14 способів отримати щасливі якомога швидше

Це нещасний факт життя, що ми всі відчуваємо вниз іноді. Незалежно від того, чи ви просто походите по грубій ділянці, тимчасово незадоволені тим чи іншим зовнішнім фактором, або боритесь з чимсь більш серйозним, ваша надія ніколи не повинна згасати. Або якщо ви знаєте когось, хто не відчуває себе занадто дріб'язковим в даний момент, прочитайте, щоб ви знали, як їм допомогти. Скрізь, де радість зникла, настав час піти і отримати її за допомогою цих вільних і легких методів миттєвого підвищення вашого щастя. Знайдіть той, який працює для вас, пара, щоб використовувати разом або heck, дати їм все йти! Погана новина - не одна річ, яку ви можете зробити, щоб поліпшити свій настрій, коли ви відчуваєте себе внизу. Доброю новиною є 15!

14 Покладіть речі в перспективу

Коли ви відчуваєте себе внизу, звертаючи увагу на найменші негативні деталі, це може вплинути на ваші почуття. Зосередившись на кожній маленькій річ, яка йде не так, безлад думок збирається заглушити ваш голос розуму ... поки ви не залишитеся незрозумілими, чому весь світ виходить, щоб отримати вас (коли насправді це не так). Ви забуваєте про те, що важливо, і відчуваєте, що менші проблеми набагато більші і більш руйнівні, ніж вони є. Якщо цей тип мислення принижує вас, спробуйте зробити крок назад і покласти речі в перспективу. Чи справді це кінець світу? Це може бути корисним і надихаючим думати про деяких поточних або історичних діячів, яких ви знаєте, пройшли важкі часи самі. Думаючи про війни і голод, у вас не буде хихиканья, але це допоможе вам побачити, як набирати вагу менше, ніж Еверест.!

13 Думайте духовно

Це варіант для тих, хто вже має зв'язки з певними релігійними або духовними переконаннями, або для тих, хто просто цікавий. Більшість релігій та інших систем вірувань мають певні переконання, зосереджені на виконанні та досягненні щастя. Якщо ви були виховані в певній релігії або з певною духовною мораллю, але виявили, що ви затрималися від своїх коренів, варто було б повернутися назад і вивчити те, що вони мають сказати про щастя. Хоча християни вважають, що щастя може прийти від служіння іншим, буддисти віддають перевагу життю в даний момент замість того, щоб жити в минулому або майбутньому, і віруючі закону тяжіння вибирають зосередитися на почуттях, які вони хочуть проявити у своєму житті. Навіть якщо ви ніколи не брали участь у подібних подіях, існує світ інформації про різні системи переконань і визначення щастя, і ви можете знайти тільки те, що резонує з вами.

12 Посмішка

Посміхаючись, коли ви відчуваєте себе вниз, ймовірно, здається, надзвичайно дивною і неприродною, але в цій грі в грі підвищення рівня щастя вступає в дію стара приказка «фальшивого, поки ви не зробите». Крім маскування сумних почуттів з усього світу, що є корисним у деяких обставинах, усмішка має купу психологічних та фізіологічних переваг, які допоможуть вам почувати себе краще в найкоротші терміни! Акт усмішки не тільки знижує стрес, але також може підвищити рівень ендорфінів, які є гормонами, що підвищують настрій, у вашому тілі. Хоча внутрішні ефекти є достатньою підставою для того, щоб спробувати, існує також ряд зовнішніх наслідків усмішки, які роблять його вартістю, наприклад, позитивний вплив Вашої посмішки на інших людей, спосіб, яким посміхається допомагає формувати зв'язки, заохочуючи Вам потрібно з'єднатися з іншими, а простий факт, що посмішка автоматично робить вас більш приємним.

11 Візьміть смугу пам'яті

Це творить чудеса, але ви хочете бути обережними, про яку смугу пам'яті ви подорожуєте. Якщо ваш настрій не працює, тому що ви просто розлучилися з кимось, ви не хочете сидіти, думаючи про всі прекрасні моменти, які ви мали разом. Але ви, безумовно, хочете пригадати зусилля ваших подруг на день народження. Сама пам'ять прищеплює вам радість, незалежно від того, наскільки мала вона, і нагадає вам, що ви не самотні. Якщо ви відчуваєте, що втратили кермо життя і все виходить з-під контролю, спробуйте подумати про своє дитинство. Пам'ятайте, звідки ви прийшли, і вся підготовка, з якою ви повинні мати справу з тим, через що ви переживаєте. Якщо ви відчуваєте себе безнадійно, пам'ятайте, що вийшли. Подумайте про чудові сюрпризи і переживання, які ви повинні були нагадати вам про магію, на яку здатна життя.

