15 способів мотивувати себе, щоб отримати свою мрію подивитися
Є мільйон дієти та режими тренування там, так чому так багато нас борються отримати що супер гарячий bod ми мріємо? Відповідь є як простим, так і надзвичайно важким: знайти мотивацію вийти з наших прикладами і зробити це! Багато людей знають, що робити і їсти, щоб схуднути, або побудувати абс і спину, гідну реальності телебачення, але вони просто не можуть знайти цю прокляту волю. Трансформації тіла дійсно вимагають сильного розуму перед будь-яким іншим, і якщо у вас немає драйву і ентузіазму, ви можете забути його прямо зараз. Немає простої відповіді для тих, хто працює на мотиваційному фронті, тому що всі ми реагуємо на різні речі. Але для жінок, які просто не можуть обернути голову навколо того, як вони збираються вставати о шостій годині і йти на біг, ось 15 способів мотивувати себе, щоб отримати тіло своєї мрії.
Оточуйте себе зображеннями своєї мети
Думати про своє ідеальне тіло якомога більше - це чудовий спосіб зберегти себе на шляху. Зрештою, візуалізація - це чудова техніка. Це особливо корисно, якщо ви тільки на початку вашої подорожі ... і ви буквально продовжуєте забувати не мати цього додаткового шматка шоколадного торта. Не нагадуючи себе про те, до чого ви працюєте, ви можете в кінцевому підсумку подумати, що це нормально, щоб з'їсти нездорову їжу і пропустити щоденні тренування. Повірте нам, хоча, коли Beyoncé в купальнику є заставки на вашому телефоні, це раптом стане набагато легше зробити правильне рішення. На додаток до зміни фону телефону, збережіть додаткові фотографії в рулоні камери, щоб прокрутити, коли потрібно додаткове натхнення. Ви також можете дивитися музичні відео або фільми з приголомшливими провідними дамами - Ніколь Шерзінгер Твоє кохання відео гарантовано отримає вас на цій біговій доріжці.
14 Реорганізуйте свій гардероб
Там може бути нічого гірше, ніж більше не вписується в ваші улюблені сукні, але прийняти це розчарування і йти з ним, тому що це буде паливо вашої трансформації! Візьміть що-небудь зовсім з вашого гардеробу, який стає занадто щільним або буде прямо вгору, не застібайте, і зберігайте його в місці, де ви можете його побачити. Це здається жорстоким, і воно є, але ніщо не зробить вас більш рішучими дотримуватися своєї рутини, ніж знати, що дивовижний одяг чекає на вас, якщо ви це зробите. Виберіть час, щоб спробувати одяг і виміряти прогрес, який ви зробили. Це може бути кожен місяць, або більше або менше! Ви можете ненавидіти готуватися і відчувати, що у вас немає нічого милого, щоб носити… але ви будете відчувати себе досить дивно, коли ви зможете знову почати носити ці улюблені речі. Просто дотримуйтеся цього, і це станеться!
13 Витрачати гроші
Це безпрограшна ситуація, хоча, можливо, не для вашого банківського рахунку! Ви наполегливо працюєте за свої гроші, як піде класична пісня, так що ви хочете, щоб переконатися, що ви витрачаєте його якомога розумніше, чи не так? Купити членство в тренажерному залі, дороге тренування обладнання для вашого будинку, або навіть побалувати деякі нові кросівки і одягу. Ви набагато рідше залишаєте ті речі, що сидять там, збираючи пил, якщо це були ваші гроші, які входили до них у першу чергу, чи не так? Це ідеальний привід, щоб зіпсувати себе! Якщо ви хочете стати ще більш креативними, чому б не платити за те, що ви знаєте, що не будете насолоджуватися, якщо ви не будете відповідати своїм цілям? Ви можете заплатити за пляжний відпочинок спереду, в комплекті з бікіні, або просто купити новий одяг у бажаному розмірі. Це допоможе вам реорганізувати свій шафа, оскільки ви не хочете точно витрачати ваші важко зароблені гроші!
