15 способів залишатися зосередженими AF
Будь то в школі або на роботі, ви виявляєте, що вам важко зосередитися, і ваша мотивація останнім часом згасає. Зрештою, це той час року, ви згоріли на середньостроковій перспективі, і всі ваші цілі на семестр беруть заднє сидіння тільки до тих, що вижили у фіналах. Це може здатися неможливим перетягнути себе з цієї колії, але не втрачайте надію тільки ще! Отримання через що-небудь в житті є жорстким, особливо місяці, що ведуть до теплішої погоди, і легко втратити з уваги цілі, які ви встановили на новий рік. Але незалежно від того, що ви прагнете до гарних оцінок, потрапляючи у форму, або заощаджуєте гроші, не надто пізно, щоб досягти прогресу.
Це важко тримати свій розум зосередженим на досягнення ваших цілей, і це нормально бути супер напруженим. Але ніколи не бійтеся, не треба здаватися! Ось 15 способів залишатися мотивованими та зосередженими, незалежно від того, що ви робите.
15 Отримати планувальник
Якщо у вас вже є планувальник, але ви розчаровуєтеся, коли справа доходить до запису дат і завдань, прийшов час пилу і організуватися знову. І якщо у вас ще немає планувальника, то не надто пізно підібрати та розпочати отримувати своє життя. Використання планувальників є одним з найпростіших способів залишатися на курсі, коли мова йде про навчання, планування і наявність певної форми соціального життя. Не забудьте записати ВСЕ, незалежно від того, наскільки незначно це може здатися. Ви не хочете забути про зустріч або важливий іспит! Наявність планувальника є найбільш корисним, коли ви робите точку, щоб взяти його з собою всюди, щоб подія ніколи не прослизала, і щоб ви могли щось написати щойно ви дізнаєтеся про неї. Планувальник - чудовий мотиваційний інструмент.
14 Використовуйте настінний календар
Ви можете не думати, що вам потрібний настінний календар, якщо у вас вже є планувальник, але подумайте ще раз. Настінний календар служить зовсім іншою метою, ніж планувальник, і він може бути ще більш важливим, допомагаючи досягти ваших цілей. Планувальник може дати вам детальне уявлення про те, чого очікувати на ваш день або весь ваш тиждень, але настінний календар, який відображає ваші плани на весь місяць, дає хороший огляд довгострокового планування. Ви можете отримати паперовий календар і перегортати сторінку кожного місяця, або ви можете отримати календар на дошці і використовувати різні маркери для кольорового коду різних типів подій і завдань. Коли ви дивитеся на свій календар, ви можете отримати гарне уявлення про все, що потрібно для вирішення на наступний місяць. У цей час року цей календар, ймовірно, буде запакований, але ви можете це зробити!
13 Завантажте корисну програму
Ваш телефон може бути величезним джерелом відволікання, але якщо ви використовуєте його правильно, це також може допомогти вам залишатися зосередженим на досягнення ваших цілей. Є всі види інструментів, які поставляються на вашому телефоні на додаток до програм, які ви можете завантажити, які допоможуть вам завоювати решту цього семестру. Не хочете носити планувальник або купувати календар? У телефоні можна створювати списки завдань і використовувати програму календаря. Хочете працювати, але не встигаєте в спортзал? Є багато розробок і йога додатків, які можуть надати вам працювати ідеї, які ви можете зробити в будь-якому місці. Почуття підкреслено і потрібно знайти невеликий баланс для вирішення решти ваших обов'язків? Завантажте додаток для медитації, який допоможе вам розслабитися. Ваш телефон може бути заставкою для життя!
