15 знаків у вас є нездорові відносини з їжею

Чи подобається нам це чи ні, наше життя безумовно повертається навколо їжі. Це дає нам енергію, задовольняє наше прагнення і утримує нас в живих, так що це дуже велика справа! Це не рідкість взагалі бути закоханим у їжу, і сьогодні гурмани більш вокальні, ніж вони коли-небудь були про свою пристрасть. Тим не менш, з таким великим акцентом на зображення тіла в нашому суспільстві, це легко розвивати відносини з їжею, яка не настільки здоровою. Невпорядкована їжа вражає більше людей, ніж ви думаєте… і це може навіть вплинути на вас! Хоча це абсолютно добре (хоча супер дратівливо!), Щоб розмістити фотографії того, що ви їсте, і центрі вихідні навколо гарної їжі і гарного вина, будучи одержимим їжею, можна швидко перетворитися на звичку, яка має серйозні негативні наслідки для тіла. І це, безумовно, може повністю і повністю підкреслити вас. Ось 15 ознак, які можуть мати нездоровий зв'язок з їжею.

15 Ви не маєте контролю над тортами

Ми всі маємо таку їжу, за яку хочемо вбити. Ті, у кого є солодощі, можуть зійти з розуму за ідеальний шматочок шоколадного торта, а інші мріють про піцу. Так що не прошу вибачення за те, що маєте спрагу. Це також добре, щоб задовольнити ці тягу кожен раз в той час, але втратити весь контроль, коли стикаються з торт або печиво або картопля фрі може означати, що щось не так. Це, безумовно, важко протистояти спокусі нашими улюбленими стравами, але як тільки ви потурали, вам не доведеться продовжувати віддаватися. Це правда, що така поведінка є дійсно нормальною, але вона все ще може означати нездоровий зв'язок з їжею, тому що ви даєте торт або піцу більш високу цінність, ніж ваші цілі або як відчувається ваше тіло. Ви також можете відчути, що вам доведеться з'їсти все це, тому що ви можете розглядати цю їжу як рідкісну трапезу, коли насправді це просто їжа!

14 Вам не подобається їсти перед людьми

Якщо ви відчуваєте себе занадто небезпечно, щоб їсти перед певною людиною, або навіть перед іншими людьми взагалі, це, безумовно, означає, що у вас немає кращого відношення до їжі. Бути занадто бояться або відчувати себе непривабливо, коли ви їсте перед людиною зазвичай означає, що ви розглядаєте харчування як щось ганебне або потворне, і що ви думаєте, що ви будете судити за це. Це може бути тому, що ви незадоволені своїм тілом, але не завжди. Реально, немає нічого незручного у вживанні їжі! Незалежно від того, який розмір ви, ви все одно повинні їсти. Це основна людська потреба, і ніщо не є більш нормальним… або більш необхідним. Якщо ви опинитеся неохоче їсти наступного разу, коли ви перебуваєте на побачення або з друзями, зверніть увагу, тому що це, безумовно, може бути ознакою того, що ваші стосунки з їжею потребують серйозної реконструкції.

13 Ви вирізали цілі групи продуктів харчування

Звичайно, є кілька винятків. Люди, які страждають від харчової алергії та нетерпимості, не повинні їсти речі, які змушують їх захворіти, і ми, безумовно, не пропонуємо, щоб вегетаріанці знову почали їсти м'ясо. Але якщо ви є людиною, чия дієта є виключно про втрату ваги, а потім починаєте вирізати цілі групи продуктів, це трохи стосується. Будь-яка здорова дієта буде про баланс, тому холодна індичка на вуглеводи або жирі ніколи не є гарною ідеєю. Перш за все, є різні види вуглеводів і різні види жиру, і вам потрібні хороші типи як для здорового тіла. Вирізання їх повністю не тільки заперечуватиме вам переваги складних вуглеводів і хороших жирів, але й тому, що ви настільки обмежувальні і невпинні, ви також, швидше за все, на борту прямого поїзда до міста.