12 Візьміть деякі фотографії
Це може бути найдавніший трюк у книзі, але приклеювати голі фотографії себе по будинку є одним надійним способом отримати супер мотивацію і залишитися таким чином! Класична річ, яку потрібно зробити, це покласти їх на холодильник, щоб ви буквально відлякували кожного разу, коли ви переходили до закуски, але це працює тільки, якщо ви живете поодинці, звичайно. Одна ідея може полягати в тому, щоб зберегти фотографію у вашому прикроватному ящику і подивитися на неї, коли ви прокидаєтеся, або навіть зберегти його на своєму телефоні, щоб ви могли отримати доступ до неї коли завгодно. Ви не повинні бути повністю голими, але переконайтеся, що фото не є приємним, або це певною мірою втрачає мету. Ви також не повинні включати своє обличчя в картину, на всяк випадок, якщо він потрапить у чужі руки! Ви не хочете додати цей план хаосу. Ви хочете зосередитися на кінцевій меті.
11 Слухайте музику
Іноді потрібно лише одну пісню, щоб змінити гру. Якщо ви один з тих людей, які не можуть жити без музики, то ви обов'язково повинні подумати про те, щоб включити її у свою рутину мотивації! Створіть списки відтворення, які зроблять вас зі свого прикладу. Ви, можливо, захочете приємні поп-пісні самих найдавніших див у музичній індустрії, або ви захочете загубитися в RnB 90-х. Знайдіть свій ліричний рецепт успіху і використовуйте його, щоб підсилити вас через ваші напружені тренування. Ви також можете отримати деякі плейлисти разом, щоб мотивувати свої цілі харчування. Якщо є якийсь художник, якому ви прагнете виглядати, то чому б не зіграти одну з її пісень, перш ніж сісти, щоб поїсти, так само, як маленька підказка? Є також стандарт Я виживу і Достатньо сильна типи пісень, які хороші маленькі вольові прискорювачі теж!
10 Отримати тренера
Коли ви відправляєте гроші, речі стають реальними і швидкими, так що це чудовий спосіб отримати мотивацію і отримати серйозну думку про всю угоду. Наймання персонального тренера принесе вам користь, але це також означає, що у вас буде інша людина, чия єдина робота під час вашого перебування разом - це тримати вас у курсі. Досвід також говорить нам, що найгірший тренер, тим менше шансів перетнути їх! Це означає, що ви слідуєте своїм заняттям у фітнесі як можна краще і дотримуєтеся свого плану харчування, навіть якщо ваш новий тренер читає вас перед усім тренажерним залом. Ця опція може бути відповіддю для тих жінок, які не будуть вражені будь-якою кількістю натхненної музики або фотографій Гігі Хадіда в купальнику. Наприкінці дня, особистий тренер буде мотивувати вас, якщо ви не можете мотивувати себе, і якщо це те, що потрібно, то зробіть це!
9 Зробіть свої цілі публічними
Багато людей вважають за краще зберегти свої цілі трансформації тіла приватними, так що вони можуть стати в один прекрасний день, дивлячись повністю курити, в той час як щелепи всіх падіння в шоці. Якщо ви можете протистояти прагненню до цієї конкретної фантазії, залучення когось ще до участі у вашому рішенні вдосконалити ваше тіло може реально допомогти вам залишатися мотивованим! Якщо отримання персонального тренера не для вас, ви завжди можете дати друзі знати, що відбувається, розповісти декільком членам вашої родини, або повідомити партнеру. Ей, для цілей цього завдання, ви навіть можете поставити його на Facebook, щоб світ побачив! Повідомлення принаймні одній людині означає, що хтось буде притягати вас до відповідальності у випадку, якщо ви будете впливати, і ви навіть можете знайти собі приятеля зі зниження ваги, якого ви можете мотивувати натомість. Намагаючись порадувати цю людину, ви можете просто дотримуватися плану!