12 Знайдіть натхнення на Instagram або Pinterest
Так, Instagram може бути простим способом витрачати час, і Pinterest може здатися безглуздим. Але якщо ви використовуєте їх правильно, вони можуть насправді дати вам твердий стимул мотивації для досягнення ваших цілей у цьому семестрі. На Instagram, ви можете знайти сотні рахунків зосереджені на будь-яку тему, яку ви могли собі уявити, і так, що включає в себе вивчення! Слідуючи декільком обліковим записям, ви можете підштовхнути вас до самостійного вивчення. Що стосується Pinterest, тримайтеся подалі від весільних дощок і замість цього розпочніть навчання або фітнес-дошці! Прикріпіть потрібні шкільні приналежності, ознайомтеся з порадами та організаційними хаками. Ви також можете знайти дешеві, здорові рецепти, швидкі тренування, які ви можете зробити прямо в кімнаті в гуртожитку, і корисні статті про управління часом. Намагайтеся максимально триматися подалі від поверхневого матеріалу і використовувати Instagram та Pinterest, щоб знайти мотиваційний матеріал протягом наступних декількох тижнів.
11 Запустіть блог
Початок блогу також може здатися марною тратою часу, але блог також може бути чудовим мотиваційним інструментом. Вона надає вам простір, щоб поділитися своєю подорожжю, і це також може допомогти вам з'єднатися з людьми, які мають однакові цілі і стикаються з тими ж проблемами! Це також весело, тому що ніхто не буде оцінювати вас або давати вам дату для повідомлень. Ви можете використовувати свій блог, як завгодно, творчо і висловлюйте себе! Крім того, якщо ваш блог придбає пристойну аудиторію, це допоможе вам нести відповідальність за свої цілі. Якщо ви знаєте, що ваші читачі вболівають до вас і хочуть бачити, як ви досягаєте своїх цілей, ви хочете зробити їх гордими і показати, що так, ви можете досягти всього, що ви хочете зробити. Запуск блогу може бути захоплюючим хобі, який допоможе вам продовжувати працювати над своїми цілями.
Розкажіть друзям і родині про свої цілі
Подумайте про людей, які найкраще знають вас. Ви відкрили для них проблеми, з якими ви зіткнулися? Ваші друзі та родина можуть бути одним з ваших найкращих джерел поради та натхнення. Якщо у вас є поганий день і отримуєте підкреслив про іспит в одному з ваших найскладніших класів, не соромтеся подзвонити вашій мамі і винести трохи. Вона, безсумнівно, матиме добрі слова та жорстку любов, щоб повернути вас назад. Крім того, розповісти людям про свої цілі та поділитися своєю подорожжю з ними легше вставати і стикатися з щоденним шліфом. Подумайте про це: можливо, ви дійсно не хочете вчитися на цей іспит, але ви знаєте, що ваша мама буде дуже гордиться вами, коли вона побачить, як важко ви працюєте. Наступного разу ви просто хочете лежати в ліжку замість роботи, пам'ятайте, що ваші близькі хочуть бачити вас успішним!
9 Розділіть свій прогрес
Незалежно від того, чи ваші цілі є академічними чи пов'язаними з фітнесом, графік вашого прогресу може допомогти вам залишатися мотивованими та зосередженими на цих цілях! Там просто нічого більше задоволення, ніж перетинати щось з вашого списку справ або перевірки коробки, яка символізує те, що ви виконали. Щоб досягти своїх цілей навчання, ви могли б скласти щоденний графік, який включає певну кількість годин, виділених тільки для навчання, і якщо ви залишаєтеся відданими вашим запискам на ці години, ви можете перекреслити їх і назвати це добре виконаною роботою. Коли мова йде про формування, ви можете зробити щотижневий або щомісячний графік фітнесу, який окреслює частоту тренувань. Якщо в ті часи ви потрапите до тренажерного залу, ви можете відмітити його, і коли ви доберетесь до кінця тижня або місяця, ви зможете озирнутися назад і подивитися, наскільки добре ви змогли дотримуватися свого плану!
