15 способів бути здоровими, як Гвінет Пелтроу цього літа

Якщо є одна знаменитість, яка є повністю здоровою всередині і зовні, яка, здається, втілює визначення "здоров'я" і емоційно, і фізично, і розумово, і духовно, то це, безумовно, буде Гвінет Пелтроу. Вона опублікувала три красиві та орієнтовані на здоров'я кулінарні книги, вона розпочала свій власний веб-сайт Goop.com, а також у новинах, пов'язаних зі здоров'ям. Іноді виникають суперечки щодо її рішень, думок і думок - гаразд, як правило, суперечки. Ми говоримо про Гвінет Пелтроу тут. Але ми думаємо, що вона досить здорова, і ми хотіли б адаптувати деякі з її переконань і вибору способу життя - принаймні ті, які вписуються в наші власні божевільні зайняті дні, оскільки у нас немає мільйонів і тонн ресурсів. Хто не хотів би почувати себе краще і виглядати краще в будь-який час року, тим більше, що зараз це літній час? Ось 15 способів бути здоровими, як Гвінет Палтроу цього літа.

15 Зробіть пюре зі сніданком

Інтернет дуже багато пішов з розуму недавно, коли люди почали говорити про "200 доларів пюре". ЗМІ поклялися, що це дійсно коштує стільки грошей, але коли люди почали експериментувати і складати інгредієнти і робити самий напій, вони дізналися, що це не коштувало майже 200 доларів. Уф. Але ви все ще можете бути схожими на Гвінет цього літа і зробити коктейль на сніданок кожен день тижня. Її улюблене - мигдальне молоко, мигдальне масло, кокосова олія та купа інших добавок / спеціальних інгредієнтів, таких як "Action Dust" і "Beauty Dust". Ви не повинні робити цього, хоча, тим більше, що здається, що ці інгредієнти будуть досить важко знайти. Отже, використовуйте головні інгредієнти, які повні здорових жирів і білків, і дійсно почнете свій вихідний день на правій нозі. А хто цього не хоче?!

14 Вирізати клейковину

Yup, Gwyneth є значною мірою Королевою Going Без глютену. Важко подумати про іншу знаменитість, яка є громадським обличчям різання клейковини з вашої дієти. Якщо ви все ще їсте клейковину, що ж ви чекаєте? Хіба ви не знаєте, що всі прохолодні діти більше не їдять зерна пшениці та клейковини? Просто жартую. Це не найгірша ідея у світі, щоб вирізати глютен і подивитися, як ви себе почуваєте. Може бути, ви будете ненавидіти і плакати над своєю улюбленою піцею і пастою і кексами щодня ... або, можливо, вам сподобається і почнете робити здоровіший вибір. Це свого роду ефект снігової кулі: ви перестаєте їсти глютен, і ви починаєте їсти більше овочів і всього того хорошого. Це варто вистрілити, вірно? На щастя, є безліч безглютенових продуктів (і є хліб без глютену, який не нагадує або не нагадує картон, ми обіцяємо).

13 Робота як божевільна

Тренування, на яку присягає Гвінет? Вона любить, любить, любить Трейсі Андерсон. Два досить великі BFFs і сприяти один одному, але це, здається, досить приголомшливою рутиною тренування. Якщо ви не живете в Л.А. і не можете зловити одного з її класів особисто, перевірте 15-хвилинну версію на (де ще?) Goop.com. Якщо ви хочете стати здоровими взагалі, ви знаєте, що ви повинні дивитися, що ви їсте, а також їсти правильні види їжі ... але ви також повинні потрапити в спортзал. Так що якщо ви супер обмежені в часі, як і кожна людина на планеті, це відмінний варіант, оскільки ви можете зробити тренування перед роботою або коли ви повернетеся додому. Ви навіть можете проникнути у вашу офісну дошку або конференц-зал і збити швидку тренування. Залучіть своїх колег до роботи, і ви можете приєднатися, що завжди добре.