10 Hug It Out

Навіть якщо ви не є людиною людини, фізичний акт надання або отримання обійми від когось повинен зробити вас почувати себе краще. Простіше кажучи, виробництво гормону окситоцину, також відомого як "гормон любові", збільшується завдяки обійму. Це має низку корисних ефектів. Серед них - послаблення депресії, яке ми хочемо почути! Дослідження показали, що обійми також знижує виробництво гормонів стресу, таких як кортизол, які відіграють певну роль у зниженні настрою. Не думайте, що ви повинні мати важливого іншого, щоб скористатися перевагами старої доброї обійми. Хоча було висловлено припущення, що обіймати незнайомих людей не те саме, що обіймати когось, у кого є емоційна зв'язок, обіймати друзів, сім'ю і домашніх тварин потрібно робити свою справу. Таким чином, хоча ви можете відчувати, що ви хочете ізолювати себе в часи смутку, десяти секунди обійняти може бути відповідь.

9 Проведіть час з домашніми тваринами

Хто не любить переглядати відео на YouTube? Для багатьох з нас, тільки спостереження за тваринами полегшує наші настрої, і, природно, є купа користі для здоров'я, які приходять разом з володінням і доглядом за домашнім тваринам. Не тільки догляд за твариною може знизити депресію, але дослідження показали, що це може мати подібний вплив на тривогу, самотність і стрес. Це обов'язково підбадьорить вас! Рівні серотоніну і дофаміну також можуть бути збільшені під час гри з нашими домашніми тваринами, які працюють, щоб заспокоїти і розслабити нас. Якщо ви не в змозі взяти на себе повну відповідальність і забезпечити тварину, подумайте про волонтерство в місцевому притулку для тварин. Мало того, що проводити час з тваринами підвищить ваш настрій, але ви будете допомагати тваринам в довгостроковій перспективі, адаптуючи їх до взаємодії з людьми, що зробить їх кращими кандидатами для усиновлення.!

8 Сміх більше

Хоча ви, мабуть, почули це мільярд разів, і це, безумовно, кліше, сміх дійсно є найкращим ліками. Подібно до переваг посмішки, сміх випускає ендорфіни, які підсилюють ваш настрій і можуть навіть коротко звільнити присутність болю, при цьому розслабляючи вас, щоб звільнити стрес і фізичну і психічну напругу. Це так само інфекційно, якщо не більше, ніж усміхнене, що сприяє позитивним соціальним вигодам, таким як зменшення конфліктів і поліпшення відносин. У свою чергу, ці фактори будуть працювати разом, щоб збільшити ваше щастя. Хоча дослідження показують, що сміх навіть тоді, коли немає нічого смішного, скоро принесуть радісні почуття, ви можете відчути себе трохи нерозумно. У такому випадку візьміть ніч, щоб мати a Друзі марафон або кільце до тих персонажів у вашому житті, які змушені вас хихикати.

Оточуйте себе правильними людьми

Якщо ви зараз запишете список усіх у вашому житті, ви побачите супершвидко, що деякі з них великі, а інші не змушують вас почувати себе добре. Це ніколи не так просто, як просто вирізати людей, які потрапляють під шкіру; деякі з них можуть бути сім'єю, деякі з них можуть працювати з вами, а деякі з них, можливо, доведеться побачити за асоціацією. Але, ідентифікуючи хороших, ви будете знати, до кого звертатися, коли все важко. Перейдіть до списку, і це зазвичай не буде дуже довго, людей, яким ви можете довіряти достатньо, щоб виразити свої почуття, і хто вас підніме. Коли потрапили сумні почуття, навіть просто телефонний дзвінок з цими людьми може зробити вас краще. Також намагайтеся уникати людей, які можуть навмисно або ненавмисно погіршити ваш настрій, доки ви не почуєте себе краще.

6 Робіть те, що любите

Це може здатися надзвичайно очевидним, але так легко дозволити своїм захопленням, коли ви маєте справу з вимогами роботи та особистого життя. Це може призвести до досить стресового, нещасного стану! Намагайтеся і присвячуйте щонайменше кожен день щось чисто для вашого задоволення. Добросовісний працівник у вас поставить під сумнів це і спробує винуватити вас, але налаштуйте її. Важлива робота та інші обов'язки, але все починається з вашого щастя. Це не означає, що ви повинні нехтувати своїми обов'язками в ім'я перегляду гри престолів весь день, але знайти баланс, який працює для вас. Навіть якщо це читання однієї глави в день вашої улюбленої книги, або намагається новий рецепт, коли ви отримуєте вільний час, докладіть зусиль, щоб трохи розважитися. Наступного разу, коли ви відчуваєте себе внизу, присвятіть деякий час до того, що робить вас щасливими, як тільки ви отримаєте шанс!