8 Оцініть себе
Трохи нагороди є абсолютно необхідними, коли справа доходить до досягнення ваших цілей. Не чекайте, поки не завершите процес, щоб відсвяткувати. Все про маленькі перемоги! Зосередьтеся на своїх цілях, а потім винагороджуйте себе! Наприклад, скажіть, що ваша мета - отримати А у найскладнішому класі. Якщо ви наполягаєте весь семестр і не відпускаєте, ви, ймовірно, зможете витягнути це, але ви будете убогі весь час. Не будьте надто твердими до себе. Ви повинні визнати важливість кроків дитини, коли справа доходить до вашої подорожі. Припустімо, що перед тим, як пройти великий іспит, ви залишили міцний тиждень навчання. Чому б не пригостити себе до невимушеній вечері з друзями на ніч перед вашим тестом замість того, щоб витягати все-ночі і продовжувати втискати? Це допоможе підвищити ваш настрій, який може навіть допомогти вам, коли ви сідаєте складати іспит!
7 Ведіть журнал
Початок блогу в основному, як мати публічний журнал, і для тих з вас, хто дуже відкритий і дуже хотілося б поділитися, це відмінна ідея. Але для тих з вас, хто хоче зберегти деталі вашого життя більш приватними, ви можете замість цього зберегти журнал. Написання в журналі, ідеально кожен день, може допомогти вам задуматися над вашим прогресом і дасть вам місце, щоб розробити свої емоції. Плюс, наприкінці семестру, ви можете прочитати назад через всі ваші старі записи та дивитесь як далеко ви прибули! Ведення журналу - відмінний спосіб залишатися мотивованим і зберігати свої спогади. Ви також можете вести облік того, що допомогло вам досягти своїх цілей і чому. Наприклад, ви, можливо, зрозуміли, що навчання в групі було послідовно корисним для вас, щоб записувати це, і мати на увазі, коли настав час підготуватися до фіналу!
6 Знайдіть приятеля
Пошук знайомого приятеля або приятеля з тренування робить його набагато простішим у досягненні ваших цілей і залишається мотивованим і цілеспрямованим! Плюс, ви можете отримати дійсно знати когось нового і зробити великий новий друг! Для кожного з ваших класів, ви повинні спробувати знайти знайомого. Ви можете вибрати когось, з ким ви вже дружили, або когось, кого ви не знаєте дуже добре, але схоже на хорошого студента. Це корисно з кількох причин. Перш за все, якщо ви коли-небудь пропустите заняття, у вас є хтось, за яким ви можете звернутися за нотами, і ви ніколи не пропустите жодного важливого матеріалу, який може з'явитися на іспиті! Це також буде чудово, коли прийде час готуватися до фіналу. Якщо ви не знаєте відповіді на запитання, ваш учень може. Пошук знайомого допоможе вам утримуватись у всіх ваших класах.
5 Створіть плату бачення
Якщо ви в хитрому настрої, створення дошки бачення може бути дуже весело! Дошка бачення - це, в основному, дошка, яку ви виставляєте десь, що ви можете бачити її щодня з фотографіями та цитатами, які будуть мотивувати вас і тримати вас зосередженими на важливому. Ви можете зробити візуальну дошку про будь-яку мету. Наприклад, якщо ви хочете отримати 4,0, ви можете розмістити фотографії шкільного приладдя, цитати про розум, навчання та особисте зростання, а також фотографії розумних людей, якими ви захоплюєтеся. Можна також включити фотографії, які відображають кар'єру, на яку ви працюєте. Якщо ви хочете поїхати в школу ветеринара, кілька фотографій чарівних цуценят можуть допомогти вам надихнути на ніч, коли ви дійсно не хочете потрапити в книги! Майте на увазі те, до чого ви працюєте після закінчення коледжу, і розміщуйте його на вашій плані бачення, погляньте на нього щоранку!
