15 способів бути впевненішими у власній шкірі
Головне суспільство може зробити неможливим відчути впевненість у власній шкірі.
Кожен день, фотографії ідеально аерографованих і паличних моделей для фотошоп скрізь, де ви подивіться - чи це через наші канали Instagram, Facebook, журнали, телебачення або друковані оголошення, розміщені на білбордах по всьому місту.
Проте ідея суспільства про ідеальний образ тіла, зображена на фотографіях, не завжди реалістична. Насправді, деякі відео YouTube навіть показали, скільки редагування та зміни відбувається на фотографії, перш ніж її опублікують. І нехай навіть не розпочнеться чудеса, які може зробити фільтр Instagram.
Але незалежно від того, які медіа-вітрини демонструють, у кожного є свої унікальні недоліки, чарівні примхи та невпевненість. І хоча ніхто не звільняється від того, щоб отримувати дріжджою раз у раз, або з поганим днем волосся, зовнішній вигляд ніколи не повинен диктувати, наскільки ви відчуваєте себе впевнено у власній шкірі. Ваша здатність відчувати себе комфортно у своєму тілі, саме так, як ви, - це риса, яку навіть найпопулярніший фільтр Instagram не може конкурувати з.
Отже, якщо ви боретеся з почуттям комфорту у вашій власній шкірі, настав час покласти ваші небезпеки на відпочинок.
15 Оцініть ваші недоліки
Звичайно, важко прийняти ті частини себе, які ви сприймаєте як вади. Але те, що ви можете вважати недоліком, хтось інший, можливо, захоплюється. Крім того, недоліки - це те, що робить вас унікальними, і ви не були покладені на землю, щоб змішатися з морем роботів.
Подумайте про той час, коли ви бачили, як хтось розриває танцпол, але вони страшні танцівниці. Тим не менш, вони, здається, не помічають або піклуються. І ніхто інший, здається, не піклується, тому що вони цілком впевнені в собі. Насправді, більше людей, здається, звертаються до них, тому що вони не стурбовані тим, що думають інші люди.
Звільнення від необхідності бути досконалими, оцінюючи ваші недоліки, не є процесом нічлігу. Але коли ви зосереджені на прийнятті всіх частин себе, ви завжди будете впевнені в своїй власній шкірі, яка не може бути похитнута навіть найгіршими днями волосся.
14 Не погоджуйтеся на менше
Почуття впевненості у власній шкірі вимагає, щоб ви стояли за те, що ви заслуговуєте.
Якщо ви не бачите себе як найціннішої людини у вашому житті, ви, швидше за все, приймати рішення, які не роблять вас щасливими, або які скоротять вашу довіру. Але правда в тому, що коли ти віриш, що ти заслуговуєш на те, що ти хочеш, - і відмовляєшся приймати щось менше - твоя впевненість починає стрімко зростати.
Відмова від задоволення менше вимагає від вас зрозуміти, що ви цінні і гідні. І хоча це також не може бути нічним процесом, ви можете почати приймати ці переконання, приймаючи рішення на основі того, що ви дійсно хочете - не те, що ви думаєте, що ви можете або не можете заслужити..
Якщо не вирішувати менше, може знадобитися прийняття нових рішень у поточних відносинах, дружбі або вашій кар'єрі. У будь-якому випадку, ви можете почати відчувати себе більш впевнено у власній шкірі, відмовляючись задовольнити менше у вашому житті, починаючи з сьогоднішнього дня..
13 Зсуньте свої негативні вірування
Відсутність довіри може бути пов'язано з негативними переконаннями, які ви наразі маєте про себе, що просто не відповідає дійсності.
Зміна негативних переконань стосується заміни негативного сприйняття, яке ви маєте на себе, з позитивним. Тепер це легше сказати, ніж зробити, тому що особисті негативні переконання часто виникають з дитинства або травматичного досвіду. Можливість свідомо змінювати негативність, яка зважує вашу довіру, може вимагати довгострокового особистого розвитку, можливо, навіть за допомогою тренера або терапевта.
Але, один із способів розпочати перенесення негативних переконань сьогодні без допомоги професіонала - це прийняти ситуації, які викликали негативні почуття як частину вашого життєвого шляху. Почніть переглядати негативні ситуації, з якими ви зіткнулися, які викликали у вас негативні переконання щодо себе як досвіду навчання. Коли ви маєте нейтральний погляд на події, які ви пройшли в житті - хороші чи погані - негативні емоції, пов'язані з вашим досвідом, починають згасати, і більше не можете зважувати вашу довіру.
