15 способів припинити це бути нужденним
Можливо, вам сказали у відносинах, що ви занадто "нужденні" або "чіпкі" і хоча правда може бути болючою, завжди є час, щоб поліпшити нашу поведінку. Часто, особливо коли ми дійсно дбаємо про когось, ми не думаємо своїми головами, але серцем.
Визначення необхідності, як описано клінічним психологом Крейгом Малкіним, к.т.н., автором всесвітньо відомого, Переосмислення нарцисизму, є: "Узагальнена, недиференційована залежність від інших і почуття безпорадності і страхів дезертирства і відмови". Є деякі хлопці, які хотіли б постійно мати дівчину на їхньому боці - але в більшості випадків це просто не реальність. Інші хлопці можуть вважати вашу поведінку ірраціональною або задушливою, що закінчиться тільки більшою душею для вас.
Отже, як ви можете покласти край цьому негативному поводженню назавжди? Хороша новина полягає в тому, що існує багато продуктивних способів, якими ви можете змінити свій спосіб життя майже відразу. Переваги потім почнуть проявлятися, оскільки ви станете щасливішими, здоровішими і насолоджуєтесь міцнішими стосунками.
15 Майте свої власні хобі
Якщо ви природно потребуєте, то вам може знадобитися робота з новою технікою відволікання. Переваги пошуку нового хобі, щоб кинути себе в себе, принесе багато позитивних моментів у ваше життя. Навіть якщо це лише кілька годин на тиждень, це час, який не буде витрачено на погоню за іншим. Чим менше ви навколо - тим більше він захоче вас.
Можливо, ваше нове захоплення - це те, що вам сподобалося, коли ви були молодшими, або ви зацікавлені в освоєнні нового навику - що б це не було, самостійний бустер довіри зробить все це гідним.
Психолог Михали Циксентмихалий назвав ці нові захоплення «потоковою діяльністю». Він пояснив: «Якщо ви коли-небудь втратили себе у спорті, мистецькому проекті або інших викликах, поглинаючи діяльність, ви переживали потік, час летить, самосвідомість зникає, і ви повністю занурені в діяльність. Хобі, особливо ті, які набувають навичок, сприяють цьому бажаному і все більш невловимим станом ». В основному - захоплення рівним щастям.
14 Не кидайте все для нього (або не очікуйте того самого)
Золотим правилом на початку кожного відносини є не відкинути все для нього. Якщо ви вважаєте, що це правило не поширюється на вас, то ви не тільки будете виглядати надзвичайно потребуючим, але й він буде менш схильний до вчинення. Якщо ви відкидаєте друзів, нехтуючи власними захопленнями і відмовляючись від речей, які ви дійсно любите робити, щоб бути поруч, то ви втратите його інтерес - і швидко.
Дивіться не далі, ніж романтична комедія Як втратити хлопця за 10 днів світити світло на нужденні відносини. Характер Кейт Хадсон - письменник, який намагається довести, що може вигнати будь-якого чоловіка з «класичними жіночими помилками». До них відносяться постійний виклик, втручання в його ночі з хлопчиками і навіть переїзд до його будинку. Її надприсвійні властивості завдають напруги відносинам, і це далеко не реальність.
Хлопці хочуть дівчини, яка успішно, весело і любить робити свою власну справу. Змушуючи їх відчувати себе так, ніби ви їм не потрібні, а радше ви хочу вони будуть тримати його більш солодку угоду довше.
13 Зупиніться від підрахунку днів "без вас"
У одного горезвісного звикання нужденним людям постійно нагадують партнерам, скільки часу вони ні проведено разом. Якщо ви коли-небудь підслухали себе, кажучи: "Ми не бачилися два дні", або "Пройшло тиждень, як ми пішли на * вставити місце останньої дати *", тоді ви можете бути винні в цьому.
Секрети хорошої дівчини онлайн написав у своїй функції Як змусити його зробити: "Ваша людина може не ходити по магазинах з вами на одяг, який ви носите на наступній події, але він буде супроводжувати вас, представити вас своїм друзям і переконатися, що ви відчуваєте ціну. Він не може бути там, обнімаючись з вами, тримаючи вашу руки і дивитися Титанік, у той час як ви хворі, але він переконається, що ваш препарат заповнений, у вас є серцевий прийом їжі і перебувайте там, поки ви знову не поправитеся. Якщо він виступає за вас і захищає вас, він показує, що він піклується і знаходиться на довгому шляху.
Часто потребуючі люди не дивляться на велику картину і не бачать усіх тонких ознак, які він показує, наскільки він піклується про вас. Зробіть крок назад, дихайте і думайте - це не те, як часто ми бачимо один одного, але якість часу, проведеного разом, коли ми це робимо.