12 Їжте вегетаріанські десерти

Вам не доведеться йти повністю на рослинному рівні (якщо не хочете, звичайно). Але ви можете стати здоровими, як Гвінет цього літа, розважившись, домашні веганські десерти. Її третя кулінарна книга, Все легко, має повністю веганську десертну главу. Заспокойтеся, це буде добре: десерти дійсно виглядають абсолютно дивно. Ви дійсно ледь помітите, що в них немає нульового молочного або вершкового крему або щось подібне. Тільки подумайте про це один рецепт на мить: це вегетаріанський кокосовий ключ Lime Tart. Там в мисці мигдаль і всілякі гарні речі. Ви автоматично отримаєте тон здоровіше, якщо ви їсте тільки веганські десерти, оскільки проста істина полягає в тому, що десерти без молока можуть бути набагато краще для вас, оскільки вони використовують більш здорові інгредієнти. Якщо ви не лактоза або непереносимість молока, але любите сир занадто багато, щоб дійсно визнати це, ви збираєтеся зробити ваше тіло величезною користю.

11 Зробити тост з авокадо

Якщо ви серйозно не живете під скелею і залишаєтеся там, ви, напевно, чули про тост з авокадо. Це досить просто - ви буквально розбиваєте шматочки авокадо на шматку тосту - але це набагато більше. Це досить релігія або навіть культ у цій точці. Просто шукайте його на Instagram, і ви побачите тисячі і тисячі фотографій. Люди сходять з розуму за речі. Добре, Gwyneth іде досить гайки для авокадо тост також, та вона має yummy та легкий рецепт у її останньому cookbook щоб доказати це. Вона поєднує в собі шматочки авокадо, шматочки бекону і помаранчеве масло мигдалю на шматку тосту. Звучить дивно, але це насправді дивовижна комбінація. Авокадо повний здорових жирів, і він збирається зробити вас супер повною, оскільки у нього є волокна, теж, так що ви не хочете пропустити. Це такий простий спосіб отримати здоровіше цього літа, оскільки ви, мабуть, вже споживаєте тонни авокадо, оскільки, давайте будемо чесними, ми всі трохи одержимі.

10 Go Nuts Коли ви подорожуєте

Гаразд, гаразд, можливо, не гайдуть. Це би начебто зірвало весь ваш план, щоб отримати здоровіший літній сезон. Але Гвінет сказала засобам масової інформації, що коли вона їде у відпустку, вона любить відпускати (з точки зору її дієти, тобто). Вона сказала, що, коли в Італії, вона все про піцу і пасту. Тому що, ну, не всі їдять ці страви в Італії ?! Але ви почули це від Гвінет, щоб ви могли повністю дотримуватися цієї поради. Так що незалежно від того, куди ви подорожуєте цього літа - ваш будиночок за кілька годин від міста, в якому ви живете, тропічного острова або Європи - у вас є дозвіл Гвінет з'їсти те, що ви хочете. Звичайно, в межах розуму. Це насправді набагато здоровіше ставитися до себе іноді, тому що життя має на меті жити, і це не здорово, щоб змусити себе дотримуватися надто суворої дієти. Ти просто підеш пізніше і відчуєш себе жахливо, і це дуже гірше.

9 Їжте більше риби

Гвінет дійсно є рибою. Як дійсно в нього. Перевірте будь-який з її трьох кулінарних книжок, і вона приготує лосось гамбургери, роблячи салат з тунця для того, що вона називає ностальгічний обід, і навіть смажать цілу рибу. Гаразд, ви, мабуть, не хочете робити цього останнього. Перш за все, ну, давайте будемо тут справжніми: дивившися на цілу рибу (з включеною головою!), Не для слабкодухих, і якщо ви начебто грізний, ви не захочете цього робити. Плюс здається трохи надто складний для випадкового обiду вночі вівторок коли все ви захочете зробити є годинник Netflix та ідете спати. Це просто не найпривабливіша страва в світі, яку можна спробувати. Так що приймайте її поради і їжте більше риби, тому що це добре для вас, але ви, безумовно, можете дотримуватися лосося і тунець. Це абсолютно нормально.

