15 способів залишатися позитивними кожен день

Виникли проблеми з вашими фінансами? Можливо, стосунки з сім'єю напружені, або у вас виникли проблеми з вашим партнером. Можливо, ви розчаровані, тому що не можете знайти відповідного партнера. Ви маєте проблеми зі здоров'ям?

Здається, існує багато факторів, які грають у наше щастя і здатність зберігати позитивний розум. Життя не так просто, як раніше, і люди стають більш амбітними у своєму особистому та професійному житті. Хоча це нормально, воно все ще може створити багато стресу, що перешкоджає нам залишатися позитивними в нашому повсякденному житті. Але з невеликою увагою, ви можете пройти через щоденну діяльність з легкістю, нагадуючи собі, що позитивність є вибором. Ви можете вирішити зупинитися на поганому, переживанні і страху, або ж ви можете вибрати життя як оптиміст. Ось 15 прийомів, які ви можете практикувати щодня, щоб допомогти вам залишатися позитивними, щоб проявити життя, яке ви хочете.

15 Скажіть ранкове підтвердження

Піднімаючись, перше, що багато з нас роблять, це перевірити наші стільникові телефони, де ми бомбардуємо робочими електронними листами, сімейними проблемами або фотографіями наших друзів, які живуть своїми «щасливими» життями, яких у нас немає. Чи знаєте ви, що ваші перші почуття на початку нового дня можуть встановити тон до кінця дня? Так, це правда. Ось чому позитивне підтвердження вранці - це те, що ви повинні отримати в звичку робити. Затвердження приводить вас до нинішнього моменту і може з'єднати вас з вашою душею або несвідомим розумом. Позитивне підтвердження після пробудження є важливим способом розпочати свій день, оскільки, кажучи своєму розуму щось хороше, у вас є можливість зробити це. Деякі прості, але позитивні твердження можуть бути такими, як: "Мій день буде проходити з легкістю." пристосувати свої твердження до того, що відбувається у вашому житті, що було б ще краще. Якщо ви відчуваєте себе хворим, спробуйте сказати щось подібне: “Сьогодні моя хвороба стає кращою”. Спробуй це.

14 Зосередьтеся на диханні

Відомо, що техніки дихання заспокоюють тривожних людей, стресових людей, депресивних людей і навіть хворих людей. Деякі з найкращих практик медитації включають в себе дихання, а також більшість регулярних вправ. Кожен, від мами, що працюють до марафонців, знають, що їхнє дихання є важливим. Насправді, техніки дихання дуже прості і повинні практикуватися кожним. Коли ваш розум починає підштовхувати негативу, ви не можете зупинитися, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Глибоко вдихайте і витягуйте протягом декількох хвилин і звертайте увагу лише на це. Маючи напад на тривогу? Зосередження на диханні може творити дива. Він повертає вас до нинішнього моменту і знищує ваші страхи. Як ви зосереджуєтеся на своєму диханні, включіть ваші твердження, щоб повернути свій розум у позитивну перспективу. Робити це кілька разів на день, якщо це необхідно. Найкраще в цій практиці це можна буквально зробити в будь-якому місці, в будь-який час і надзвичайно потужно.

13 Розтягніть своє ціле тіло

Разом з диханням, розтягування організму протікає кров'ю. Коли ви підкреслили, ваші м'язи напружені і ваш розум стає тривожним. Наступного разу, коли це відбудеться, витягніть руки над головою і перемістіть їх з боку в бік і вперед до назад. Відчуйте розтягнення спини. Зігніть мізок і витягніть ноги. Якщо у вас є можливість піднятися і зробити деякі розтяжки, нахилиться і торкніться пальців ніг, щоб ваша кров влилася в голову. Розтягування може звільнити погану напругу у вашому тілі і допомогти очистити свій розум, позбувшись думок, які створюють негативну енергію. Суть розтягування полягає в тому, щоб бути в курсі вашого тіла і його здатності поглинати негативність, коли правильно використовувався. Якщо ви працюєте в офісі і відчуваєте, що розтягування ніг не достатньо, перейдіть до туалету і протягніть все тіло на кілька хвилин. Наші тіла призначені для переміщення, тому важливо, щоб ми дозволили їм.

