Як знайти внутрішній мир у безладному відношенні

Відносини наповнюються злетами, падінням і посередниками. Як ви можете знайти мир серед бурхливого хаосу у ваших стосунках?

Хоча на спектрі є тисячі почуттів і емоцій, легко класифікувати все, що ми коли-небудь відчували, у дві різні категорії: щастя і печаль. Так чи інакше все пов'язане з будь-яким з них, і рідко ми відчуваємо апатичність щодо великого життя.

Легко відчувати себе переповненим радістю у щасливі моменти, такі як народження дитини або пропозиція шлюбу. З іншого боку, коли ми стикаємося з викликами, які спричиняють термінальну хворобу або обманюють, зрозуміло, що життя може здатися брудним і неорганізованим.

Тим не менш, ви повинні пам'ятати, що можна отримати душевний спокій, незалежно від обставин. Ви повинні пам'ятати, щоб зосередитися на позитивів і відмовитися від негативів. Незважаючи на те, що вам буде важко знайти срібну підкладку, коли ваш найкращий друг повинен пройти хіміотерапію, ви завжди повинні бути зосереджені на подоланні стресових розривів, оскільки це, безсумнівно, принесе більше шкоди, ніж користі.

Така ж філософія може бути спрямована на ваші особисті відносини. Незалежно від того, наскільки жалюгідний ви можете відчувати себе про свого іншого, ви повинні працювати через нього, якщо хочете вижити. Якщо ви відмовляєтеся від емоційно зневажливої ​​боротьби, щоб навчитися прощати вам чоловіка за його або її провини, відносини є частиною життя, а це означає, що треба зіткнутися з падінням, а також з вікнами.

Як залишатися сильним в бурхливих відносинах

Коли відбувається щось погане, ви можете відчувати, що печаль обганяє кожне волокно вашого буття. Тим не менш, ви повинні наполегливо залишатися сильним для себе. Ось 13 порад про те, що ви можете зробити, щоб знайти внутрішній мир у брудних відносинах.

# 1 Жити в даний момент. Пам'ятайте, що ви живете тільки один раз, і що втікання від сум і страху насправді не збирається вам нікуди. Перестаньте думати про минуле і не зосередьтеся занадто на "що, якщо". Живіть у момент, щоб знайти справжній внутрішній мир, тому що сьогодення є єдиним моментом під вашим контролем. Ви побачите, що як тільки ви відпустите минуле і перестанете намагатися змінити майбутнє, ви будете більш мирними і щасливими.

# 2 Дихайте. Вчіться глибоко і послідовно дихати, кожен раз, коли ви відчуваєте себе перевантаженими. Отримання внутрішнього миру починається з чогось простого, як правильне дихання. Вдихайте і виходите через ніс і робіть це десять разів. Після завершення цієї простої вправи ви знайдете підняту вагу з ваших плечей.

Коли ви будете готові, навчитеся медитувати. Дослідження показали, що медитація щодня протягом 20 хвилин одночасно може позитивно впливати на ваше загальне благополуччя. Це надійний спосіб продовжити розум і допомогти вам знайти внутрішній мир. Все, що вам потрібно зробити, це знайти тиху та комфортну зону. Це може бути під вашим улюбленим деревом у парку або у вашій спальні. Закрийте очі, очистіть свій розум і зосередьтеся на порожнечі. Шукайте поради онлайн, поговоріть з другом, який медитує, або підпишіться на клас, якщо ви не знаєте, з чого почати.

# 3 Проведіть час на свіжому повітрі. Ви будете здивовані тим, як може бути мирним на свіжому повітрі. Роблячи покупки в найжорстокішій частині міста і прогулюючись у магазини і не виходячи з магазинів, це не означає витрачати час на відкритому повітрі. Перейдіть так само природно, як можете.

Якщо ви живете в жвавому місті, відправляйтеся в найближчий парк або сад і будьте натхненні тим, як може бути заспокійливе оточення зелені. Якщо ви в змозі, спробуйте зупинитися в національному парку або на околиці міста для екскурсії на велосипеді або їзди на велосипеді. Насолоджуйтесь визначними пам'ятками, запахами, звуками і тишею, коли ви перебуваєте далеко від цивілізації, і насолоджуйтеся тим, що ви з природою так часто, як можете.