8 Їжте трохи всього

Так Гвінет заохочує вас насолоджуватися смачними і здоровими вегетаріанськими десертами і йти без глютену… але вона також хоче, щоб ви їли трохи всього? Так, це правда. Її остання кулінарна книга - це все, що іноді їдять безглютенові продукти, а потім насолоджуються макаронними виробами та іншим матеріалом. Це все про збалансованість. Так що, якщо ідея вирізати занадто багато груп продуктів повністю виганяє вас, не хвилюйтеся. Ви можете з'їсти менше, ніж ви знаєте, це погано для вас, але все ж потурати, коли ви відчуваєте, як це, і до тих пір, поки ви все ще відчуваєте себе добре і достатньо енергійно, щоб бути достатньо продуктивними на роботі і пройти через ваш барр клас, ви re повністю штраф. Ми любимо, що її ставлення трохи змінилося останнім часом, тому що здається набагато здоровішим визнати, що це добре, щоб жадати пасту і клейковину іноді.

7 Отримати поїзд Суперпродукт

Ні для кого не секрет, що деякі продукти, такі як квіноа, капуста, мигдальне масло, мигдальне борошно, мигдальне молоко (в основному все з мигдалем в ньому!) І коктейлі (і чаші для пюре) стали останнім часом надзвичайно модними. Кожна людина їсть цю річ, всі говорять про неї і діляться по всьому соціальним медіа. Отже, природно, GP дійсно в цих видах продуктів, теж. Тому не бійтеся модних суперпродуктів. Вони популярні з певної причини. Подумайте про них як про знаменитостей у світі продуктів харчування. Вони заслуговують на галас, хоча, так що вони не такі, що голлівудський блокбастер, що ви продовжуєте чути дивно, але повністю нудно вам до сліз. Ви, напевно, можете сказати, що знаменитості люблять відчувати себе добре і добре виглядати, тому вони, як правило, їдять найсучасніші продукти, тому що всі вважають, що вони найздоровіші для вас. Це насправді правда. Отже, візьміть провідника ГП і з'їжте капусту. Ваше тіло дякує вам за вас.

6 Отримати поради

Річ про Гвінет - вона не думає, що вона знає абсолютно все. Якщо ви не є найбільшим її шанувальником, ви не можете повірити в це, але просто подумайте про те, скільки експертів вона інтерв'ю і функції на своєму сайті і в її трьох кулінарних книг. Вона попросила свого тренера Трейсі Андерсон внести свій люб'язний коктейль в її першій книзі (це тип гарбузового пирога, який, мабуть, допомагає приборкати цукор) і отримує натхнення для рецептів від різних друзів, які також готують суперзірки. Так що не бійтеся попросити поради, чи означає це Googling, щоб дізнатися правильну порцію масла авокадо або горіха (на жаль, ми не можемо просто з'їсти галони цього матеріалу, який ми хотіли б!) Або запитати Найбільш підходять друзі деякі питання.

Іноді йдіть без м'яса

Гвінет сказала, що вона їсть кілька веганських страв, тому що її чарівна дочка, Apple, вирішила бути вегетаріанцем деякий час назад. Існує безліч досліджень про те, як їсти менше м'яса - це гарна ідея, і, звичайно, без м'яса в понеділок стала популярною річчю (плюс суперпопулярний хештег). Так що їдьте вперед і з'їжте деякі веганські страви. Це не так важко або нудно або страшно, як ви думаєте. Зрештою, ви можете зробити деякі здорові тако на безглютенових кукурудзяних коржів з чорною квасолею, авокадо і сальсою. У вас є здорові вуглеводи в цій їжі плюс білок з бобів. Або ви могли б зробити деякі вегетаріанські гамбургери, салати із зерна, використовуючи здоровий карбюратор, як квіноа, і додавши овочів, або навіть салату монстрів. Можливості нескінченні, і тому, що приготування м'ясних страв трохи легше і менш заплутано і набагато швидше, ніж приготування м'яса, ви можете закохатися у свою кухню. І бажання готувати більше і витрачати більше часу на піклування про себе йде

