Rock-Steady Self-Respect Як тонко налаштувати свій внутрішній компас

Хочете почуття самооцінки сильніше дуба? Ось як поважати себе в будь-якому середовищі… Повага до себе є важливим інструментом.

Якби дуб представляв ваш рівень самоповаги, це було б непогано, чи не так? Порядок, сила, солідність, відомі. Ну, можливо. Без хаотичних повітряних потоків і бурхливих хмар дерево поступово загине.

Крім того, у всіх нас є багато обов'язків у нашому повсякденному житті, і криза трапляється час від часу.

Хитрість полягає в тому, щоб побудувати порядок у своєму житті, але також прибирати золоту * мудрість * з неминучого хаосу, коли це станеться.

Цей процес, як ви зростаєте все більш і більш твердими з плином часу в реальному світі. Це також нескінченна подорож.

Поважайте себе за допомогою зворотного зв'язку

Одна цікава річ про людське тіло полягає в тому, що вона, здається, знає, коли ви живете по-самостійно, чи ні. Якщо ви слухаєте цей внутрішній компас, ви точніше налаштовуєте своє відчуття того, що створює і що розриває ваше самоповагу.

Вивчайте самоповагу, зосередившись на цих ключових областях

У минулому я ненавидів помилки. Але тепер я розумію, що зворотній зв'язок, що походить від експериментів з перших вуст, дає вам величезну перевагу в житті. Тільки спочатку дізнавшись, де є ваша слабкість, ви можете відсортувати цю область.

Отже, звертайтеся до цієї подорожі до стійкої самоповаги як довічної пригоди та експерименту. Перевірте ці області і з часом ви зможете погодити найсильніших штормів.

# 1 Впевненість у собі. Самовпевненість у собі - це нормально в контексті, але в якийсь момент ви повинні відпустити і довіряти своїм власним переконанням. Слухайте зворотний зв'язок і активно шукайте її, а також прослідкуйте над тим, у що ви вірите.

# 2 Реальність. Ми всі повинні співпрацювати з іншими, щоб пройти повз. Однак, якщо ви уявляєте, як працює світ або що роблять люди, ви можете створити помилкових монстрів.

Подивіться на людей і дізнайтеся, чого вони хочуть. Якщо ви уникаєте дивитися на ситуацію або людину, ви не будете знати, що вам потрібно для досягнення безпрограшності.

# 3 Чесність. Коли-небудь навколо когось, якого ви захоплювали, через те, що вони були абсолютно чесними, навіть з їх невпевненістю?

Я потрапив у павутину брехні, яка тривала від моїх підлітків до моїх 20 років. Це не тільки завдало шкоди моїм відносинам, але вони також створили більш небезпечну ситуацію, ніж якщо б я просто був чесним про свої страхи.

Говоріть свою правду, і ви вилучите ці мережі. Частина цього означає відмовитися від контролю над тим, як інші сприймають вас. Захоплюючий спосіб жити, так як ви ніколи не будете знати, що може статися далі, або навіть те, що ви будете говорити або робити! Перевірте книгу Sam Harris про це, називається Лежачи.

# 4 Відносини. Якщо у вас немає друзів, то неможливо буде поважати себе в довгостроковій перспективі. Ваш мозок постійно обробляє вашу ситуацію як загрозливу, тому що люди є дуже соціальними істотами.

Без підтримки того, хто розуміє вашу життєву ситуацію, ви будете схильні до депресії і тривоги. Так потягнутися і бути послідовними про це, поки ви не відточуєте людей, яких ви найбільше любите проводити час.

Те ж саме стосується інтимних відносин, груп підзвітності та сім'ї, кожна з яких грає різні, але важливі ролі.

# 5 Край. Ваш край - це місце, де лежать дискомфорт і ваші найглибші страхи. Шукайте їх. Грайте прямо до краю вашої здатності, щоб ви максимально зайняті. Візьміть цей клас публічних виступів!

На вашому краю виникає самоповага, життєвість, творчість і зв'язок. Отже, нахиляйтеся тільки за нею - не так далеко, що ви потрапляєте в хаос, але достатньо, щоб ви тремтіли!

# 6 Тіло. Лікування вашого тіла, як храму, приносить дивіденди самооцінці.

-Працюйте регулярно і дійсно штовхайте себе. Це пов'язано з тим, що є супергенератором і недепресивною.

-Розтягуйте і співайте, коли відчуваєте обмеженість.

-Підтримуйте мікробіому кишечника зі здоровими бактеріями, які сприяють їжі, такі як гриби, хрестоцвіті овочі та складні вуглеводи - і тримайтеся подалі від харчових продуктів, що сприяють запаленню.

-Створіть стоячу робочу станцію, щоб ви не сиділи на роботі протягом усього дня.

-Встаньте з впевненою поставою, не перекидаючись, і ви будете почувати себе більш впевнено.

# 7 Минуле, теперішнє і майбутнє. Якщо хаос займе важливу сферу вашого життя, може бути важко мати рок-стійку самооцінку. Наприклад, якщо батько зникне.

Клінічний психолог Джордан Петерсон, який викладає в університеті Торонто, просить вас визначити своє минуле, теперішнє і майбутнє, зосередившись на ключових областях для благополуччя: кар'єра, сім'я, відносини і здоров'я, а також області, де є емоційна інтенсивність.

Бути неформальними і недосконалими набагато краще, ніж жодна карта взагалі, тому просто пишіть вільно.

