13 продуктів, які змушують вас виглядати втомленими
Ми всі знаємо, що їжа, яку ми їмо, має величезний вплив на наше здоров'я. Є безліч документальних фільмів про харчову промисловість і те, як оброблені продукти повільно вбивають нас. Ви, напевно, знаєте принаймні одного вегана, одного вегетаріанця і пару людей, які не мають клейковини. Кожен має свої власні правила, пов'язані з харчовими продуктами, за якими вони слідують, тому що інформація про те, що є, а що не добре для вас, здається нескінченною.
Хоча ви можете подумати, що погана дієта - це те, що впливає на вас з плином часу, і немає нічого поганого в тому, щоб відмовитися від одного разу, є певні продукти, які вплинуть на вас майже відразу. Люди, які непереносимі лактозою або нетерпимість клейковини знають, що це дуже добре. Для деяких людей проблеми зі здоров'ям, пов'язані з дієтою, здаються занадто абстрактними для того, щоб турбуватися, але як щодо того, коли ви дивитеся в дзеркало і можете побачити вплив певної їжі на ваше обличчя і тіло, дивлячись на вас?
Коли-небудь хтось запитав вас, чи ви виспалися минулої ночі? Ви, мабуть, з'їли одну з цих продуктів, що змушує вас виглядати втомленим. Це не завжди надзвичайно помітно, але якщо ви перестараєтеся, ви можете почувати себе так само втомленими, як і ви.
13 Вечері з мікрохвильовою піччю
Різноманітність обідів мікрохвильової печі, доступних у ці дні, величезна. Ви можете придбати будь-які страви з макаронних страв, етнічні страви, класичні м'ясні та картопляні страви, і навіть готові бутерброди. Як зручні, як вони, і як спокусливо, як це може бути запастися, коли вони продаються, ці вечері повні солі. Наприклад, згідно з Good Guide, стейк Stouffer's Salisbury, заморожений обід, має 1820 мг натрію. Це 75% вашого щоденного рекомендованого споживання натрію. Занадто багато солі у вашому раціоні зневоднює вас, залишаючи шкіру сухим.
12 Дієта сода
Ви можете подумати, що питну соду замість звичайної краще для вас, але, чесно кажучи, це так само погано. Більшість дієтичних безалкогольних напоїв підсолоджуються аспартамом, який виявився надзвичайно поганим для вас. Синтетичні підсолоджувачі взагалі впливають на травлення, що викликає здуття і збільшення ваги, жодна з яких не є корисною для вашого сну або вашого фізичного вигляду. Кофеїн у безалкогольних напоях може також вплинути на якість сну, який ви отримуєте, що, звичайно, призведе до того, що ви будете виглядати втомленими - тому що ви є втомився. Якщо цього недостатньо, існує багато реальних проблем зі здоров'ям, які можуть викликати аспартам.
11 Алкоголь
Все, що більше, ніж келих вина або два з вечерею, може серйозно зневоднити вас, залишивши шкіру сухою. Якщо ви коли-небудь перебільшили час у барі одну ніч, ви знаєте, що похмілля не робить багато для вашого погляди теж. Занадто багато випивки вплине на якість сну ви отримуєте, тому що, хоча алкоголь є заспокійливим, якщо ви пити занадто багато, ви в кінцевому підсумку відчувати себе хворим і прокидатися кілька разів протягом ночі. Пиття великої кількості води може допомогти зменшити тяжкість похмілля, але так само може трохи менше пити.
10 Смажена курка
Насправді, як ви, напевно, вже знаєте, щось глибоко смажене гарантовано завдасть шкоди не тільки вашій шкірі, а й вашому здоров'ю взагалі. Наша шкіра потребує жиру, щоб залишатися здоровим і молодим, але краще дотримуватися природних жирних жирів, які ви отримуєте з продуктів, таких як риба і авокадо. Глибока смажена їжа наповнена насиченими жирами, що призведе до проривів, передчасного старіння і шкіри, що виглядає як брудний. Через деякий час ваша шкіра втратить еластичність, змусивши вас виглядати втомленим і старшим, ніж ви.
9 Піца
Відмова від піци повністю не є способом життя, але скорочення вуглеводів взагалі важливо, якщо ви хочете, щоб ваша шкіра зберегла своє молоде, здорове світіння. Ми всі потребуємо carbs для енергетики, але факт є, є гарні carbs, та погані carbs, та pizza звичайно падає у погану carbs категорію. Також, в середньому, шматочок піци пепероні містить 311 калорій, 13,5 г жиру і 720 мг натрію. Наявність шматочка піци кожен раз на деякий час не має бути великою справою, якщо ви взагалі здорові, але якщо ви їсте занадто багато (що обов'язково станеться з піцею), ви в кінцевому підсумку відчуєте себе роздутим і млявим, що збираєтеся сприяти тому, як ви виглядаєте.
8 Пончики
Пончики та інші солодкі вуглеводні важкі хлібобулочні вироби часто доступні на сніданок, але вони безумовно не найкращий варіант, якщо ви хочете їсти здорову їжу і мати достатньо енергії, щоб пройти до обіду. Прості цукру змусять вас відчути себе повноцінними і спочатку нададуть вам енергії, але це не триватиме довго, перш ніж ви зіткнетеся і знову почнете відчувати себе втомленим і голодним. Цукор у вашому раціоні повинен бути зведений до мінімуму, тому що це просто порожні калорії, які, безумовно, не те, що ви хочете, коли ви намагаєтеся їсти розумно.
