15 звичок зробити 2016 найкращим роком
Це може бути важко зробити великі зміни у вашому житті. Зрештою, ви звикаєте робити речі певним чином, і ви можете застрягти в трохи колії. Звичайно, всі починають нескінченні списки резолюцій на початку Нового року, але ці резолюції часто є занадто амбітними і просто закінчуються невдачею і розчаруванням. Замість того, щоб повністю переглядати своє життя за лічені дні, працюйте над розробкою декількох маленьких звичок, які зрештою призведуть до великих змін.
Це може здатися, що ви насправді не робите багато з певними звичками. Зрештою, вони займають так мало часу, і ви часто не бачите впливу відразу. Однак, якщо ви дотримуєтеся їх, ви, швидше за все, знайдете, що ви змінили своє життя на краще, коли 2017 р. Обертається - навіть не намагаючись! Це все про кроки дитини.
Отже, що б ви не сподівалися досягти в новому році, чому б не взяти січень, щоб викласти кілька звичок, які допоможуть вам досягти цих цілей? Ось 15 звичок, які допоможуть вам досягти найкращого року.
15 Встановити цілі
Вам не потрібно мати весь рік у першому місяці - адже де це весело? Однак, якщо ви хочете зробити це феноменальним роком, ви повинні принаймні мати деякі цілі на місці, так що ви знаєте, що ви працюєте так важко досягти. Ви можете зіткнутися з деякими невдачами на цьому шляху, і ви обов'язково зробите кілька обходів, але якщо ви постійно ставите перед собою цілі, ви отримаєте набагато швидше і будете більш мотивовані, щоб працювати найважче.
14 Святкуйте успіх
Це неймовірно швидко розвивається світ, і це може бути легко перейти до наступної речі в хвилину ви завершили щось. Зрештою, як ви все це зробите, якщо зупинитеся після того, як закінчите одне завдання? Хоча важливо продовжувати працювати над тим, що ви намагаєтеся досягти, однаково важливо зайняти деякий час і відсвяткувати, коли ви досягаєте чогось - або коли хтось з вас є близьким. Вирушайте на ці коктейлі, витрачайте додаткову годину, розмовляючи по чашці кави, дайте високу п'ятірку своєму BFF, незалежно від того, що потрібно. Просто переконайтеся, що ви не зосереджені на кінцевому продукті, який ви забули відсвяткувати на цьому шляху.
13 Знайдіть час, щоб зробити те, що любите
Якщо ви абсолютно закохані у свою роботу, і відчуваєте, що кожен день вступаєте на роботу, це в основному відпустка, то вам пощастило. Проте, не кожний закінчується пошуком роботи, яку вони захоплюють, принаймні спочатку. Іноді ви повинні вкласти час і працювати десь, що платить рахунки, а не десь, що надихає вас на більш глибокий рівень. Ось і флеш-новини, хоча ваша робота - це не все ваше життя. Якщо ви не цілком виконані на вашому 9 до 5, вам не потрібно дозволяти йому зробити вас нещасним 24/7. Замість цього знайдіть час, щоб робити те, що любите. Зробіть додатковий час вранці, щоб читати, і повільно смакуйте каву або чай. Знайдіть нові шляхи, щоб перевірити їх у вихідні дні. Переглядайте різні квартали, переглядаючи бутіки для ідеальної старовинної знахідки. Все, що надихає вас пристрасно, знайдіть час для цього.
12 Виправляйте свої звички спати
Подивіться, ми отримуємо це - на даний момент, це майже знак честі сказати, що ви найменше спите з усіх, кого ви знаєте. Схоже, що всі постійно конкурують, намагаючись довести, що вони найжорстокіші і найбільш виснажені. Однак, давайте будемо справжніми - ваше тіло потребує сну. Незважаючи на те, що легко запізнюватися і пити кофеїн цілий день, щоб компенсувати, вам потрібно виправити свої звички сну, якщо ви хочете, щоб це був ваш найкращий рік - тому що добре відпочили ви продуктивні і щасливі ви. Якщо у вас виникли проблеми з засипанням, спробуйте обмежити час на екрані перед сном і насолодитися ритуалом, як гаряча чашка чаю і розслаблююча книга. Якщо ви виявите, що прокидаєтеся занадто рано, спробуйте знайти спосіб потрапити в ліжко в більш розумний час. Все, що перешкоджає вам отримати хороший нічний сон, зверніться до неї, щоб ви отримали необхідні закриті очі.
