Як посміхатися Частіше 6 кроків дитини, щоб змінити своє життя назавжди

Підкреслювали весь час, але не час для масажу? Навчання, як частіше посміхатися, може допомогти вам втратити стрес і вести набагато краще життя. Сара Роджерс

Посмішка і сміх - потужні сили природи. Коли ми посміхаємося і сміємося, наші тіла випускають ендорфіни і хімічні речовини, які відчувають хорошу дофамінову природу. Вони покращують наші настрої, роблячи нас спокійнішими і щасливішими. Якщо це змушує нас відчувати себе так добре, навчитися частіше посміхатися має бути місією для всіх нас!

Взагалі, це дозволяє краще справлятися зі стресом, знаходити надію, а також бачити проблеми в новому світлі. Сила усмішки і сміху ніколи не варто недооцінювати, оскільки вона перетворює негативну думку або момент у щось з можливістю і позитивністю.

Усміхаючись і сміх знімає стрес

Вчора я вийшов з офісу під навантаженням і вивчив події дня. Що йшло добре? Що було закінчено? Де можна покращити? Крім того, я також пробігав по списку завдань вдома. Чи є у нас продукти? Чи виконується пральня? Я зробив оплату кредитною карткою?

Моя голова біля готового вибухнути з ментальним списком я obsessed нагорі. Я вважаю, що на моєму обличчі було гігантське сердито, тому що коли я їхав і дивився на маленького хлопчика на мопеді поруч зі мною, його обличчя було безцінним. Він подивився на мій серйозний вираз і поглянув на мене з найскромнішими і суворими очима.

Тепер настільки серйозний хмурик від п'ятирічного хлопця був занепокоєний. Я, мабуть, зовсім виглядав. Але те, що сталося далі, було ідеальним, після того, як через серйозність він увірвався в гігантську посмішку і почав сміятися.

Я не міг допомогти моїй реакції. Я негайно посміхнувся і хихикнув собі. Його невинна посмішка була настільки чесною і відкритою, що я не міг не повернути щастя, яке він висловив мені.

І ось, я забув про те, про що думав, і просто відчував себе легше. Як писав Чарльз Діккенс, «у світі немає нічого неперевершеного, як сміх і хороший настрій», і ця дитина довів, що так і є правдиво правдивим.

Для дітей, посміхаючись і сміх приходить як друга природа. Вони не зупиняються на тому, що відбувалося або не відбулося, і не переймаються тим, що буде. Вони живуть кожен момент, і ніколи не ставлять під сумнів себе чи свої емоції. Цей маленький хлопець на моєму дому з робочого місця підготував мене. Я зрозуміла, що мені треба припинити нахмурюватися і не забувати посміхнутися.

Як частіше посміхатися - І вести краще життя

Для деяких людей, посміхаючись і сміючись, це майже друга природа, вони роблять це часто і щиро. Для інших це не так природно. Ми повинні докласти додаткових зусиль, щоб частіше посміхатися і сміятися.

Існує кілька способів зробити це. Деякі з них включають в себе усміхнені сигнали або вікову техніку фальсифікації, поки ви не зробите.

Нижче наведено список з шести прийомів для того, щоб починати посміхатися і сміятися на більш послідовній основі і відчувати переваги справді доброї усмішки..

# 1 Посмішка в момент пробудження. Перше, що після пробудження, перед тим, як встати з ліжка, відразу після того, як ви відкриваєте очі, є… SMILE! Це може здатися занадто простим, але усміхнене перше, що в першій половині ранку запам'ятовується.

Якщо ви посміхнетеся, як тільки ви прокинетеся, ви встановите тональний сигнал до кінця дня. Ви негайно відчуєте краще про те, що день в магазині. Це допоможе вам підійти до викликів дня з позитивним ставленням. Вона також робить чудеса для допомоги в ранковій сонливості, тому що посмішка піднімає вас і швидко рухається!

# 2 Багато практикуйте посміхаючись. Коли ви практикуєте посміхатися, стає легше і легше з часом робити більш природним шляхом. Ви практикуєте, дивлячись у дзеркало, коли ви готуєтеся до свого дня. Зрештою, ваша посмішка виглядає менш примусовою або напруженою, а ваші небезпечні небезпеки ракети, коли ви автоматично посміхаєтеся в ситуації, не маючи занадто багато думати про відповідь.

