Як вижити перші 168 годин після перерви

Розриви важкі, але перший тиждень найгірший. Скористайтеся цим посібником, щоб пережити перший тиждень після розриву, і ви відновитеся швидше, ніж думаєте!

Ось ви. Сталося немислиме, і відносини, які ви думали, що вони зроблять це назавжди, тепер закінчилися.

Тепер, я не знаю, яка ваша історія - чи були ви готові до цього, чи бачили ви прихід до розпаду, наскільки ви інвестували його в роботу, - але я знаю, що незалежно від ситуації, перші 168 годин завжди найскладніше.

168 годин. Сім днів. Один тиждень.

Ні в якому разі неможливо повністю рухатися далі після втрати когось, кого ви любили протягом одного тижня, але є деякі кроки, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ці сім днів не знищують вас, і що ви виходите на іншу сторону готовий вирішити всі наступні дні.

Години 1-24: Серйозний самообслуговування

Відразу після того, як ваш світ змінюється таким інтенсивним способом, єдина людина, про яку ви повинні турбуватися, - це сама.

Робіть все, щоб отримати ці 24 години до себе - зателефонуйте хворим на роботу, влаштуйте догляд за дітьми, змініть будь-які соціальні плани. Ви повинні ці 24 години, щоб піклуватися про себе, і щоб запобігти щось погане.

Відключіть від соціальних медіа на сьогодні - немає потреби в сердитому статусі, негайних змінах статусу відносин або прискореному видаленні фотографій. Ви не хочете надсилати жодних повідомлень, коли ви гніваєтеся і травмуєте, що ви будете шкодувати пізніше. Це може бути важким кроком, але це дуже важливий.

Не варто негайно транслювати розрив - це займе деякий емоційний резерв, до якого ви ще не готові. Замість цього повідомте одного довіреного друга або члена сім'ї, щоб вони могли перевірити вас. Це ваш день, щоб залишитися в ліжку з їжею морозива, марафон винним задоволенням шоу на Netflix, і плакати стільки * або як мало *, як вам потрібно.

Годинники 25-48: Попереджайте вашу мережу підтримки

Швидше за все, у вас немає можливості взяти більше, ніж один день для самостійного догляду * На жаль, розбите серце не вважається законним медичним виправданням на більшості робочих місць *. Через це вам знадобиться серйозна допомога від ваших друзів для того, щоб бути дійсним членом суспільства на сьогоднішній день.

Коли ви дозволяєте людям, близьким до вас, знати про те, що відбувається, не відчувайте, що вам потрібно віддати всім деталі відразу. Створіть повідомлення, в якому йдеться про важливі речі, і вкажіть, що ви більше не хочете говорити про це, але потрібна певна підтримка. Ваші друзі будуть більш ніж раді допомогти вам через сьогодні, однак вам потрібно, але не забудьте сказати їм, що ви хотіли б.

Можливо, якщо ви когось текстові вам шумний жарт кожні півгодини, або з кимсь вийти на обід з вами саме те, що вам потрібно. Може бути, вам потрібен хтось, щоб зустрітися з вами в барі відразу після роботи, щоб заглушити свої горе з вами. Можливо, вам потрібен хтось, щоб сидіти і слухати, коли ви виливаєте своє серце - що б ви не хотіли, щоб пройти через день, попросіть своїх друзів про це.

Години 49-72: Перехід громадськості

Тепер, коли ваші найближчі друзі знають, це, мабуть, час для вирішення ваших великих соціальних кіл. Телефон або текст безпосередньо важливих людей у ​​вашому житті *, таких як батьки, брати і сестри, або будь-які інші близькі друзі, які не знають *, і спокійно змінюють що-небудь на соціальних медіа, які вам потрібно. Хоча це може здатися "занадто рано", щоб зробити ці кроки, якщо ви чекаєте набагато довше, це буде виглядати, як ви робите ви, що розпад не відбувся взагалі.