12 Не кажіть так, коли ви маєте на увазі, ні
Говорячи так, коли ви маєте на увазі ні, це надійний спосіб знищити вашу довіру
Як згадувалося вище, вирішення питання про меншу суму, ніж ви заслуговуєте, може створити почуття недостойності. Кажучи так, коли ви маєте на увазі, ніхто не може привести до того ж почуття, що не відчуває себе достатньо добре, або гідне того, чого ви заслуговуєте.
Говорячи так, коли ви маєте на увазі, ні, це також форма людей, що радують. Хоча це нормально, щоб хотіти допомогти іншим, це також важливо для вашої впевненості, що ви тільки скажете "так", коли ви насправді означає так. Виставляючи особисті кордони, ви надаєте пріоритет своєму добробуту, який допомагає збільшити вашу довіру.
Ви можете практикувати почуття комфорту у вашій власній шкірі, перевіряючи себе перед тим, як дати відповідь тому, хто попросив вас на послугу, або надав можливість. Почніть розпізнавати, коли ви збираєтеся сказати "так", тому що ви не хочете, щоб хтось інший впав. Тільки кажучи так, коли ви маєте на увазі, це допоможе збільшити вашу впевненість і почуття власної гідності.
11 Не вірте негативним речам, які ви говорите собі
Звичайно, у кожного є дні, коли вони ставлять на власний розсуд всі аспекти своєї істоти - як вони обробляють ситуацію, і їхні досягнення та невдачі. Будучи своїм найбільшим критиком, важко налаштувати голос, який постійно принижує вас довгим негативним діалогом.
Але один спосіб збільшити вашу впевненість - це зрозуміти, що ваш внутрішній критик бреше. Коли ви чуєте негативні думки і коментарі, що проходять через ваш розум, налаштовуйте їх і замінюйте їх протилежною, позитивною версією. Ви можете почати змінювати ці думки, визнаючи, що ви просто людина, яка вивчає свій шлях через життя. Без перемог і втрат неможливо вчитися і рости.
Заміна самовпевненості на перегляд вашого досвіду як необхідного інструменту для зростання є одним із способів почати створювати більше впевненості в своєму житті, і відчувати себе більш комфортно у власній шкірі.
10 Створіть процедуру оздоровчого процесу
Ще один спосіб почати відчувати себе впевненіше у власній шкірі - це створити рутину, яка визначає особисте благополуччя. Це може бути звичайною процедурою, яку ви створюєте для себе в першій половині дня, або коли ви приїжджаєте додому з роботи, або що ви будете дотримуватися протягом усього дня.
Це може включати відвідування улюбленого заняття йогою, медитацію, прослуховування улюбленої музики, випивання поживного зеленого коктейлю або створення часу в розкладі протягом додаткових п'ятнадцяти хвилин, щоб підготуватися вранці, щоб ви залишили будинок, відчуваючи себе кращим.
Оздоровчий режим підвищує вашу впевненість, тому що ви ставите себе і свої потреби в першу чергу. Коли ви відчуваєте, що ви правильно піклуєтесь про себе, ви автоматично матимете більше довіри і відчуватимете себе більш комфортно у власній шкірі.
9 Подаруйте собі комплімент кожне ранок
Коли в останній раз ви подивилися в дзеркало і сказали щось приємне для себе?
Щоб почати почувати себе більш впевнено у власній шкірі, важливо, щоб ви почали приймати поведінку, яка підвищує вашу довіру, а не знижувати її. Один із способів зробити це - казати собі приємні речі щодня, замість того, щоб дозволити своєму внутрішньому критику взяти на себе провідну роль. Може бути корисно залишити на дзеркалі липкі нотатки з написаними на них компліментами, які нагадуватимуть вам щоранку про дивовижні якості.
Існує нічого поганого у висловленні позитивних речей про себе протягом дня. Насправді, уявіть, якби всі замінили свою негативну розмову з позитивними думками? Світ, безсумнівно, буде набагато більш спокійним місцем, повним людьми, які підтримують один одного і піднімають один одного, а не викликають конфлікти та нещастя..