12 Подумайте про когось, хто робить вас щасливим

Ти закоханий? Якщо так, то, швидше за все, мислення вашого партнера зробить вас щасливими, заспокоїть вас і збереже позитивність. Немає нічого потужнішого, що любов і тепле і нечітке почуття любові допомагають заспокоїти наші нервові системи. Але якщо ви не закохані, не хвилюйтеся. Ця техніка може працювати з близьким другом, членом сім'ї або навіть домашнім тваринам. Суть полягає в тому, щоб подумати про когось, хто знаходиться на Вашій стороні і може змусити Вас посміхатися незалежно від Ваших обставин. Якщо ви підкреслюєте щось, уявіть, що розмовляєте з людиною, яка робить вас щасливими і розповідаєте їм про свій поганий день. Що б вони сказали? Як би вони вас заспокоїли? Можливо, у вас є домашня тварина, яка вас чекає вдома. Подумайте про те, щоб обіймати і цілувати вашу собаку або свою кішку. Подумайте про те, наскільки щасливою буде ця тварина, коли ви повернетеся додому. Він живе для вас і любить вас беззастережно. Це дуже здорово. Там, безумовно, причина тварин поглинають нашу негативну енергію. Але люди можуть зробити те ж саме. Це завжди було про магічні якості любові.

11 Зосередьтеся на тому, що маєте

Ми живемо в суспільстві, яке завжди хоче більше. Більше грошей. Більше володінь. Більше друзів. Більше кохання. І насправді важко перешкодити нашому розуму сказати нам, що нам завжди потрібно більше. Проблема цього мислення полягає в тому, що ми ніколи не задоволені, коли не віримо, що у нас достатньо. Так що наступного разу, коли ви побажаєте, щоб у вас було більше грошей, подумайте про гроші, які у вас є. Знайте, що десь у світі, хтось буде повною мірою з вашою сумою. Подумайте про менш щасливих, бездомних, дітей, які не мають власності або не мають доступу до їжі. У вас є набагато більше, ніж ви думаєте. Складіть список того, що у вас є, і зосередьтеся на ньому. Можливо, у вас є хороший автомобіль або прикраси, які ви любите. Може бути, у вас є мішок макіяжу, який ви просто любите експериментувати. Комп'ютер, який ви читаєте, це те, чого багато людей не мають. Перестаньте бажати більше, і почніть оцінювати те, що у вас є.

10 Будьте вдячні

Коли ви зробите перелік всього, що у вас є, знайдіть час, щоб бути вдячним, що ви отримали можливість отримати всі ці “речі”. Можливо, друг, член сім'ї або важливий інший дав вам щось у вашому списку. Мовчки подякуйте цій людині за те, що ви дбаєте про вас, щоб подарувати вам щось. Якщо ви наполегливо працювали за те, що ви володієте, будьте вдячні людині, яка повірила в вас і найняла вас. Навіть якщо вам зараз не подобається ваша робота, ви можете визнати, що вона підтримує ваш спосіб життя. Крім матеріальних речей, починайте бути вдячними за ваше здоров'я, розум і здатність допомагати людям. Так, у вас є такі здібності. Ми всі можемо допомагати один одному по-різному. Коли ви вдячні за життя, ваша здатність залишатися позитивною щодня легко. Позитивність виходить з вашого настрою, тому годуйте свої думки думками, які показують, що ви милостиві.

Часто смійтеся

Коли ви смієтеся, ваш мозок випускає ендорфіни, які можуть заспокоїти фізичний біль і психічну тривожність. Коли ви смієтеся, ваше тіло автоматично вважає, що ви щасливі і радісні. Потік крові збільшується по всьому тілу, і ви стаєте піднесеними. Ось чому важливо сміятися стільки, скільки можете. Ви навіть можете обдурити ваше тіло, думаючи, що це щасливо, коли ви смієтеся без видимої причини. Наступного разу, коли ви засмучені, спробуйте сміятися і подивитися, як він може вилікувати напругу у вашому тілі. Переконайтеся, що ви відчуваєте свій договір живота, очі води, і щоки набухають. Якщо ви можете посміятися кілька разів на день, ваші проблеми почнуть зменшуватися, коли ви орієнтуєтесь на більш позитивні речі. Важко сміятися і водночас боятися. Говорять, що люди, які хворіють, спостерігають лише за комедіями, тому що вони змушують їх сміятися, що змушує їх тіла лікуватися. Який легкий засіб!

