Перестаньте бути соціально незручними! 13 кроків, які змінять вас на добре
Не дуже приємно ходити в кімнату, повну людей і вирватися в надмірній паніці, повірте мені. Отже, ось як припинити бути соціально незручним.
Коли я був у середній школі, я мав би величезні поту ями до кінця будь-якої школи танцю або будинку партії. Ні, це не тому, що я танцювала на танцполі, це було тому, що я був занепокоєний. Про що? Ви знаєте, я навіть не знаю. Я припускаю, що люди думали про мене. Отже, я легла на задній план, і, хоча я була вихідною, я навчилася бути тихою.
Бути соціально незграбним смокче. Замість того, щоб зустрітися з прохолодними та цікавими людьми, ви зайняті гулянням з чашою, коли ви тривожно тримаєте її за підтримку. Я розумію, о, я розумію. Але настав час вийти з цього соціального спаду і працювати над зниженням соціальної тривоги.
Як перестати бути соціально незручним
Це займе деякий час, щоб перестати бути соціально незручним, але досить скоро ваші ями будуть сухими * не поганою римою *. Не хвилюйтеся, якщо ви будете дотримуватися цих порад, тоді ви будете соціальним метеликом у найкоротші терміни.
# 1 Признайтеся, що ви соціально незручні. Не претендуйте і не працюйте, як ви не є соціально незручними. Ні, надмірно потіння кожного разу, коли ви входите в кімнату, не є природним явищем. Це - час для вас визнати це до себе. Але вам пощастило, що ви можете змінити її.
# 2 Визначте, які середовища роблять вас соціально незручними. Які середовища викликають вашу соціальну тривожність? Великі групи людей? Малі, інтимні зустрічі? Ви повинні знати тригери, щоб ви знали, на що потрібно працювати. Таким чином, наступного разу, коли ви будете на вечірці або події, ви можете бути самосвідомі про своє тіло і психічний стан.
# 3 Ніхто насправді не пам'ятає. Гаразд, я знаю, що це звучить крим, але ви повинні розуміти, що ніхто насправді не піклується про те, що ви маєте сказати. Мовляв, ніхто не пам'ятає того часу, коли ви зробили кілька коментарів про музику Брітні Спірс. Якщо ви не Обама, більшість людей беруть інформацію в одне вухо, а з іншого.
# 4 Не прагніть до успіху. Не намагайтеся прагнути до успіху. Замість цього подивіться на це як на досвід навчання, як перестати бути соціально незручним. Це не буде одноразовою річчю, яку ви робите раз і тоді ви соціально налаштовані на все життя. Це займе багато часу, щоб розвиватися.
# 5 Вийдіть з негативного циклу. Бути соціально незручним - це все розумне. Думаєте, ви зіпсуєтеся, скажіть щось дурне, і люди вас ненавидять - я знаю все це. Але вам доведеться вийти з цього негативного циклу, тому що він не працює для вас. Іноді підробка, поки ви не зробите, не найгірше, що ви можете зробити.
# 6 Запишіть. Ви не можете тримати свої почуття в собі в собі… Вам потрібна розетка. Отже, запишіть свої почуття в журнал. Перед тим, як вийти, ви можете записати, як ви себе почуваєте, і коли ви повертаєтеся додому, запишіть, як це відбулося, що сталося, і т.д..
# 7 Практика. Так Так Так. Я знаю, що у вас є травматичні спогади про те, що ваші батьки читали лекції про практику вашої флейти, але серйозно, вони мали рацію. Ви повинні практикувати. Отже, попросіть друзів привести вас на вечірки або події. Єдиний спосіб, який ви можете практикувати - це фактично вийти.
# 8 Нагадайте про соціальні норми. Якщо ви хвилюєтеся, що не дотримуєтеся соціальних норм, то як ви нагадуєте про них. Я маю на увазі, який правильний спосіб діяти на вечірці?
Звичайно, існують деякі основні правила, наприклад, щоб не мочитися на килимі, тому, якщо це допоможе зменшити вашу тривогу, зрозумійте, що це за правила. Якщо ви відчуваєте, що ви їх зламали, просто вибачтеся ... ніхто не збирається вбивати вас.
# 9 Залиште свій будинок. Як ви можете практикувати спілкування, якщо ви не залишите свій будинок? Ні, грати в онлайн-ігри не враховується. Отже, вам потрібно зробити клятву собі, що ви будете виходити на функцію принаймні раз на тиждень. Мені все одно, куди ви йдете, доки вам доведеться спілкуватися.
# 10 Не важливо, якщо ви зіпсуєтеся. Справа в тому, щоб бути соціально незручним, це те, що ви турбуєтеся про те, щоб все зачепили, і саме тому ви незручні. Але послухайте, ви не збираєтеся втратити роботу, свій будинок або свого кращого друга. Якщо що-небудь, люди будуть допитувати що ви тільки казали та продовжуються з бесідою. Ви будете жити!
# 11 Дозвольте собі місце для помилок. Багато помилок. Мовляв, це були роки, і я все ще кажу і роблю речі, які змушують мене здригатися. Це просто життя, вона не може бути ідеальною. Отже, легке на себе і хвалити себе, коли ви розповідаєте жарт або зробити другу. Це ті моменти, на яких ви повинні зосередитися.
# 12 Вам не потрібно робити це відразу. Не тисніть на себе, що треба робити все прямо зараз. Працюйте в кроки дитини, тому що це набагато простіше. Здійснюйте короткострокові цілі для себе кожного разу, коли ви виходите на вулицю, а потім повільно будуйте на них. Вам не потрібно освоювати мистецтво спілкування всього за одну ніч. Якщо ти покладеш на себе тиск, ти будеш провалитися.
# 13 Смійтеся над собою. Якщо ви не смієтеся над собою, ви ніколи не будете знати, як перестати бути соціально незручним. Слухайте, ви збираєтеся робити помилки, наприклад, розповідати про невдалий жарт або давати дивний відповідь. Це нормально. Але, в ті моменти, потрібно просто посміятися над собою. Це допоможе вам поставити речі в перспективі. Сміятися і вчитися.
Знання того, як припинити бути соціально незграбним, нелегке, але якщо ви рішучі і самовмотивовані, ви потягнете. Не відмовляйтеся і пам'ятайте, ви будете мати деякі удари по дорозі ... але продовжуйте йти.