12 Не станьте над емоційною на Facebook
Одна з найбільш заплутаних речей про Facebook - це те, що вона є реальністю, коли те, що ми дійсно бачимо на нашій стрічці новин, є дуже розрахованою версією правди. Наші дні виглядають веселіше, наші selfies виглядають ідеальними порами, а друзі в основному публікують про хороші часи і залишають погані.
Про це сказала головний редактор відділу психотерапії Американської психологічної асоціації Крісті Пікевич Психологія сьогодні: "Ми публікуємо себе, посміхаючись і займаючись, використовуючи тільки найкращі, найбільш приємні фотографії, створюючи ідеалізований образ і представляючи його світові як повну реальність. Стрічка новин, яку ми створюємо, - це ідеалізована" глобальна село "свого роду".
Отже, коли ваш хлопець відправляє фотографії "прекрасного часу", який він посміхається і сміється з друзями, ви можете відчути бажання коментувати: "Не схоже, що ви мені не вистачає!" або "Бажаю, щоб ви скоро були вдома!" Такий тип поведінки, що потребує допомоги, не є необхідним, і він, ймовірно, знайде його досить незручним. Тримайте руки з клавіатури і нагадуйте себе Facebook не реальністю.
11 Давайте підемо з глибоких планів на майбутнє
Спільна риса серед нужденних дівчат полягає в тому, що їм подобається по-справжньому поглиблювати плани на майбутнє. Вони вже будуть точно знати, який рік вони почнуть створювати сім'ю, коли вони будуть купувати свій перший будинок і скільки відпусток вони матимуть зі своїм партнером протягом наступних п'яти років. Для середнього невимушеного хлопця все може бути занадто багато.
Надмірне постановка цілей часто може призвести до розчарування. Часто ми плануємо, тому що відчуття невизначеності змушує нас відчувати себе незручно або тривожно. Потім ми жорстоко захищаємо своє бачення майбутнього, щоб ці почуття зникли. Проте, дослідження показали, що ті, хто планує з інтенсивністю, прагнуть отримати це неправильно. Ми потрапляємо в відносини, які є більш зручними, ніж сумісні, тому що замість того, щоб бути з ким-небудь, ви відчуваєте, що вам потрібно бути з кимось.
Марія Попова, блогер і засновник Збирання мозку в інтернеті, пояснив: "Розгляньте будь-яке важливе рішення, яке ви коли-небудь прийняли, щоб ви згодом прийшли в жаль: відносини, які ви ввели, незважаючи на те, що ви не знаєте, що це не для вас. ймовірно, що, перш ніж прийняти його, ви відчули кишкову вузлу невизначеності.Якщо це так, це вказує на тривожну можливість, що ваша основна мотивація у прийнятті рішення не було будь-якого раціонального розгляду його правильності для вас, а просто терміново потрібно позбутися від почуттів невпевненості ".
10 Знайте, що можете погодитися з цим
Коли нам потрібен хтось, щоб нас обожнювати, ми схильні ставати більш приємними і відповідати його інтересам. Якщо він любить дивитися баскетбол, то скажи йому, що ти любиш його. Якщо він слухає певного музиканта, то раптом ви завантажуєте кожну з їхніх пісень.
Бути занадто приємним може викликати багато проблем. Маріяне Каптейн, яка пише в Інтернеті під псевдонімом Тренер любові, пояснив: "Просте і просте буття занадто приємне і приємне майже завжди гарантує, що ви не отримаєте потрібних відносин. Замість цього, ви стаєте наповнювачем: хороший на даний момент, поки не прийде нова гал, яка надихає його бути кращою людиною. Це жахливо несправедливо і іронічно, що бути солодким, добрим і симпатичним робить вас більш ганчіркою, ніж уловом. Чоловіки обожнюють солодких жінок, але є відсутній інгредієнт, який повинен прийти з ним, щоб надихнути його любов.
Потрібно постійно радувати його і не дасть вам жодних послуг у довгостроковій перспективі. Якщо вам не подобаються ті ж фільми, що він робить, то це скаже - це не закінчиться вашим світом, і він поважатиме вас більше за те, що він чесний.
9 Проводьте більше часу на відкритому повітрі
Необхідність може виникнути через тривогу і стрес. Найбільш природне ліки для обох - проводити час на відкритому повітрі. Екологічний психолог Джудіт Хервагон розповів Пози Хаффінгтонаt: "Просто дивившися на сад або дерева або йдучи на прогулянку, навіть якщо це у вашому власному районі, знижує стрес. Я не думаю, що хтось розуміє, чому, але є щось про те, щоб бути в природній обстановці, яка показує явні докази зниження стресу, включаючи фізіологічні дані, - як зниження частоти серцевих скорочень.
