15 способів позбутися поганого дихання

Це відбувається з усіма. Ви тільки збираєтеся піти на велику ділову зустріч і зустріти цілий набір зв'язків, або ви збираєтеся зайти в ресторан, щоб зустріти вашу дату сліпого. І тоді ви починаєте панікувати. Чи виглядаю я нормально? Що я скажу? Моє дихання пахне нормально ?! Що я мав на обід ?! Неприємний запах з рота може трапитися з кожним; Звичайно, кожен постраждав від поганого випадку ранкового дихання! Але, на жаль, існують ті часи, коли вона виходить за рамки цього. Поганий запах з рота викликаний високими сульфідами і сірчистими солями в організмі. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти позбутися неприємного запаху з рота. Як ви вже здогадалися, деякі з цих речей пов'язані з підтримкою основної гігієни порожнини рота, в той час як інші способи можуть бути не настільки відомими і можуть бути хорошими хитрощами, щоб підтримувати ваш рукав!

15 Підтримуйте гігієну порожнини рота

Це може здатися очевидним, але дійсно важливо підтримувати свою основну гігієну порожнини рота, а перебіг у вашій рутині може бути причиною будь-якого неприємного запаху з рота. Ви повинні переконатися, що адекватно мати справу з будь-яким зубним нальотом, бактеріями і залишками частинок їжі, і переконайтеся, що ви уникаєте попадання будь-яких порожнин. Доброю новиною є те, що це дійсно легко виправити. Переконайтеся, що ви чистите зуби принаймні два рази на день, щоб утримувати ваші ясна здоровими, і щоб ви були зубною ниткою. Якщо ви вважаєте, що потрібно почистити третій раз, дуже легко зберегти в сумці зубну щітку для подорожей, а нитку легко носити з собою.

14 Промити рот

Якщо основи все ще просто не розрізають, переконайтеся, що ви також промиваєте рот. Ви можете почати з простого swish або двох звичайної води та дивіться якщо що допомагає, але якщо це тільки не розрізання це, ви можете потребувати щось трохи сильніше. Ви можете спробувати будь-який звичайний для полоскання рота, який повинен мати антибактеріальні властивості, а також аромати, що освіжають подих. Вони є найбільш ефективними, коли вони містять цинк і хлоргексидин. Ви також можете спробувати горло з солоною водою. Хоча це не буде приємним смаком, це допоможе стерилізувати рот. Ви також можете спробувати зробити випічку соди для випікання. Випічка соди допомагає збалансувати рівні кислот у роті, які сприяють неприємному запаху з рота. Щоб зробити ці домашні засоби трохи більш привабливими, ви можете спробувати додати масло м'яти перцевої. При виборі, будьте обережні в полоскання рота з алкоголем в них - вони можуть висохнути рот, фактично роблячи проблему гірше в довгостроковій перспективі, незважаючи на чисте почуття і свіже дихання ви отримаєте відразу.

13 Не забувайте свого язика

Ще один крок вгору від самих основ, не забувайте також чистити мову. Груба і вибоїста текстура мови є ідеальним місцем для бактерій, щоб застрягти в і процвітати, так як це, де багато харчових частинок залишиться після їжі. Це може бути особливо погано для деяких людей, які мають більш грубі мови. Бактерії почнуть вживати ці залишки харчових частинок, і це призведе до запаху. Важливо переконатися, що під час чищення зубів, ви пам'ятаєте, щоб очистити мову теж. Це можна зробити за допомогою зубної щітки, спеціальним скребком для мови або, принаймні, ополіскуючи деяким хорошим засобом для полоскання рота. Це потрібно робити принаймні раз на день.

12 Залишайтеся зволоженими

Звичайно, важливо залишатися гідратованим. Це добре для вашої шкіри, для розумової ясності, і щоб залишатися в цілому здоровим, так що важливо переконатися, що пити достатньо води. Це також важливо для здоров'я ротової порожнини і для зменшення неприємного запаху з рота. Зниження зневоднення є гарним першим кроком у забезпеченні зволоження рота. Слина не тільки фізично допомагає змивати будь-які частинки їжі та бактерії, але також містить корисні ензими та має антисептичні властивості, які вбивають бактерії для того, щоб ваш рот залишався чистим і свіжим. Якщо ви виявите, що у вас є сухість у роті, спробуйте збільшити кількість води, яку ви п'єте, і якщо це не спрацює, спробуйте жувати гумку або смоктати тверду карамель, яка стимулюватиме слинні залози. Щоб пом'якшити будь-які шкідливі наслідки, спробуйте переконатися, що ясна або цукерка не містить цукру!