4 Їжте обідні салати

- сказала Гвінет Жіноче здоров'я Коли вона була на обкладинці навесні 2015 року, вона любить їсти величезний салат на обід з куркою. Ви можете повністю слідувати за її свинцем, чи не так? Наскільки простий салат з білком у формі курки? Абсолютно легко. Ви навіть можете просто зробити салат, принести його на роботу і придбати курку з гриля з сусіднього місця або ресторану і приготувати здорову їжу. Річ із салатами - це справді наповнить вас. Ви можете повністю асоціювати їх з дієтичною їжею, але це зовсім не головне. Вони чесно можуть зробити вас повноцінними, тому що є такий об'єм їжі, і найцікавіше, ви можете додати все, що хочете, як волоські горіхи або авокадо, або крихітний сир, якщо ви зможете працювати з молоком.

3 Не відмовтеся від кави

Ви можете подумати, що навіть якщо ви повністю і повністю пристрасті до кофеїну, це здоровіша ідея відмовитися від неї. Не так, принаймні, за версією ГП. Вона жартувала про те, що вона була божевільною людиною без її ранкової чашки Джо, так що не хвилюйтеся, якщо ви не можете відмовитися від цього. Ви дійсно не повинні, і це не буде робити великої різниці у вашому здоров'ї. Якщо що-небудь, відмова від кави повністю дасть вам головні болі і все, що забавні речі, так що якщо ви не в цьому, немає ніякої причини ви не можете насолоджуватися чашкою кави щоранку. До тих пір, поки ви не гайдете на речі і пийте його весь день, це нічого не турбує. Уф. Ви не відчуваєте себе набагато краще зараз? Ви вже створюєте нові здоровіші звички, тому не робіть занадто багато речей одночасно або відмовляйтеся від занадто багато речей, або ви збираєтеся зірватися і швидко.

2 Фермент Ваших продуктів

Ферментовані продукти є досить в ці дні, так природно, GP ознаками їх на своєму сайті останнім часом. Подумайте про кімчі або соління або ферментовані овочі. Ви можете купити їх з місцевого ринку або зробити їх самі, якщо ви хочете весело, творчий проект уїк-енд. Гаразд, можливо, ви ще не готові до цього, але ось чому ви дійсно будете здоровіше цього літа, якщо вам сподобається більше ферментованих продуктів: вони допомагають здоров'ю кишечника. У вашому кишечнику є всі види бактерій: хороші, які ви хочете, але також, на жаль, погані речі. Коли ваш шлунок все виходить з ладу, у вас є занадто багато поганих бактерій, і ви збираєтеся переплутати травлення плюс захворіти. Як і весь час. Отже, якщо ви не хочете проводити літо в ліжку з грипом, то їдьте далі і з'їжте ще кілька ферментованих продуктів. Ви не пошкодуєте, і їх легко додати до страв або салатів.

1 Любіть своє вино

Якщо ви не думаєте, що це здоровий спосіб життя і їдять чайові, ну, ви помиляєтеся. Це дійсно, тому що Gwyneth полюбляє її келих вина уночі розслабитися та recharge та chill для трохи, та очевидно, це не найгірше річ зробити. До тих пір, поки ви не випиваєте або не потураєте, експерти кажуть, що це нормально випити келих вина (або два дуже, дуже) на вечір. Тому продовжуйте насолоджуватися келихом вина зі своїм BFF на внутрішньому дворику цього літа. Ви вже знаєте, що вино має антиоксиданти, і це, безумовно, вірно - це речі, знайдені в фруктах, як чорниця. Хто знав, що бути здоровим, як GP, буде так само просто, як пити вино, яке ви хочете випити? Тепер ти знаєш.