Як мотивувати себе робити досить багато чого

Виникають проблеми з відчуттям мотивованості? Ми показуємо вам, як мотивувати себе, коли ви хочете вчитися, працювати або зосередитися на роботі.

Якщо ви поранені, пригнічені або просто ледачі, важко знайти свій вихід. Це може бути важким циклом, щоб вирватися з нього, особливо коли ви відчуваєте дурість. Це, як кажуть, життя не перестає рухатися тільки тому, що ви не за те, що він може запропонувати. Ви повинні підібрати себе, пил себе, і вийти туди, щоб ударити його прикладом!

Легше сказати, ніж зробити, правильно?

Як мотивувати себе: маленькі кроки, які дійсно мають значення

Ми дивимося на чотири різні напрямки життя, де ви можете навчитися мотивувати себе: робоче життя, тренування, академічне життя і емоційне життя.

# 1 Як мотивувати себе, коли ти в депресії. Депресія вражає, і раптом все у вашому житті прагне зайняти заднє сидіння. Незалежно від того, чи ви обманювали, скидали, або просто не були задоволені тим, де живе ваше життя, депресія може поставити величезний демпфер на вашу роботу, дружні стосунки та романтичні стосунки. Отже, як ви можете витягнути себе з падіння? Нижче наведено 3 способи його вилучення. Це не легко, але це можна зробити!

-Встановіть мету. Коли все, що ви хочете зробити, повзаєте в ліжко і ніколи не виходите, встановлення мети здається майже неможливим. Тим не менш, тільки тому, що ти вниз і не означає, що світ зупиняється на тебе. Є ще відносини для підтримки і рахунки для оплати.

Поступово встановлюйте більші цілі на кожен новий день. Почніть з мети встати з ліжка і поснідати, навіть якщо ви пізніше повернетеся в ліжко. На наступний день, зробіть свою мету зробити кілька вправ, і наступного дня, зробіть свою мету зустрітися з приятелем на каву *, навіть якщо це у вашому домі *. Потім почніть встановлювати більші цілі, наприклад, зустрічатися з кимось, забивати роботу своєї мрії або планувати поїздку. Ці цілі дадуть вам щось для роботи і з нетерпінням.

-Не припиняйте їсти. Деякі з них сильно схильні випивати неслухняні продукти, коли вони пригнічені. Це називається «емоційною їжею», але багато хто перестає їсти взагалі. Коли глибоко пригнічений, мозок припиняє надсилати голодні сигнали іншим органам, що призводить до стомлення і дефіциту живлення.

Намагайтеся пам'ятати, що, хоча ви більше не можете отримати задоволення від їжі, все одно важливо піклуватися про своє тіло. Навіть якщо ви не впали в тарілку сирних начос, намагайтеся принаймні з'їсти 3 основні страви, повні поживних речовин, щоб зберегти ваше тіло, навіть якщо це мінімум того, що потребує ваше тіло. Також візьміть багато вітамінів. Без них ви будете відчувати себе слабким і слабким, а не тим, яким ви хочете, щоб ваше тіло було мотивоване.

-Отримайте багато сну. Отримання правильного нічного сну не тільки змушує вас почувати себе добре відпочиваючими, але й омолоджує розум, покращує пам'ять, захищає від поганих проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння і серцеві захворювання, покращує ваше сексуальне життя, і загалом ставить вас у кращий настрій.

# 2 Як мотивувати себе до навчання. Навчання - це двосічний меч. Ви не можете навчитися, якщо не вчитеся, і ви не можете вчитися, тому що це просто так нудно! Ось 3 основні поради, які допоможуть вам мотивувати себе, щоб це зробили.

-Уникайте використання технології. Якщо це можливо, дотримуйтеся ручки і паперу, коли ви залучаєтесь до процесу навчання. Це мотивує вас зосередитися на тому, що ви вивчаєте, замість того, щоб відволікатися від програм та соціальних медіа.

-Зробіть перерви. Мотивуйте себе вчитися з впевненістю в тому, що буде видно перерви! Деякі друзі-хардкори пропонують, що навчання протягом 30-50 хвилин з інтервалами 10-хвилинних перерв є найкращим способом зберегти інформацію та отримати максимальну віддачу від вашого дослідження.

-Не слухайте нічого. Якщо ви не знаєте зі 100-відсотковою впевненістю, що музика змусить вас працювати швидше, уникайте її будь-якою ціною! Насправді, уникайте відтворення будь-яких засобів масової інформації під час навчання *, якщо це не стосується вашого дослідження *, щоб уникнути непотрібних відволікань.

Не кажучи вже про те, як легко потрапити в YouTube на вихорі. Одна хвилина, ви дивитеся навчальний відео про сучасну теорію і наступне, що ви знаєте, ви дивилися Mesmerising Sheep Herding протягом більше 10 хвилин. Як ти сюди потрапив? Замість цього, винагороджуйте себе за всю вашу важку роботу, спостерігаючи за цими трендовими відео після Ви навчаєтеся, а не під час.

