Репресований гнів Як відпустити, перш ніж він з'їсть вас зсередини

Існують деякі моменти, коли ти будеш гніватися, але якщо ти придушив гнів від розпаду середньої школи над текстом, то це зовсім інше..

Ми всі маємо деякі спогади, коли ми пригнічували наші емоції - особливо емоції, які важко висловити, такі як гнів або розчарування. Коли ви були молоді, ви, можливо, кинули істерику, щоб виразити свої емоції, однак, коли ви стали старшими, вас вчили, що це не найкращий спосіб висловити свої почуття. Та добре, це являє собою початок довічної битви з пригніченим гнівом для більшості нас.

Що таке пригнічений гнів?

Коли ми стаємо старшими, те, що закінчується, що ми просто перестаємо висловлювати почуття, які можуть змусити нас відчувати себе незручно. Таким чином, замість того, щоб сказати своєму начальникові, що ви відчуваєте, що ви не звертаєтеся належним чином, ви пригнічуєте гнів всередині себе і дайте йому міхура, поки один день ви не виберете.

Тепер можуть статися дві речі, ви дозволяєте, щоб ваш гнів з'їв вас зсередини, або ви вибухнули. У будь-якому випадку, це лайно.

Як відпустити пригнічений гнів

Ми всі пригнічуємо емоції, але ваша робота - відпустити їх. Я маю на увазі, дійсно, ви хочете вибухнути? Я тільки що сказав вам, що це лайно. Так як же ми подивимося, як відпустити свій гноблений гнів, чи не так?

# 1 Саморефлексія. Ви повинні мати хороший, довго сидіти з собою і дивитися, чому ви так сердиті. Почніть з дитинства, тому що зазвичай є інцидент, який допоміг вам навчитися придушувати гнів. Звідти ви можете пройти через ваше життя і побачити, як пригнічуючий гнів вплинув на вас.

# 2 Вчіться прощати. Вам потрібно навчитися прощення. Вам потрібно навчитися прощати інших, а також як прощати собі. Люди роблять те, що не завжди добре, але розуміють, що вони роблять це не через вас, а для себе.

Дії людей мотивуються власним інтересом, тому що завгодно кожен робить, хорошим чи поганим, саме через себе.

# 3 Знайте реакцію вашого тіла на гнів. Я знаю відразу, коли я сердиться, як правило, ще до того, як визнаю емоції. Моє тіло почне нагріватися, і я відчуваю, як моя нога починає тремтіти.

Знайте, як ваше тіло реагує. Таким чином, перш ніж ви повністю всмоктуєтеся гнівом, ви побачите знаки і знаєте, як охолонути себе.

# 4 Використовуйте позитивну візуалізацію. Це може здатися трохи хіпі, але насправді працює. Ви повинні принести в свій розум позитивні розумові образи. Подумайте про людей, яких ви любите, які роблять вас щасливими, або речі, які ви любите робити. Оточуйте себе позитивністю і навчіться звільняти свій гнів через діяльність, що змушує вас почувати себе добре.

# 5 Вчіться приймати минуле. Слухайте, минуле нікуди не йде. Наскільки я знаю, ви не можете стерти його. Але, ви можете прийняти це.

Ми всі помиляємося, я знаю, я не ангел. Але що ви збираєтеся робити? Живіть до кінця свого життя, думаючи про те, що ви повинні були зробити? Ні. Відпусти.

# 6 Обійми інші точки зору. Якщо ви відчуваєте пригнічений гнів по відношенню до когось, ви повинні спробувати зрозуміти їхню точку зору. Тепер це не означає, що ви з ними погодитеся, і тепер все буде веселкою і сонцем. Але важливо зрозуміти, звідки хтось приходить. Таким чином, ви зможете обробляти свої емоції.

# 7 Ви не контролюєте життя. Ви повинні розуміти, що ви не контролюєте те, що відбувається навколо вас. Якщо щось трапилося, знайте, що це поза вашим контролем. Якщо ви тримаєте придушені почуття до свого колишнього, тому що вони вас обманювали, знайте, що вони збиралися обдурити вас незалежно від того, що ви намагалися зробити.

# 8 Виконуйте свій гнів з себе. Іноді ви не хочете говорити з кимось. Іноді найкращий спосіб звільнити свій гнів - це піти. Пробивайте боксерський мішок, біжіть, дозволяйте собі звільнити свій пригнічений гнів через фізичну активність. Це відмінний спосіб позбутися від надлишкового стресу, який чіпляється за вас.

# 9 Як ви можете запобігти цьому гніву знову? Що це викликало цю емоцію? Це була зустріч з кимось? Чи були вони друзями? Зазвичай ви відчуваєте цей гнів, коли навколо них?

Ви повинні подивитися, чому ви були сердиті і що ви можете зробити, щоб допомогти собі впоратися з цим. Якщо вони є людиною, яка постійно змушує вас відчувати, що ви не можете висловити свої емоції, то, можливо, ця людина не повинна бути у вашому житті.

# 10 Прийміть, що ви знову будете сердитися. Послухайте, ви знову і знову і знову будете гніватися. Я маю на увазі, це нормально. Якщо у вас є діти, добре, тоді ви добре знаєте, що в якийсь момент з'явиться гнів. Сама мета не повинна бути думкою, що ви ніколи не будете гніватися, це нереально. Те, на чому ви повинні зосередитися, це прийняття цієї емоції, як вона є, і вивчення того, як це робити.

Коли ви придушуєте гнів, це жахливо. Нехай ваше тіло зцілює себе, намагаючись належним чином звільнити ці емоції, щоб ви могли бути вільними. Емоційна свобода є кінцевою формою свободи, тому я знаю, що ви можете це зробити.