Низька самооцінка - 5 кроків, щоб побачити себе в кращому світлі
Важко побачити добро в собі, коли у вас низька самооцінка, але правда, ви набагато краще, ніж думаєте, і прийшов час зрозуміти це!
У світі, де ви відчуваєте себе так важливо, це засмучує те, що існує багато способів зменшення вашої особистої цінності.
Якщо ви подивитеся на журнали, коли ви знаходитесь в продуктовому магазині, вас обстрілюють змішаними повідомленнями. Деякі журнали штукатурка їх обкладинки з тим, чому ви повинні любити себе і як побудувати довіру, а журнал поруч з ним розповідає вам, як втратити 10 фунтів швидко або як задоволення вашої людини. Деякі журнали навіть мають сміливість ставити обидва ці заголовки на одну обкладинку!
Хоча засоби масової інформації можуть бути великим учасником, коли мова йде про низьку самооцінку, це не єдиний винуватець - ані жінки не є єдиними жертвами. Хлопці також страждають від низької самооцінки. Просто хлопці навчаються, що ви не можете виявити жодних ознак слабкості, а частіше за все, що самолюбство, яке деякі хлопці виділяють - це просто шоу.
Що може викликати низьку самооцінку?
Є багато факторів, які можуть зашкодити вашій самооцінці, речам, які сталися у вашому дитинстві, як знущання, покарання, недбалість і навіть зловживання. Ці фактори можуть бути шкідливими для росту дитини, але наслідки можуть відчуватися в дорослому віці. Подумайте лише про випадки, коли ви не дотримувалися очікувань ваших батьків, як дитина, і час від часу ви ловите себе, сумніваючись у своєму виборі під час життя.
Як і багато людей, ви, мабуть, мали дуже хороше дитинство і не відчували типових неприємностей, які могли б зашкодити вашому поваги. Але, як ми ростемо, ми все ще можемо стикатися з іншими факторами, які можуть зашкодити нашій самооцінці та самооцінці.
Ці фактори можуть бути будь-якими: від порівняння себе з іншими, вашим віком, фінансовим та соціальним становищем, безробітним * чи роботою, яка вам не подобається, або з поганими стосунками, де вас зловживали, розумово, емоційно чи фізично.
Незалежно від ситуації або досвіду, якщо вона залишає вас сумнівом у вашій цінності та вашій меті у світі, це завдає шкоди вашій самооцінці і змушує вас почувати себе нижчими від інших.
Чому низька самооцінка шкідлива?
Самоповага є настільки важливою для нашого добробуту, як ноги до столу. Вона необхідна для фізичного і психічного здоров'я і для щастя. -Луїза Харт
Доктор Луїз Харт, психолог, який спеціалізується на методиках виховання дітей, щоб допомогти поліпшити соціальне, емоційне та психічне здоров'я дітей, не міг би сказати про це краще. Ви не пішли б в Ikea і не купили столик, який мав би криві ноги, так чому ви повинні пройти через життя з відчуттям благополуччя?
Низька самооцінка може завдати шкоди вашому фізичному здоров'ю, а також вашому психічному здоров'ю, оскільки ці два йдуть рука об руку. Наприклад, скільки разів ви почали дієту, і ви робите добре протягом декількох днів, але коли ви входите і маєте той молочний коктейль або декадентський шматок шоколадного торта, ви відчуваєте свою провину.
Замість того, щоб прощати собі і розуміти, що втрата ваги - це важка подорож, ви так сильно б'єте себе, що ви просто відмовляєтеся, тому що відчуваєте, що не можете це зробити * це виходить з особистого досвіду *. Коли ви відмовляєтеся від правильного прийому їжі, ви також можете відмовитися від занять спортом, і це тільки погіршує ситуацію.
Якщо у вас низька самооцінка, це робить все набагато важче. Ви не вірите в себе, і ви не можете бачити себе так, як інші бачать вас. Скільки разів ви були звідкись, і хтось підійшов до вас з чимось приємним сказати, тільки для вас, щоб бути скептичним і зневажливим?
Якщо у вас низька самооцінка і самооцінка, важко побачити добро в собі, і ви не вірите * і не розумієте * компліментів, які ви можете отримати. Хто знає, скільки можливостей ви пропустили, тому що ви не бачите себе в позитивному світлі! На жаль, якщо це відбувається послідовно, люди можуть почати бачити вас і в цьому негативному світлі.