Якщо ваш партнер кілька разів згадував, що ви з'являєтеся надмірно прилиплими, то ваш наступний день разом повинен бути чимось зовні. Наявність великої кількості відкритого простору навколо вас і можливість розслабитися з природою полегшить вас обом. Коли ви виступаєте на відкритому повітрі, фокус вашого часу разом перейде від усього тиску на те, як ви обидва відчуваєте один одного, як ви обидва відчуваєте навколишнє середовище навколо вас. Крім того, додаткові вправи завжди бонус теж.
8 Дозволити дружбу стати пріоритетом
Якщо ви відчуваєте, ніби ви не можете провести один вечір без вашої людини, тоді вам може знадобитися звернутися до своїх друзів за допомогою. Ці хлопці прийдуть і підуть, але ваші найближчі і найвідданіші друзі будуть там на все життя. Дозволити собі перерву і вирушити на ніч з командою дозволить вам стати більше, ніж просто хтось, хто чіпляється за свою сторону.
Життя тренером і засновником Росії Позитивні жінки рок пояснив: "Покажіть, як ваші друзі мають важливе значення для вашої людини. Зрозумійте, наскільки важливі для вас ваші подруги, щоб він не бачив їх як поверхневі сесії пліток, без яких ви можете обійтися. (що приваблювало його в першу чергу) і освіжаючі здорові перспективи виховуються цими друзями, він також їх цінуватиме. "
Дослідження показали, що друзі допомагають придушити будь-які почуття самотності більше, ніж романтичні партнери. Інша гарна новина, якщо ви дійсно в поганому місці з вашими відносинами, то нехай ваші друзі знають, і вони можуть підключити вас з ким-то більш підходящим. Журнал Cosmopolitan повідомляє, що друзі представляють людям близько 40 відсотків своїх сексуальних партнерів.
7 Майте щонайменше одну "Ніч мені" Тиждень
Одна з найдивовижніших переваг «ніч мене», принаймні раз на тиждень, означає, що ви станете кращою компанією, коли ви з партнером. Час самостійно допомагає зняти стрес, тому, коли ви разом, ви стаєте більш розслабленими і менш ймовірно, що витрачаєте якісний час разом зі скаргами. Закохавшись у свій особистий час, ви стаєте менш потребуючими та більш уповноваженими.
Психіатр Шеррі Бург Картер і автор Жінки з високим октановим числом: як суперкачери можуть уникати вигорання сказав Психологія сьогодні "Проводячи час з самим собою і отримуючи краще розуміння того, ким ви є і чого ви бажаєте в житті, ви більш схильні робити кращий вибір щодо того, кого ви хочете бути навколо. Ви також можете прийти до того, щоб оцінити ваші стосунки ще після того, як ви провели деякий час. "Вона також додала:" Будь-який час, який ви можете витратити на самоті з собою, щоб перезавантажити, медитувати, зосередити, розслабитися, створити, виробляти та / або думати глибше краще, ніж немає часу ».
6 Робота!
Задоволення, яке ми отримуємо від бачення наших близьких, насправді походить від припливу дофаміну в наш мозок - також відомого як "хімія за винагороду". Багато хто з нас може пристраститися до того, щоб проводити час з іншими, коли ми отримуємо цей поспіх, і це може зробити нас додатковими потребами, коли ми вимагаємо побачити людей, які роблять нас щасливими весь час. Ті, хто залежні від допаміну, можуть отримати такий же поспіх від тренування навіть за двадцять хвилин.
Інша велика причина для удару біговій доріжці розробка також випускає ендорфіни, які допомагають створити почуття щастя і ейфорії. The Huffington Post повідомляють, "Дослідження показали, що вправи можуть навіть полегшити симптоми серед клінічно пригнічених. Тому рекомендують людям, які страждають від тривоги (або тих, хто просто відчуває синій колір) олівець у великій кількості часу в тренажерному залі. бути настільки ж ефективним, як антидепресантні таблетки в лікуванні депресії. Не хвилюйтеся, якщо ви не зовсім у типі спортзалу - отримуючи щасливий шум від тренування всього 30 хвилин кілька разів на тиждень, можна миттєво підвищити загальний настрій.
5 - "Емоційна весняна чистота"
Автор Натан У. Морріс одного разу сказав: "Часто і безжалісно редагуйте своє життя. Це все-таки ваш шедевр". Зачепившись за надто багато емоційного багажу, ви зробите вас більш потребуючим і відчайдушними за любов до інших - всі пройшли через душевний біль - це просто навчання.
Розум тіла зелений онлайн рекомендую "очистити" свій розум, як це будинок - підбираючи на себе емоції, яких ти більше не просто і просто кидаючи їх. Консультанту: "Очищення старого робить місце для нового. Чи є почуття сорому, провини, гніву, страху і жалю, що зайняли простір у вашому домі? Відпущення цих почуттів може зайняти час. Додавайте позитивні почуття любові, розширення можливостей, впевненості та мужності в емоційному будинку, і ви почнете витісняти негативні почуття з позитивними почуттями. відпустити.