12 Ви відмовляєтеся, якщо ви їсте неправильну річ

Ми, безумовно, винні в цьому (так як ми, безумовно, всі диети в якийсь момент в нашому житті). Якщо ви їсте щось, чого ви не повинні робити на своєму раціоні, здоровий глузд розкаже вам продовжувати так, ніби нічого не відбувалося, але багато людей використовують просту гикавку як виправдання їсти все, що вони хочуть для решти день і почати нове завтра. Вони дотримуються логіки того, що день вже зруйнований, щоб вони могли насолоджуватися цим тепер, тому що вони не зроблять тих самих помилок у майбутньому. Це не велике ставлення до дієти, тому що ця логіка є неправильною. Додаткові 100 калорій можуть підштовхнути вас до вашого щоденного ліміту, але це не буде робити стільки шкоди, скільки додаткових 1000 калорій! Якщо ви випадково зіткнетеся зі своїм автомобілем, ви не підете і не виведете його прямо в стіну, тому що "коли йде дощ".

11 Ви ненавидите себе за ковзання

Це не здорово, щоб з'їсти свій шлях через всю секцію морозива супермаркету, тому що у вас був укус домового після обіду, але це також не здорово робити навпаки. Покарати себе за помилки в їжі, як правило, явний знак того, що ваші стосунки з їжею потребують певної роботи! Вам не потрібно, щоб ми казали вам, що всі люди роблять помилки, тому, будь ласка, не бійте себе, якщо ви впадете з вагона. Спостерігаючи за тим, що ви їсте, це, безумовно, надзвичайно складно, тому що це вимагає організації, зобов'язань і сили волі, і це ще важче зробити, коли у вашому житті є інші справи. Отже, якщо ви не можете допомогти їсти домове на роботі, прийміть його. Якщо ви хочете залишитися трохи довше в тренажерному залі або сказати "ні" вашому десерту в ту ніч, це добре. Але не присягайте на солодощі та обманюйте їжу протягом наступних шести місяців.

10 Ви емоційний їдець

Так, ми всі винні в тому, щоб бути емоційними їдцями в якийсь момент. З такою кількістю смачних продуктів, доступних нам сьогодні, їжа дійсно стала більше про задоволення і сам досвід, ніж просто підживлення наших тіл. Життя завжди буде краще, коли є хороша їжа навколо, і це абсолютно добре, щоб насолодитися дивовижними стравами, коли ви святкуєте, або коли вам потрібно час від часу підбадьорювати. Це коли ці речі стають звичкою, що руйнує ваше тіло, що у вас є проблеми на ваших руках. Якщо ви переживаєте грубий патч, і ви відчуваєте себе постійно їдять їжу комфорту, щоб допомогти вам через це, вам потрібно намалювати лінію в певний момент, і, сподіваюся, це ще до того, як ви покладете тонну ваги і відчуєте навіть гірше про себе. Святкування кожного щасливого моменту з баром шоколаду, ймовірно, принесе вам більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі!

9 Ви заперечуєте Вашу тягу

Ні, це не знак того, скільки ви супергероя. Це знак того, що ви маєте абсолютно проблематичний погляд на їжу. Ви, безумовно, не можете ходити навколо їжі чізкейк кожен раз, коли ви відчуваєте, як це, але ніколи не дозволяючи собі ніч не хороший для вашого довгострокового успіху, і це не добре для вашого загального щастя! Крім вибору, щоб уникнути вживання м'яса, якщо ви вегетаріанський, і уникаючи продуктів, які не згодні з вашим тілом, ви не повинні розглядати будь-який вид їжі, як диявол. Ви повинні час від часу давати вашому тілу перерву і дозволяти собі щось, чого ви повністю прагнете. Один шматок пирога не зробить або не розіб'є вас, і поки ви їсте правильно більшу частину часу, і у вас є розумові сили, які вам потрібні, роблячи вибір блукати, коли ви дійсно жадаєте щось нормальне і здоровий.

