися смішний фільм. Сміх позбувається від гніву, як ніщо інше. Коли ви посміхаєтеся і смієтеся, це насправді трюки вашого розуму, думаючи, що ви більше не сердитесь - навіть якщо ви таємно все ще киплять. Киньте на свою улюблену комедію і дозвольте собі відпустити гнів.

# 6 Ідіть спати. Я завжди відчуваю себе краще після довгого сну. Ви можете бути просто розлюченими, тому що ви частково позбавлені сну. Тому йдіть вперед і засвіть і подивіться, як ви відчуваєте себе, коли встаєте.

# 7 Зробіть глибокі вдихи. Глибокі, заспокійливі дихання можуть допомогти вам контролювати свій гнів і мислити логічно. Іноді для того, щоб навчитися звільняти гнів, спочатку потрібно з'ясувати, як його контролювати.

# 8 Медитувати. Медитація використовується протягом тисяч років для контролю і звільнення гніву. Сядьте на підлогу, перетинайте ноги, практикуйте глибоке дихання і зосередьтеся на очищенні думок.

# 9 Послухайте музику, що піднімає. Чудова музика має можливість повністю змінити свій настрій. Слухаючи щось заспокійливе і піднімає настрій, можна допомогти позбутися цього гніву і замінити його позитивністю.

# 10 Прийміть душ. Я отримую найкраще мислення в душі, чи не так? Іноді потрібно просто зняти себе з ситуації, що викликає гнів, і отримати чітку перспективу.

# 11 Запаліть свічки. Мало того, що запах свічок дійсно хороший і може допомогти заспокоїти свій гнів таким чином, але вони також встановлюють дійсно заспокійливе світіння через кімнату. Освітлення декількох з них, а також розслаблення - це відмінний спосіб випустити свій нахилений гнів.

# 12 Використовуйте ефірні масла. Ароматерапія дуже популярна, коли йдеться про зниження негативних почуттів. Є тонни масел, які можуть допомогти вам розслабитися, розслабитися і зменшити свій гнів. Покладіть кілька крапель в дифузор і дайте йому працювати магічно.

# 13 Зафарбуйте або зробіть щось хитре. Прийнявши свій розум по іншому шляху, ви можете звільнити гнів унікальним шляхом. Якщо ви відволікти себе досить довго з чимось хорошим для вашого розуму - як ремесла - ви виявите, що ви більше не відчуваєте себе божевільним.

# 14 Співайте улюблені пісні. Спів фактично випускає ендорфіни, і ті допомагають відчувати себе дійсно здорово. Наступного разу, коли ви відчуваєте себе дуже божевільним, вибухайте улюблені пісні і співайте разом. Ви відчуєте себе краще в найкоротші терміни.

# 15 Їжте улюблені продукти. Ми всі маємо ті мало продуктів, які нас заспокоюють і змушують нас відчувати себе набагато краще. Переходьте до своїх улюблених продуктів і свині на них, коли ви почуваєтеся сердитися. Тільки не забудьте не використовувати це як форму терапії, оскільки вона може стати дуже нездоровою.

# 16 Вентилятор для друга. Знання того, як звільнити гнів, також означає знати, коли потрібно поговорити з кимось і отримати допомогу. Тож довіртеся кільком друзям і отримайте їхню думку. Ви можете бути розлючені без жодної причини і просто видуваєте щось непропорційне. Вони можуть допомогти вам побачити це.

# 17 Грайте з вихованцем. Існує причина, чому деякі люди повинні мати терапії собак. Вони дійсно допомагають з вашими емоціями і можуть повністю змінити ваш спосіб мислення. Якщо у вас є домашня тварина, перейдіть з ним і насолоджуйтеся разом разом. Ви відчуєте себе краще в найкоротші терміни.

# 18 Запишіть у журнал. Ми всі знаємо, наскільки велика вона, щоб відпустити те, що ви думаєте. Написання в журналі є ідеальним способом зробити це, якщо ви не в змозі відкрити своїм друзям. Отримати ці негативні думки, і ви будете почувати себе краще.

# 19 Пийте трохи заспокійливого чаю. Чай з ромашкою дуже корисний для вивільнення завадливого гніву. Якщо у вас є якісь доступні поруч з вами, зробіть деякі і пийте його повільно. Після цього ви відчуєте себе спокійніше.

# 20 Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Великий на відкритому повітрі добре для набагато більше, ніж отримати рекомендовану добову дозу вітаміну D. Свіже повітря може допомогти вам думати, і це допоможе покласти речі в перспективі. Це обов'язково звільнить ваш гнів.

Я знаю, як важко жити з великою кількістю негативних почуттів. Якщо ви відчуваєте себе засмученим багато, знаючи, як звільнити гнів, ви зможете забезпечити вам позитивне відновлення.