# 4 Усміхайтеся і смійтеся більше. Ви можете думати, що примушення посмішки на обличчя - це просто фарс, і що ви не будете почувати себе краще всередині. Ну, ви помиляєтеся, тому що проста усмішка може зробити цілий світ різницею. Ви повинні посилювати позитивні емоції, а не придушувати їх.

У 2008 році дослідження, опубліковане в Journal of Pain, показало, що люди, які нахмурилися під час неприємної процедури, повідомили, що відчувають біль більше, ніж ті, хто цього не робив. Те ж саме можна сказати про позитивні емоції та пов'язані з ними вирази обличчя. Чим більше ви посміхаєтеся, тим більше обмежуєте негативну енергію від вторгнення у ваш простір.

Наприклад, замість того, щоб відчувати гнів на дружину за те, що запізнюєтеся на вечерю, ви можете посміхнутися і посміятися один з одним за те, що не були вчасні люди. Ви побачите, що гіркота і гнів зводяться до мінімуму, і ви відчуєте себе краще в найкоротші терміни. Миру легше знайти шлях у ваш день, коли ви виділяєте позитивні емоції, і немає кращого способу зробити це, ніж з посмішкою..

# 5 Підбери нове хобі. Вам слід прагнути якомога частіше вивчати щось нове. Незалежно від того, як навчитися робити домашнє мило або виховувати себе з обох сторін ізраїльсько-палестинського конфлікту, дізнавшись про щось нове, ви допоможете досягти внутрішнього миру в безладних відносинах.

Це пояснюється тим, що фокусування вашої енергії на щось інше допоможе вам зняти думку з приводу негативних аспектів вашого життя. Не тільки ви будете рости як людина, ви будете поліпшити свою загальну самооцінку, поглинаючи нову інформацію і таланти. У свою чергу, ви можете поділитися плодами вашої праці з вашим чоловіком в прагненні виправити ваші брудні відносини.

# 6 Практикуйте йогу. Йога - чудова платформа для пошуку внутрішнього миру. Глибоке дихання в поєднанні з майже медитативними позими зробить чудеса для вашого загального благополуччя. Не тільки ви зможете продовжувати розум кожного разу, коли ви зіткнетеся з негативами, які виходять з вашого брудного відносини, ви також будете заохочуватися, щоб залишатися здоровим і здоровим.

Перетворіть свою практику йоги на джерело духовного спокою, і ви відчуєте себе набагато краще всередині і зовні. Якщо ви новачок у йозі або потребуєте курсів підвищення кваліфікації, підберіть йогу для новачків або зареєструйтеся, щоб дізнатися про основи.

# 7 Прийняти життя так, як вона є. Як тільки ви зрозумієте і приймете, що життя має намір пройти свій шлях, ви знайдете внутрішній мир. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб взяти під свій контроль ваше життя, ви повинні розуміти, що все відбувається з певною причиною. Весь біль і біль, які ви повинні терпіти, лише зробить вас сильнішою і більш підготовленою людиною.

Те ж саме стосується радості і блаженства. Не проходить жодного дня, щоб ваша емоційна сила не була випробувана. Життя нагадує плаваючий на плоту вниз річку. Іноді річка спокійна, а іноді вона швидко розвивається. У будь-якому випадку, прийміть, що життя - це прекрасна річ, яку потрібно насолоджувати і цінувати, і ви будете на крок ближче до внутрішнього миру.

# 8 Допоможіть іншим. Інший спосіб знайти внутрішній мир - це запропонувати іншим. Перестаньте бути матеріалістичними та егоїстичними. Все, що ви побудували для себе, може прийти в ролі. Будь то оголошення про банкрутство внаслідок поганого бізнес-рішення, або прийняття рішення про подання про розлучення, життя ніколи не перестане кидати на вас криві бали. Пам'ятайте, що у великій схемі речей ви не особливо особливі. Кожен повинен мати справу з кривими балами, і більшу частину часу вони можуть бути набагато гірше, ніж ви можете очікувати.

Будьте ласкаві до оточуючих, чи знаєте ви їх чи ні. Перестаньте зосереджуватися на своїх проблемах і допомагайте іншим заради змін. Будь то волонтерство в притулку для тварин або підвищення обізнаності про дитячий будинок, ви знайдете великий мир, коли ви думаєте і піклуєтеся про щось або когось іншого, крім себе. Бути добрим поставить ваші проблеми в перспективу і дасть вам можливість бути вдячними за те, що ви маєте.

