Як боротися з пригніченою особою 12 способів, які їх шанують

Не говоріть їм такі речі, як «ви не пригнічені». Замість цього спробуйте ці більш ефективні способи боротьби з депресією.

Якщо ви ніколи не відчували депресії, то, насамперед, вам дуже пощастило. І по-друге, пройти нелегко. Звичайно, ви, можливо, були скинуті і відчували депресію протягом декількох місяців, але потім в кінці кінців ви відскочили від нього. Навчитися справлятися з депресією означає набагато більше, ніж фліп-фраза.

Для деяких людей, це не так просто, як просто "відскакувати" від нього. Звичайно, якщо ви ніколи не відчували депресії, ви б не знали. Отже, я розумію. І це чудово, що ви опинилися на цій функції, тому що ви хочете знати, що вам потрібно зробити, щоб допомогти вам і цій людині.

Як боротися з пригніченою людиною

Коли ви запитуєте в депресію, що таке депресія, більшість з них описують її як відчуття, що вона застрягла в темній дірі. Звичайно, немає ніякого способу дізнатися, як він відчуває себе, якщо ви не відчули його. Але це тривале почуття безнадійності, дратівливості і смутку.

Отже, для тих, хто має справу з депресією, це не те, що змінюється за одну ніч. Але, якщо ви знаєте, як мати справу з людиною з депресією, ви будете системою підтримки, яка їм потрібна. Тільки не скажи їм, "це буде добре".

# 1 Депресія серйозна. Можливо, ви думаєте, що те, що вони відчувають, не є великим завданням. Пам'ятайте, що депресія є дуже важким станом. Вона впливає на їхню енергію, якість життя, мотивацію і особисті відносини. Просто подивіться на відносини з цією людиною, ви, напевно, помітили зміни. Отже, насправді, депресія має здатність буквально захопити чиєсь життя.

# 2 Не претендуйте, що він не існує. Якщо ви замислюєтеся, як мати справу з депресивною людиною, не думайте, що ваш друг просто «один з тих днів». Визнайте їхню депресію. Це ніщо не ганебне. Ігноруючи її, ви насправді погіршуєте проблему, і насправді не дозволяєте їм звертатися за допомогою. Ця людина, будь то ваш батько, сестра або найкращий друг, відчувають депресію, і ви повинні прийняти це.

# 3 Ви не можете їх виправити. Я знаю, що ви хочете допомогти їм, щоб вони почували себе краще, і це тільки тому, що ви любите їх, але ви не можете їх виправити. Це проблема, з якою ви не маєте контролю, тому не беріть на себе відповідальність за їхню депресію. По суті, людина з депресією є єдиним, хто може допомогти собі.

# 4 Не заглушайте їх позитивністю. Не станьте одним з тих прикрих вболівальників, які завжди проповідують деякі надихаючі цитати, які вони знайшли на Instagram. Вони пригнічені і довіряють мені, ваша натхненна цитата не допоможе. Так, допоможіть їм або розкажіть їм позитивну історію про те, що відбулося в світі, але не заглушайте їх.

# 5 Нехай вони говорять про це. Ви хочете бути там, як система підтримки, отже, нехай вони поговорять з вами про те, що вони відчувають. Не говоріть їм: «Ви не повинні відчувати себе таким чином» або «але ми всі любимо вас», якщо ви збираєтеся сказати це, краще вам нічого не сказати. Якщо ви хочете зрозуміти, як вони відчувають себе, будьте відкриті і дайте їм простір, щоб висловити свої почуття, згодні ви чи ні.

# 6 Перевірити свої почуття. Ви і ця людина живете в двох різних світах. Ви не знаєте, як вони відчувають себе і що вони насправді переживають. Отже, найкраще, що ви можете зробити, - це підтримка. Це означає, замість того, щоб намагатися підходити до них логічно, замість цього перевірити те, що вони мають сказати.

Якщо вони говорять про те, як вони втомлені, замість того, щоб сказати їм, що рано лягати спати, скажіть їм: «Те, що ви переживаєте, звучить дуже важко. Мені дуже шкода, що ти не спиш добре вночі. Чи можу я зробити що-небудь, щоб допомогти? ”Таким чином, замість того, щоб давати їм поради, ви запитуєте їх, що їм потрібно.

# 7 Пропонуйте свою підтримку. Якщо ви хочете знати, як мати справу з депресивною людиною, пам'ятайте, що це не те, що легко битися поодинці. Так, це те, що вони повинні робити самі, але мати важливу систему підтримки. Отже, пропонуйте свою підтримку.

Запитайте їх, чи хотіли б ви знайти лікаря або терапевта з ними, якщо вони вам потрібні, щоб зробити призначення, і т.д. Люди, які страждають від депресії, як правило, мають низьку енергію, тому ці дрібні акти допомагають.

# 8 Заохочуйте їх виходити з вами. Звичайно, будуть дні, коли вони не хочуть виходити на вулицю, але не беруть це як поразку. Продовжуйте запитувати їх і запрошувати їх на заходи. Якщо вони не хочуть виходити на вулицю, запропонуйте кінотеатр на їхньому місці. По суті, намагайтеся підтримувати їх через діяльність та якісний час разом. Не розчаровуйтеся, якщо вони скажуть ні. Запитуйте.

# 9 Будьте самосвідомі. Також переконайтеся, що ви залишаєтеся міцними, поки ви підтримуєте цю людину. Отже, це означає, що ви повинні бути самосвідомі. Переконайтеся, що ви знаєте свій емоційний стан і як ваше тіло реагує. Якщо ви бачите їх кожен день і помічаєте втома, то, можливо, побачите їх кожен другий день. Незважаючи на те, що ви є підтримкою, потрібно також подбати про себе.

# 10 Встановіть межі. Не думайте, що ви погана людина для встановлення меж. Наприкінці дня, ви також повинні піклуватися про себе. Коли справа доходить до розуміння того, як мати справу з депресивною людиною, кордони не є чимось негативним. Замість цього, це гарантує, що ви все ще маєте контроль над своїм життям. Ви не хочете вигоряти. Отже, зробіть чіткі кордони на те, що ви хочете і не будете робити, тому що ви можете зробити тільки стільки.

# 11 Будьте зосереджені на своєму житті. Це дуже легко загорнути в чуже життя, особливо коли їм потрібна допомога. Незважаючи на те, що ви можете змінити деякі частини вашої повсякденної життя, важливо зберегти своє життя так близько, як це було до допомоги цій людині. Бачити інших людей і тримати себе активними.

# 12 Поговоріть з терапевтом. Ви також повинні мати підтримку. Ви не навчений лікар. Отже, спілкування з людиною, яка має депресію, не є тим, до чого ви звикли. Переконайтеся, що ви розмовляєте з тим, хто може допомогти вам у цьому процесі. Вони зможуть поговорити з вами про те, як ви себе почуваєте, і надати вам інструменти для використання.

Хоча ви, можливо, не відчули депресії, це не означає, що ви не можете бути там для людей навколо вас страждають. Просто дотримуйтесь цих порад, і ви зрозумієте структуру підтримки, яка навчить вас, як мати справу з депресією.