15 продуктів, які таємно погані для вас
З такою кількістю інформації, доступної на харчування в ці дні, ви думаєте, ми б кришталево ясно про те, що добре для нас, а що ні. Дратівливо, це просто трохи складніше, ніж це! Це може бути важко сказати, що їжа, яка "погано для вас" дійсно означає, тому що ми всі різні. У нас є різні типи тіла, різні цілі в тренажерному залі і на кухні, і ми не думаємо так само про баланс і поблажливість. Для деяких людей підрахунок калорій надзвичайно важливий, в той час як інші взагалі не думають про це і мають більш здоровий підхід до харчування та харчування. Є також люди, які задоволені своєю вагою, але прагнуть стати більш свідомими для здоров'я. Якими б не були ваші причини для вибору здорової їжі, ви не хочете, щоб запас на продукти, які приховано калорій упаковані або розриву по швах з неприємними добавками тільки тому, що вони традиційно продаються як здорові. Ось 15 продуктів, які таємно погані для вас.
15 Заміна шротів і батончиків
Ми, як правило, навіть не зупиняємося, щоб прочитати інформацію про харчування в шейках та батончиках, оскільки вони вважають, що вони повинні бути здоровими. Хоча деякі бари на основі білків і порошки можуть творити чудеса, коли справа доходить до втрати ваги, деякі з них мають так багато цукру, упакованого в таку високу кількість калорій, що вони можуть бути також цукерками. Серйозно, деякі з них мають до 30 грамів цукру в одному барі! Щоб висловити це в перспективі, молочний шоколадний батончик Hershey обсягом 57 грам має близько 24 грамів цукру. Це не обов'язково повністю виключати всі бари і шейки заміни їжі, але це гарна ідея, щоб бути в курсі харчової цінності, щоб переконатися, що ви не chowing на сміття в маскуванні. Слідкуйте за калоріями, якщо це ваш фокус, тому що деякі з них можуть упакувати до 400 штук!
14 Вітамінна вода та спортивні напої
Ми всі знаємо залишитися ясні sodas та інші sugary напої, але ми маємо тенденцію до falsely вважаємо ми є повністю сейф з вітаміном вода та спорт напої. Коли вони чують «вітамінну воду», багато людей викликають у своїх головах всілякі ідеї чистої питної води, відразу ж пов'язуючи цей напій з плоскими страшними знаменитостями, що біжать по пляжу в Малібу. Вони навряд чи можуть повірити, коли їм говорять, що середня пляшка вітаміну з 20 унцій може фактично перевершити вашу щоденну цільову цукор приблизно на дві чайні ложки. Набагато розумніша альтернатива традиційній підсолодженої вітамінній воді та спортивним напоям вибирає версії без цукру або йде з абсолютно іншим напоєм без додавання цукру. Для кого-небудь з солодким зубом, вода може бути сумним і м'яким супроводом до вашого прийому їжі, так чому б не наповнити його натурально солодкими фруктами і поживними овочами вдома? Огірок і цитрусові - це виграшний комбо!
13 Заправа для салатів
Салат - це кінцева їжа для здоров'я, чи не так? Теоретично, свіжі овочі та мізерний білок або два разом, що викидаються разом, повинні мати богів-дієт, які посміхаються на вас. Але, на жаль, смачні, вершкові пов'язки, до яких ми всі звикли, які, як правило, роблять смак айсберга набагато кращим, насправді не великі. Це не так дивно, коли ви думаєте про всі пов'язки, які використовуються для заглушення салатів у комерційних закусочних сьогодні. Фактор у соусах на основі сирів, в заправці ранчо, майонезі, не кажучи вже про додавання бекону, сиру та сухариків у деяких «здорових» салатах, і ви можете подивитися на близько 1000 калорій! За салат! Основна частина більшості салатів все ще залишається дивовижною, тому просто спробуйте і обмежте додатки. Чому б не зробити ваші салати вдома і одягатися з оцтом, сіллю, перцем, лимонним соком і оливковою олією, а також сезонними травами для аромату.