8 Витратьте час з людьми, які піднімають вас
Часто, відсутність впевненості в собі може бути вкоріненим, проводячи час з людьми, які вас розрізають, а не тим, хто піднімає вас. Токсичні відносини та дружні стосунки є занадто поширеними і можуть додавати палива до голосу вашого внутрішнього критика.
Визнаючи, з ким ви проводите час у своєму житті, і чи вони позитивно чи негативно впливають на вашу впевненість у собі, необхідно почати вдосконалювати вашу впевненість і відчувати себе добре у власній шкірі. Ретельно оцінюючи, як ви відчуваєте себе в присутності певної людини, ви можете приступити до прийняття рішень, щоб утримувати лише тих, хто заохочує почуття позитивності, і ви відчуваєте, що вас цінують, доглядають і підтримують.
Будучи вибірковим з тим, з ким ви витрачаєте свій час, ви допоможете швидко відчути себе в собі і впевненість у собі. Це правило, за яким ми всі повинні жити, оскільки життя занадто коротке, щоб проводити час з тими, хто змушує тебе почуватися менше, ніж те, що ти коштуєш.
7 Не витрачайте час перед дзеркалом
Ваш внутрішній критик, який зриває вашу впевненість, любить, коли ви проводите час у дзеркалі, вибираючи ваші недоліки.
Не витрачаючи більше часу, ніж потрібно перед дзеркалом, ви даєте вашому внутрішньому критику менше можливості вказати на поганий день волосся, або що ви джинси не підходять так вільно, як вони були днями . І вірте чи ні, жоден з цих зовнішніх факторів не може диктувати ваші власні кошти. Зовнішній вигляд просто не має значення, коли справа доходить до почуття впевненості у власній шкірі. Важливо лише те, що ви приймаєте себе саме так, як і ви. І коли ви почуваєте себе комфортно у вашій власній шкірі, ви починаєте випромінювати почуття впевненості, яке інші вважають непереборними.
Таким чином, наступного разу, коли ви захочете витратити кілька додаткових хвилин перед дзеркалом, аналізуючи свою зовнішність, зупиніться і вийдіть. Чим менше часу ви проводите перед дзеркалом, тим менше можливостей, які ваш внутрішній критик повинен вказати на уявну недоліку або недосконалість.
6 Практика з позитивним мисленням
Наявність позитивного мислення є великою частиною почуття впевненості у власній шкірі. Як згадувалося раніше, якщо ваша впевненість низька, ваш внутрішній критик може бути в даний час домінуючим голосом, який ви слухаєте. Але сьогодні зробіть резолюцію, щоб розпочати розпізнавання свого внутрішнього критика і коли необхідно закрити її.
Мислення позитивних думок про всі ситуації в житті також допомагає збільшити вашу впевненість у собі. До того ж, коли ви маєте позитивний погляд на життя, більше людей звертається до вашої позитивної енергії і хочете провести час з вами. І хоча почуття комфорту у вашій власній шкірі - це внутрішня робота, почуття, яке цінують інші, також допомагає підвищити вашу впевненість у собі.
Без сумніву, позитивний погляд на життя - це приваблива якість, яку кожен захоплює. Отже, коли ви починаєте думати негативні думки, зробіть все можливе, щоб зловити їх і перетворити їх навпаки. Навіть якщо ви не вірите в позитивну версію негативних думок спочатку, це хороша вправа на практиці, яка автоматично тренує ваш мозок, щоб мислити позитивно в будь-якій ситуації.
5 Вправа
Почуття впевненості у власній шкірі виходить за межі вашого зовнішнього вигляду. Але ваша впевненість у собі також пов'язана з тим, наскільки добре ви дбаєте про своє тіло. Це не означає, що ви повинні вправлятися, щоб стати тонким версією моделі Calvin Klein, яку ви бачили днями. Замість цього тренування допомагають вивільнити ендорфіни («добре відчувають» нейротрансмітери), які спонукають вас до позитивного мислення.
Тепер, звичайно, тренування також допомагає відточувати тіло, що покращує ваш зовнішній вигляд. Але поліпшення вашого зовнішнього вигляду - це те, що ви повинні робити тільки для себе і відчувати себе комфортно у своїй шкірі, а не для того, щоб продовжувати виглядати з іншими. Регулярне тренування є відмінним способом розставити пріоритет вашого особистого здоров'я та благополуччя, що автоматично підвищує вашу впевненість у собі. Піклуючись про себе, ви почнете розвивати сильне почуття власної цінності та визнати важливість перших ваших потреб як частини здорового способу життя.