8 Їжте здорову

Ти те що ти їсиш. Ми постійно чуємо це, але як це впливає на наш розум? Легко: коли ваше тіло не щасливе, ваш розум не щасливий. Коли ви добре харчуєтеся, ваше тіло наповнюється поживними речовинами, які потрібно підживлювати належним чином. Якщо ви їсте погано, рівень цукру в крові швидко підвищується і падає, впливаючи на ваш настрій. Ви можете стати дратівливими, втомленими або розгніваними, тим самим розмножуючи негативність. Коли ваше тіло збалансоване належним чином, ви можете мислити більш чітко і мати енергію, необхідну для виконання вашої роботи. Спокусливо перекусити на цукрових шматочках, але це тимчасово виліковує вашу смуток або гнів. Для того, щоб ваше тіло та розум отримали користь від їжі, ви повинні бути готові змінити свої звички харчування до тих, які сприяють найбільшій користі для вашого загального здоров'я. Замість печива для закусок, їжте щось здорове, як фрукти. Якщо ваш настрій не зміниться, це буде великим сюрпризом.

7 Розумійте про свої думки

Одна з найбільших помилок, які ми робимо щодня, - не звертати увагу на те, що ми думаємо. Негативні думки приходять в наш розум цілий день, і якщо ми їх несвідомо годуємо, вони затримуються. Вони також мають здатність проникнути в наш розум, навіть коли ми робимо щось інше, на якому ми концентруємося. Коли-небудь читали статтю і не знаю, що ви читаєте? Це тому, що ви думали про щось інше. Зробіть звичку зупинити те, що ви робите, і прислухайтеся до своєї внутрішньої розмови. На жаль, характер самостійної бесіди, як правило, не є позитивним, тому що ми постійно годуємо наші страхи, розуміємо ми це чи ні. Якщо ви думаєте негативно, змініть його, подумавши про те, щось чи хтось змушує вас посміхатися. (Знову… натяк, натяк ... домашні тварини!) Позитивні думки створюють позитивні вібрації, і ви будете здивовані тим, як швидко ваші добрі думки можуть змінити ваш день.

6 Вірте в свою здатність бути великою

У кожного є здатність бути чудовою - освоїти те, що вони роблять, незалежно від того, що це таке. Ви вірите в це? Якщо ні, то це проблема. Багато хто з нас не люблять наші робочі місця, тому ми не намагаємося найсильнішим чином. Ми відраховуємо години, поки ми не зможемо піти з роботи, і тоді ми боїмося годин, що ведуть до повернення на роботу. Це стає поганим циклом "роботи смокче". Наступного разу, коли ви почнете думати про те, наскільки ви ненавидите свою роботу, змініть мислення і подумайте про свою здатність бути великим. Незалежно від того, в якій роботі ви знаходитесь, ви завжди можете дізнатися більше, бути більше і зробити більше. Подумайте про це як про виклик. Запитайте себе, що ви можете зробити, щоб дізнатися більше про свою роботу, як вам це подобається чи ні. Можливо, це означає зустріч з новими людьми у вашій компанії, або, можливо, це означає додати трохи більше концентрації до ваших повсякденних завдань. Люди розпізнають співробітників, які є великими, так що вірять, що ви можете бути, і чекайте переваг, які підуть.

5 Припиніть скаргу

Легко скаржитися, але важко зупинитися. Коли ми починаємо скаржитися на одну річ, ми думаємо про іншу річ і іншу річ, на яку скаржимося. Часто, однак, те, на що ми скаржимося, насправді нічого. Кому це цікаво, якщо ви вступили в калюжу, або якщо ваш бос не сказав вам доброго ранку. Просто рухайтеся вперед з вашими позитивними твердженнями і забувайте про маленькі речі, які будуть тягнути вас вниз весь день. Якщо ви чуєте, як інші скаржаться, будьте обережні, не стрибайте. Додавання ваших 2 центів до речей, які дійсно не мають значення, не допоможе вам залишатися позитивними протягом усього дня. Це призведе лише до того, що ви знову повернетеся до своїх звичок скарги. Ще один легкий спосіб розпізнати, коли ви скаржитеся на речі, які дійсно не мають значення, це запитати себе: “Що може бути гірше?” Якщо ви негайно затоплені речами, які можуть бути гіршими, ви знаєте, що скаржилися без причини. Рухайтеся прямо.

