Споживання відповідного кількості натрію є ключовим фактором у підтримці здорового способу життя

Це безпечна ставка, що більшість людей споживають більше солі, ніж вони розуміють. Це проникло в оброблені продукти, фаст-фуд, і сидіти в ресторані їжі, всі з яких, швидше за все, споживається, принаймні, напіврегулярно, середньою людиною. Якщо ви не впевнені, скільки солі можна безпечно споживати, щоб підтримувати безпечний рівень натрію, продовжуйте читати.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), середня людина повинна споживати трохи менше 2.3 грамів, або 2300 міліграм солі на день. Деякі можуть повірити, що це ще багато, але деякі натрію важливо мати. Це тому, що натрій є мікроелементом, який є важливим для людського організму. Це допомагає обробити баланс рідини, контролює артеріальний тиск і підтримує функцію нерва - всі вони є функціями тіла, які необхідні для виживання.

Переглянути цей пост на Instagram

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Андреа Еспеда / @andreaespadatv us #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Поточний рейтинг 3.43 / 5 #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Публікацію надав ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) 14 вересня 2018 р. О 5:47

Хоча певна кількість натрію є важливою, занадто багато чого може викликати серйозний хаос. Це може зробити людину роздутою або одутливою, але це тільки початок. Якщо людина споживає занадто багато натрію протягом тривалого періоду часу, їх кров'яний тиск зростатиме, негативно впливаючи як на серце, так і на нирки. Це може викликати захворювання серця або інші серцеві проблеми. Не кажучи вже про те, що вживання багатьох продуктів з високим вмістом натрію може призвести до збільшення ваги.

Якщо ви виявите, що споживаєте занадто багато натрію на регулярній основі, ви можете бути не впевнені в тому, як ефективно зменшити кількість натрію. Але насправді це не важко. Фахівці в галузі охорони здоров'я пропонують зменшити споживання оброблених харчових продуктів на користь натуральних продуктів. Здійснюючи додатковий крок у приготуванні власної їжі, замість того, щоб покладатися на більш здорові версії виносних продуктів, ви можете контролювати кількість натрію, який ви споживаєте.

Найважливішим моментом, який слід пам'ятати, є те, що різання натрію з вашого життя повністю не просто неможливе, але й не здорове. Ви все ще потребуєте достатньої кількості споживання натрію щодня заради вашого тіла. Тільки не забудьте мати його в меншій кількості, щоб ви могли залишатися здоровими і втрачати (або підтримувати) вагу.

Звичайно, поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити відповідну кількість натрію для вашого раціону і способу життя.

НАСТУПНИЙ: АРКУЛЬТОР ПИКЕЛЬ ПЕРЕМІСТУЄ АВОКАДОС ЯК ТИЛЬСЯЦЬКОЇ ​​РІВЕНЬ \ t