Як мінімізувати біль мігрені, природно

Мігрені страшні. Той, хто має страждання від цих болісних головних болів, розуміє, що вони можуть буквально зупинити ваше життя. Існує не ліки від мігрені. Тим не менш, є кілька порад, які можуть допомогти полегшити деякі з болю.

Збереження стресу до мінімуму є важливим компонентом для зниження рівня болю при мігрені. На жаль, цей наконечник легше сказати, ніж зробити, як багато хто з нас знає. У сьогоднішньому світі "ми хочемо все", керувати стресом важко. Але якщо це може допомогти вам менш часто мігрені, це обов'язково потрібно спробувати. Медитація, відключення або виконання однієї діяльності, яку ви любите принаймні раз на тиждень, допомагає зі стресом.

Наш #WednesdayWisdom є постійне використання природних способів, щоб допомогти полегшити біль протягом вашої мігрені. Не забувайте масажувати храми, між / під брови, за голову і навіть руки і ноги, щоб полегшити біль!

- мігрень + (@migraine_plus) 26 вересня 2018 року

Незважаючи на те, що це може бути громіздким, швидка швидка прогулянка, коли ви відчуваєте, що мігрень наближається, є чудовою порадою для того, щоб допомогти мінімізувати біль. Причина вправи корисна тому, що вона не тільки отримує кровотік, але й гармонійне відчуття. Це допомагає помістити тіло в спокій, а не в напруженому стані. Там дійсно немає нічого подібного, як прогулятися, щоб ви відчували себе краще з багатьох причин, але зняття болю мігрені знаходиться на вершині цього списку.

Зменшіть кількість алкоголю, який ви п'єте, особливо якщо ви питиме вино або пива. Ті види спирту містять сполуки, які є побічним продуктом дистильованих і ферментованих спиртів. Інші неферментовані випивки, такі як горілка, не обов'язково впливають на біль мігрені. Але взагалі, якщо у вас є мігрень або страждають від них, вживання алкоголю слід робити в малих дозах.

Доповнення, такі як рибофлавін або магній, довели, що зменшують кількість мігрені, які людина страждає кожного місяця. Дослідження, опубліковане в журналі Головний біль На початку цього року вказувалося, що люди, які приймали 600 мг магнію, побачили зменшення страшних головних болів, у той час як ті, хто приймав 400 мг рибофлавіну, сказали, що у них менше двох мігрень на місяць.

Враховуючи, що я мав мігрені 5-7 днів на тиждень і отримував для них акупунктуру, а тепер отримую, можливо, 1 місяць, якщо це, я б рекомендував голкорефлексотерапію кожному з найважчих для лікування захворювань у світі. #migraines

- Цзянь Філліпс, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 вересня 2018 року

Занурення оброблених харчових продуктів - це ще один трюк, який люди, можливо, не думали про те, щоб допомогти боротися з болем мігрені. Важливо пам'ятати, що дієтичні тригери кожної людини для болючих головних болів відрізняються. MSG, знайдений у великій кількості оброблених харчових продуктів, виявився причиною мігрені. Ведення щоденника продовольства також відмінний спосіб відслідковувати ці тригери.

НАСТУПНИЙ: ПІДВИЩУВАТИ ВАШУ БРОНЮЮЧУ МАРШРУТУ, УНИКНУЮТЬ ЦЕ ГОЛОВНІ ПОМИЛКИ