Не відчувайте необхідності відповідати на будь-які коментарі або повідомлення, які ви отримаєте від цього, якщо ви не захочете - люди зрозуміють, що ви завдаєте шкоди! Якщо у вас був дружній розрив, ввічливо попереджати вашого колишнього про те, як ви інформуєте спільних друзів. Крім того, у всіх цих комунікаціях не потрібно надмірно жорстоко до вашого колишнього - це не відображається добре на вас!

Годинники 73-96: Поверніть таблиці

Ви мали три дні, коли вам було неприємно про цей розпад * і, зрозуміло, так! *. Тепер ваш шанс спробувати знайти деякі позитиви щодо цієї зміни обставин - це може здатися неможливим, але я гарантую, що є пара! Можливо, є таке блюдо, яке ви можете приготувати, щоб ваш колишній ненависник, або новий фільм, який ви можете подивитися, або поїздку, яку ви можете спланувати. Знайдіть деякі речі, з якими ви маєте захоплення у своєму новому одиночному житті, і не бойтесь запитати своїх друзів про пропозиції, якщо у вас виникли проблеми.

Тепер, коли ви визначили пару хороших частин про те, щоб бути власними силами, покладіть одну з них сьогодні на практику. Можливо, це перегляд фільму або вихід на суші - що б це не було, знайдіть час, щоб насолоджуватися своєю свободою і робити щось виключно тому, що це ваша улюблена справа.

Години 97-120: Складіть план

На жаль, розрив може мати багато брудних вільних цілей для вирішення. Тепер, коли ви вийшли на п'ять днів, настав час зрозуміти, як ви збираєтеся рухатися вперед зі своїм життям. Подивіться в календарі на будь-які події, які ви очікували відвідати як пару і зрозуміти, як ви збираєтеся їх обробляти соло. Це буде важкий день, але розгляд цих подій і питань зараз унеможливлює бідність протягом наступних кількох місяців..

Години 121-144: Очищення

Тепер, коли у вас є план про те, як ви збираєтеся вирішувати складні дати протягом найближчого часу, і ви витратили час на обробку своїх емоцій і попередження своєї системи підтримки, настав час видалити всі сліди вашого колишнього вашого житлового простору. Це буде багато боляче, але подібно до того, як копіювати бандаїд, краще займати біль зараз, ніж переживати його знову і знову кожен раз, коли потрібно переміщати його речі навколо вашої квартири.

Складіть час для неї, щоб забрати її речі, або взяти їх безпосередньо туди, де вона перебуває - що б це не було найкращим чином у ваших обставинах. Ви також хочете, щоб переконатися, що якщо ваш ex має ключ, що ви отримаєте його назад від них як можна швидше!

Візьміть вечір, щоб змінити порядок у вашому домі по-новому, щоб будь-які порожні зони наповнилися вашими власними володіннями - ви самі цілком особисті, і ви не хочете порожній простір, щоб ви відчували себе як би ні.

Часи 145-168: Відсвяткуйте своє Нове Життя

Це може відчувати себе занадто рано, щоб святкувати, але справа в тому, що ви перебуваєте в новій частині вашого життя з необмеженим потенціалом. Таке свято, яке ви хочете зробити, залежить тільки від вас - можливо, це тихе вино у пухирці або дика ніч з друзями.

Що б ви не вибрали, обов'язково насолоджуйтеся цілком - ваше життя йде по новому шляху, і це сумно, що речі не вийшли, але немає сенсу вірити, що він більше ніколи не буде щасливим. Знайдіть спосіб бути щасливим навіть у найтемніші моменти, і вам буде набагато простіше пройти через них.

Там у вас є. 168 годин. Сім днів. Один тиждень.

Якщо ви пройшли через ці години, ви зможете завоювати все, що вам доведеться зіткнутися з цим розпадом. Ви пройшли через силу і гідність, і не соромтеся - навіть якщо це зайняло все, що у вас є, ви зробили це через найгіршу частину цього процесу, і це буде тільки легше звідси.

Настільки важким і болючим, як може здатися, виконайте наступні дії, щоб розібратися з розпадом протягом перших 168 годин. Це може бути різниця між швидким одужанням від розладу або затяжним, пригнічуючим болем, який триває кілька місяців!