11 Їжте гарнір

Ви коли-небудь замислювалися про те, що справді там роблять ці листяні біти - гарніри - на вершині ресторану? Чи вони служать меті? Хто-небудь дійсно щось робить з ними? Виявляється, вони служать практичної мети. Багато з цих гарнірів, включаючи петрушку, базилік і м'яту, допоможуть освіжити дихання принаймні на деякий час, коли їдять після їжі. Вони очищають смак, а їх свіжий запах допоможе замаскувати будь-який запах. Вони також містять хлорофіл, який володіє антибактеріальними, антиоксидантними і протизапальними властивостями, а також допомагає нейтралізувати токсини і забруднюючі речовини, які ви прибираєте щодня. Крім цих гарнірів, багато прийомів їжі також містять різноманітні трави та спеції, які можуть допомогти уникнути неприємного запаху з рота. Кориця містить коричний альдегід, ефірну олію, яка не тільки охоплює неприємний запах з рота, але і зменшує кількість бактерій у роті. Гвоздика допомагає освіжити дихання, а також володіє антибактеріальними властивостями, і кардамон має високий вміст сполуки під назвою цинеол, потужний антисептик, який вбиває бактерії і полегшує неприємний запах з рота. Коли ви перебуваєте на побачення або ділову зустріч, можливо, зверніть увагу на страви з деякими з цих інгредієнтів.

10 Досягайте лимона

Іншим типом їжі з хорошими запашними властивостями є цитрусові. Візьміть шматочок лимона або апельсинової кірки і жуйте її деякий час. Мало того, що ви отримаєте приємний приплив аромату, але лимонна кислота допоможе стимулювати слинні залози, які допоможуть зменшити бактерії. Ви також можете спробувати питну лимонну воду, і сподіваємося, що ви отримаєте користь від цитрусових і гідратації (ніколи не погана ідея!). Просто будьте обережні, роблячи це занадто часто. Кислотність цедри лимона може бути шкідливою для ваших зубів, тому може завдати деякої шкоди в довгостроковій перспективі.

9 Випийте чашку чаю

Інший засіб полягає в тому, щоб захопити чашку улюбленого чаю. Хоча ми всі почали вивчати, як великий чай дійсно може бути для нас, нові дослідження Чиказького університету, представлені в Американському суспільстві мікробіології, також показують, що це добре для боротьби з галітозом. Поліфеноли, хімічні сполуки, що містяться в чорному і зеленому чаї, можуть запобігти росту бактерій, а також сполук сірки, які вивільняються бактеріями, які відповідають за поганий запах. Напевно гарна причина поїхати та схоплять іншу чашку !! (Як ніби вам потрібен…)

8 Слідкуйте за дієтою

Коли ви думаєте про втрату або збереження ваги, вам, напевно, сказали, що вирізати вуглеводи. Як ніби це вже не досить складно, тому що паста дуже смачна (і швидко і легко!), Вона також може бути однією з причин вашого неприємного запаху з рота. Низький вміст вуглеводів, дієта з високим вмістом білка може призвести до виникнення кетозу. Хоча ваше тіло спалює жирні запаси для енергії, хімікати, що називаються кетонами, вивільняються і накопичуються в організмі, перш ніж випустити через ваше дихання. Оскільки це питання метаболізму і безпосередньо пов'язане з вашою дієтою, тут не можна багато чого зробити, щоб освіжити дихання, окрім того, щоб змінити те, що ви їсте. Якщо ви спробували цей тип дієти, і ви відчуваєте це як побічний ефект, можливо, прийшов час вивчити інший варіант?

7 Уникайте деяких продуктів

Є, безумовно, певні продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете уникнути неприємного запаху з рота, і якщо ви хочете продовжувати гігієну порожнини рота. Наскільки привабливими є, солодощі повинні уникати якомога більше, щоб запобігти руйнуванню зубів, що може призвести до різноманітних проблем. Більш очевидно, уникайте цибулю і часнику, якщо знаєте, що ви будете знаходитися в ситуації, коли потрібно свіже дихання. Запах цих продуктів не може бути навіть зачищений. Аромати і запахи цих видів продуктів, з сімейства Allium, фактично всмоктуються в наші тіла і в наш потік крові, а потім запахи дихають через наші легені. Єдиний спосіб уникнути подібного інциденту - уникнути цілком, на жаль, продуктів. Не обов'язково виключайте їх повністю з вашого раціону, хоча - настільки погано, як вони можуть пахнути, вони також мають цілий ряд переваг для здоров'я. Просто будьте вибірковими, коли ви їсте їх, що стосуються того, що ваші плани на весь день.

6 Досягайте потрібних продуктів

Хоча є, звичайно, продукти і дієти, яких потрібно уникати, є й продукти, які ви повинні досягти для того, щоб допомогти вам керувати диханням і залишити рот свіжим, за винятком цитрусових і трав. Харчування сирих, свіжих і хрустких продуктів, таких як овочі та фрукти, особливо такі, як морква, сирий огірок і свіжі груші, можуть допомогти. Наприклад, яблука містять пектин, який стимулює вироблення слини і зменшує запах їжі, і багато хто з цих продуктів також буде містити високий рівень антиоксидантів, які допоможуть підвищити здоров'я зубів, а також загальне здоров'я. Є кілька хороших рецептів закуски, які ви можете мати під рукою, щоб допомогти з цим (і допомогти зменшити інші тягу!). Спробуйте це:

1 склянка яблучних шматок1 склянка тертої моркви 1 кубик селери 1/2 склянки сушеної журавлини 1/2 склянки здрібнених волоських горіхів3 до 5 столових ложок простого знежиреного йогурту (активні культури допомагають зменшити бактерії)

Змішайте яблуко, морква, селеру, журавлину та волоські горіхи разом у великій мисці. Додати столову ложку йогурту, щоб змочити суміш. Посипати корицею. (Служить два.)