Після того, як ви пройшли через емоційну весну чисту, ви будете відчувати себе освіженим і готові показати світові нового вас. Один, який, сподіваюся, менше потребує.
4 Прослухайте музику з розширенням можливостей
Ви не повірите, що хороша музика настроює вас. Найкращий трюк - слухати розширювальні треки, перш ніж відвідати ваш ба, тоді, коли ви приїдете, ви будете все наповнені і в хорошому настрої, які зроблять вас менше чіпляється, ніж зазвичай. Музика також є прекрасним вибором для кожного разу, коли ви відчуваєте себе трохи низьким і емоційно нестабільним.
Денніс Хсу з Північно-Західного університету повідомив новин сайту науки EurekAlert, "Незважаючи на те, що значно більше досліджень треба зробити, перш ніж ми зможемо по-справжньому зрозуміти вплив музики на наш психологічний досвід, я вважаю, що наші висновки надають початкові докази потенційного стратегічного використання музики, особливо в ситуаціях, коли люди повинні відчувати себе уповноваженими. їхні улюблені мелодії можуть швидко полегшити їх в уповноваженому психічному стані перед тим, як їхати на перший день, важливу зустріч клієнта або співбесіду.
Щоб бути чесні ми тільки рекомендуємо будь що Beyonce отримати ви гуляючий високий знов.
3 Хороша якість сну
Ваш партнер ніколи не був розчарований вашими дратівливими настроями разом з необхідністю? Це може бути до вас, не отримуючи голову вниз протягом досить довго. Відсутність сну змушує нас відчувати себе виснаженими та емоційно тендітними. Хороший восьмигодинний сон дозволяє нашому мозку закріпити спогади та обробити розумову інформацію, тому відсутність сну пов'язане з тривогами та депресією..
Найкращий спосіб отримати гідний нічний сон - це "вимкнути" раніше, ніж зазвичай. Це означає, що ваш телефон, телевізор і ноутбук можна вимкнути принаймні за годину до сну і розмотування з гарною книгою або журналом. Ще одним чудовим підказкам є "блокування годинника", як правило, ми переглядаємо наші телефони, щоб перевірити час, але це може призвести до сканування нашого каналу новин протягом раннього ранку. Інвестуйте в простий будильник і тримайте телефон далеко від спальні - простіше сказати, ніж зробити в нашому технологічному світі, але переваги нереальні.
2 Покладіть себе в взуття впевненої дівчини
Якщо ви хочете стати більш впевненими і уповноваженими, тоді почніть думати так. Це не відбудеться протягом ночі, але навіть прийняття найменших кроків, щоб додати більше SASS до вашого кроку має свої переваги. Про це повідомив консультант довіри Жаклін Вольвен Крихітний Будда онлайн, "Це може бути практикується - і з цією практикою, ви будете краще".
Навчання наділяло жінок, як Мішель Обама, Бейонс, Тейлор Свіфт, леді Гага та Емма Уотсон - як вони ходять, як вони тримаються, як говорять і структурують свої вироки. Поведінка є заразним і перед тим, як ви це зрозумієте, ви почнете ставати більш впевненими в собі.
Якщо ви відчуваєте себе неадекватними у відносинах і відчуваєте потребу в додатковому затвердженні для свого партнера, це зрештою почне знижуватися, коли з'явиться новий і більш впевнений, що ви. Врешті-решт, життя - це все, щоб досягти свого потенціалу і шукати нове, краще ви можете привести тільки до більших речей.
1 Знайте, коли ходити
Наша остаточна думка - це тільки питання, на яке ви зможете відповісти: чи це для мене правильні відносини? Якщо ви стали невпевненими, нужденними і відчайдушно шукаючи любові під час стосунків, то це може не підходити для вас. Ви можете виявити, що ви поводитеся так, тому що глибоко в ваших потребах не виконуються. Відходити від відносин важко зробити, але завжди пам'ятайте, що самотність і самотність - це те ж саме.
Ви також можете тримати себе назад від того, щоб бути з один. J.S. Уейн один з Lifehackексперти пояснюють: "Токсичні відносини за своєю природою відтісняють інші відносини, наприклад, з друзями, сім'єю і навіть співробітниками. Токсичні відносини менше, ніж на крок від прямих зловживань, якщо їх вже немає. Будучи готовими відпустити токсичні відносини, ви підсвідомо говорять собі і світу, що ви готові до чогось здоровішого і кращого з тим, хто любить і піклується про вас так само, як ви чи його.