Що робити, коли ви емоційно вичерпані і просто не можете займатися
Кожен втомлюється іноді, але емоційно виснажений, він може бути набагато гірше. Ось як вирішити цю проблему здоровим способом.
У нашому житті є багато разів, коли ми маємо справу з надмірним стресом, і це робить нас втомленими і сумними. Це нормально і до тих пір, поки у вас є спосіб розслабитися і розкрутитися вночі, це не проблема. Питання виникає, коли ви стаєте емоційно виснаженими і просто не можете вирішувати.
Це дуже різні почуття, ніж підкреслені або фізично втомлені. Коли ваші емоції настільки витягнуті, ви не можете допомогти, але крах, ви знаєте, у вас є проблеми. Адже сон і розслаблення не допомагають позбутися емоційного виснаження.
Речі, які емоційно виснажують вас, можуть бути більшими ознаками неприємностей
Якщо ви виявите, що деякі речі залишають вас легко емоційно вичерпаними, це може означати, що ваше життя більше не має місця для них. Їхня токсична енергія настільки трудомістка, що ви насправді зношуєтеся. Це не здорово, і це, безумовно, не те, з чим ви маєте справу.
Іноді треба відокремлювати свої почуття від ситуації і оцінювати її здалеку. Це може допомогти вам точно визначити, що саме викликає проблему, щоб ви могли виправити її.
Як дізнатися, якщо ви емоційно виснажені і що з цим робити
Оскільки емоційне виснаження може проявлятися так само, як стрес і навіть тривога, може бути важко зрозуміти різницю. А оскільки ви не можете ставитися до всіх з них однаково, ви повинні бути в змозі сказати, що це таке, щоб ви могли виправити його правильно.
# 1 Сон не допомагає. Коли ви спите, ви не відчуваєте себе більш спокійними або кращими, знаєте, це емоційне виснаження. Тому що це не просто йде з гарною ночі сну. Це буде там, поки ви дійсно не зможете вирішити проблему і зняти речі з грудей.
# 2 Ваші методи розслаблення не допомагають. Розслабляючий і розкручуючий повинен позбутися стресу і тривоги. Якщо ви думаєте, що ви підкреслили і ваші звичайні методи не працюють, ви, мабуть, просто емоційно вичерпані. Щоб позбутися від цього, вам знадобиться інший підхід.
# 3 Ви відчуваєте себе дуже дратівливим і не знаєте, чому. Якщо ви розчаровуєтеся і розгніваєтеся, мабуть, немає причин, ви можете бути емоційно виснаженими. Коли ваші емоції в основному підсмажені, все може призвести до гніву і розчарування замість розумної реакції.
# 4 Ви не можете спати. Безсоння також може бути побічним ефектом стресу, але якщо ви все ще не можете спати після розслаблення, як ви зазвичай робите, це проблема. Ваші емоції дійсно вичерпані і стільки, скільки ви хочете спати, ви просто не можете. Ось як ви знаєте, це більше, ніж повсякденний стрес.
# 5 Ви маєте кошмари. Ваші емоції дуже тісно пов'язані з вашими мріями. Якщо у вас є кошмари, у вашій підсвідомості щось не так. Навіть якщо ви не усвідомлюєте цього, це проявляється у ваших мріях, і це, мабуть, емоційне виснаження.
# 6 Ви відчуваєте себе неприв'язаними до речей і людей. Це, мабуть, найбільший знак, який ви емоційно виснажені. Коли ви не можете змусити себе відчути речі, це тому, що ваші емоції просто смажені. Це проявляється в неприв'язаному відчутті порожнечі.
# 7 Ви не можете зосередитися. Коли ваші емоції вичерпані, зовсім важко зосередитися. Ви не можете зосередитися на завданнях, і ваш розум часто проскакує. Якщо це відбудеться багато, ви можете бути дуже емоційно вичерпані.
# 8 Ви часто хворієте. Так само, як стрес може завдати шкоди вашій імунній системі, тому емоційне виснаження. Якщо ви продовжуєте хворіти і також відчуваєте деякі з цих інших наслідків, це величезний знак, що ваші емоції перевантажені.
# 9 Ви не можете їсти. Коли ви емоційно виснажені, ви просто не можете їсти. Незалежно від того, наскільки ви голодні, ви просто не можете отримати їжу. Якщо це трапиться з вами часто, шукайте допомоги, щоб знову з'їсти!
# 10 Ви отримуєте головні болі. З очевидних причин, коли ви емоційно виснажені, ви отримуєте головні болі. Ваш мозок працює надто важко обробляти те, що відбувається, і це не дуже добре. І навіть коли ви зазвичай вичерпуєтеся, ви отримуєте головні болі, а тому емоції виходять за рамки лише гірше.
Що робити, коли ваше емоційне виснаження впливає на ваше повсякденне життя
# 1 Поговоріть з тим, кому ви довіряєте. Відкрийся комусь і попроси про їхню допомогу. Перейдіть до одного або члена родини і поговоріть про те, що потенційно турбує вас. Розвантаження самостійно допоможе вам відчути себе набагато краще.
# 2 Визначте проблему. Вам потрібно з'ясувати, що викликає цю проблему. Ви повинні зробити глибоке мислення і аналіз і зупинити все, що він є. Якщо ви дозволите йому продовжувати, це може бути дуже погано для вашого здоров'я.
# 3 Зробіть перерву у всьому. Так, це означає відпустку. Вам потрібно очистити голову і заспокоїти свої емоції. Іноді це означає зробити крок назад від усіх і всіх і просто дозволити собі бути вільним від будь-яких зовнішніх впливів. Перейдіть на вихідні до себе і перевірте свої емоції.
# 4 Не засуньте свої почуття всередину себе. Якщо ви закриваєте себе і тримаєте кожну емоцію, яку ви відчуваєте поховані всередині себе, ви закінчите емоційно виснаженими. Плач, коли потрібно. Здуйтеся, коли вам потрібно. Протистояти людям, які вас засмучують. Спілкуйтеся з почуттями, і ви будете почувати себе краще.
# 5 Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви дійсно не можете затримати свої емоції, йдіть вперед і зверніться за професійною допомогою. Немає нічого поганого в отриманні допомоги, якщо це змусить вас почуватися краще. Ви не хочете, щоб ваше емоційне виснаження впливало на ваше життя постійно, а іноді допомагають лише професіонали.
Будучи емоційно виснаженими протягом тривалих періодів часу, це дійсно негативно впливає на ваше здоров'я і благополуччя. Якщо ви відчуваєте себе таким чином, зверніться за допомогою та покращить ситуацію якомога швидше.
