15 звичок, які можуть зробити вас більш привабливими
Чи буде життя чудовим, або ви потрапили у фанк, який здається нескінченним, представляючи привабливий образ завжди великий плюс. І це набагато більше, ніж те, що назовні; що стара приказка, "Краса тільки глибока шкіра", була правдою після того, як сер Томас Овербері спочатку сказав це в 1613 році (на жаль, він мав на увазі дрібницю своєї дружини!).
Проектування позитивного іміджу є поєднанням гарної гігієни, гарної їжі та напоїв, а також гарного світогляду. Фізичні режими найлегші, роблячи розумний вибір того, що ви кладете в своє тіло, трохи складніше, і, як завжди, зміна психіки є найскладнішою. Але як тільки всі ці аспекти будуть синхронізовані, ви будете дивуватися, що вас так довго бачили, щоб побачити світло.
Стати більш привабливими вигодами для всіх. Коли ви знаєте, що виглядаєте якнайкраще і проектуєте позитивний образ, ви помітите кращу позу, джерело у вашому кроці, світло для вашої шкіри. Люди будуть посміхатися вам, коли вони відчувають вашу енергію і поглинають трохи для себе. І, нарешті, ви залучите оптимістичні, оптимістичні чоловіки та жінки, які покращать вашу особисту та професійну життя.
Розвивати ці звички легко. Деякі ви можете реалізувати негайно, а іншим потрібно трохи часу і самодисципліни. Не поспішайте, і незабаром ви прокинетеся до нової, вдосконаленої версії себе!
15 Зміна постільної білизни Часто
Навіть якщо ви дуєте або купаєтеся кожну ніч перед виходом на пенсію, ваші листи забруднюються від поту, волосся, відлущування шкіри та різноманітних рідин. Ви не думали б про те, щоб одягати брудний одяг після душу, але піднявшись на ліжко з немитими аркушами і наволочками, це та ж концепція. Тримайте свіжий комплект постільної білизни зручно на стільці або комоді як зручне нагадування і призначайте день на тиждень, щоб змінити їх. Ви скоро побачите поліпшення шкіри від голови до ніг, а інші помітять ваш новий здоровий блиск. Якість сну також підсилюється свіжою, вільною від бруду постільною білизною. Якщо це можливо, відкрийте вікна у вашій спальні вранці і дайте кімнаті повітря, поки ви працюєте, щоб отримати додаткову дозу свіжості. Додатковий бонус: ви отримуєте чуттєве відчуття ковзання під чистими, свіжо пахнуть листами на регулярній основі!
14 Закінчіть ваші душ з промиванням холодною водою
Багато людей оцінюють досвід гарячого душу як один з найбільш приємних і доступних пільг у житті. Ви можете відчути, як пар розкриває пори, і уявляєте, що токсини, що протікають і промивають стік, пішли назавжди. Навколишній теплий туман п'янкий і дозволяє вам втекти у свій власний маленький світ. Але найкращий спосіб покінчити з цим поблажливим втечею є змивання холодної води. Занурення тіла в спрей холодної води закриває ці нові чисті пори для запобігання засмічення і плям, а також позбавляє волосся будь-яких слідів мила або кондиціонера, які ненавмисно залишилися позаду. Щоб зробити весь душовий досвід більш неймовірним від початку до кінця, інвестуйте у водоспад з душовою кабіною, яка імітує водоспад з водою, що каскадує по всьому тілу, а не просто виробляє 3 - 4-дюймовий спрей.
13 Нитками принаймні раз на день
З тих пір, як у вас з'явився перший набір зубів, ваш стоматолог переслідував вас про важливість зубних ниток після кожного прийому їжі. Чи робите ви це чи ні, 99% стоматологів стверджують, що цього недостатньо. Але якщо ви хочете зберегти ваші зуби і ясна здоровими, представити найбільш привабливу посмішку можливо, і мати свіже дихання можливо, flossing є обов'язковим. Якщо ви абсолютно відмовляєтеся від вправ, поєднайте його з діяльністю, яку вам подобається, наприклад, переглядаючи телевізор або наздоганяючи соціальні медіа наприкінці дня. Експериментуйте з різними марками та ароматами нитки, щоб зробити її менш трудомісткою. Коли ви звикнете до нового режиму гігієни, збільшуйте частоту, поки вона не стане частиною кожного прийому їжі. Пам'ятайте одне правило: ніколи нитка на публіці. Ніхто не буде думати, що ви здорові, просто грубий.