12 барів для сніданків та сніданок
Не всі поживні сніданки та бари для сніданків є такими поганими. Але, на жаль, для всіх любителів сніданку там, деякі з них (здається, ваші улюблені кукурудзяні пластівці) зовсім не здорові. Щоб дати їм захоплюючий смак, волокно, яке цілі зерна після того, як міститься обробляється, і ціла купа цукру додається дюйма Більшість людей вже збираються, що барвисті злаки і шоколад ароматизовані рисові затяжки не буде так природно і поживні, але вони потрапляють на інші нездорові марки, які трохи краще замасковані. Гранола - це класичний сніданок, який є остаточним вибором для фанатиків у фітнесі, але тільки одна чашка може скласти близько 600 калорій через додавання цукру! Це може бути гарною ідеєю, щоб залишити традиційні зернові культури для неділі, і вибирати високий вміст клітковини, низьким вмістом цукру, цільного зерна протягом тижня. Вони набагато більше наповнюються!
11 коктейлів і фруктових соків
Ця претензія буде мати деякі щелепи знижується тому, що нічого не кричить чиста їдять право зараз люблять холодний-віджатий сік або зелений smoothie. Серйозно вони скрізь. Це правда, що коктейлі та соки можуть бути повністю здоровими і діяти як суперпродукт, якщо ви робите їх з дому, але коли ви їх купуєте, вам потрібно буде зробити трохи детективної роботи, щоб переконатися, що вони здорові, як вони здається. Як і все інше, божевільні кількості цукру часто додаються до фруктових соків, щоб тримати їх смачними. Фруктовий сік часто є основним інгредієнтом у коктейлях, які ви можете придбати, а якщо ні, то їх часто завантажують із солодким замороженим йогуртом або шербет. Ці підлий інгредієнти можуть додати до деяких серйозних калорій, але, як було відзначено всіма, хто коли-небудь споживав коктейль або сік, ви ніколи не задоволені, як якщо б ви дійсно їли. Втратити ситуацію!
10 харчових продуктів без жиру
Ви, напевно, чекали, щоб почути це все ваше життя, так ось це: будьте обережні без їжі! Не тому, що ви маєте намір споживати якомога більше жиру (хоча деякі жири дуже здорові), але через властивості більшості товарів, які продаються як жирові. Частіше, ніж ні, натрій і цукор буде перекачуватися в продукти, щоб замінити втрачений від жиру аромат, так що ви насправді не так добре, як ви думаєте. Класичним прикладом цього є упаковані цукерки, які мають стільки ж цукру, як і будь-який інший тип цукерок, але марковані без жиру. Коли дієти бачать цей ярлик, вони, як правило, думають, що це означає, що їжа має таку ж калорійність, як і сирі палички моркви, і вони можуть їсти стільки, скільки вони хочуть! Легко побачити, як з часом це стає проблемою. В основному, ви ніколи не повинні боятися здорових жирів, що вживаються в потрібні порції.
9 Заморожений йогурт
Заморожений йогурт в значній мірі вважається здоровою альтернативою морозиву, але це не зовсім так з усіма брендами. Хоча натуральний йогурт може бути повний пробіотиків і дуже добре для вашого кишечника, дослідження показали, що процес, проведений для заморожування йогурту, може насправді знищити частину цієї живої культури, залишивши вас без хороших бактерій, яких ви заслуговуєте! Реальне занепокоєння для дієти, однак, полягає в тому, що fro-yo має тенденцію мати більше цукру, ніж звичайне морозиво. Ну, це безумовно перемагає мету, чи не так? Зважаючи на все це, добре, якщо це можливо, дотримуватися природних нежирних грецьких йогуртів і завжди перевіряти упаковку на прихований цукор або консерванти. Добре їсти заморожений йогурт, якщо це ваш улюблений, але будьте реалістичні щодо того, що ви їсте! Ви можете виявити, що він більше вписується в продукти, які іноді є у вашому списку.