Тоді уявіть собі майбутнє небо і майбутнє пекло. Небо - це місце, куди ви прагнете рухатися, якщо ви робите те, що ви знаєте, що ви повинні робити. Майбутнє пекло - це додатковий стимул не робити те, чого ви не повинні робити, щоб уникнути персонального пекла власного творіння, років за лінією.

# 8 Значення. Повірте, що те, що ви робите, і що ви не робите, має значення. Слухайте свій внутрішній компас для цього. Вона говорить вам, що є найбільш значущим для вас.

Повернення віри в цінність сенсу - чудовий спосіб боротьби з нігілізмом, який завдає вам, якщо ви підходите до життя з точки зору, що сенс є повністю штучним або ілюзорним.

# 9 Героїзм. Візьміть на себе відповідальність за складні проекти, які дійсно мають сенс, навіть якщо ви не впевнені, що це вдасться. З більшою мірою відповідальності приходить більш глибоке почуття сенсу.

Як правило, виходити за межі негайного задоволення задоволення. Замість цього, очікуйте, що працюватимемо над усе, що ви отримаєте, в умовах невизначеності. Перетворити цей хаос на порядок, як переконливий герой!

# 10 Значення. Знання ваших цінностей - і власне дожиття до них - є суттю самооцінки. Порушення важливої ​​особистої цінності навіть залишає вас соромно. Скористайтеся цим негативним зворотним зв'язком, щоб визначити, які ваші цінності є, щоб ви могли їх поважати в майбутньому!

Наприклад, якщо вам сподобалися глибокі зв'язки, ви можете відчути постійне почуття низького самоповаги, якщо у вас є лише поверхневі.

# 10 Читання. Я завжди дивуюся тим, як нам пропонується можливість придбати найкращі думки, які коли-небудь проходили через розум генія, за ціну $ 0,99 у цифровому форматі.

Ви є тим, ким ви оточуєте себе, і цей список включає тих, хто жив сотні років перед вами.

Підвищуйте якість думок, яким ви піддаєтеся, занурившись у великих. Не поспішайте, щоб зрозуміти подібних: Толстого, Ніче, Оруелла, Сократа. Це глибоко зміцнить ваше мислення.

# 11 Написання. Письмо думає про стероїди. Це змушує вас відточувати свої аргументи, артикулювати і критично мислити.

Вам не потрібно публікувати блог. Можливо, пишіть на блокноті по 10 хвилин на день. Важко підкреслити, наскільки важливим є написання, навчання вам зібрати власні аргументи та висловити їх - з інтерв'ю з роботою та загальних налаштувань спілкування, до особистих цілей.

# 12 Дебати. Викличте собі протилежні погляди. Я знову і знову знайшов, коли я був впевнений в тому, як працює світ, я фактично зробив собі важче для себе пізніше.

Тому зараз я ставлю під сумнів мій підхід до життя. Скажімо, наприклад, перевіривши автора або YouTuber з іншою думкою, або переглядаючи дебати між двома інтелектуально сумісними людьми, які не погоджуються. Це також робить мої власні аргументи більш складними та поінформованими.

В результаті, коли мій світогляд викликає труднощі, я, як правило, не руйнуються. Тому що я готовий сумніватися в моїх думках, а по-друге, я часто бомбардував їх так, щоб міг влаштувати себе.

# 13 Самостійна розмова. Ми часто набагато краще запам'ятовуємо негативні речі про себе, ніж наші маленькі успіхи та моменти величі, де ми долали страхи і робили вплив. Отже, не забувайте часто нагороджувати і привітати себе.

-Зробіть те, що ви любите, як читати книгу кожну ніч або бачити фільм з друзями на вихідні.

-Записуйте свої досягнення і дивовижні речі, які люди казали про вас - журнал успіху - це позитивне підкріплення, яке ви можете відкрити перед важливим публічним виступом або у важкий період вашого життя.  

# 14 Подяка. Я роблю це майже кожен день, тому що я вважаю, що вдячність - це не талант, це практика.

Не забувайте про дрібниці. Візьміть п'ятихвилинний журнал подяки і нагадайте собі, що ви повинні бути вдячні за кожен день. Згодом ви самі побудуєте м'яч радісної енергії.

# 15 Заздрість. Ми всі продаємо себе, щоб показати найкраще в нас. Добре прагнути до величі, але знати, чим більше ваша особиста боротьба за лаштунками, тим універсальніше. І більш ймовірно, що інші мають справу з подібними речами.

Ідеального життя немає. Життя вроджене містить страждання. Ключовим моментом є перехід до зростання і правди, звідки ви починаєте. Перемістіть вашу перспективу за межі ідеальної картини профілю Facebook.

# 16 Корисність. Це важко дати, коли ви поглинуте свої власні неприємності. Зробіть те, що корисно для інших, або заради того, у що ви вірите. Ви будете почувати себе самоповагою.

# 17 Експериментація. Прийміть, що будь-яке складне і важливе завдання пов'язане з ризиками та кривими навчання. Тим не менш, з відгуками, отриманими від невдач, ви будете краще справлятися з подібними перешкодами в майбутньому.

# 18 Річка. Відпустіть річку, на яку ви відчуваєте, що тягнетеся. Коли ви ігноруєте те, що ви тягнете до себе, ви відмовляєтеся від частини себе. Ознайомтеся з цікавістю та схильностями: подорожі до Непалу, кожну ніч дізнайтеся, як виготовляти намисто за годину, займайтеся серфінгом.

Повага до себе подібна до того, як радив Брюс Лі, як сильний, так і сильний. Розраховуйте працювати, але будьте чесними і рухайтеся до речей, які є більш значущими, і від тих, які не є.