12 Застосуйте зволожуючий засіб негайно після душу
Після цього остаточна прохолодна і освіжаюча холодна вода сполосніть в душі, висушіть товстим, пухнастим і чистим махровим рушником. Використовуйте твердий дотик, потираючи все тіло для остаточного розшарування, до нанесення зволожуючого засобу на руки, ноги та кожний сантиметр шкіри, до якого можна потрапити (крім обличчя). Волога шкіра поглинає лосьйони і креми набагато легше, ніж суха шкіра, тому нанесіть її перед тим, як одягнутися або піднятися в ліжко. Уважно прочитайте етикетки зволожуючого засобу та оберіть таку ні Перелічіть воду як перший (і найбільш поширений) інгредієнт, щоб отримати найбільше за свої гроші. Якщо ваша шкіра природно суха, зволожуйте її якомога частіше, звертаючи особливу увагу на поширені проблемні місця, такі як руки, лікті та п'яти. Використовуйте ніжний зволожуючий крем для обличчя, оскільки зволожуючі засоби для тіла можуть містити аромати та інші інгредієнти, які можуть дратувати ніжну тканину обличчя.
11 Вирізайте свій прийом цукру
Більшість людей мають слабкість для певного типу солодкого, що не є особливо здоровим. Замість того, щоб позбавляти себе споживання цукру по всьому борту, будьте творчими з природно солодкими фруктами, такими як ананас, персики, сливи, полуниця, чорниця, виноград і дині. Підготуйте фруктові шампури заздалегідь, щоб їх можна було легко захопити, як печиво або цукерку, коли солодке прагнення споживає вас. Заморозити виноград і ягоди для освіжаючого солодкого приготування в спекотний літній день. Якщо ви все ще жадаєте солодких ласощів, таких як Skittles або не можете уявити собі життя ще одну хвилину без шоколаду, зберігайте мініатюрні розміри під рукою. Не "розмір закуски", "розмір укусу". Один укус вашого улюбленого солодкого ласощі зазвичай задовольняє тягу, і немає ніяких залишків, щоб спокусити вас переповнити. Замість солодких безалкогольних напоїв, налийте чисті фруктові соки по льоду, а зверху - сплеск газованої соди, щоб додати шипучість.
10 Спати добре і часто
Щодня нове дослідження проливає світло на користь сну. У червні 2016 року WebMD повідомив: "Зіпсувався на сну, підштовхує ваш мозок до прийняття поганих рішень. Він притуплює діяльність лобової частки мозку, локус прийняття рішень і контроль імпульсу". Це означає, що ви можете зробити себе менш привабливим для друзів, сім'ї та колег через прийняття бідних рішень, які негативно впливають на них. Ще більше занепокоєння для багатьох людей, повідомляє сайт, "Будучи коротким сном може дійсно вплинути на вашу вагу. Хоча ви не спали, ваше тіло приготував ідеальний рецепт для збільшення ваги.
Коли вам не вистачає сну, легко схилитися до великого латте, щоб рухатися. Ви можете спокуситися пропустити вправу (занадто втомлені), отримати випадок на вечерю, а потім пізніше повертатися, тому що ви незручно повні. тиждень, запитайте себе, чи варто це платити.
9 Пийте багато рідин
Люди, очевидно, стали жадібними в останні кілька десятиліть, оскільки так багато гуляють навколо з пляшкою води, як вони збираються впасти посеред пустелі без попередження. Примха робить тонни грошей для бутильованої води компанії, але ви не повинні покладатися на фактичну воду, щоб залишитися повністю зволоженою. За даними Livestrong.com, "на воду припадає більше 80% більшості сортів [цілих фруктів і овочів], включаючи крохмалисті овочі, такі як картопля. Грейпфрути, полуниця, кавун, цвітна капуста, помідори, брокколі і огірки складаються з більш 90% води. " Селера також 93 відсотка води і салат складається з колосальних 96 відсотків води. Якщо ви хочете дотримуватися напоїв для задоволення ваших потреб у воді, спробуйте коктейлі, кокосове молоко, знежирене або знежирене молоко, або спортивні напої. Ароматизована вода також є чудовою альтернативою, якщо вам подобається легкість води, але просто не виносить смаку (або її відсутність).
