Не проливайте сльози! 14 способів зупинити себе від плачу
Кожний мав що, “О мій gosh я збираюся кричати” почуття… Право коли вони не захочуть. Не хвилюйтеся. Ось як зупинити себе від плачу.
Немає нічого гіршого, коли ви перебуваєте в емоційній ситуації, і ви можете відчути, що ви живите, але насправді не хочете.
Це може бути на першому побаченні - можливо, ви бачите фільм, який робить вас сумним. Це може бути в сутичці з вашим партнером, де ви так розчаровані, що ви просто плачете, а не спокійно говорити про те, як ви себе почуваєте. Це може бути на роботі, де хтось говорить занадто прямо, і ваші почуття пошкоджуються.
Як зупинити себе від плачу
Якими б не були обставини, це відчуття, що ви можете плакати, може бути дуже потужним і важко зупинитися. Однак, хороша новина полягає в тому, що є багато методів, які допоможуть повернути контроль над своїми емоціями і зупинити себе від плачу, коли ви не хочете.
Таким чином, наступного разу, коли ви відчуваєте, що набираєте силу, чому б не спробувати один з цих 14 методів, як зупинити себе від плачу?
# 1 Прогуляйтеся. Отже, це може бути нелегко зробити за певних обставин. Але якщо ви в змозі, то, прийнявши коротку прогулянку, щоб очистити голову, отримати свіже повітря, і міркування з собою може творити чудеса.
Фізично рухаючись змінить вашу хімію тіла і може звільнити ендорфіни теж, що поставить вас в кращому настрої. Видалення себе з будь-якої ситуації, в якій ви опинилися, змушувало вас відчувати себе настільки емоційним, щоб ви також почували себе краще.
# 2 Відверніть увагу. Зосередьтеся на чомусь іншому, після чого вас засмучує. Якщо ви зупинитися на ній, це стане майже неможливим не плакати. Тим не менш, обманюючи мозок, щоб думати про щось інше, ви, ймовірно, можете зупинити себе від плачу.
Перерахуйте всі назви вулиць, які ви пам'ятаєте у своєму місті, дивіться на лінії на ваших руках або зосередьтеся на читанні цих зустрічей, книг або журналів. Якщо ви можете зосередити свою увагу на джерелі своїх сліз протягом більш ніж однієї хвилини, то ви повинні мати можливість повернутися назад.
# 3 Затисніть себе. Ще один чудовий спосіб відволікти себе - затискаючи себе або даючи собі короткий, гострий шок. Копайте нігті в долоні, стискайте руки, або пробивайте верхівки стегон.
Роблячи це, ваш мозок зосередиться на біль, а не на тому, що вас засмучує, і тому ви зможете відновити контроль.
# 4 Змінити дихання. Орієнтація на дихання - це ще один чудовий спосіб допомогти вам залишатися спокійним і розслабитися. Коли ви відчуваєте, що набираєте силу, спробуйте просто взяти кілька глибоких вдихів, щоразу поступово видихаючи. Дихання в паперовий мішок також може допомогти. Якщо ви сконцентруєтеся на своєму диханні, ви незабаром відчуєте себе розслаблюючим, відчуваючи себе більш спокійним, і бажання плакати також повинно зникнути..
# 5 Перемістіть очі. Рухаючи очі навколо, можна також зупинити падіння сліз. Рухаючи очі навколо, насправді контролює сльози, тому вони рідше падають з ваших очей. Мигання швидко може також допомогти контролювати сльози, але є момент, якщо ваші сльозовиди вже повні, що блимання призведе лише до їх розливу..
# 6 Натисніть язик на дах рота. Натискання мови на дах рота або за передню частину зубів - це ще один хороший спосіб зупинити себе від плачу, так що якщо ви відчуваєте, що набираєте силу, спробуйте цей тонкий метод і перевірте, чи працює він!
# 7 Стисніть щось. Стиснення об'єкта також може допомогти вам залишатися під контролем, коли ви відчуваєте, що хочете плакати. Якщо у вас є щось призначене для стиснення, як стрес-м'яч, тим краще! Тим не менш, перемичка, сорочка, або все, що ви можете отримати ваші руки на повинні бути настільки ж ефективним.
# 8 Розслабте обличчя. Ми маємо багато емоцій у наших виразів обличчя. Якщо ви збираєтеся плакати, ваше обличчя, як правило, напружується, брови брів, рот затягується, і так далі. Якщо ви можете, спробуйте розслабити м'язи обличчя, і це може перешкодити вам плакати.
# 9 Посмішка. Деякі дослідження показали, що тільки акт усмішки може допомогти вам почувати себе щасливішим і перешкодити вам плакати. Очевидно, це може виглядати трохи дивно, залежно від обставин, але якщо це можливо, спробуйте поспішно поспілкуватися, щоб дізнатися, чи допомагає це.
# 10 Пийте воду. Це огидно-грудне почуття - це один з способів, якими ми можемо сказати, що ми починаємо плакати. Потрапляючи на воду або будь-який інший напій, це може допомогти їй піти, а разом з тим і відчуття, що ви збираєтеся плакати!
# 11 Позіхання. Позіхання - ще один корисний спосіб зменшити відчуття того, що у вас є горло. Цілеспрямовано рискуючи також відволікає вас від плачу, так що він також може бути вдвічі ефективнішим!
# 12 Напишіть свої почуття. Ми всі хочемо плакати з різних причин, а іноді вивчаючи причину проблеми, ми допоможемо їм дістатися до дна ... і для вас рухатися далі. Напишіть щоденник або журнал і будьте чесними зі своїми почуттями. Робити це дійсно може допомогти вам вирішити ці почуття підвищених емоцій і почувати себе краще про них теж.
# 13 Зрозумійте, чому ви плачете. Багато людей плачуть не тому, що вони почувають себе сумно, а тому, що вони не можуть правильно виразити себе. Якщо ви можете зрозуміти, чому саме ви відчуваєте необхідність плакати, ви можете навчитися контролювати ці сльози.
Якщо ви плачете, коли ви гніваєтеся, наприклад, вам потрібно знайти спосіб, щоб виразити цей гнів більш логічним і раціональним способом. Якщо ви плачете, коли ви відчуваєте розчарування, ви повинні розуміти, як говорити і пояснювати себе, не плачачи.
Якщо ви знайдете час, щоб зрозуміти, чому ви відчуваєте необхідність плакати, ви станете набагато краще визнати свої емоції і знайти різні способи висловити себе теж.
# 14 Дозвольте собі плакати. Іноді єдиним хорошим варіантом може бути лише те, щоб його випустити. Плач може бути дуже терапевтичним, і хоча дуже добре можуть виникнути ситуації, коли ви дійсно не хочете плакати, тому що це буде незручно, або тому, що ви хочете краще справитися зі своїми емоціями..
Також важливо пам'ятати, що плач добре! Навіть якщо вам вдасться зупинити себе в цьому конкретному моменті, ви можете знову почути себе сумним знову про те ж саме питання в інший момент часу.
Дозволяючи собі відчувати себе сумно через щось, може іноді допомогти, а потім перешкодить вам почувати себе сумно. І це також перешкодить вам продовжувати плакати про це пізніше.
Так що наступного разу, коли ви захочете зупинити себе від плачу, пам'ятайте ці поради. Проте завжди приємно пам'ятати, що плач може бути корисним для вас, тому не соромтеся робити це, якщо ви відчуваєте сумно!