11 Прокинься рано
Добре, ми знаємо - більшість з нас потребує прокинутися рано, щоб дістатися до роботи, і здається, що ми завжди натискаємо кнопку відкладання на наших сигналах тривоги. Налаштування сигналу на ще більш ранню годину звучить як чиста катування, так? Ну, не дуже. Давати собі маленьке вікно вранці надзвичайно покращить ваше повсякденне життя. Чому? Уявіть це. Ви прокидаєтеся та для одного разу ви не кидаєтеся навколо, пробуючи щоб якось стиснути годину варті речей у двадцять хвилину проміжок часу перед тим, як ви потребуєте поспішати попрацювати. Налаштуйте свій розклад, щоб прокинутися трохи раніше, і замість того, щоб розпочати свій день підкреслювався і запанікували, у вас буде трохи спокійного часу, перш ніж розпочнеться хаос дня..
10 Піклуйтеся про своє тіло
Легко прийняти своє тіло як належне, тому в 2016 році зобов'язані доглядати за своїм тілом. Це може означати різні речі для різних людей. Якщо ви маєте звичку обмежувати свої калорії занадто строго або витрачати більше часу, ніж ви повинні здійснювати, можливо, спробуйте отримати звичку розслаблятися трохи в новому році. Якщо ви живете переважно сидячим способом життя, спробуйте включити прогулянки в своє повсякденне життя, а потім повільно розширюйте її, щоб включити більш напружений режим тренування. Якщо ви виявите, що ви задираєтеся швидкого харчування і консервант упакований лікує на регулярній основі, взяти на себе більше їжі цілі фрукти і овочі. Справа в тому, щоб отримати звичку лікувати своє тіло правильно, і це буде служити вам добре протягом багатьох років.
9 Зробіть час для читання
Пам'ятаєте, коли ви були молодші і губилися в книжці годинами, тільки перервалися, коли ваша мама чи батько покликали вас на вечерю? Добре, здається люблять розкіш знайти час прочитати будь що утіху сьогодні. Звичайно, ми читаємо незліченні електронні листи та повідомлення в соціальних мережах, але важко вирізати час, щоб прочитати цю книгу, яку ви мали на увазі, або навіть сідати з газетою в неділю. Зробіть звичку вирізати невелику кількість часу кожен день, навіть якщо це всього лише десять хвилин, щоб прочитати щось для задоволення. Незалежно від того, чи є це легким і цікавим романом, газетою чи книгою без наукової літератури про те, що вас цікавить, це матиме величезний позитивний вплив на ваше життя.
8 ставитися до інших з добротою
Кожному подобається думати, що вони добрі, але коли ви підкреслили і вичерпані, це може бути легко зачепитися за когось, або судити когось занадто жорстоко. Ми всі це робимо, і навіть якщо ми загалом жалкуємо про це, це може бути важкою звичкою розірвати. Отже, зробіть 2016 рік, коли ви почнете свідомо практикувати невеликі акти доброти. Вони можуть бути такими дрібними, як допомога комусь із продуктами, утримуючи ліфт для когось, або дозволяючи машині перед вами на дорозі. Це додасть момент яскравості до їхнього дня, і довіряйте нам, ви також відчуєте себе набагато краще.
7 Перевірте свій телефон менше
Ми знаємо, що кожен має напружене життя з важливими зобов'язаннями, тому можна спокусливо тримати свій смартфон на вашій стороні 24/7, 365. Адже що, якщо ви пропустите важливу електронну пошту або телефонний дзвінок? Хоча, безумовно, існує певний час, коли потрібно з'єднатися, є й інші випадки, коли це дійсно просто не потрібно. Подумайте про те, як у 2015-му році ви знайшли собі час проводити час з друзями або родиною, а також підібрали, щоб побачити всіх, хто захоплюється своїм смартфоном, а не людьми навколо них. Технологія зручна, але вона не буде для вас, як BFF або сестра. Звичка здавати свій телефон на короткий час, щоб повністю зайнятися світом навколо вас, і надати вам повну увагу своїм близьким під час спільного перебування разом.