8 Включіть час у свій день
Планування всього, від страв до ділових зустрічей є важливим інструментом для багатьох зайнятих людей. Існують програми для списків, нагадувань, текстових сповіщень тощо, щоб зберегти всіх. Але як щодо часу, присвяченого виключно релаксації? Вам не потрібно приєднуватися до групи йоги або медитації, щоб охолодити; Ви можете зробити це в будь-якому приміщенні вашого будинку без килима або спеціального одягу. Просто надягніть найзручніший одяг у себе вдома, випийте келих вина, холодне пиво або чашку трав'яного чаю і відкиньте назад. Прочитайте, подивіться легку комедію по телевізору, зателефонуйте своєму кращому другу і поговоріть (не текст), або просто подивіться на небо і мрієте. Згідно з Huffington Post, "Розслабляючий знижує ваш ризик ловлять холодний… Підвищує вашу пам'ять… Тримає вас сейф з депресії… Допомагає Вам зробити кращі рішення… Тримає Вас slim… Послаблює акне… [Та] утримає вас у настрої." З такими пільгами, час відключення повинен бути головним пріоритетом.
7 Пробач і забудь
Ніщо не робить вас більш непривабливими, ніж негативні почуття. Навіть не усвідомлюючи цього, відсутність прощення надає напружене вираження обличчя і в цілому негативну мову тіла. Але найбільш непривабливий аспект непрощаючих людей проходить у вашому ставленні. Коли ви використовуєте енергію, що тримається на зло, і замишляєте, енергія, що залишилася, щоб пробачити і забути, розсіюється і ваше поведінка негативне і недружелюбне. Визнайте особисті образи з благодаттю і дайте друзям і родині другі шанси. Як гнів стихає, ви будете відчувати, що вага піднімається з вашого серця і душі, і ваш загальний погляд на життя поліпшиться. Згідно з веб-сайтом клініки Mayo, "відмова від заздрощів і гіркоти може дати місце для щастя, здоров'я і миру. Прощення може призвести до: здорових відносин, більшого духовного і психологічного благополуччя, меншої тривоги, стресу і ворожості, зниження кров'яного тиску , менше симптомів депресії, більш сильної імунної системи, поліпшення здоров'я серця [і] вищої самооцінки ".
6 Будьте приємні для незнайомців
Ніколи не забувайте, що всі ваші друзі, від часу, коли ви були дитиною, були колись чужими. На початку 20 стй століття, люди насправді посміхалися і вітали один одного - ідеальні незнайомці - коли вони йшли по вулиці. На жаль, мало хто сьогодні навіть дивиться вгору зі своїх телефонів, набагато менше роблячи контакт з очима, посміхаються або говорять. Скористайтеся можливостями, щоб бути добрими, і ви будете вражені тим, наскільки добре це відчувається. У лінійці супермаркету, замість того, щоб читати заголовки в таблоїдах, привітатися з людиною, що стоїть за вами, і запитати, як відбувається їхній день або позитивно коментувати щось у їхній кошику або запитувати, як вони готують їжу, яку вони купують. Тримайте двері для когось. Просто посміхнутися перехожим. Не тільки ви будете почувати себе краще, ви можете бути самим яскравим місцем у той день чужинця. Філон, єгипетський філософ, добре підсумував його в 50 році до нашої ери, коли він сказав: "Будьте добрі, бо всі, кого ви зустрінете, ведуть важку битву".
5. Смакуйте прості речі
Хоча технологія робить більшість речей швидше, ніж будь-коли в історії, мантри більшості людей: "Я просто так зайнятий і підкреслив". Дійсно? Ви, очевидно, робите щось неправильно, якщо ваше життя є таким складним, але крім цього, у вас немає часу, щоб насолодитися простими речами в житті, рисою, яка робить вас більш привабливими для всіх, включаючи вас. Дивіться на хмари на кілька хвилин і дивуйтеся, як вони рухаються і змінюють форми і кольори. Замість того, щоб з'їсти вашу їжу, їжте повільно і насолоджуйтеся всіма текстурами і ароматами на вашій тарілці і як вони доповнюють один одного. Проведіть бесіду з коханою людиною без будь-яких відволікань, як телебачення, музику або мобільні телефони, і насправді слухайте те, що вони говорять, не перериваючи. Прийміть душ і зосередьтеся на тому, як вода підсилює нервові закінчення, як ви піти і промити.