8 Ви не їсте здорову їжу

Це також дуже жахлива ідея, щоб тільки з'їсти те, що ви прагне, тому що чесно, ви збираєтеся пропустити на поживні речовини, які ви дійсно потрібно, щоб отримати на регулярній основі. Це все про баланс, як ви, напевно, вже чули, але це теж здорові речі. Ви не повинні розповідати нам про те, як важко змусити зелені овочі, коли ви не можете їх витримати, але поживні речовини, які ваше тіло буде отримувати від брокколі, перекриють ваші смакові рецептори! Це повертається до того, як ви переглядаєте їжу: якщо це все про емоції для вас, і ви їсте виключно для задоволення, то ви, ймовірно, будете їсти набагато більше смачної їжі, яка погано для вас, і забуваючи про поживну їжу їжі потрібне ваше тіло. Харчування може бути дивовижним досвідом, але спочатку ви повинні побачити їжу як паливо. Ми сказали, що все ще важливо насолоджуватися, але не забувайте про те, що ви робите для свого здоров'я!

7 Ви маєте велику продовольчу провину

На певному рівні продовольча провина є для всіх нас. Чи є це тому, що ми відхилилися від наших цілей, поклали на якусь вагу, або хтось судив нас за те, що ми їмо цілий буханець хліба часнику, ми всі були там. Але якщо це в точці, де це насправді порушує вас більш ніж смішним способом, це може означати, що ви ставите занадто багато значення на їжу. Це здорово, якщо ви не реагуєте на ковзання, поїдаючи в два рази більше калорій або голодуючи до кінця дня, але ми сподіваємося, що це також не з'їсть вас всередині (каламбур повністю призначений). Якщо ви дійсно не переїхали за борт і не з'їли весь будинок у відповідь на невелику помилку, дуже малоймовірно, що те, що ви відчуваєте себе винним, насправді змінили ситуацію. Їжа є великою, звичайно, але напевно не варто руйнувати весь ваш день. Ви маєте краще робити і думати.

6 Ви або так голодні весь час, або Binging

Якщо у вас є дуже нездорове ставлення до їжі, ви схильні бачити всю цю їжу справді чорно-білим способом. Ви або завжди на супер суворої дієті… або загальний протилежний, aka харчування будь що та все у простому видовищі. Жоден з них не є стійким способом життя, тому не добре бути в вічній пастці перемикання між ними. Ви набагато краще знайти здоровий, збалансований план харчування, який не збирається підкреслювати вас і прокатки з ним так часто, як ви можете. Життя є неспокійним, тому існують певні періоди, коли ви їсте набагато більше, ніж зазвичай (привіт, Різдво), а потім намагайтеся компенсувати це, намагаючись докласти зусиль, щоб бути здоровим, але це не повинно бути вашим Все життя. Збережіть свій стрес для інших речей, і не роблять їжу таким зусиллям весь час! Ідіть зі здоровим потоком.

5 Ви їсте їжу, що робить вас хворим

Якщо у вас є специфічна непереносимість і алергія, або тільки чутливий шлунок, ви повинні зробити вибір їжі на основі того, що буде добре для вас (і ваш кишечник, звичайно). Ознакою шкідливих стосунків з їжею є постійне вживання їжі, яку ви насолоджуєтеся, і витрачаючи наступні години на серйозні судоми. Це не справедливо, що деякі з нас целіакії або лактози-нетерпимі, або алергія на яйця або молюсків, але немає сенсу в боротьбі з ним. Смачна їжа не повинна бути настільки важливою для вас, що ви готові змусити себе відчути себе хворим! Там можуть бути речі, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми сьогодні, але бомбардування вашого шлунка їжею, яку він не може переварити, не є способом до довгого, здорового життя. Якщо ви бачите проблеми зі шлунком, це добре, щоб перевірити це якомога швидше, щоб уникнути вживання речей, яких не може витримати ваше тіло.

