Завіхнути Burnout Так, це існує, і це, як боротися з ним

Якщо ви інтроверт, ви знаєте, наскільки втомливим є спілкування щодня. Ви в кінцевому підсумку зазнаєте інтровертне вигорання і потребуєте його виправлення.

Якщо ви не інтроверт, ви не маєте уявлення про те, наскільки виснажливим може бути навколо людей день у день. Вам, мабуть, це не має сенсу. Але розуміння інтровертів і те, як вони можуть легко страждати від інтровертного вигорання, може бути добре для вас.

А для всіх вас, інтровертів, я розумію. Можливо, ви навіть не знаєте, що таке інтровертне вигорання, але я гарантую, що ви це зробили раніше.

Що таке інтровертне вигорання?

По-перше, нам потрібно зрозуміти, що таке інтроверт, перш ніж ми можемо визначити, що таке вигорання. Інтроверти - це особи, які отримують свою енергію від самотності. На зворотному боці, вони також отримують дійсно, дійсно втомилися, коли вони навколо людей весь час.

Це надмірне виснаження від спілкування - це те, що інтровертне вигорання. Вони настільки виснажені, що для них це занадто багато. Деякі люди мають поломки, а інші стають дуже, дуже хиткими.

Чому інтроверти повинні бути обережні, щоб не вигоряти занадто часто

Більшість людей насправді не розуміють, що вони інтровертні до пізніше життя. У вас є тонни задоволення, коли ви з друзями, але як же ви завжди хочете йти додому і просто спати? Коли ви розумієте, що ви насправді просто інтроверт, ви повинні бути більш обережні, як часто ви виходите, тому що спалювання весь час погано.

Ви потрапляєте в дійсно втомлене, негативне мислення, і якщо ви не будете обережні, ви можете сказати, що людям, які вас оточують. Ви насправді не маєте на увазі, ваша енергія просто підірвана, і ви додатково дратівливі.

Як боротися з інтровертним вигорянням

Якщо ви інтроверт, який з певних причин змушений регулярно спілкуватися, потрібно переконатися, що ви знаєте, як правильно справлятися з ним. Незалежно від того, чи потрібна вам робота з людьми чи сімейними зобов'язаннями, зробіть це, як боротися з інтровертом.

# 1 Переконайтеся, що люди, близькі до вас, знають, що вам потрібно самостійно. Ваші близькі друзі та сім'я повинні вже це усвідомлювати, але якщо вони цього не роблять, скажіть їм. Якщо вони екстраверти, вони просто не розуміють, як важко спілкуватися протягом тривалого часу.

Переконайтеся, що вони розуміють, як це впливає на вас, щоб вони зрозуміли, чому ви повинні бути самотніми. Якщо вони не знають, чому ви хочете бути самотніми, вони можуть прийняти це образливо, що ви завжди кидаєтесь від них.

# 2 Заплануйте деякий час щотижня. Життя може бути дійсно, дуже зайнята час від часу. З роботою і, можливо, школою і друзями, ви повинні переконатися, що ви виховуєте свою інтровертну сторону. Вам потрібен той самий час. Якщо ви не отримуєте його регулярно, вона повинна бути частиною вашого розкладу.

Візьміть пару годин принаймні дві ночі на тиждень, щоб просто розслабитися. Переглядайте улюблені шоу, читайте книгу, біжіть і робіть все, що змушує вас почувати себе добре, коли ви самі, щоб зарядити.

# 3 Знайдіть способи інтроверт, а інші люди навколо. Це може бути дуже важко зробити, але якщо ви можете зробити його працювати, це буде рятувальник. Особисто я можу перезарядитися і інтроверт себе, навіть коли я оточений іншими людьми.

Я роблю це своїм телефоном. Я знаю, що це не найкращий або найздоровіший спосіб втекти, але це дозволяє мені відчувати себе самотнім і трохи підзаряджати, коли я оточений.

# 4 Втечі у ванну або на вулицю. Навіть отримання декількох хвилин до себе допоможе уникнути інтровертного вигорання. Коли ви починаєте відчувати себе перевантаженим, просто відправляйтеся у ванну або крадіть кілька хвилин до себе за межами. Незалежно від того, як стати самотнім і бути самостійно, ви допоможете заспокоїтися і почуватися краще.

# 5 Встановіть заспокійливу рутину. Якщо ви не можете піти, знайдіть трохи рутини, яка допоможе вам заспокоїтися. Незалежно від того, чи він дивиться на ваш телефон або робить кілька глибоких вдихів або повторює певну мантру в голові, це буде корисно.

Якщо ви можете швидко заспокоїтися тим самим маленьким рутином, це допоможе вам розібратися з цим інтровертним вигоранням класніше. Ви не будете псувати ваш настрій і потенційно бути середнім для людей, яких Вас цікавить.

# 6 Підготуйтеся до соціальних подій належним чином. Якщо ви знаєте, що ви збираєтеся спілкуватися з багатьма людьми, вам потрібно подумки підготуватися. І це також означає, що потрібно проводити якість лише час перед проведенням заходу.

Це не тільки допоможе вам впоратися з цим, якщо ви знаєте, що він приходить, але це також допоможе вам зарядитися і відпочити, перш ніж вийти, так що вам не доведеться вигоряти в першу чергу.

# 7 Попросіть когось про космос. Якщо ви відчуваєте себе бомбардуванням однією особливо вихідною людиною взагалі, просто попросіть простір. Скажіть їм, що ви інтроверт, а іноді потрібно просто бути самотнім. Вони можуть не отримати це, але це буде краще, ніж ви засмучуєтеся з ними і будите гніватися, тому що ви вичерпані.

# 8 Шукайте підтримки від друзів, які розуміють. Ви інтровертували друзів. Навряд чи ви оточені всіма екстравертами, які вас не розуміють. Просто отримайте підтримку від них. Скажіть їм, що ви відчуваєте себе трохи більше соціально, і вони переконаються, що ви отримаєте час на самоті.

# 9 Уникайте ситуацій, які, на вашу думку, будуть для вас поганими. Якщо ви знаєте, що концерт зробить вас більш нещасним, ніж щасливим, не йдіть. Це може здатися гарною ідеєю, але коли ви знаєте, що щось буде для вас поганим, просто уникайте цього. Іноді вам доводиться ходити на події і спілкуватися, і коли це так, просто тримайте короткий час перебування.

# 10 Використовуйте свій час з розумом. Іноді буття само по собі не обов'язково відчуває себе самотнім. Ви повинні переконатися, що у вас є приватний, один час, щоб ви могли перезаряджатися. Ви можете думати, що тільки тому, що навколо вас немає нікого, це означає, що ви самі.

Проте спілкування з людьми через текстові повідомлення, snapchat або програми Messenger все ще спілкуються. Це може зробити вас втомленими, і це не повинно враховувати час перезарядки.

Якщо ви коли-небудь переживали інтровертне вигорання, ви знаєте, що це просто дуже смокче. Щоб уникнути цього і навіть розібратися з ним, якщо вам доведеться відчувати це, дотримуйтесь цих порад.