Як зупинити почуття провини і нарешті почати жити для Вас

Якщо ви - людина, яка завжди бере на себе провину незалежно від ситуації, ви можете дізнатися, як перестати відчувати себе винним. Ось як.

У житті багато чого можна відчути. І якщо ви хтось, хто, здається, беруть провину від інших, навіть якщо це не ваша вина, ви страждаєте набагато більше, ніж більшість з нас. Це може навіть зруйнувати ваше життя, якщо ви не знаєте, як постійно переставати відчувати себе винним.

Але є надія, тому що є спосіб закрити безперервний, пригнічений голос почуття провини в голові в усі години. Це може зайняти деякий час і багато розумових зусиль, але для того, щоб покращити своє життя, воно того варте.

Ті, хто відчуває себе винними, часто звинувачують тонну як дітей

Це не так для всіх, але для багатьох людей, які більшу частину часу відчувають себе винними або беруть провину, незважаючи на ситуацію, зазвичай їх звинувачують як дитину. Вони, можливо, не зробили нічого поганого і досі були пригнічені за речі поза їхнім контролем.

Інші ж, як правило, є людьми з контрольованими особистостями. Вони повинні змусити все йти своїм шляхом, а коли цього не відбувається, з причин поза межами їхнього контролю, вони все ще відчувають відповідальність.

Як перестати відчувати себе винним, щоб ви могли нарешті знову насолоджуватися життям

Кожен заслуговує великого життя. Якщо ви боретеся з надмірною провиною і, здається, не можете позбутися її, ми можемо допомогти. Це найкращі поради для вирішення проблем із надмірним навантаженням.

# 1 Відпустіть деякий контроль. Коли ви візьмете на себе контроль над усім, ви, природно, тримаєтеся за більшу провину, коли речі не йдуть вашим шляхом. Для того, щоб пройти повз цього, ви повинні відмовитися від частини цього контролю. Зрозумійте, що ви не можете зробити все, що ви хочете.

Але це нормально. Ніхто не може контролювати кожен результат. Це нормально, щоб речі йшли певним чином, а потім відчувати себе винним або жахливим, коли вони цього не роблять. Якщо ви розумієте, що це не під вашим повним контролем, ви почнете відчувати себе менш винними.

# 2 Перестань звинувачувати себе. Коли щось піде не так, ви, напевно, почнете благати себе в голові. Ті, хто відчуває себе винними, часто це роблять. Незалежно від ситуації, ви знайдете спосіб для того, щоб якось бути вашою помилкою.

Ви повинні припинити це. Скоріше, ніж ні, це була не ваша провина, а, скоріше, поєднання подій, у яких ви мало контролюєте. Пам'ятайте про це і перестаньте звинувачувати виключно на себе.

# 3 Подивіться на факти. Замість того, щоб потрапити в голову про це, просто сядьте і подивіться на факти. Відійдіть від ситуації та оцініть її як аутсайдера. Те, що сталося саме для того, щоб зробити справу помилковою?

Коли ви робите це, ви зможете побачити речі за те, що вони є. Ті з нас, хто відчуває себе винними, часто дивляться лише на речі, які безпосередньо впливають на нас. Ми сліпими до фактів, і це те, що нам потрібно, щоб знайти мир із самими собою.

# 4 Поговоріть з кимось. Тримаючи все всередині, це страшна ідея. Якщо ви дійсно відчуваєте себе винним у чомусь - зокрема, щось, що торкнулося близьких вам людей - просто поговоріть з ними.

Ви будете здивовані, скільки вашої провини виключно у вашому розумі. Так відкрийте і поговоріть з ними. Вони можуть допомогти вам зрозуміти, де ваше мислення не працює, і як ви можете повернутися на шлях, щоб перестати відчувати себе таким винним.

# 5 Пам'ятайте, що ви не відповідаєте за інших. Якщо ви хочете знати, як перестати відчувати себе винним, пам'ятайте, що ваші рішення - це ваші власні, а чужі рішення - їхні. Люди, які часто відчувають себе винними, беруть на себе відповідальність за інших, коли вони взагалі не є їхніми. Якщо ви зробите це, просто спробуйте зупинитися.

Повторіть це для себе, і це дуже допоможе. Кожен робить свій власний вибір, і якщо щось піде не так, ти не той, хто повинен взяти на себе провину, особливо якщо ти взагалі ледь не брав участь. Це нормально, щоб почувати себе погано для когось, просто не відчувати себе винним.

# 6 Подивіться на це з іншої точки зору. Покладіть себе на черевики іншої людини. Ви б все ще звинувачували вас, якщо ролі були скасовані? Якщо ні, то ви не повинні відчувати вину про те, що сталося. Ви не можете звинувачувати себе в тому, на що ви не звинувачуєте когось іншого.

Тому, коли ви відчуваєте себе особливо винними, просто погляньте на неї з нової точки зору. Запитайте себе, як би ви відчували, якщо б ролі були скасовані, і це допоможе надзвичайно.

# 7 Подивіться глибше на ситуацію. Ви, можливо, зовсім не відчуєте себе винними. Провина - це дуже широка емоція, якщо ви думаєте про це. Замість цього, ви могли відчувати невдоволення, страх, занепокоєння, або що-небудь інше, крім вини, але ви просто відмовляєтеся від цього як засобу, щоб тримати себе разом.

Дайджест ситуації в повному обсязі. Вам дозволяється відчувати більше, ніж одну річ відразу. Ви могли почувати себе винними і засмутитися з кимось. Ви можете мати занепокоєння на додаток до провини. Взагалі, подивившись глибше, що сталося, ви можете дізнатися більше про себе, і це може допомогти з виною.

# 8 Запитайте себе, що ви можете зробити з ситуацією. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як перестати відчувати себе винним, просто зупиніться і подумайте, які дії ви можете зробити, замість того, щоб турбуватися про те, яким винен ви відчуваєте. Ті, хто схильний відчувати себе винним супер легко, зазвичай взагалі не приймають великих дій.

Припиніть себе і запитайте: “Що я можу зробити прямо зараз?” Якщо ви придумали відповідь, що працює для вас і допоможе ситуації, то зробіть це. Якщо ви нічого не можете зробити, і ви все ще відчуваєте провину, поговоріть з кимось.

# 9 Зосередьтеся на власних потребах. Ви не можете тільки піклуватися про всіх інших. Ви також маєте значення, і ваші почуття є дійсними. Ті з нас, хто весь час відчуває себе занадто винними, прагнуть бути дуже чуйними. Ми приймаємо емоції інших.

Очевидно, що це не дуже добре, коли мова йде про ваші почуття. Ви повинні пам'ятати, щоб подбати про себе в першу чергу. Це не егоїстично, це необхідно. Ви не можете відчувати себе погано і винним для всіх весь час.

# 10 Пам'ятайте, що іноді можна почувати себе винним. Це нормально, і це нормально. Ви можете дозволити собі відчути розлад і винен на деякий час. Проблема в тому, коли провина переймає ваше життя без поважної причини.

Ми всі переживаємо періоди часу, коли ми приймаємо провину інших. Цей штраф, якщо ви не дозволяєте йому отримати занадто надмірно. Розслабтеся і працюйте через провину, щоб ви могли почати жити для себе.

Почуття гріха є нормальним і природним часом, але якщо ви відчуваєте себе таким чином частіше, ніж ні, ви хочете знати, як перестати відчувати себе винним. Це наші найкращі поради для того, щоб підірвати цю виснажливу досаду.