7 Цукерки
Цукерки, які можуть включати в себе що-небудь від кислих діток, до M & M, до льодяників, до Желейних бобів і багато іншого повні цукру. Більша частина його виготовлена з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, який не є чимось необхідним для вашого організму. Коли ви їсте стільки цукру, ваш організм важко перетравлює його ефективно, і він зберігається як жир. Ваш мозок також не розпізнає фруктозу як речовина, яка зробить вас повноцінними, так що навіть якщо ви споживаєте купу калорій, ви все ще будете почувати себе голодними. Їдять цукерки замість фактичної їжі з волокном і білком в кінцевому підсумку дає вам цукор високий на деякий час, а потім ви аварії, відчуваючи втому і голодний знову в найкоротші терміни. Оскільки цукерки - це просто порожні калорії без харчування, це не корисно для вашої шкіри або вашого загального здоров'я, що закінчується тим, що відображається в тому, як ви виглядаєте.
6 фішок і кренделі
Чіпси, кренделі та інші солоні закуски є поганими для вас, тому що вони містять високий вміст натрію, жиру та вуглеводів з невеликою харчовою цінністю. Не те, щоб ви коли-небудь думали, що вживання сумки з фішками допоможе вам залишитися у формі, але чи знаєте ви, що це також старіння і змушує вас виглядати втомленим? Сіль є головним винуватцем, тому що вона змушує вас утримувати воду і закінчується тим, що дає вам сумки під очима. Оскільки солоні закуски часто приносяться людям, як закуска пізньої ночі, поки вони сплять, їх тіло буде працювати, щоб врівноважити весь натрій, який вони тільки що споживали, і що робить поїздку води на обличчя, особливо під очі.
5 Оброблене м'ясо
Оброблене м'ясо, як нарізка, бекон і ковбаса, містять високий рівень натрію. Вони також мають багато хімічних речовин і консервантів, які роблять, хто знає, що для вашого тіла. Існує навіть дослідження, яке припускає, що вживання занадто великої кількості обробленого м'яса підвищить ризик виникнення раку. Оскільки ми їмо інші солоні продукти, сіль в обробленому м'ясі змусить вас виглядати і відчувати себе роздутою, що призводить до сумки під очима. Решта нездорових інгредієнтів в обробленому м'ясі повільно впливатиме на ваше здоров'я, що призведе до порушення звичок сну і тому ви не отримаєте потрібного вам відпочинку, і ви будете виглядати так само втомленими, як ви відчуваєте.
4 Poutine
Poutine - це всі вуглеводи, сіль і жир, всі ми знаємо, що вони шкідливі для нашої шкіри та здоров'я у великих кількостях. Це не допомагає, що люди часто їдять путину пізно ввечері після надмірного вживання алкоголю. Так само, як з чіпсами, смаженою їжею та іншими вуглеводами, інгредієнти путани змусять вас утримати воду і надати вам сумки під очима. Але замість того щоб бути тільки однією поганою їжею, це - пучок їх об'єднаних. Це означає, що негативні наслідки, які вони мають, самі по собі нагромаджуються один на одного, і ви будете шукати і відчувати, що ви взагалі не сплять. Крім того, деякі люди мають легку непереносимість лактози і навіть не знають її, що може викликати темні кола під очима.
3 Гарячі крила
Курячі крильця можуть мати білок, який ваш організм потребує, але вони також часто побиті і смажені, а також покриті соусом з барбекю з високим вмістом цукру. Додайте трохи приправи до цього, і ви гарантовано будете виглядати, як ви витягли всю ніч минулої ночі. Залежно від того, наскільки гарячі ви любите свої крила, спеції можуть викликати кислотний перебіг і печію, яка буде заважати якості сну ви отримуєте. Додайте це до додаткового цукру і солі, яку ви споживаєте, і ви збираєтеся зберегти трохи води і в кінцевому підсумку з пухким обличчям. Напевно, не варто невеликої кількості білка, яку ви отримуєте з цих крил.
2 Енергетичні напої
Люди п'ють енергетичні напої, як Monster, Red Bull і незліченні інші марки, щоб дати собі більше енергії, чи не так? Кофеїн і цукор дають їм імпульс і підтримують їх рух. Але, як і інші речі з великою кількістю цукру, там буде аварія. Енергетичний напій Monster, подібний до наведеного вище, містить 92 мг кофеїну в порції 8 рідинних оз. Чашка кави змінюється по вмісту кофеїну, але в середньому вона становить близько 100 мг. Але в каві немає жодного додаткового цукру. Кофеїн може затримати вас, але це також означає, що це впливає на ваші звички сну, що в кінцевому підсумку змусить вас виглядати втомленим..
1 Випічка
Ми всі потребуємо вуглеводів для енергії, але найкращі види вуглеводів є складними. Цілі зерна, коричневий рис і картопля - це хороші вуглеводи, які одночасно нададуть вам міцні енергетичні та харчові переваги. Ви повинні багато клітковини, щоб залишатися здоровим, так фрукти та овочі є великим джерелом здорових вуглеводів, а також. Хлібобулочні вироби, такі як кекси, білий хліб і тістечка - це те, що змусить вас набирати вагу і впливати на ваші звички сну. Вони дадуть вам приплив енергії, але вони не запропонують нічого іншого цінного, і ви в кінцевому підсумку голодуєте знову. Не кажучи вже про те, що вони, як правило, містять багато цукру, який ми вже знаємо, шкідливо для нашої шкіри та здоров'я.