# 9 Відкритий розум. Інший спосіб завоювати внутрішній мир - це перестати бути таким близьким. Велику частину часу, гнів і розчарування виникають через нерозуміння або усвідомлення того, у що інші вірять. Ви можете знущатися над тим, хто серйозно сприймає свою релігію і не розуміє, як він може бути так сліпо керований чимось нематеріальним, як віра. Знайдіть час, щоб виховувати себе, читаючи інші вірування, релігії та культури.

Як ви робите речі у вашій країні можуть бути святотатством в іншій країні, і навпаки. Після того, як ви подивитеся за межі своєї основної системи переконань і у великому майбутньому, ви виявите, що ви більше розумієте і позитивні. Поставте себе на чужу взуття, відкрийте свій розум на іншу думку, і ви запросите мир і щастя у ваше життя.

# 10 Будьте сподіватися. Незалежно від того, наскільки поганою може бути ситуація, ніколи не дозволяйте надії вмирати. Ваші відносини з вашим чоловіком можуть здатися незмінним безладом, але ви не можете відмовитися від надії, що все буде добре. Будь то подолання чогось травмуючого, як втрата дитини, або навчання пробачення вашому партнерові за вчинення перелюбу, ви повинні бути надією і вірити, що ви будете щасливі знову, незалежно від того, що відбудеться. Зберігаючи надію в живих, ви, безсумнівно, знайдете мир і сили, щоб пройти через важкі часи.

# 11 Зростають у ньому. Подивіться на пошук внутрішнього світу як на зростаючий досвід. Немає сумніву, що ви будете ні бути здатним перетворити і продовжувати свій розум лише після дня медитації, йоги і позитивності. Знаходження внутрішнього спокою і спокою вимагає часу і зусиль. Ви повинні навчитися чинити опір негативам, які життя кидає на вас, і прийняти позитиви.

Відновити внутрішній мир як подорож. Виріжте негативи з вашого життя і виробіть свій розум і тіло в пошуках і прийнятті позитивної енергії. Перерости в практику бути щасливим і мирним, і перш ніж ви це дізнаєтеся, вони стануть вам другою природою.

# 12 Відновити сімейні відносини. Інший спосіб побудувати внутрішній мир - відновити розірвані відносини з членами сім'ї. Незалежно від того, чи є вона вашою віддаленою матір'ю чи проблематичною сестрою, вибудовуючи міцні стосунки з членами вашої родини, ви отримаєте внутрішній спокій. Навіть якщо це означає контактувати з ними лише один раз, щоб вибачитися або сказати їм, що ви прощаєте їх, ви будете здивовані тим, наскільки щасливішими і легшими ви відчуєте, коли відпустіть гнів.

Гнів щодо членів сім'ї не схожий на будь-який інший тип емоцій, який ви коли-небудь відчуєте. Щоб отримати внутрішній спокій, ви повинні звільнити токсини зі свого розуму і серця. Якщо у вас вже є хороші відносини з членами вашої сім'ї, докладайте зусиль, щоб проводити більше часу з ними і черпати сили з їхньої підтримки, щоб ви пройшли через ваші брудні відносини. Пам'ятайте, що внутрішній мир буде легше знайти, якщо у вас є хороша система підтримки.

# 13 Зверніться за консультацією. Іноді все, що вам потрібно, щоб побачити світло, є порадою неупередженої третьої сторони. Незалежно від того, чи це член сім'ї, близький друг або радник, не можна заперечувати, що розвантаження проблем, пов'язаних з вашими брудними стосунками на когось іншого, допоможе вам розібратися в перспективі. Ви будете здивовані тим, наскільки більш мирні ви відчуєте, коли звернетеся за допомогою до когось іншого.

Завжди пам'ятайте, що ви варті зусиль. Незалежно від того, наскільки важкою може бути подорож до внутрішнього миру, ви повинні сказати собі, що ви того варті. Ніхто інший не може зупинити вас, але себе, так що передайте позитивну енергію у своє життя, і перш ніж ви це зрозумієте, ви будете щасливішими і мирними, ніж коли-небудь!