Як контролювати свої емоції і стати вершиною стриманості
Одна справа, яку більшість людей повинна вчитися, коли вони стають старше, це те, як контролювати свої емоції. Але чи дійсно так просто? Ось що ви повинні знати.
Багато людей скажуть вам, що ви не можете контролювати свої емоції, що вони контролюють вас. Це просто не так. Звичайно, ви не можете точно диктувати, як ви себе почуваєте, але ви можете навчитися контролювати свої емоції і зупиняти їх від того, щоб керувати вами в небажаному напрямку..
Це не дуже просто. Це вимагає багато часу, щоб зрозуміти це, особливо якщо ви тип, який дозволив ваші емоції взяти на себе протягом дуже довгого часу. На щастя, це можливо. Маючи достатню роботу та зусилля, ви можете контролювати свої емоції та приймати власне життя.
Є великі переваги того, що ви можете контролювати себе
Ваша робота, школа, і навіть ваші відносини вимагають, щоб ви не втратили контроль. Якщо ви це зробите, ви можете негативно вплинути на всі ці. Один промах мови, продиктований вашими емоціями, може зруйнувати вашу кар'єру і, у свою чергу, ваше життя.
Але це не тільки запобігання шкідливих речей у вашому житті. Мова йде про те, щоб бути в змозі просунути певні речі за вами, щоб ви могли насолоджуватися тим, що прямо перед вами. Ви повинні бути в змозі жити своїм життям щасливо, незважаючи на ваші емоції, які хочуть інакше.
Як контролювати свої емоції і своє життя в цілому
Це не дуже добре, щоб бути правдою. Ви дійсно можете взяти назад своє життя, якщо ви дізнаєтеся, як контролювати свої емоції і зупинити їх від здачі вам в менш бажаних ситуаціях.
Якщо ви хтось відчуває, що ви ніколи не зможете розібратися в тому, як ви себе почуваєте або ваші емоції створюють безлад ситуацій, які ви хотіли б насолоджуватися, це допоможе вам навчитися контролювати свої емоції і, нарешті, прожити своє життя ти хочеш.
# 1 Ведіть журнал. Щоб контролювати свої емоції, ви повинні спочатку зрозуміти, як їх розуміти. Ми відчуваємо речі, які ми просто не отримуємо іноді, і часто може знадобитися деякий час, щоб зрозуміти це.
Один з кращих способів зробити це - написати в журналі. Ви також не повинні бути засмучені або гнівані, щоб писати. Просто пишіть кожен день. Бачачи, як ви відчуваєте, що виписані словами, може дати вам нову перспективу, щоб ви могли краще зрозуміти її.
# 2 Подумайте, перш ніж говорити або діяти. Щось, що найбільше псує нас, коли ми не витрачаємо часу на роздуми, перш ніж реагувати на ситуації. Це не тільки є шкідливим для оточуючих, але й може призвести до втрати контролю.
Наступного разу, коли ви засмучуєтеся або розгніваєтеся, займіть кілька секунд, щоб подумати про те, що ви хочете зробити з цим. Часто, після того, як ви думаєте про це, ви можете контролювати себе набагато простіше.
# 3 Віддайте друзям та родині. Це нормально, щоб втратити контроль над своїми емоціями, коли ви знаходитесь в безпечному просторі. Вам дозволено розмовляти і говорити про те, як ви себе почуваєте. Просто переконайтеся, що ви робите це з друзями та родичами, яким ви довіряєте. Таким чином, ви не ризикуєте нікому і в свою чергу самі себе.
# 4 Глибоко вдихайте. Це все про те, щоб дати собі деякий час, щоб обробити те, як ви себе почуваєте. Найкращий спосіб зробити це - глибокий вдих. Заспокойте свій розум і своє тіло, і ви зможете з'ясувати, що відбувається, щоб ви могли діяти відповідно і належним чином.
# 5 Подивіться на ситуацію з відстані. Уявіть, що ви чужі вам і як ви себе почуваєте. Подивіться на ситуацію, як якщо б ви насправді не задіяні, і запитайте себе, чи розумно, як ви відчуваєте і як ви хочете реагувати.
У більшості випадків це не так. Це допомагає вам контролювати себе і уникати робити чи говорити те, про що ви пізніше пошкодуєте.
# 6 Отримати деяку перспективу. Ми часто переймаємося в певних ситуаціях і робимо певні речі набагато більшими, ніж вони повинні бути. І найчастіше, це тому, що нам не вистачає перспективи.
Ми думаємо, що все є великою справою, але в грандіозній схемі речей, чи дійсно це? Поставте себе в чужі туфлі, у кого є гірше. Тоді запитайте себе, чи будете ви реагувати так само. Як правило, цього достатньо, щоб допомогти вам відновити контроль над своїми емоціями.
# 7 Вийміть себе з ситуації. Якщо ви знаєте, що не можете контролювати себе, і ви відчуваєте, що збираєтеся піти, вийдіть звідти. Ідіть в інше місце і дайте собі час, щоб охолодитися. Коли ви не перебуваєте в середині речей, які вас змушують, набагато легше зрозуміти, як контролювати свої емоції.
# 8 Закрийте очі і підрахуйте до 5. Все, що вам дійсно потрібно - це час. Вам знадобиться кілька секунд, щоб залишатися неактивними під час остигання. Якщо ви не людина, яка може зробити це самостійно, закрийте очі і порахуйте до 5 або навіть 10.
Це може допомогти відволікти вас від того, як ви відчуваєте, і це дає вам час для обробки ваших емоцій. Після цих 5 секунд подумайте про те, як ви хочете реагувати.
# 9 Подумайте позитивно. Багато чого з того, що змушує нас втрачати контроль, - це негативність. Ми відчуваємо щось сильне і негативне і воно штовхає нас через край. Коли щось станеться, щоб ви відчували засмучення, зосередьтеся на позитиві.
Подумайте про всі способи, що це насправді гарна річ і навіть якщо є якісь переваги. Це може бути важко отримати відразу, але через деякий час, ви зробите це за звичкою, і ви будете мати повний контроль над своїми емоціями.
# 10 Практикуйте кожен день. Подумайте про свій самоконтроль, як м'яз. Чим більше ви працюєте, тим простіше використовувати його і тим краще ви будете на ньому. Це саме те, що це подобається контролювати свої емоції.
Ви повинні практикувати кожен день або кожен раз, коли ви отримуєте шанс. Можливо, вам не доведеться зосередитися на контролі над собою весь час, але коли ви це робите, переконайтеся, що виконуєте такі дії.
# 11 Не тисніть на себе. Дайте собі перерву. Іноді кожен втрачає контроль і так, важко мати справу. Але люди можуть відноситися. Вони розуміють, і якщо ви занадто сильно натискаєте, то ви зламаєтеся. Отже, прийміть на себе легкість, коли ви підійдете.
# 12 Дозвольте собі відчути ці емоції пізніше. Ви не повинні засунути всі ці емоції і забути про них. Це насправді те, що може призвести до втрати контролю в якийсь момент.
Відчуйте ці речі, але зробіть це пізніше і в безпечному просторі. Процес цих емоцій, щоб ви могли почати наступний день з чистого аркуша. Звільнити все це тільки зробить шкоду вам.
Ключ до вивчення того, як контролювати свої емоції - це не вимикати їх, а дозволити собі відчути, але в межах власного будинку і простору. Контролюйте свої дії і ваші емоції.