5 Розмірковуйте

Стародавня практика медитації стає все більш популярною, оскільки люди в усьому світі починають усвідомлювати її переваги. Концепція медитації, яка вимагає регулярної практики, передбачає свідоме навчання, щоб стати повністю усвідомленим і зануреним у поточний момент, і, як кажуть, має глибокі переваги як для тіла, так і для розуму. Вони включають можливість ефективно справлятися зі стресом, полегшувати біль, розвивати імунітет і відчувати себе спокійно і спокійно - все це має негайно підняти поганий настрій. Занепокоєння про невідомі події майбутнього і про помилки минулого більшості з нас підкреслюють більше, ніж треба, але медитація заохочує вивільнення цієї непотрібної уваги та пов'язаних з нею емоцій і допоможе вам відчути себе щасливішою. зараз. Існує багато різновидів медитацій, які допоможуть початківцям знайти ноги, і багато з них безкоштовні в Інтернеті!

4 Отримати поради

Якщо це особливе питання, яке утримує вас від щастя, якого ви заслуговуєте, варто вирішити проблему, поки вона не буде вирішена. Це часто передбачає, що хтось може знати, що відбувається, і використовувати їхні поради, щоб допомогти вирішити цю проблему. Як згадувалося раніше, ви не хочете розвантажувати свої проблеми на всіх, тому що не кожен має на увазі ваше благополуччя. Знайдіть когось, хто має добрі наміри, кому ви можете довіряти, і кого ви знаєте, зможете дати ефективні, корисні поради. Це може бути член сім'ї, друг, або ви навіть можете скористатися послугами консультанта або професіонала, якщо ви опинитеся в достатній кількості соління. Звичайно, просто віддача комусь позбавить частину негативної енергії, яку ви носите з собою, і коли вони запропонують свої ідеї вирішення проблем, ви знаєте, що ви на шляху до того, щоб почувати себе краще!

3 Фактично плач

Це здається суперечливим усмішкам і сміхом, але кожна людина відрізняється, кожна ситуація унікальна, а різні проблеми вимагають різних рішень. Якщо щось дійсно турбує вас, і ви намагалися пляшку на деякий час, просто дозволяючи собі час, щоб бути чесним про те, як ви відчуваєте, може бути полегшення. Коли ви постійно знаходитесь на межі сліз, і ви відчуваєте себе неспокійно, неспокійно і в конфлікті з самим собою, це може бути час, щоб визнати, що ви засмучені і плачете. Ви можете записати, як ви відчуваєте, і що це викликало. Іноді навіть допомагає сказати це вголос. Не треба залучати будь-кого, якщо ви не відчуваєте себе до цього, але просто випустити цю енергію можна миттєво поліпшити ваш настрій. Як тільки ви зробите це, ви, швидше за все, будете в змозі почати посміхатися, сміятися і все інше, щоб підняти ваше щастя назад!

2 Зробіть список ваших цілей

Застрягли в колії? Ви, мабуть, не маєте справи з трагедією, але ви можете відчувати себе абсолютно нудним і, як вам потрібно більше хвилювання у вашому житті. Чому б не повернути своє життя назад, склавши список особистих цілей, на які ви можете працювати? Деякі з нас мали амбіції, оскільки ми могли ходити, і чітке уявлення про те, де ми хочемо бути. Інші менш впевнені, і це нормально. Почніть з того, щоб взяти до уваги види речей, які роблять вас щасливими, і вирушайте звідти. Після того, як ви визначили, що змушує вас почувати себе добре, ви можете провести мозковий штурм у всьому, що включає ці якості, і звузити його, щоб задовольнити вас. Визнайте, що потрібно зробити, щоб досягти цих цілей і взяти на себе зобов'язання. Хоча досягнення цілей потребує часу, просто написання списку може негайно ввести ціль і пристрасть до вашого життя.

1 Будьте вдячні

Якщо нічого іншого, будьте вдячні. Мислення вдячності закладає основу для щасливих почуттів і спонукається релігією, духовністю та наукою. Висловлюючи подяку за те, що ви отримуєте, ви можете прийняти хороші речі у вашому житті, і це, без сумніву, повинно відвернути вашу увагу від негативних речей і поліпшити свій настрій! Дослідження продемонстрували, що практична подяка призводить до посилення ефекту позитивного досвіду, щасливих емоцій, поліпшення здоров'я і заохочення здорових відносин. Наступного разу, коли вам знадобиться стимул, подумайте про шість речей, за які ви вдячні. Подумайте про сім'ю та друзів, про вихідний день, роботу, яку ви любите, про гарне здоров'я і про те, що ви знаєте, звідки йде ваш наступний прийом їжі. Це може бути важко зосередитися на добро в житті, коли погані здаються настільки наполегливими, але докладати зусиль, щоб зробити це серйозно варто!