5 Жувальна гумка

Поки ви не повинні обов'язково добиратися до пакету монетних дворів після обіду, оскільки в більшості випадків це просто тимчасово охоплює запах, ви повинні дотягнутися до якоїсь гумки. Жувальна гумка може допомогти стимулювати слинні залози, допомагаючи роті у власному процесі очищення, а також забезпечуючи той же вибух свіжості як м'ята. Застереження тут полягає в тому, щоб спробувати не дістатися до чогось занадто солодкого, а йти на цукор безкоштовно, якщо зможете. Жувальна гумка з цукром може мати протилежні ефекти в довгостроковій перспективі, оскільки цукор заохочує наліт, розпад і бактеріальний ріст. Якщо вам потрібні деякі аромати для досягнення, звертайтеся до класичної м'яти, або для кориці, яка не тільки смачна, але й антимікробна.

4 Припиніть курити

Це не зовсім секрет, що куріння шкідливо для вашого здоров'я, але воно може бути згубним таким чином, як ви навіть не думали. Крім того, що призводить до серйозних захворювань, таких як рак, куріння може також викликати старіння шкіри, пофарбовані зуби і пальці, пошкодження ясен і неприємний запах з рота. Це може призвести до сухості в ротовій порожнині, загострювати будь-які проблеми з гігієною порожнини рота і викликати накопичення бляшки, що призводить до захворювання ясен. Важливо відмовитися якомога швидше (куріння або жування), так як це буде робити чудеса тільки для вашого здоров'я, а зрештою і для вашого дихання. Ви дійсно можете помітити, що ваше дихання на деякий час погіршується після виходу з ладу - це насправді ви просто помічаєте, наскільки погано це було! Це може зайняти певний час для того, щоб ваше тіло змінилося. Тим часом ви можете спробувати інші рішення, щоб зберегти дихання якомога більш свіжим. Ви також можете спробувати отримати професійно очищені зуби, так що ви дійсно можете почати з чистим ротом.

3 Зробіть знімок

Це, звичайно, трохи більше на нетрадиційній стороні, і може бути не зовсім відповідним для всіх ситуацій - ви, напевно, не повинні витягувати пляшку горілки на роботі і робити постріли в середині дня (за винятком того, що для Різдвяна вечірка). Але деякі домашні засоби пропонують зробити знімок прозорої, без цукру рідини, щоб допомогти з неприємним запахом з рота. Горілка найкраще вписується в профіль, без залишкового смаку, з ідеєю вбити бактерії в роті, які можуть допомогти усунути неприємний запах з рота. Це, однак, може бути тимчасовим рішенням в кращому випадку, оскільки алкоголь також може висушити рот, що призводить до зневоднення та неадекватного виробництва слини. Це, безумовно, лише швидке виправлення, а не альтернативне рішення - також найкраще збережено після роботи.

2. Перевірте свої ліки

Якщо все ще не покращиться після того, як ви пропустили всі наведені вище поради, настав час дослідити будь-які ліки, які ви могли б мати, та їх можливі побічні ефекти. Якщо ви почали новий препарат, і коли ви почали помічати свій запах з рота, вони можуть бути пов'язаними. Деякі ліки можуть зробити ваш рот сухим, що в свою чергу викликає поганий запах. Це часто є побічним ефектом ліків, таких як антигістамінні препарати для хронічної алергії, антидепресантів, таблеток для артеріального тиску та протизапальних ліків. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про будь-які з цих побічних ефектів, і, можливо, спробувати різні ліки, або спробуйте поговорити зі своїм стоматологом. Вони можуть рекомендувати продукти для боротьби з сухістю, що ви відчуваєте, наприклад, спеціальну рідину для полоскання рота або зубну пасту, які будуть мати замінники слин, які змащують рот.

1 Перейти до перевірки

Нарешті, якщо ви пробували все вищезазначене, і ви, як і раніше, маєте постійну проблему з неприємним запахом з рота, прийшов час пройти перевірку. Не бійтеся звертатися до стоматолога і до свого звичайного сімейного лікаря. Іноді, неприємний запах з рота може бути ознакою набагато більш серйозною проблемою, і їм потрібно буде діагностувати і лікувати медичним працівником. Це може варіюватися від таких проблем, як нечисті зубні протези, до захворювань ясен, карієсу або абсцесу, до серйозної синусової інфекції, гострий гортані, тонзиліту, або набагато більш серйозних проблем, включаючи діабет. У цих випадках ваш неприємний запах з рота буде симптомом, а не головним завданням. Рекомендується, щоб у вас двічі щорічна стоматологічна перевірка, і щорічна перевірка лікаря, щоб забезпечити найкраще здоров'я.