Як не плакати 13 легких, стриманих способів тримати ці сльози назад
Плач - це те, що роблять всі люди. Тим не менш, є моменти, коли це нормально плакати, а інші, коли ви вмираєте, щоб знати, як не плакати.
Якщо вам цікаво, як не плакати і тримати ці сльози назад, це цілком нормально. Але в той же час пам'ятайте, що старе ставлення плачу, що є «жіночною» емоційною реакцією, є старою новиною. Отримати з часом, люди - всі ми плачемо. Насправді, це дійсно здоровий плач, оскільки він врівноважує свої емоції і знімає стрес.
Знайдіть час, коли я дивився Зошит - Дозвольте мені сказати вам, як тільки ці сльози почали текти по моєму обличчі, не було ніякої зупинки.
Як не плакати - 13 способів утримати водоспад
Звичайно, бувають випадки, коли плач - це те, що ви не хочете робити. Справедливо. Ви маєте право вирішувати, коли і де ви збираєтеся плакати, чи не так? Ну, якщо ви не знаєте, як контролювати свої сльози, ви можете показувати їх часом, коли ви хочете, щоб ви не були.
Ви не повинні бути водянистими очима в кімнаті, так що якщо ви хочете знати, як не плакати і тримати ваші сльози очі високою, ось 13 порад, які допоможуть вам.
# 1 Дихайте. Ах, так, як у кіно. “Просто дихайте, чорт візьми! Ну, тепер моя черга сказати. Ви повинні дихати. Зосередьтеся на своєму диханні, приймаючи довгі, глибокі вдихи. Якщо у вас виникли проблеми з фокусуванням на своєму диханні, спробуйте зосередити свою увагу на чужому диханні.
# 2 Затисніть себе. Плач важко контролювати, тому що це психологічна реакція. Таким чином, ви можете керувати нею за допомогою фізичного відволікання. Якщо ви хочете знати, як припинити плакати, прищипуйте себе. Дивно, але це буде відволікати вас, і ви будете зосереджуватися на фізичному болі. Тепер, не занадто божевільна з болем, все, що вам потрібно, це швидка щипачка.
# 3 Напружте м'язи. Якщо ви хочете контролювати сльози, спробуйте напружити м'язи. Коли люди плачуть, це означає, що вони відчувають себе пасивними і безпорадними. Тому ви хочете зробити навпаки. Натягнувши м'язи, це допоможе вам почувати себе більш контрольованим, а отже, запобігти спробі. Я роблю це, використовуючи один з цих м'ячів стресу. Працює як шарм.
# 4 Пийте щось холодне. Це свого роду дивний відгук, коли справа доходить до навчання, як не плакати в неправильні моменти, але нести зі мною. Ваші сльози стимулюються лицьовим нервом. Отже, те, що ви хочете зробити, це стимулювати лицьовий нерв іншим відчуттям.
Отже, отримайте собі склянку холодної води і почніть обсипати її. Це буде стимулювати гілки лицьового нерва і прибрати увагу з того, що тільки що змусить вас плакати річкою.
# 5 Крок назад. Очевидно, у вашому оточенні є щось таке, що засмучує вас. Отже, якщо можна, спробуйте видалити себе з ситуації. Намагайтеся уникати ситуацій, які викличуть ці емоції на деякий час, поки ви не заспокоїться. Це не варто.
# 6 Зверніть увагу на свої думки. Що змушує вас плакати? Чому ви плачете, коли ви бачите, як дві людини обіймають або коли ваша собака облизує ваше обличчя? Чи існує певний зв'язок дитинства з цими емоціями? Задайте собі такі питання, щоб ви могли стати самосвідомі. Таким чином, наступного разу ситуація подібна, ви будете знати тригери.
# 7 Перемістіть очні кульки. Це може звучати і виглядати трохи дивно, але якщо це працює, чому ні? Переміщення навколо очей може допомогти запобігти вам плач. Це вірно, ви можете отримати пару дивних виглядає, але ворушити або підмінити ті діти навколо. Все, що допоможе вам зупинити сльози.
# 8 Фізичний рух. Не залишайтеся сидіти у своєму кріслі, це лише погіршить ситуацію. Ви повинні встати і пересуватися, очистити свою кімнату або відправитися на перерву на каву. Гуляючи навколо і переміщаючи ваше тіло, ви зможете відволікти себе. Ваша головна мета - утримати свій розум від тригера.
# 9 Витягніть шишку з горла. Ви знаєте, про що я говорю. Ця шишка викликає всі проблеми. Коли ви тільки збираєтеся плакати, ви можете відчути, що він розвивається у вашому горлі. Якщо ви хочете зупинити себе вчасно, ви повинні позбутися шишки. Отже, візьміть короткі ковтки води, позіхайте або проковтніть повільно.
# 10 Не слухайте щасливу музику. Я знаю, що ви, напевно, думали, що покласти на позитивну музику не буде одним з моїх порад, як припинити плакати, але це зазвичай викликає сльози. Насправді, покласти на сумну музику. Це допоможе вам обробити ваші емоції і заспокоїти вас. Швидка музика не допоможе вам заспокоїтися, давайте будемо чесними, Beyonce's Кільце на ньому це не те, що я чую, поки на грані сліз.
# 11 Подумайте про майбутнє. Можливо, ви просто розійшлися зі своїм партнером або втратили роботу. Якщо ви не можете плакати в цей момент, то подумайте про майбутнє і скажіть собі, що все буде добре. Можливо, ви злякаєтеся зсередини, але це допоможе вам дивитися на майбутнє замість поточної ситуації.
# 12 Поговоріть. Я знаю, що це може звучати трохи дивно, але коли я збираюся плакати, я розмовляю з собою. Так, це, мабуть, виглядає дивно, але це дійсно допомагає мені заспокоїтися, особливо якщо немає нікого, з ким можна поговорити. Якщо у вас є друзі навколо вас, поговоріть з ними про те, як ви себе почуваєте. Вербальне вивільнення ваших емоцій може перешкодити приходу цих сліз.
# 13 Відпустіть його. Ви можете зупинити свої сльози в цей момент, але в якийсь момент вам доведеться їх випустити. Немає сенсу утримувати ці негативні почуття в собі. Знайдіть місце, де вам буде зручно плакати.
Візьміть теплу ванну або подивіться, як пташеня плюхається ліжком з чашкою чаю. Не має значення, як ви хочете, щоб все це вийшло, просто зробіть це. Ви будете почувати себе набагато краще вранці.
Хоча важливо звільнити свої емоції, іноді ви не хочете, або не повинні. Таким чином, спробуйте деякі з цих порад, як не плакати наступного разу, коли ви відчуваєте, що сльози починають наростати.
