Помилка тривоги 20 Помилки, які потрібно зупинити

Відносини тривоги можуть бути як рак в будь-яких відносинах. Якщо ви надто переживаєте у своєму нинішньому союзі, єдиний, хто може змінити це ви.

Ті, хто має тенденцію відчувати занепокоєння, можуть мати важкий час у відносинах. Тривога - це те, що може зробити навіть найкращі відносини напруженими і недовірливими. Якщо ви постраждали в минулому або маєте питання довіри, ви можете керувати тривожністю відносин у поточному партнерстві.

Іноді найважче вчитися в житті є те, що незалежно від того, наскільки сильно ви намагаєтеся контролювати речі або оточуючих вас, ви не можете. Спроба утримати когось або відносини з занадто великим запалом в кінцевому підсумку буде нездоровим. Тривога - жахливе почуття. Це може зробити вас напруженим і може відволікти вас від того, щоб насолоджуватися життям, яке ви маєте з вашим іншим.

Занепокоєння відносинами: Чи вбиває вас живим?

Єдиний спосіб відпустити занепокоєння, яке ви відчуваєте у ваших стосунках, - дізнатися, що ви ніколи не можете передбачити, що станеться, і не зможете контролювати результат будь-якої ситуації. Єдине, що керує кораблем - це доля, і незалежно від того, наскільки ми хочемо, щоб щось відбулося, воно буде тільки тоді, коли це передбачається. Зберігайте ці 20 помилок і підказок на увазі, щоб позбутися тривоги відносин назавжди!

# 1 Перестань намагатися контролювати все. Незалежно від того, скільки ми хочемо, щоб все йшло певним шляхом, намагаючись допомогти кожному аспекту нашого життя і стосунків, це не допоможе. Часто поведінка, яку ми демонструємо, отримує точну протилежність тому, чого ми хочемо. Якщо ви тримаєтеся надто занадто щільно, ви можете витиснути життя з них. Розслабтеся і дозволяйте собі іноді йти разом.

# 2 Іноді просто нічого не можна зробити, щоб змінити ситуацію. Занепокоєння виникає через занадто сильні спроби, коли ви нічого не можете зробити. Якщо ваше бажання тримати відносини разом, правда полягає в тому, що якщо воно має на меті бути, то це станеться природно. Якщо хтось любить вас, то не можна зробити, щоб вони зупинилися. Перестаньте турбуватися про те, що буде, і просто насолоджуйтеся поїздкою.

# 3 Зрозумійте, що тривога ваших стосунків також шкодить вашому партнерові. Тривога часто змушує нас відштовхувати інших. Коли ви занепокоєні, це впливає не тільки на вас, але і на оточуючих вас людей. Як стоїть поруч із постійним безладдям, люди з тривогою неспокійно бути з ними, і вони ускладнюють взаємодію. Замість того, щоб бути стурбовані вашими стосунками, знайдіть час, щоб побачити, як ваша поведінка може призвести до позитивних наслідків, просто будучи самим собою і йти з потоком.

# 4 Зробіть глибокий вдих і подумайте про свої дії, перш ніж їх прийняти. Коли ми занепокоєні, ми, швидше за все, реагуємо без думки. Це може привести вас до постійного надмірного реагування, що є циклом, що продовжує самостійно. Покладіть занепокоєння і витратьте час на раціоналізацію будь-якої ситуації, перш ніж відповісти на неї. Час - це найкращий засіб тривоги.

# 6 Якщо ви відчуваєте щось, не дозволяйте їм будувати. Найгірше, що ви можете зробити, якщо ви тривожні особистості, щоб тримати все в пляшках всередині. Як і скороварка, якщо ви не дозволите цим почуттям, коли вони прийдуть, вони, ймовірно, вийдуть з-під контролю. Перш ніж ви це зрозумієте, ви переповнені і кричать, як божевільна людина. Натомість краще спілкуватися зі своїм партнером зі своїми страхами, ніж намагатися їх постійно приховувати.

# 7 Не пиши свою власну історію. Тривожні люди мають тенденцію дозволяти ситуаціям віддалятися від них або перебільшувати те, що відбувається. Чим більше вони роздумують над речами, тим більше вони стають, але тільки в їх власному розумі. Перш ніж створити в голові всю історію, спробуйте розділити реальне те, що ви створили. Не робіть гору з крота, через тривогу в стосунках.

# 8 Зупинка над аналізом. Введення сенсу, наміру або припущень у будь-яку ситуацію має потенціал зробити її більш драматичною, ніж вона повинна бути. Якщо ви переоцінюєте речі, прості слова раптово перетворюються на емоційні. Перш ніж ви це зрозумієте, ви ведете серйозну боротьбу зі своїм партнером, і жоден з вас не має жодного уявлення про те, про що ви навіть боретеся.

# 9 Не чекайте, поки взуття впаде. Якщо ви завжди шукаєте ознаки того, що щось не вистачає, або що взуття буде знижуватися, ви можете мати тривогу в стосунках. Це може змусити вас відчути, що завжди є щось, що ховається, щоб зробити все складніше. Навіть тоді, коли все спокійно, ви шукаєте щось помилкове. Але це може спричинити драму у ваших стосунках, де ніхто не повинен існувати.