4. Знайдіть зразок для наслідування або наставника
Чи існує хтось, хто працює в цій галузі, в яку ви хочете потрапити, що ви дійсно захоплюєтеся? Чи відчуваєте ви приємне спілкування з вашим науковим керівником або іншим професором з одного з ваших улюблених занять? Ви можете подивитися на цих людей для мотивації. Якщо ви відчуваєте стрес, то ваш професор, ймовірно, має відкриті години роботи, не соромтеся зупинитися і поговорити про те, з чим ви боретеся. І в той час як зустріч з вашим радником, щоб говорити про своє майбутнє, не завжди може бути цікавою, вона може бути дійсно корисною. Вони можуть допомогти вам визначити, які саме курси потрібно виконувати, щоб вони залишалися на своєму шляху, і вони також можуть допомогти вам визначити ваші цілі кар'єри, які допоможуть вам визначити короткострокові, семестрові цілі! Знаходження дорослого, якого ви шукаєте, до кого ви також відчуваєте себе комфортно, дуже корисно, коли мова йде про виживання коледжу, так що не бійтеся простягатися.
3 Складіть список відтворення
Прослуховування музики є одним з найпростіших способів мотивувати себе і тримати вас зосередженими на тому, що ви робите. Це займе дуже мало зусиль, щоб зібрати хороший плейлист, який має право накачати вас. Такий список відтворення ідеально підходить для сеансу марафонського навчання або інтенсивного тренування. А коли потрібно з'їхатися, ви також можете покласти на розслаблюючу композицію, яка допоможе вам уповільнити і розслабитися. Наявність чудової колекції мелодій, щоб відповідати будь-якому настрою, допоможе вам вижити навіть найжорсткіші тижні семестру так, навіть тиждень фіналу! Проведіть трохи часу, переглядаючи Spotify і додаючи нові пісні до бібліотеки iTunes. Всякий раз, коли вам потрібно підібрати мене або трохи полегшити стрес, включіть відповідний плейлист і загубіть музику. Знайдіть якісь хороші, мотиваційні пісні, які допоможуть вам пережити ці довгі ночі в бібліотеці, тому покладіть ці навушники!
2 Обмежте відволікання
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... Що спільного у всіх цих речей? Основною метою цих веб-сайтів і додатків є розваги, що означає, що вони можуть легко перетворитися з розважальних на просто відволікаючі! Використання телефону для певних корисних цілей може бути корисним, коли мова йде про навчання, але зазвичай прокручування телефону завдасть шкоди вашому фокусу. Коли ваші нотатки розповсюджуються по всьому вашому столі, ваш розум біжить, і час закінчується, останнє, що вам потрібно, це включити телефон і почати грати з усіма новими фільтрами Snapchat! Найкраще, що вам потрібно зробити, це покласти його на мовчання і відкласти його протягом принаймні години-дві. Вам потрібно кілька годин з мінімальними відволіканнями, щоб дійсно зрозуміти матеріал, і ваші друзі зможуть вам пробачити кілька текстів без відповіді!
1 Знайдіть час для самостійного догляду
Важко знайти баланс як студент, але суть у тому, що ваше психічне та фізичне здоров'я є більш важливим, ніж все інше. Коли ви перебуваєте в середині проміжних і фіналів, намагаючись мати соціальне життя, спілкування, подання заявки на стажування і все інше на типовому студентському планшеті, це важко запам'ятати. Тому дуже важливо знайти час для самостійної допомоги, незалежно від того, наскільки зайнятий ваш графік. Ви не можете дозволити собі вигоріти, ніколи не приймаючи відпочинку, це тільки завдасть шкоди вам у довгостроковій перспективі, і ви будете в кінцевому підсумку боротися ще більше. Так, вам потрібна дата зустрічі з друзями, навіть якщо у вас є презентація. Так, ви можете дозволити собі швидку перерву на каву в середині тривалої сесії. Та так, ви можете пробачити себе для того, щоб лягати спати рано замість того, щоб тягнути все-nighter. Добре дбайте про себе, що ви це заробили.