# 3 Як мотивувати себе до роботи. Ви коли-небудь стикалися з хеш-тегами #Fitspo на Instagram, щоб побачити спільноту людей, які жартують про те, наскільки вони люблять Cross Fit, і ви виявили, що хочете пробити кожного з них в обличчя? Ми відчуваємо вас! Давайте будемо реальними, люди: розробка смокче. Це є нудне, це тяжке, це стомлює, та якщо ви є дівчина… Це - гігантська мода hassle! Потовиділення, сухий шампунь, постійні зливи, біг макіяж, болючі сиськи… Що це так здорово?

Whoa, whoa, whoa! Зробіть крок назад! Добре, так це може бути нудно, але Є багато дивовижних причин, чому ви повинні отримувати принаймні 30 хвилин вправ на щоденний. Ми всі знаємо, що вправи дуже здорові для вас. Це не тільки допомагає боротися з ожирінням, серцевими захворюваннями, депресією, менструальними спазмами, але й дає вам тіло! Для тих, хто хоче отримати мотивовані, щоб працювати, ці поради для вас.

-Знайдіть тренування, яке вам дійсно подобається. Перш ніж почати стукати ногами і кричати: "Але я ненавиджу їх усіх!" Візьміть холодну таблетку. Відкрий свій розум і подумай. Там має бути щось, в чому ви входите. Деякі альтернативи підйому і роботі, що бігова доріжка включають: їзда на велосипеді, походи в гори, біг, йога, веслування, і наш особистий фаворит, секс. Пошук режиму тренування, який ви насправді може змінити весь свій погляд на здійснення!

-Приєднуйтесь до спільноти. За словами Ганни Вікторії, онлайн-блогера і власника Fit Body Guide, ті, хто прагне поліпшити своє здоров'я і тіло, на 80% частіше мають успіх, якщо вони приєдналися до спільноти, яка відповідає їхнім інтересам. Інтернет-форуми, місцеві навчальні групи, здорові блоги з фітспо, і позитивні щоденні аффирмации в Instagram можуть зробити все можливе, щоб отримати мотивацію, яку потрібно продовжувати. [Хочу сміятися? Спробуйте: перший день і види людей, яких ви побачите в тренажерному залі

-Знайдіть ще щось робити під час тренування. Якщо ви щось схоже на мене, ви знайдете розробку звивисто нудно. Припиніть це і заохочуйте мотивацію, знайшовши щось інше, коли ви працюєте. Завантажуйте аудіокниги, створюйте високоенергетичні списки відтворення ваших улюблених пісень, слухайте подкасти або переглядайте улюблені відео на YouTube, поки ви потрапите.

Коли мова йде про подкасти, відео та аудіокниги, переконайтеся, що ви слухаєте їх лише під час тренування. Це зробить вас більш захопленими, щоб працювати в майбутньому, оскільки ви будете розглядати цю аудіо діяльність як винагороду.

# 4 Як мотивувати себе до роботи. Робота - це необхідне зло у цьому світі. Особливо важко залишатися мотивованим, якщо ви A) ненавидите свою роботу або B) працюєте вдома. Робота для себе легко винагороджує і ей, хто не любить її в піжамі? Це, як кажуть, це може бути неймовірно важко залишатися мотивованим, коли ви є своїм власним босом. Зрештою, ви - ваш улюблений співробітник, і ви можете отримати спеціальне лікування. Ось 4 поради, щоб залишатися мотивованими до роботи.

-Дотримуйтеся графіка. Якщо ви працюєте вдома, переконайтеся, що ви підтримуєте традиційний графік роботи. Прокидайтеся, зливайтеся, снідайте і оселитесь до повного робочого дня. Ваші друзі та родичі частіше запрошують вас на робочий час, думаючи, що у вас технічно немає «справжньої роботи». Отже, нехай ваші близькі товариші знають, що навіть якщо ви знаходитесь вдома, ви «на годиннику» під час регулярних робочих годин.

-Без відволікань. Залишайтеся вільними від будь-яких засобів масової інформації, які будуть відволікати вас від фокусування на вашій роботі. [Перевірте: Як збалансувати вашу кар'єру, соціальне життя і знайомство]

-Майте належне робоче місце. Якщо ви працюєте з дому, необхідно мати належні офісні приміщення. Це місце, куди ви йдете, коли знаєте, що прийшов час працювати. Перетворіть свою запасну кімнату або куток відповідного розміру на невеликий офісний простір. Майте у своєму розпорядженні письмовий стіл, лампу, ноутбук і адекватні письмові матеріали, і переконайтеся, що ваша атмосфера десь ви хочете працювати. Якщо ви працюєте в офісі, належне налаштування роботи все ще дуже важливо. Фізична завада перешкоджає розуму, тому переконайтеся, що робоче місце є чистим і організованим.

-Надихаючі цитати. Багато людей позитивно відгукуються після закріплення надихаючих фотокотирувань навколо своїх офісних приміщень. Прокрутіть Pinterest і роздрукуйте свої улюблені, щоб надихнути кращу трудову етику… просто не робіть цього, поки ви на роботі! [Далі, читайте: 13 надихаючих способів вивести найкраще в собі]

Там у вас є: душі та міркування про те, як мотивувати себе у 4 важливих куточках життя. Хочете поділитися порадою про те, як ви залишаєтеся мотивованими? Дайте нам знати в коментарях і додати до продуктивності!