# 10 Постарайтеся, щоб ваше минуле не потрапило у ваше майбутнє. Важко не допустити, щоб минулі події проникали у ваш розум у поточних відносинах, особливо якщо це було щось травматичне. Ніхто не хоче бути пораненим або розчарованим. Але якщо ви дихаєте всілякі тривоги у ваші відносини, ви, мабуть, створюєте сценарій самореалізації пророцтва. Якщо ви не ставите своє минуле в минуле, то воно знищить ваше майбутнє.

# 11 Зрозумійте, які ваші тригери. Якщо ви помітили, що деякі теми або навіть люди викликають ваші почуття тривоги відносин, спробуйте зупинити цих загиблих мертвими на своїх шляхах. Часто, коли ми застрягли в циклі боротьби, це через тригери, які викликають занепокоєння і змушують нас надмірно реагувати. Не сідайте і не варіться через ці тригерні точки. Замість цього зробіть глибокий вдих, змініть розмову або вийміть себе з ситуації.

# 12 Майте притоку. Якщо ви відчуваєте тривогу, не соліть ведмедя. Якщо ви починаєте відчувати розлад, підійміть телефон і зателефонуйте другові, який знає, що ви божевільний, гарячий тривоги, але все одно любить вас. Знаючи, що ви просто надмірно реагуєте, вони будуть знати, як розмовляти вас з будь-якого сценарію, який ви створили у вашому розумі.

# 13 Майте відволікання у своєму житті. Найгірше для будь-якої тривожної людини - простої. Порожні уми дійсно є дитячим майданчиком диявола. Якщо все, що вам потрібно зробити, це сидіти навколо і переоцінювати все, і щоб роздвоєння ваших відносин, ви ніколи не будете мати ніякого миру для себе або свого партнера.

Ви знаєте, що занепокоєння і страх весь час є жахливим почуттям, тому знайдіть щось, щоб заповнити порожні місця, які ви відчуваєте, щоб не було місця для негативної думки, щоб знову ввійти і почати вас неправильним шляхом.

# 14 Не вкладайте всю свою енергію в одне. Тривожні люди, яких я знаю, зазвичай мають один фокус у своєму житті і ігнорують периферію ситуації. Якщо все, що ви робите, зосереджено на ваших стосунках, тоді ви збираєтеся переаналізувати і переоцінити його. Здорові відносини повні друзів, родини, хороших часів і сміху.

Якщо все, про що ви можете думати, - це стан ваших стосунків, не тільки це нав'язливе, але й не здорове. Покладіть свою енергію на багато речей у вашому житті, включаючи себе. Замість того, щоб турбуватися про те, де ведуться ваші відносини, подумайте про те, як можна зробити кроки, щоб зробити себе кращою людиною і щасливішою навколо.

# 15 Відпустіть речі. Якщо ви виявите, що ви постійно шукаєте щось із своєї істотної іншої, і вони просто не можуть дати вам її, навчитеся відпускати її. Перестаньте відчувати, що ваша краща половина намагається створити конфлікт навмисно або натиснути кнопки тривоги. Реальність така, що вони, ймовірно, йдуть по яєчної шкаралупі, намагаючись не відраховувати інтенсивність, яка виникає з вашого тривоги відносин. Навчіться вибирати свої битви і відмовлятися від необхідності «вигравати» весь час.

# 16 Дізнайтеся, коли прийшов час піти. Якщо ви не можете вирішити свої проблеми, знайте, коли потрібно відмовитися і піти. Не здорово залишатися в аргументі, що обертається в колах. Знайте, коли щось не вирішиться, і прийшов час просто махнути білим прапором і піти.

# 17 Не займайтеся самолікуванням. Якщо ви занепокоєні вашими стосунками, вживання алкоголю або вживання наркотиків для самолікування тільки погіршить ситуацію. Алкоголь не тільки послабить ваші заборони, але і виведе вас з-під контролю. Це може призвести до ще більших проблем у ваших стосунках.

# 18 Будьте активні. Тривога викликається гормоном, який називається адреналіном. Таким чином, іноді виникають фізичні та хімічні причини тривоги у відносинах. Як тільки ви отримаєте цей приплив адреналіну або почуття тривоги, десятихвилинна прогулянка може допомогти їй рухатися по тілу і розслаблювати парасимпатичну систему достатньо, щоб почати мислити більш раціонально. Вправа є одним з кращих способів подолання тривоги.

# 19 Будьте чесними. Чим більше ви намагаєтеся приховати, як почуваєтеся, тим гірше вийде. Якщо ви не можете поговорити зі своїм значним іншим про свої емоції, можливо, варто звернутися до терапевта. Іноді тривога, яку ви відчуваєте, є симптомом чогось набагато більшого, ніж стан ваших стосунків. Якщо він перейде до того місця, де він керує вашим союзом, а також перевершує якість вашого життя, можливо, прийде час зробити більші кроки для його подолання.

# 20 Знайте, що ви не самотні. Тривога - це те, що кожен відчуває. Ви не повинні приховувати його або соромитися. Відносини можуть змусити вас відчути себе вразливими і проявити свої найбільші страхи. Подумайте, ви не єдиний, хто переживає важкі часи. Це буде краще, якщо ви можете просто їздити на ньому, дихати і намагатися трохи відпочити.

Тривога - одне з найгірших почуттів, які ви можете відчути, особливо якщо вона ніколи не йде. Якщо ви відчуваєте занепокоєння відносин, вона, швидше за все, не піде сама по собі. Але, зберігаючи ці 20 порад і помилок, ви можете допомогти зберегти вашу тривогу під контролем і вести щасливіше, більш повноцінне життя.