8 Гайки
Не всі гайки створюються рівними! Хоча це правда, що сирі, несолені горіхи є справді великою закускою, наповненою здоровими жирами та білками, за яким ваше тіло полюбить вас, виникають проблеми, коли після обіду ви починаєте замінювати кілька сирих мигдалів на чашку солоного смаженого кешью. Сіль, що додається до будь-якої сухої печеної частини горіхів, призводить до збільшення натрію, який, якщо його не контролювати, може призвести до досить значного надлишку у вашому раціоні. Навіть якщо ви тільки жуєте сирі, несолені горіхи, контроль порції є обов'язковим через величезний вміст калорій, який вони упаковують самі по собі! Хоча горіхи мають цілий ряд дивовижних переваг і не повинні бути повністю виключені з дієти, майте на увазі, що порція приблизно еквівалентна шести маленьким горіхам (не бразильським горіхам), а не жмені і жмені! Тільки 23 мигдалю, наприклад, містить близько 170 калорій.
7 Сушені фрукти
Сушені фрукти - це класична провина, що не потребує вини, що дієти повинні дійсно таємно відчувати провину. Зрештою, є причина, чому висушений матеріал може смакувати солодше і більш захоплююче, ніж свіжа версія! Як правило, сушені фрукти упаковані з цукром, щоб підсилити його смак, і тому що це технічно тільки фрукти, ви виявляєте, що викидаєте весь цей цукор без догляду в світі! Не кажучи вже про те, як легкі маленькі, всохлі текстури роблять її більш їжею, ніж ви розумієте, перш ніж відчувати себе повноцінним. Кожен вид фруктів змінюється в тому, скільки цукру додають, але інші нездорові супровідні також можуть представити себе. Наприклад, бананові чіпси настільки небесні, тому що вони смажені в олії. Як правило, чим гірше фруктові смаки природи, тим більше помічників було додано до висушеної версії, щоб приховати кислотність.
6 Trail Mix
Там нічого краще, ніж прибуття додому з роботи у порочному стані голоду та бігаючого прямо до комори для trail змішуються! Більшість людей не думають двічі про поїдання жменьки, тому що давайте зіштовхнемося, це не картопляні чіпси або печиво. Залежно від того, яку трасу ви купуєте, однак, вона може містити велику кількість солоних горіхів і сухофруктів, про які ви вже були попереджені, але він також може містити шоколад і фрукти і горіхи, покриті йогуртом, наслідки яких повинні бути очевидним. Це добре, щоб мати час від часу, але, як і всі речі стають проблемою, коли він розглядається як вільний від жиру, без цукру, провину вільний прохід. Якщо ви серйозно залежні, це може бути варто зробити ваш власний здоровий змішати слід вдома, і тоді ви дійсно не доведеться відчувати себе погано про їжу більшої частини! Видалення цукристих добавок - відмінний спосіб зменшити калорії.
5 Сир
Як низько-carb дієти зробили раунди над роками, сир став основним snack для dieters скрізь. Руйнівні і холодні, важкі факти вказують на те, що сир дійсно багатий на калорії і дуже насичений жиром. Як багато, як ми всі хотіли б, це ніколи не є гарною ідеєю, щоб з'їсти відра навантаження речі. Сказавши, що, деякі сири більш дієтичні, ніж інші. Одним з кращих сирів для тих, хто хоче знизити жир у своїх дієтах, є сир, який має лише близько 2 г жиру на чашку. Порівняйте це з 9 грам жиру на унцію, що мають тверді сири, як пармезан і чеддер, і очевидно, що таке розумний вибір! Це може бути спокусливо пожирати до половини колеса бри, але просто знайте, що такі вершкові сири мають близько 100 калорій за унцію. Вони швидко додаються.
