Як піклуватися про себе емоційно і уникати падіння
Коли ми відчуваємо себе перевантаженими, люди говорять нам, щоб ми піклувалися про себе. Але що це означає? Як ви емоційно піклуєтеся про себе?
Люди можуть сказати, щоб ви емоційно піклувалися про себе. Насправді, більшість з нас не піклується про себе, тому що ми навіть не знаємо, що це означає. Для більшості з нас, емоційне піклування про себе є в основному іноземною концепцією, особливо в наші дні з роботою, дітьми, покупками, приготування їжі, прибиранням тощо.?
Але ось у чому справа, для того, щоб ви могли зробити все це задоволеним, ви повинні піклуватися про себе.
Як подбати про себе емоційно
Якщо ви не піклуєтесь про себе, ви, мабуть, відчуваєте занепокоєння та / або депресію. Це тому, що ви втратили зв'язок із самим собою і що важливо. Так, ви зайняті і перевіряєте завдання зі списку. Тим не менш, ви не витрачаєте час на побудову зв'язків і самолюбства. Я знаю, це звучить як багато, але це не так.
Справа в тому, що завжди легше піклуватися про інших, ніж про себе. Сумно, чи не так? Отже, прийшов час повернутися до себе. Наприкінці дня у вас є тільки себе. Так навчитися емоційно піклуватися про себе. Ти заслуговуєш на це.
# 1 Емоції є ключовими. Якщо ви хочете відчути щастя, яке, до речі, ви не будете відчувати щодня, вам доведеться зосередитися на своїх емоціях. Має сенс, оскільки ви хочете піклуватися про себе емоційно.
Якщо ви хочете по-справжньому піклуватися про себе і про своє емоційному стані, добре, ваші емоції - це те, на що ви повинні зосередитися. Я знаю, що ви думаєте добре, здорово, не звучить занадто сильно, але це точно не легко.
# 2 Ви ніколи не будете заповнювати порожнечу. Ну, не за покупками, це точно. Люди, як правило, уникають піклуватися про себе, тому що це означає, що потрібно вирішувати особисті проблеми, яких ви уникали. Для того, щоб піклуватися про себе, потрібно прийняти той факт, що ви не зможете заповнити порожнечу матеріалістичними товарами або витрачати час на інших. Єдиний спосіб заповнити порожнечу - обробити свої емоції і запитати себе, чому у вас є.
# 3 Зрозумійте свої емоції. Тут вам потрібно буде бути чесним з самим собою і дійсно вивчити свої емоції: усі вони. Подивіться на свої емоції, ваші реакції, і чому ви емоційно дієте так, як ви. Тому що в кінці днів є причина чому ви реагуєте емоційно.
Що ти відчуваєш? Як ви виражаєте емоційне незадоволення і чи є вони справжніми? Знаючи свої емоції, ви зможете знайти реальний корінь того, чому ви ведете себе так, як ви.
# 4 Напишіть свої емоції. Кожного разу, коли ви відчуваєте себе засмученим, гніваним, незручним і т.д., пишіть про ситуацію і емоції. Крім того, пишіть чому Ви відчуваєте, як це. Написуючи ці речі, ви будете мати краще розуміння того, як ви реагуєте на ситуації і якщо відповідь відповідна чи ні.
# 5 Ви повинні виховувати себе. Ваше серце повинно бути коханим і найкращою людиною, щоб виховувати її саме ви. Коли ви відчуваєте себе засмученим або незручним, ви повинні дати їм необхідну увагу, а не штовхати або придушувати свої почуття. Вони потребують вашої уваги, створюючи любовні стосунки з самим собою. Не ігноруйте свої почуття.
# 6 Запитайте себе, що вам потрібно. Ваші друзі та сім'я не єдині, хто має потреби. Ви також маєте емоційні потреби. Просто тому, що у вас є потреби, ви не потребуєте, ми всі потребуємо. Це причина, чому люди утримуються від фокусування на своїх власних потребах, вони не хочуть виглядати прилиплим і нужденним. Це переплутано. Як ви можете розраховувати на інших, коли ви не можете піклуватися про себе? Отже, потрібно запитати себе що Вам потрібно у вашому житті.
# 7 Побудуйте здорові кордони. Ніхто не любить звук кордонів, але всі ми потребуємо меж у нашому житті. Але вам не доведеться думати про це як про стіну навколо вас, а про здоровий простір. Незалежно від того, чи це фізичний, емоційний або ментальний простір, це залежить від вас. Розміщуючи ці кордони навколо вас, ви можете поставити себе як пріоритет замість інших.
# 8 Майте правильну підтримку навколо себе. Ви не зможете зробити це самостійно. Якщо ви хочете емоційно піклуватися про себе, це означає позбутися всіх токсичних людей у вашому житті. Тепер ви, звичайно, не повинні повністю їх розрізати, але вам потрібно розмістити межі між вами і ними. І замість цього, принесіть позитивних і заохочуючих людей ближче до вас, які не мають приватного порядку денного.
# 9 Практикуйте самообслуговування щодня. Я знаю, що життя може стати зайнятим і саме це перешкоджає вам піклуватися про себе. Але потрібно щодня залишати собі щонайменше від 10 до 30 хвилин. Ці 10-30 хвилин можна використовувати для медитації, прийняття ванни, запису в журнал або прогулянки. Вам потрібен цей час, щоб відновити себе і пройти через свої емоції і думки.
# 10 Майте свої власні навички вирішення проблем. Життя є непередбачуваним, і це збирається кинути вам криві бали. Таким чином, ви повинні мати свої власні навички вирішення проблеми в задній частині кишені. Це важливі стратегії, які є ефективними, допомагаючи вам пройти особисті виклики і допомогти вам поліпшити своє емоційне благополуччя.
# 11 Це процес. Один день даючи собі турботу про себе і думаючи, що цього буде достатньо, не збирається його розрізати. Ви і я це знаємо. Це довгостроковий процес, який вам доведеться практикувати щодня. Звичайно, ви можете пропустити день тут і там, але якщо ви дійсно Хочете піклуватися про себе, ви повинні бути дисциплінованими.
Ми схильні забувати про себе, але настав час поставити себе на перше місце. Використовуйте ці кроки, щоб подбати про себе емоційно.