5 кроків, щоб змінити, як ви бачите себе
Одна з найважчих частин зміни способу бачення себе - це визнання того, що ви відчуваєте низьку самооцінку і визнаєте, що ви стоїте зусиль, необхідних для його зміни. Частіше за все, люди з низькою самооцінкою настільки самовдоволені, що бояться змінитися, тому що вони можуть вважати, що це буде занадто складно.
Хоча це правда, що це шлях до гарної самооцінки і знання вашої вартості, викладеної викликами і невдачами, це не неможливо! Ось кілька способів розпочати трансформацію і визнати, що ви - людина, яка заслуговує щастя.
Крок # 1 Прийміть себе, хто ви є. Як людина, ми маємо недоліки та недоліки. Існує не одна людина, яка є досконалою, і вона нікому не корисно порівнювати себе з кимось іншим. Коли ви намагаєтеся покращити свою самооцінку, важливо, щоб ви визнали це і прийняли його. Ви повинні примиритися з речами, які, можливо, завдали вам шкоди в минулому і ваші недоліки, не б'ючи себе в процесі.
Крок # 2 Скажіть "до побачення"? до голосу в голові. Легко називати себе іменами, коли ви робите щось нерозумно. Скільки разів ви називаєте себе ідіотом, тому що ви щось забули або ви погано виконали завдання?
Хоча ми можемо не думати, що це шкідливо, це насправді. Це змушує вас почувати себе погано про себе і це підсилює низьку самооцінку. Замість того, щоб називати себе дурним, змініть своє мислення, щоб нагадати собі, що не зробите ту ж помилку двічі. Зрештою, вони не говорять, що ви - ваш найгірший критик за все.
Крок # 3 Використовуйте позитивність замість негативу як мотивацію. Дуже часто ми були обумовлені, щоб відповісти на негативні критики, щоб дати нам мотивацію до змін. Наприклад, повернімося до тих журналів, які розповідають, як схуднути. Ці статті, як правило, супроводжуються чудовими людьми, і хоча це не є метою цих журналів, щоб ви відчували себе погано, він ніколи не перестає, коли ми читаємо ці статті, щоб порівняти себе з цими моделями. Замість того, щоб порівнювати себе з тими моделями, скажіть собі про переваги режимів тренування та здоровіших варіантах харчування.
Ви повинні зосередитися на хороших речах, які прийдуть від того, щоб бути здоровими, як мати більше енергії, почувати себе більш комфортно у вашій власній шкірі, і т.д. Ці позитивні коментарі для себе допоможуть вам почувати себе більш впевненими і підвищити ваші самооцінки, оскільки ви визнаєте що ви варто зусиль, щоб змінитися.
Крок # 4 Оцініть, хто ви є і звідки ви прийшли. Це проста вправа, яку ви можете зробити в будь-якому місці. Раз на день, закрийте очі і запитайте себе: «Які три речі мені подобаються в собі?» ?? Те, як ви відповісте на це питання, повністю залежить від вас.
Це може бути чимось настільки простим, як вибір одягу, який ви носите в цей день, або це може бути, що ви пожертвували деякий час соціальній справі. Це може бути що завгодно. Ви могли б йти на крок далі і писати їх кожен день в журналі, а потім періодично повертатися назад і читати їх.
Це допоможе вам зрозуміти, що ви хороша людина і що ви робите добрі речі. Чим більше можна записати, тим краще ви відчуєте, коли повернетеся і прочитаєте журнал.
Крок # 5 Будьте ласкаві та щедрі по відношенню до інших. Можливо, один з найпростіших способів підняти ваші самооцінки полягає в тому, щоб бути добрим по відношенню до інших. Коли ви робите хороші речі для інших, особливо коли це несподівано, їх подяка може змусити вас відчути себе дивовижно.
Для себе, я завжди тримаю двері для інших, або якщо у них є лише кілька пунктів для покупки, я відпускаю їх перед собою на касі. Хоча це дуже маленькі речі, вони змушують мене відчувати себе добре, тому що людина, як правило, * вдячна, і це завжди приємно бути винагороджені справжньою посмішкою. Є так багато способів, якими ви можете бути добрими до інших людей. Ви побачите, що це корисний досвід, і це змусить вас відчути себе неймовірно!
Коли ви вірите, що можете зробити людей щасливими або керувати власним життям і майбутнім, ваша цінність зростатиме з кожним новим днем, і ви почнете вірити, що ви більше заслуговуєте на власну любов і повагу.