4 Ви думаєте, що нова манія - це відповідь

О так, інше місце ми всі… На жаль. Дієти примхи завжди спокусливі, коли ви вперше почули про них, але тепер ви повинні знати, що ви, ймовірно, не збираєтеся отримувати потрібні результати. Ви повинні зробити власне дослідження наслідків божевільної, обмежувальної, короткострокової дієти, якщо ви бажаєте піти по цій дорозі. Ми отримуємо, що, побачивши фотографії знаменитості в бікіні на Instagram, ви хочете з'їсти 500 калорій на день, але вживання 500 калорій на день не допоможе вам дістатися туди. І навіть якщо це станеться, це не допоможе вам залишитися там! Якщо у вас є здорове ставлення до їжі, ви будете знати, що вам потрібно достатньо їжі, щоб підтримати вас, і вам потрібен баланс широкого спектру продуктів для вашого тіла, щоб процвітати. Незалежно від того, які рекламні ролики чи негативні голоси всередині вашого слова можуть сказати вам, їжа дійсно є вашим другом.

3 Ви думаєте про їжу 24/7

Ви знаєте, що їжа є важливою частиною життя. Це іноді емоційно, це соціальна, і вона знайома і ностальгічна. Це змушує вас думати, відчувати і жадати. Але це є одна річ що там meme про швидке продовольство куряче nugget одержимість… Та тоді там думають про продовольство до пункту де йому веде вас божевільний. Це право є величезна проблема! Не має значення, чи витрачаєте ви день на підрахунок і перерахунок калорій, які ви споживали, або плануєте їжу на наступний місяць, або розробляєте те, що ви можете їсти, що змусить вас почувати себе краще з приводу іншого питання. Їжа не повинна бути все, про що ви думаєте! Надзвичайно важливим є те, що він підтримує нас живими і здоровими, але не на рівні, який ви нехтуєте думкою про інші важливі речі. Вона не повинна брати на себе ваше життя! Якщо це так, ви повинні нагадати собі, що це не варто.

2 Ваші друзі намагалися втрутитися

Коли у вас виникли проблеми з їжею, ви можете зробити дивовижну роботу, приховуючи її від решти світу (на жаль). В інших випадках, однак, люди у вашому житті помічають, що існує величезна проблема, і вони намагаються допомогти. Це можуть бути ваші найкращі друзі, колеги або члени сім'ї. Якщо це ти, то обов'язково треба слухати! Ці ознаки часто важко підібрати в собі, тому що вони виглядають настільки нормальними через деякий час, тому можливо, що ви навіть не знаєте, що існує проблема з тим, як ви бачите їжу. Це гарна ідея, щоб слухати те, що інші люди повинні сказати про це, тому що вони могли б помітити щось, що чесно перейшло через вашу голову. Майте на увазі, що люди не завжди знають, про що вони говорять, так що якщо ви знаєте, що це не стосується вас, а хтось намагається переконати вас в іншому, вам не потрібно брати це на борт. Але слухайте, якщо вони на щось.

1 Ви не слухаєте свого тіла

Найбільший і найбільш очевидний знак того, що у вас є проблема з їжею, це те, що ви повністю ігноруєте те, що ваше тіло говорить вам. Ми вже згадували, що якщо щось робить вас хворим, ви повинні зробити собі користь і відійти від нього відразу, але люди з викривленими поглядами на їжу іноді надають їй стільки сили в житті, що вони визначають пріоритетність їжі чи не їжі. це про те, наскільки вони голодні. Ви повинні припинити їсти, коли ви повні, не тоді, коли закінчиться смачна тарілка спагетті та фрикадельки (ми відчуваємо ваш біль). Це дивовижно складний спосіб життя, який слід слідувати, коли ви були підняті, щоб з'їсти кожну крихту на вашій тарілці, але їжа таким чином не є здоровою. Важливо прислухатися до свого тіла і перестати бачити їжу як улюбленого партнера і пустотливого ворога. Це просто їжа, і вона знаходиться під вашим контролем.