Як боротися зі здоровим переривчастого голодування як початківця

Втрата ваги може бути мінним полем. Instagram завалений впливовими людьми, які намагаються засудити останній худий чай, і здається, що нові дієти примхи приходять щотижня або близько того. Якщо це не позбавлення від наших дорогоцінних вуглеводів або фізичних вправ, поки наші ноги не відпадуть, це прилипає до безжалісного режиму контролю калорій. Коротше кажучи, дієта може бути жорсткою, тому, коли один пробуваний і випробуваний метод втрати ваги приходить, ми хапаємося на неї обома руками.

ПОПЕРЕДНЬО: НАВЧАЛЬНІ ТРЕНЕРИ ТІЛА ВІДПОВІДУЮТЬСЯ СВІТИ ДЛЯ УСПІШНОГО ВТРАТУ ВАГОНУ

Переривчасте голодування може зробити ваше тіло деякі серйозні хороші, що виходить далеко за межі втрати декількох зайвих кілограмів. Згідно з Popsugar, Експерт на голодування Джейсон Фунг, доктор медичних наук, каже, що голодування може знизити рівень інсуліну, дозволяючи тілу входити в жирові запаси для палива. Але, як і у більшості дієт, можна спокусливо поринути прямо, не займаючи жодного часу на дослідження. Деякі люди дотримуються дієти 5: 2, де ви їсте протягом 5 днів і швидко дістаєтеся на 2, але це може бути досить великим кроком, щоб зробити це, щоб ви почували себе трохи погано, якщо поринете в нього.

Початківці могли спробувати щось трохи менш страшне, а замість цього зробити 12:12. За перші 12 годин дня, ви можете їсти, як вам заманеться, для інших 12, ви швидко. Ви можете налаштувати час початку відповідно до вас і вашого способу життя. Наприклад, якщо ви прокидаєтеся о 6:30 ранку і зазвичай харчуєтеся о 7 годині, ви можете піти з 7 ранку до 7 вечора. Якщо ви любите пізній сніданок, то ви можете спробувати зробити це з 10 ранку до 10 вечора. Вибір за вами. Доктор Фунг пропонує зробити план голодування відповідно до ваших потреб, а не навпаки, для досягнення максимальних результатів.

12:12 виявився успішним, але якщо у вас є тенденція переїдати, то є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти собі. Замість того, щоб турбуватися про контроль над порціями та калоріями, збільшуйте кількість часу, що витрачається на пост. Ви можете зробити 14: 10, або навіть 16: 8 - до тих пір, поки він працює для вас. Якщо ви відчуваєте голод і дратівливість, то, ймовірно, ви не зможете підтримувати дієту в довгостроковій перспективі. Все про баланс.

НАСТУПНИЙ: ЕКСПЕРТИ ДАВЛІТЬСЯ ПРОТИ ВІДПОЧИНОК "EGG EYE LIFT"