4 Встановити цілі

Цілі завжди повинні бути поставлені в трудове життя і в особисте життя. Цілі дають нам щось, на що можна з нетерпінням чекати і чого прагнути. Вони допомагають з концентрацією і метою. Ви набагато частіше працюватимете, якщо знаєте, що буде якась винагорода. Ви також частіше зберігатимете позитивний розум. У вашому професійному житті ви повинні робити щотижневі цілі, які будуть тримати вас зосередженими на наступних днях. Щотижневі цілі також допоможуть вам розслабитися у вихідні дні, знаючи, що ваша робота завершена в п'ятницю. Що стосується вашого особистого життя, що ви думаєте, що потрібно покращити, просто встановіть мету. Якщо вашою метою є втрата ваги, встановіть конкретні цілі на тиждень (наприклад, як ви будете працювати і коли?), А потім більші цілі за місяць (тобто, скільки ваги ви хочете втратити?) Цілі залишають нас обґрунтованими.

3 Знайдіть когось для допомоги

Допомагаючи людям у будь-якій якості, ви відчуваєте себе добре. Період. Якщо ви почуваєтеся сумно, засмучені, ображені, або розгніваєтеся, зверніться до тих, хто потребує допомоги, і допоможіть їм у важкий час. Навіть найменша річ може змінити чийсь день і впливати на них надзвичайно, навіть на місяці або роки. Є багато способів допомогти людям, що опис не потрібно. Від надання певної зміни бездомній людині, допомоги колезі на роботі, виконання додаткових обов'язків вдома для вашого партнера, можливості нескінченні. Коли ми допомагаємо іншим, ми усвідомлюємо свою справжню мету в житті. Подумайте про час, коли ви зробили щось для когось і як ви відчували після цього. Ми тут, щоб вчитися один у одного, і кожен має щось унікальне. Коли ви розумієте, що ваші знання корисні в цьому світі, ваше ставлення змінюється. Ви відчуваєте себе уповноваженим, що виробляє більше позитивності, ніж будь-що інше.

2 Зберігайте навколишнє середовище в чистоті та організовано

Переповнене простір призводить до переповненого розуму. Переповнений розум веде до плутанини і стресу, що призводить до негативу. Якщо ви гуляєте вдома, або працюєте у вашому офісі, спробуйте прибрати і організувати. Коли вам не потрібно турбуватися про втрату речей або намагання знайти речі, у вашому розумі є місце, щоб відчути спокій. Коли ти спокійно, ти залишається позитивним. Більшість з нас бігають, не думаючи про організацію, а потім проходять дні, і все є безладдям. Але є маленькі речі, які ви можете зробити, щоб бути організованими щодня. Одна маленька справа, яка не вимагає багато часу, робить ваше ліжко, коли ви прокидаєтеся. Якщо ви потрапите в цю звичку, через деякий час ви навіть не помітите незручностей, але ви помітите, як ця маленька задача змінює вашу організацію в інших областях. Оскільки ви починаєте свій день організований, він мотивує вас продовжувати, вдома і коли ви працюєте.

1 Отримати більше сну

Сон - найпотужніший наркотик. І більшість людей цього не отримують. Відсутність сну впливає на кожну частину вас - розум, тіло і дух. І часто це не достатньо. Депривація сну викликає дратівливість, перепади настрою, гнів, депресію і навіть фізичні хвороби. Є безліч досліджень, щоб довести це, і вчені щодня вивчають все більше і більше про те, як сон впливає на наші тіла. Якщо ви отримуєте менше 7 годин сну на ніч і відчуваєте фізичну або психічну втома, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про ваші звички сну. Крім того, просто відпочиваючи на більш тривалі періоди часу, інші питання можуть бути вирішені за допомогою різних методів, залежно від того, чому ви не спите. Загалом, можна з упевненістю сказати, що якщо у вас недостатньо сну, ви, ймовірно, не можете залишатися позитивними протягом тривалого часу, тому що ваше тіло і розум не працюють належним чином.