6 Візьміть час, щоб дихати
Гаразд, це може здатися трохи там, але почути нас. Ми знаємо, що ви цілком здатні дихати, а також кисню в легені. Однак ми говоримо про інший тип дихання. Хоча медитація може бути трохи надуманою для ваших смаків, звичка приймати одну-дві хвилини на день, щоб просто сидіти тихо, закрити очі і повільно вдихати і виходити. У нашому стресовому світі це може бути так просто, щоб ніколи не зайняти хвилину, щоб зупинитися і по-справжньому дозволити собі кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися і перецентрувати. Зробіть це пріоритетом.
5 Пийте воду
Є безліч досліджень про вплив питної води, і здається, що у кожного є інша кількість, яку ви повинні пити, або інше твердження про здоров'я, що він робить або не виконує. Якою б наукою не казала, давайте просто будемо реальною на секунду - ви просто відчуваєте краще коли ви добре зволожені. Це може не дати всім ідеальний, світиться шкіра, і ви, можливо, не раптово відчувати себе напруженим, як ви збиті постріл еспресо, але якщо ви зробите звичку збільшити свій водозабір ви відчуєте себе почувати себе набагато здоровіше.
4 Включіть у раціон більше цілісних продуктів
Є так багато людей, які обіцяють схуднути або повністю оновити свої харчові звички, як тільки Новий рік обертається. Хоча це безумовно захоплююче, щоб докласти зусиль, намагаючись повністю перетворити свій раціон на краплю капелюха, часто ви відчуваєте збентеження, просто тому, що ви себе вподобаєте один або два рази. Ніхто не є досконалим, і ніхто не має абсолютно ідеальної дієти. Замість цього, зробіть звичку включати більше цілі їжі в свій раціон. Замість того, щоб потрапити на солодкий сік, з'їжте миску з фруктами. Замість того, щоб хрускіт на оброблені закуски, підготувати деякі чіткі овочі і здорові йогурт основі. Незабаром ви опинитеся в загальній здоровій дієті, навіть не усвідомлюючи цього!
3 Створіть бюджет
Кожен має різні фінансові цілі та різні речі, з якими вони працюють. Якщо ви намагаєтеся погасити свої студентські кредити або заощадити на перший внесок на будинок, майже всі можуть отримати вигоду від створення та виконання бюджету. Краса створення власного бюджету полягає в тому, що ви можете налаштувати його так, як хочете. Якщо ваш щоденний запуск Starbucks є пріоритетним і приносить щастя у ваш день, включіть це у свій бюджет. Якщо ви знаєте, що хочете заощадити певну суму щомісяця, щоб досягти своїх цілей, шукайте місця, де можна трохи скоротити. Як тільки у вас є план і знаєте, куди йдуть ваші гроші, вам буде набагато простіше досягти того, на що ви подумали.
2 Знайдіть щось, за що ви вдячні - кожен день
Це може бути так, так легко потрапити в метушню і метушні життя, поспішаючи від прихильності до зобов'язань з ледве дихати. Простіше кажучи, легко сприймати речі само собою зрозумілим, коли ви занадто відволікаєтеся, щоб нічого не помітили. Отже, для того, щоб зробити 2016 року найкращим роком, зайдіть на кілька хвилин щодня, щоб знайти те, за що ви вдячні. Це може бути так просто, як отримати обійми від коханої людини, щоб насолоджуватися прекрасним круасаном перед роботою, щоб взяти п'ятнадцять хвилин ходьби в красивому оточенні ввечері. Зробивши звичку визнавати речі, за які ви вдячні на щоденній основі, ви побачите, що ваші погляди в цілому більш позитивні.
1 Лікуйте Yo Self
Гаразд, може здатися трохи дивним, щоб отримати пораду від Тома і Донни Парки та відпочинок, але вислухайте нас. Легко насолоджуватися лікуванням друзів і сім'ї - врешті-решт, ви хочете показати їм, скільки вони означають для вас. Однак, коли справа доходить до нас самих, це може бути складніше. Ви думаєте, що ваш час може бути витрачено більш продуктивно, або що ваші гроші будуть краще на вашому ощадному рахунку, ніж у касі магазину. Тепер, ми не говоримо, що ви повинні просто кинути всю обережність до вітру і потурати 24/7. Однак важливо робити маленькі речі, які приносять вам радість - важливо ставитися до себе. Чи означає це проводити вечір, читаючи журнали за келихом вина, або, можливо, розпушувати ту дорогою свічку, яка наповнить ваш будинок смачним ароматом, це гарна звичка.