Коли ви практикуєте посмішку, ви починаєте бачити речі в більш позитивному світлі і в кінцевому підсумку перезавантажити ваш мозок, щоб побачити більше ситуацій з позитивної точки зору, проти стресового або негативного. Навіть якщо спочатку він відчуває себе трохи вимушеним і підробленим, він все одно працює. Просто продовжуйте практикувати!

# 3 Створюйте сигнали посмішки. Щоб потрапити в практику частіше посміхаючись, ви не можете практикувати тільки в дзеркалі, але ви також можете створювати сигнали або нагадування, щоб посміхатися. Скажіть собі, що ви збираєтеся посміхатися кожного разу, коли ви відкриваєте двері, бачите собаку або дитину, випиваєте каву або йдете бігти.

Вибирайте все, що хочете, щоб бути вашою посмішкою, але виконайте цю дію - якщо ви робите дію, що є частиною кий, то вам слід посміхатися! Вибирайте прості речі, які ви запам'ятаєте, і продовжуйте посміхатися.

# 4 Змініть свою точку зору. Подумайте про щасливі думки. Чесно кажучи, це працює. Якщо ви думаєте про щасливі і позитивні думки, ви автоматично посміхаєтеся частіше!

Якщо вам важко розірвати колію негативного мислення або песимістичного ставлення, спробуйте 60 секунд, щоб змінити свою точку зору. Будь спокійним. Намагайтеся не віддавати себе в думки, що біжать навколо вас у голові, і нехай ваше тіло просто розслабляється в мирному стані.

Вільний від стресу, сумнівів, робочих термінів і списків справ, просто зосередьтеся на тому, щоб ваш розум був порожнім. Це всього лише шістдесят секунд, але він працює, щоб ви відчували себе легше. Змініть свою точку зору, щоб дозволити більш позитивним у ваш день.

Це своєрідна швидка медитація, щоб очистити голову і повернути вас на шлях, щоб мислити більш оптимістично, і з цим приходить ще більше посмішок і сміху..

# 5 Посміхайтеся всім. Ви можете подумати, що це звучить смішно, але посміхайтеся всім, кого ви бачите. Просто посміхаючись кожній людині, з якою ви стикаєтеся за один день, відкриваєте можливості для щастя і загалом почуваєте себе добре про себе і своє життя.

Якщо ви зустрічаєте очі з кимось на вашому поїзді на роботу, замість того, щоб швидко дивитися вбік, зробіть контакт з очима і посміхніться їм. Коли ви взаємодієте з співробітниками, посміхайтеся. Навіть якщо ви зіткнулися з ситуацією або людиною, що змушує вас відчувати себе невпевнено, і ви вирішуєте бути суворим і усміхненим, просто подумайте про одну позитивну річ про ситуацію і вирішите посміхатися.

Ви негайно відчуєте себе щасливішою, коли ви вирішите посміхнутися, і ви зробите, що інша людина також добре себе почуває. Посмішки заразні, так що якщо ви посміхаєтеся всім, кого ви бачите за день. Вони передають усмішку комусь іншому, що означає багато переданого щастя.

# 6 Дуже посміхайтеся. Посміхайтеся, коли ви щасливі, коли відчуваєте любов, коли відчуваєте себе грайливо, і навіть коли ви відчуваєте сумність або напруженість. Усміхаючись, коли ви відчуваєте себе добре, це просто, тому що це природна реакція на посмішку, коли ви щасливі.

Посміхаючись з любові іноді займає трохи більше сміливості, як ми могли б відчувати себе сором'язливим або збентеженим. Але якщо ви думаєте про когось, про кого вас хвилює, або про те, що ви дійсно любите, просто посміхніться. Будьте вдячні, що ви маєте когось або щось захоплене.

Візьміть приклад від маленького п'ятирічного хлопця, який поставив мене прямо, або від будь-якої іншої щасливої ​​маленької людини, і пам'ятаю, що відкрито посміхаючись і сміючись, це дивовижна можливість припинити наголошувати і відчувати більше щастя.

Інтеграція посмішок і сміху у ваш день підвищить позитивність, зменшить стрес і, як правило, змусить вас почуватися більш спокійно в більшості ситуацій.

Сміх і усмішка не тільки змушують вас жити щасливішим, здоровішим, менш напруженим і тривалим життям, а також змушують інших людей добре себе почувати. Передача посмішки замість того, щоб нахмуритися, є набагато вигіднішою для себе та всіх навколо вас.

Знання, як посміхнутися більше, не може бути другою природою для всіх нас, але, безумовно, є речі, які ми можемо зробити, щоб ми відчували себе більш комфортно, ділившись посмішкою з тими, хто навколо нас!