Експерти пропонують робити самообслуговування вправи для кращого здоров'я і щасливіше життя

Один тренер з оздоровчих ситуацій придумав вправи, які ми всі повинні робити, щоб жити здоровіше і щасливіше.

Кім Вентола (Kym Ventola), який заснував проект «Дев'ять жінок», нещодавно відкрив свій новий план допомоги людям бути щасливішими і здоровішими в житті. Вона також є тренером у справах та оздоровленні, тому вона має досвід, коли мова йде про життя найкращого.

Її вправи для самостійного догляду не тільки легкі, але мають сенс, коли ви думаєте про її стратегію, що стоїть за ідеєю. Вентола пропонує, що ми всі повинні починати з визначення чотирьох сфер життя, які спалюють нас. Вона називає її фізичними вправами Four Burner. Все, що вам потрібно зробити, це намалювати чотири кола на аркуші паперу і позначити їх сім'єю, друзями, здоров'ям і кар'єрою. Ці області життя Ventola каже викликають людей приїхати спалені найбільш.

Концепція з чотирма пальниками до успіху - цікава головоломка https://t.co/feiTU1MDZF

- Анна (@ ACreativeLife) 19 вересня 2018 року

Потім вона сказала, що кожен з нас повинен з'ясувати, які дві пальники вимикати. Її теорія полягає в тому, що ви не можете підтримувати здорове щасливе життя, коли всі чотири пальники стають сильними. Основна увага буде змінена, оскільки сфери, на яких ви зосереджені, будуть змінюватися. Наприклад, якщо ви хочете зосередитися на сім'ї та здоров'ї, то вам потрібно зменшити час, витрачений на кар'єру та друзів. Одна пропозиція може скоротити щасливі години з друзями або переконатися, що ви залишите роботу вчасно.

Тепер важливо пам'ятати, що Ventola не говорить, що вирізати дві ваші пальники; вона просто хоче, щоб ми зосередилися на двох за один раз. Вправа регульована, тому вона каже, що це одна людина повинна регулярно робити в якості самостійної реєстрації. Це не завжди буде легко масштабувати на двох ваших пальниках, але завдання полягає в тому, щоб залишатися зосередженим на двох, які ви обираєте. Щось має дати, або ви отримаєте спалений.

Переглянути цей пост на Instagram

Зволікання, сумніви в собі, тривожність, відсутність здорових кордонів, ізоляція, припинення їжі, обмеження їжі, приховування від відносин… Ми люди! Більшість з нас може стосуватися принаймні одного з них. Почуття застряє розчарування. Я розумію. Біль і «застряння» не є постійними. Ви можете протистояти своїм саботажним звичкам ... • По-перше, знайте про це. Просто визнайте це. Будьте в курсі моделей. • Визначте його. Дайте йому ім'я. Це страх невдачі? Страх успіху? Страх перед судом? Страх поранення? Страх бути вразливим? . • Запитайте ЧОМУ? Чому ви вибрали таку мету? Будьте чесними щодо своєї мотивації. Це особиста мета або задоволення інших? Якщо це хтось інший, чи дійсно він належить вам? • Запишіть свої щоденні необов'язкові зобов'язання. Що для вас важливо? Що ви хочете робити кожен день, коли ви відчуваєте себе цілком? - Це чудове місце, щоб почати порушувати моделі самостійного саботажу. Ви можете це зробити! # - #coachingwithkym

Повідомлення, яким поділився Кім Вентола (@kymventola) 6 липня 2018 р. О 5:03 в PDT

Найкраще, що немає правильного способу зробити цю вправу, тому що це все про ваші особисті потреби. Ніхто, навіть тренер, як Вентола, не може сказати вам, що саме для вас, але робити ці вправи є відмінним способом почати намагатися жити здоровішим і щасливішим життям.

НАСТУПНИЙ: ЦЕ ДРЕВНЕ КИТАЙСЬКА ТРАДИЦІЯ - НОВІ ТЕНДЕНЦІЇ