8 Змінити, як ви бачите речі
Звичайно, боляче чинити опір цьому шматочку піци, коли ви тільки думаєте про те, як смачно пиріг його смаки в порівнянні з м'яким селерою і арахісовим маслом ви плануєте їсти замість цього. Або десерти, які вони випускають у їдальні на роботі. Що робити, якщо ви навчилися запам'ятовувати всі нездорові речі про цю частину піци? Подумайте про засмічення артерій жиром і консервантами. Подумайте щось, що заважає вам почувати себе добре на пляжі цього літа. Коли ви зіткнулися зі здоровою їжею і фізичними вправами, перегоніть користь у вашому розумі. Якщо у вас виникли проблеми з баченням добра у вашому виборі, чому б не довести це собі? Подивіться на режим тренування, що ви дійсно любите робити і знайти пару надійних, поживних, чистих рецептів, які також дуже смачні! Зробіть все можливе, щоб припинити асоціювати чисту їжу та життя з усіма нудним і неприємним, і не буде так важко прийняти цей спосіб життя.
7 Отримати помсту
Коли все інше не вдасться, ви завжди можете живити свої зусилля думками про помсту. Якщо хтось коли-небудь мав щось негативне, щоб сказати про своє тіло, або, можливо, нова подруга вашої колишньої людини має тіло моделі Секретної Вікторії, ви зобов'язані відчувати себе трохи обуреними. Це абсолютно нормально! Замість того, щоб плакати в миску цукерок, внесіть позитивні зміни. Коли сигнал вимикається, і ви збираєтеся затримати відкликання, запам'ятайте коментарі. Коли ви підкидаєте між білими, витонченими вуглеводами і їжею цілих зерен і білка, дозвольте собі подумати про його нову подругу. Тепер, єдина причина, чому ви повинні перетворити своє тіло, тому що ви хочете, тому переконайтеся, що ви знаєте, що ви робите це для себе, а не для них. Але в наступний раз, коли ви їх бачите, важливо, і задоволення ваших цілей допоможе вам відчути себе найкращим.
6 Завантажити програми
Є тонна мотиваційних додатків, які допоможуть вам досягти того тіла, про яке ви мріяли! Пакт є одним з провідних програм для втрати ваги, оскільки він дозволяє вкладати гроші у форму. Пов'язавши його з банківським рахунком, ви можете заробити або сплатити невеликі суми готівки залежно від того, чи дотримуєтеся ви цілі. Pokémon Go не є лише мотиваційним додатком, але коли ви думаєте про те, скільки ви йдете, щоб задовольнити свої цілі покемонів, це навіть не потрібно бути! MyFitnessPal також казкове додаток, який не тільки допомагає з фактичним підрахунку калорій і виборі правильних продуктів, але дозволяє відстежувати ваш прогрес, який може бути серйозним стимулом мотивації. Крім того, це робить ваше перебування на верхній частині вашого щоденного споживання та виходу настільки простим, що ви навряд чи відмовтеся від розчарування!
5 Робити підтвердження
Якщо ви шукаєте щось трохи інше, щоб тримати вас мотивованим, практикуючи щоденні афірмації, може бути щось для розгляду! Зрештою, отримати мотивований все про отримання в правильному розумі, перш ніж навіть підібрати свій перший гантелі, і кажучи афірмації можуть встановити основу для правильного мислення звички для підтримки втрати ваги та інших трансформацій тіла. В принципі, повторюючи позитивні фрази вголос, можна посилати позитивні повідомлення до вашого підсвідомості, і ви можете скасувати ті негативні мислення, які, можливо, були в першу чергу непотрібною вагою. Подумайте про це (буквально!). Це не для всіх, але кажуть, що такі речі, як «Я відпускаю старі звички» або «Я люблю піклуватися про своє тіло», безумовно, можуть повірити в слова, а потім діяти відповідно. Це займає певний час, тому краще практикувати. Це призводить до досконалості.