4 Арахісове масло
Хто не любить гладке і вершкове масло арахісу? Більшість з нас знають, що не включати чашки арахісового масла Різа в якості основного продукту в нашому регулярному щоденному харчуванні, але арахісове масло і банан, безумовно, улюблені до або після тренування вентилятор для багатьох спортсменів там. Крім того, селера, змоченою в арахісовому маслі, є мрією, коли ви вирубуєте вуглеводи. Але, як і все інше, більшість людей просто не знають про неприємні інгредієнти, які вони додають, щоб збільшити смак арахісового масла. Гідрогенізовані жири, цукру і сіль можуть бути додані, залежно від марки, які всі разом працюють, щоб зробити цей здоровий випадок поганим у великих кількостях. Сказавши, що, ідея не вирізати арахісове масло повністю, якщо ви непохитні про те, що це функція у вашій дієті, але просто зробити трохи досліджень в брендах з якомога менше інгредієнтів наскільки це можливо!
3 фішки
Ні, ми не жартуємо. Хоча головним інгредієнтом тут є кале, чіп є чіпом. Якщо ви не готуєте його самостійно, ви не можете бути впевнені, що це не смажене в олії, як більшість інших чіпів. Кале - одна з ікон чистої їжі в нашій культурі і по праву. Речі повні вітамінів, клітковини та кальцію! Сам по собі це здорово. Але коли ви додаєте масло і сіль, як це роблять, щоб зробити більшість звичайних філе капусти, в кінцевому підсумку ви отримаєте близько 9 г жиру і 150 калорій за одну порцію! Це той самий жир і навіть більше калорій, ніж унція бри. Проте, добре робити свої домашні фішки. Невеликий дощ оливкової олії, дрібка солі та печі - це все, що потрібно для створення власної смачної версії. Ідіть вперед і спробуйте його. Ви, швидше за все, будете так само одержимі, як і всі інші.
2 Cold Cuts
Люди в усьому світі включають холодні м'ясні страви як частину своєї щоденної дієти. У деяких європейських країнах, звичайно нормально їсти такі речі, як салямі та прошутто з тістечками на сніданок! Сумна новина полягає в тому, що ці холодні нарізки наповнені натрієм, і лише дві скибочки стандартної білкової індички або курячого м'яса, що містять до 20% вашої добової норми натрію. Ми всі знаємо, як звикання до такого типу їжі може бути занадто, і, мабуть, рідко зупинятися на двох шматочках. Чорт, це не звичайно, щоб завантажити бутерброд з більш як чотири або п'ять? Натрій є проблемою для м'ясного м'яса, але жирні види континентальних делікатесів, придбаних у супермаркетах, як салямі та панцети, - це ціла інша історія з кількістю насичених і жирних і консервантів всередині. Дотримуйтеся прихильних варіантів і обмежуйте їх. Ви, напевно, повинні замінювати їх на мізерні білки.
1 Штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі можуть здатися мрією, коли ви намагаєтеся бути здоровими і вирубати цукор. Вони пропонують вам всі смакові якості для жодної калорії. Проблема, однак, в тому, що дослідження показали деякі можливі негативні побічні ефекти деяких з нинішніх штучних підсолоджувачів на ринку, і вони, можливо, двічі замислюються про те, щоб дістатися до цієї дієтичної коксу! Хоча побічні ефекти не стосуються калорій або збільшення ваги, вони все ще негативно впливають на загальний стан організму. Докази свідчать про те, що штучні підсолоджувачі можуть змінювати ваші смакові рецептори і змушувати вас рости, щоб зневажати менш солодкі страви та м'які овочі. Дослідження також показали, що вони можуть викликати звикання, і може бути важче відмовитися від всієї солодкої, без цукру їжі, ніж ви думаєте. Іноді немає простого способу обійти той факт, що деякі продукти харчування просто не корисні для нас і їх потрібно уникати!