4 Шампунь кожен другий (або третій) день
Десь на цьому шляху в останні кілька десятиліть ми стали одержимі чистотою. Ми не тільки дезінфікуємо все в нашому будинку і на робочому місці (забуваючи про безліч переваг бактерій), але ми постійно душу і шампунь. За даними WebMD, "Шампунь захоплює масла, тому якщо ви робите це занадто часто, ви можете висушити волосся, залишивши його схильним до поломки", - каже доктор Анджела Лемб, доцент кафедри дерматології в Icahn School of Medicine на горі Синай. в Нью-Йорку.
«Волосся виробляє натуральне масло, що називається шкірним салом, а шампунь - це емульгатор, який захоплює і захоплює надлишок нафти, бруду і залишків продуктів, які ви потім промиваєте, щоб очистити волосся», говорить Лемб. Здебільшого деякі бруди є нормальними і природними - і ви обов'язково хочете, щоб у вашому волоссі залишилися олії. "Те ж саме стосується і душі. Більшість дерматологів пропонують купання щодня, щоб уникнути надмірного висихання шкіри. робота або тренування, що змушує вас сильно потіти.
3 Їжте свіжі продукти.
Замість того, щоб сидіти в швидкому харчуванні, щоб купити сніданок або обід, ви можете витратити таку ж кількість часу, що з'являється на вашому місцевому ринку для свіжої, здорової їжі, яка не тільки краще, але й набагато здоровіше. Ви будете стрункішими і здоровішими, коли ви вибираєте свіжі фрукти і салати, а також роблять на замовлення делікатесні бутерброди зі свіжим м'ясом і сирами на мультизерновому хлібі. Їжа знову зібраних продуктів також сприяє гарної шкіри і дає вам здоровий блиск. Для швидкого домашнього харчування, різати і зберігати хрустку продукцію в герметичних контейнерах для закусок, інгредієнтів салатів і смаженої картоплі. WebMD повідомляє: "Багато досліджень показали, що дієта з високим вмістом здорових продуктів, таких як фрукти, овочі та цілі зерна, пов'язана зі зниженим ризиком захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, багато видів раку [і] діабету 2 типу", тому ви Будуть здоровими, що підвищує ваш зовнішній вигляд.
2. Побалуйте себе
Самозабуття не настільки легке, як здається, але приділяючи час, щоб дізнатися, чи варто золото зробити себе більш привабливим. Замість того, щоб розмірковувати над тим, що ви будете говорити на вечірці вашого друга або про те, що підлягає розширенню на першому побаченні, ризикніть і просто будьте собою. Це не означає, що Ви зробите видовище себе або проривається у звичайну комедію, але просто обмінюєтеся думками та ідеями ти знайти цікаві та забавні. Подумайте про те, коли ви самі і думаєте, що змушує вас посміхатися і сказати собі: "Чорт, я дійсно розумний!" Коли ви говорите або робите щось для власної розваги, воно демонструє впевненість у собі та врівноваженість, дві риси, які роблять вас більш привабливими та інтригуючими для всіх, від дітей до родичів, до нових знайомств. Викиньте трохи самовпевненості тут і там, і незабаром ви будете на вершині списку гостей, і у вас буде більше термінів, ніж ви можете впоратися.
1 Сміх
Ви можете знущатися над старою висловом: "Сміх - це найкраща медицина", але для цього є наукові дані. Сміх - це найпростіший спосіб залишитися привабливим і поліпшити своє здоров'я. За даними HealthGuide.org, «Сміх - це потужна протиотрута від стресу, болю і конфліктів. Ніщо не працює швидше або більш надійно, щоб повернути ваш розум і тіло назад у баланс, ніж гарний сміх. Гумор освітлює ваші тяготи, спонукає надії, зв'язує вас З такою силою, щоб зцілити і відновити, здатність сміятися легко і часто є величезним ресурсом для подолання проблем, розширення ваших відносин і підтримки як фізичного, так і емоційного здоров'я. розслабляє все тіло, підсилює імунну систему, викликає вивільнення ендорфінів і захищає серце ". Так ідіть вперед і смійтеся… Ви ніколи не виглядали або звучали краще!