4. Їжте, що паливо ваше тіло
Вживання харчових продуктів, які сприяють вашому здоров'ю та благополуччю - це ще один спосіб підвищити вашу впевненість у собі. Коли ви постійно їсте продукти, що містять мало поживних речовин, ви помітите, що ваш рівень енергії починає зменшуватися, ваша шкіра може втратити свій блиск і стати тупими, і ви будете почувати себе млявими, як ви будете рухатися протягом дня.
Оскільки вживання їжі з меншою кількістю поживних речовин мало що дає вам енергію, ви також менш схильні до залучення позитивних ситуацій у своє життя, коли ви завжди будете відчувати себе "бла" і втомитися..
Як ви можете бачити, вживання харчових продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи та насіння, можуть мати протилежний вплив на ваш організм. На додаток до енергії, продукти, багаті поживними речовинами, також можуть допомогти вашій шкірі сяяти, ваше волосся блищать і допоможе вам зберегти або працювати в напрямку ідеального статури. Всі ці фактори можуть допомогти вам почувати себе більш впевнено.
3 Проведіть час
Велика частина почуття впевненості та комфорту у власній шкірі навчається насолоджуватися власною компанією.
Важливим є наявність соціального життя, але допомагаючи тобі самостійно проводити час, ви можете краще пізнати себе. І чим більше ви дізнаєтеся про себе, тим легше розвивати сильніше почуття впевненості та любові до себе. Витрати часу в поодинці також можуть допомогти вам дізнатися, чого саме ви хочете в житті, і як його досягти. Ви також можете починати усвідомлювати, де потрібно створювати кордони з іншими, а також необхідні зміни, які необхідно зробити у своєму способі життя та відносинах, щоб допомогти поліпшити вашу довіру.
Створення конкретного часу для самостійного вивчення себе, навіть протягом години на тиждень, може зробити чудеса для розвитку здорових стосунків із самим собою та почуття комфорту у власній шкірі.
2 Смійтеся якомога більше
Сміх є невід'ємною частиною життя, і багато людей навіть стверджують, що сміх є ключовим компонентом для будь-якої зцілювальної подорожі - особливо, коли відновлюється від років низького впевненості в собі.
Сміється навмисно звучить майже занадто просто, але це може зробити глибоку різницю в тому, як ви відчуваєте себе на щоденній основі. Подумайте про це: коли ви не відчуваєте себе щасливими, ви не обов'язково відчуваєте себе таким великим у вашому власному тілі. Ви можете дивитися на інші форми відволікання, які можуть бути токсичними поведінками, які виключають впевненість у собі, як втечу від вашого поточного стану.
Оскільки сміх є одним з найшвидших способів перетворити негативне відчуття в позитивне, це прекрасний інструмент для того, щоб стати більш впевненим у власній шкірі. Навчитися сприймати безтурботний підхід до життєвих ситуацій, сміючись, навіть коли справи йдуть погано, також допоможуть вам стати більш впевненими у вирішенні життєвих проблем. І коли ви довіряєте собі і своїй здатності сміятися і "йти з потоком", коли все йде не так у житті, ви розвинете почуття непохитної впевненості.
1 Знайте, що ви прекрасні
Незалежно від того, як ви себе почуваєте сьогодні, важливо знати, що ви прекрасні. Насправді, було сказано, що інші люди бачать вас на 20% більш привабливими, ніж ви бачите, тому що ви приділяєте більше уваги вашим сприйнятим недолікам щодня.
Але зовнішні зовнішні сторони в стороні, ваша справжня краса знаходиться в вас. Чим більш позитивними є ваші думки, тим легше підходити до життєвих викликів, і ваша здатність визначати пріоритети власного благополуччя і особистих потреб - все це сприяє вашій внутрішній красі і почуттю самоцінності. Ці якості випромінюються зсередини вас і виявляються як непохитна довіра ззовні. Таким чином, наступного разу, коли ви не відчуваєте себе комфортно у вашій власній шкірі, як хочете, знайдіть час, щоб поглянути всередину себе і розпізнати всі дивовижні якості, якими ви володієте, - оскільки ваша власна краса повинна бути спочатку визнана.