4 Переконайтеся, що ви можете досягти своїх цілей
Ніщо не руйнує ваше пристрасне, кероване ставлення, як невдача. Нормально час від часу не досягати своїх цілей; іноді вам може знадобитися трохи більше часу, щоб знайти правильний режим для вас, іноді ваші вимірювання неточні, а іноді життя стає на шляху. Все цілком нормально і зрозуміло. Вирішіть з самого початку, що ви не допустіть, щоб число на шкалі ви кидали ваш рушник. Крім того, важливо встановити цілі, які не зовсім смішні! Ніколи не зобов'язуйтеся робити що-небудь, що завдасть шкоди вашому загальному здоров'ю або що-небудь, що просто неможливо досягти у встановленому вами періоді. Набагато краще перевершувати менші цілі, аніж не досягати більших, а потім з'їсти цілий чізкейк в плач. Ви також повинні дати собі перерву іноді, так що виробити чіт-систему, яка не скасує всю важку роботу, яку ви зробили, і насолоджуватися нею!
3. Налякайте себе
Відчайдушні часи дійсно вимагають відчайдушних заходів! Якщо все спрацювало, щоб мотивувати вас у минулому, але ви тепер нечутливі до всього цього, ви завжди можете спробувати перелякати себе, щоб залишитися на трасі. Зробіть деякі дослідження, і складіть список способів, якими ваші звички в їжі і відсутність фізичних вправ шкодять ваше здоров'я. Подивіться на деякі захворювання, пов'язані з вагою, з якими ви можете зіткнутися пізніше в житті, і перегляньте фотографії фізичних симптомів. Навіть якщо ви не знаходитесь поблизу етапу, де вам потрібно турбуватися, зрозумійте, що це слизький схил. Ви, можливо, не в цей момент, але якщо ви продовжуєте ваш поточний спосіб життя, ви могли б бути справедливим наблизитися через десять років? Якщо ви просто не дбаєте, як ви дивитеся на пляж або що думають люди, це здорово! Тільки не забудьте подивитися на велику картину.
2 Візьміть його день у день
Отримання тіла своєї мрії приймає важку роботу, і це також вимагає часу. Хоча було б добре прокинутися одне ранок повністю перетвореним. Якщо ви потієте через схему високої інтенсивності і відчуваєте, ніби ви помрете, не думайте, що це займе місяці цієї важкої роботи, перш ніж ви почнете бачити результати. Таке ставлення може дати комусь у перший день! Замість цього, зробіть свою мету отримати тільки сьогоднішню тренування. Стурбовуйтеся лише про сучасні калорії. Звичайно, корисно приготувати страви та організувати свій графік заздалегідь, але намагайтеся дивитися кожен день в ізоляції. Тільки тому, що сьогодні щось здається неможливим, це ще не означає, що наступного разу це буде важко. Насправді, як ви створюєте витривалість і дисципліну, дієта і фізичні вправи дійсно стають легше! Зробіть свою місію пройти через те, що вам потрібно сьогодні, і ви не будете переповнені відмовою.
1 Пам'ятайте чому
Ви можете мати стільки зовнішніх чинників, що допомагають вам залишатися на треку, як ви хочете, але, врешті-решт, він повинен прийти від вас. Якщо ви збираєтеся змінити своє тіло, ви повинні змінити його. Це має бути більш важливим для вас, ніж сну. Це має бути більш важливим для вас, ніж смак, комфорт і звичка. Отже, може бути надзвичайно корисно пам'ятати, чому ви цього хочете. Є ціла купа причин, чому ви хотіли б отримати форму, і більшість ваших причин, ймовірно, пов'язано з бажанням підняти самооцінку і отримати більше довіри. Запишіть головну причину, яку ви вирішили зробити, а потім внизу перелічіть будь-які інші причини, які також звертаються до вас, і дивіться на неї кожен день. Ви будете постійно стикатися з жорсткими рішеннями, але якщо ви пам'ятаєте, що це те, що ви хочете, ви зробите правильний.