Дослідження підкреслює переваги гарячої йоги для покращення спортивних результатів

Для тих, хто взагалі перебуває у фітнесі та здоров'ї, вони, швидше за все, почули, і, можливо, навіть взяли участь у класі гарячої йоги, що капає. А оскільки він складається з години до дев'яноста (yikes) хвилин динамічних рухів і розтягування в нестерпно гарячому приміщенні, він повинен бути хорошим для тіла, чи не так? На щастя, наука каже нам, що, гаряча йога дійсно має кілька переваг для здоров'я. Таким чином, ці неділі, проведені в кімнаті, повній потіння незнайомців, не було марною тратою часу і особистого простору. Уф!

ПОПЕРЕДНЬО: Цей вугільний килимок змінює гру в гарячій йозі

Очевидно, головним інгредієнтом для гарячої йоги є, як ви вже здогадалися, тепло. Доведено, що організм виконує роботу при температурі до 40 градусів Цельсія забезпечує позитивну користь для фізичних здібностей, а також надає практикам позитивний психологічний ефект.

Глобус і пошта повідомили про дослідження, яке було опубліковано вченими з Університету Британської Колумбії та Саймоном Фрейзером, і було перевірено на національну команду з хокею на траві під час навчання на Олімпійських іграх 2018 року. Виклик для спортсменів на цьому рівні, на відміну від нас, простих смертних, полягав у тому, щоб додати тепла їхній рутині, не порушуючи решту режиму навчання. Дослідження виявило вимірну користь від ефективності.

Виставляння тіла на тепло призводить до того, що це буде різними способами, щоб допомогти їй пристосуватися до спекотної середовища. Це, у свою чергу, підвищить витривалість організму в цілому, в тому числі під час тренування в кімнатах з нормальною температурою. Що насправді відбувається в тому, що рівень плазми крові, що проходить через вени, збільшується, і спортсмени зможуть скористатися користю від цього довго після того, як закінчиться їх пітна сесія..

Ходьба на сходовому майстерні в закритій кімнаті на 40 градусів (як би кардіо не відчувала, що іноді іноді покарала), швидше за все, призведе до виникнення фанатику фітнесу всієї енергії і не дозволить їм виконувати подальшу фізичну діяльність. Ось чому гаряча йога може бути відмінним доповненням до розкладу тренувань. Це дає можливість виконувати динамічні рухи і розтягувати м'язи в ідеальних умовах, не плутаючись з щотижневим днем ​​ніг або класом Zumba.

Читати наступний: 20 Fad класів тренування, які будуть зникати швидко