Як заспокоїти 15 миттєвих хакі, щоб поставити Crazy Away

Перед тим, як прокинутися ще одне ранок, відчуваючи сумлінність, знову втративши свій темперамент, дізнайтеся, як заспокоїтися, визнавши свої тригери.

Ми всі знаємо, що божевільна жінка з виглядом в її очах, як і все пекло, вийшла з ладу, так, той самий, хто просто не знає, як заспокоїтися або побачити щось крім червоного. Та щоб зробити це гірше, деякі guys мають цю незвичайну спроможність примусити нас гублять наш завжди люблячий shit. Проблема в тому, що вона стає самореалізується пророцтвом. Коли хтось не слухає те, що ми маємо сказати, ми говоримо це ще голосніше.

Перед тим, як ви це зрозумієте, ви розчаровуєтеся, бунтуєте і переслідуєте його по всьому місту, як якийсь втечу з дурня. Ви більше не в середній школі, і чим більше ви дозволяєте хлопцю отримувати найкраще з вас, потрапляючи в точку божевільних очей, тим більше шкоди ви робите для свого самооцінки і самооцінки.

Доброю новиною є те, що ні, ви насправді не божевільні, ви просто дозволяєте людині у вашому житті змусити вас реагувати божевільним чином. Щоб врятувати себе і свою самооцінку, у вас є два варіанти: ви можете або залишити його, або навчитися заспокоюватися.

Якщо ви вирішите залишитися, пам'ятайте, що єдиний спосіб зробити все це зупинка - це перекручення циклу. Ви, очевидно, не можете контролювати його поведінку; ви можете змінювати лише свої.

Як заспокоїтися: Спробуйте ці 15 речей, щоб заспокоїти себе в розпалі бою

Наступного разу, коли ви відчуєте, що вуха нагріваються, а обличчя червоніє від гніву, спробуйте взяти момент і згадайте ці поради, щоб заспокоїтися. Тоді ви можете виявити, що у вас двоє може мати продуктивну розмову про те, що це те, що вас викликає.

# 1 Прогуляйтеся. Коли ви втрачаєте самовладання, фактично відбувається фізіологічна реакція, що означає, що це не все у вашій голові. Гнів або розчарування вивільнять гормон, який називається адреналін. Цей приплив адреналіну, швидше за все, є причиною ваших божевільних очей.

Вирушаючи на прогулянку або підвищуючи частоту серцевих скорочень якимось іншим способом, ви можете перекрити відповідь адреналіну. Ви негайно побачите нормалізацію серцевого ритму і дихання, і, нарешті, ви зможете одержати контроль над гнівом, який хоче захопитись.

# 2 Посмішка. Коли ви посміхаєтеся, у вашому обличчі є м'язи, які запускають серотонін, гормон, який відповідає за хороші почуття, що робить його майже неможливим утримати гнів. Насправді, будь-коли ви відчуваєте тривогу, просто дайте собі велику посмішку. Це може тривати лише одну секунду, але іноді все, що вам потрібно, це проста секунда посміхаючись, щоб трястися, щоб заспокоїтися.

# 3 Закрийте очі і думайте про своє безпечне місце. У всіх нас є те місце, де ми знаходимо спокій. Коли ви опинитеся сердитися і втрачати контроль, закрийте очі і уявіть собі безпечне місце, яке заспокоює ваші нерви.

Знайдіть тихе місце, закрийте очі і подумайте про те, як ви відчуваєте себе у своєму безпечному місці. Якщо ви підете туди досить довго, гнів і розчарування зникнуть, дозволяючи вам повернутися на землю.

# 4 Вийміть себе з ситуації. Де б ви не були, вибирайтеся звідти. Велику частину часу, просто видалити себе з ситуації і знайти щось інше, щоб зосередитися на або зробити буде видалити гнів, що ви відчуваєте. Ви не збираєтеся змушувати його слухати в даний момент, так що зробіть крок убік, знайдіть щось інше, і, врешті-решт, ви виявите, що відповідь на те, як більш конструктивно реагувати, стане більш ясним..

# 5 Не впадайте в його пастки. Хлопці, які ведуть диких жінок, знають свої тригери. Коли я познайомився зі своїм чоловіком, він сказав мені одного разу: «Боже, я сподіваюся, що ти не будеш божевільним». Коли я натиснув далі, він сказав мені: «Всі дівчата, з якими я коли-небудь зустрічався, були божевільними». подумав на секунду, а потім запитав його: "Чи були вони божевільними, коли ви зустрічали їх, або тільки після того, як ви були з ними?"

Є деякі хлопці, які знають всі правильні способи, щоб звести вас з розуму. Не потрапляйте в пастку. Знайте, що він збирається сказати всі правильні речі, щоб завдати шкоди вашим почуттям, щоб ви відчували себе незначними і намагалися викликати реакцію, яку він може зробити. Він може навіть спробувати поставити вас, щоб ви відчували себе погано.

Дізнайтеся, що він робить, щоб змусити вас звести з розуму і вибрати, щоб він відкинув спину. Незабаром ви знайдете, що коли він більше не зможе отримати від вас виходу, він перестане це робити.

# 6 Покладіть телефон вниз! Що ми робили перед текстовими повідомленнями та мобільними телефонами? Ми, напевно, все набагато краще. Перед тим, як почати текстову війну, надіславши йому щось, що дасть вам реакцію і дійсно змушує його піти, поставте телефон.

Ви побачите, що ви не сказали б шкідливих речей на його обличчі, що у вас немає проблем, пробиваючи в клавіатуру телефону. Коли ви відправляєте повідомлення, ви, мабуть, навіть не читаєте, що насправді проходить. Краще всього віддаляти телефон, а не піднімати його назад, поки все не перегоріє.

# 7 Зробіть йогу. Вам не потрібен клас для занять йогою. Якщо у вас є килимок і знаєте деякі рухи, потрапити на нього. Йога - це спосіб позитивного протікання Чи в вашому тілі, що поверне вас до нормального стану. Навіть сидячи в дитячій позі є звільненням для деяких людей. Коли він зробить вас горіхами, захопіть ваш килимок, відправитеся в тренажерний зал, або знайдете мирне місце, щоб сховатися у вашому будинку, щоб знову знайти свій баланс.

# 8 Складіть список речей, які ви любите про нього, щоб витягнути. Коли ви засмучуєтеся, весь здоровий глузд вибігає через вікно. У той час, коли ви не засмучені ним, складіть список всіх приємних речей, які він зробив для вас, або речей, які ви любите про нього.

Якщо ви хочете швидко заспокоїтися, коли відчуваєте, що сердитеся, просто не допускайте цього. Візьміть свій список і прочитайте від одного до десяти знову і знову, доки ви не зможете покласти те, що зараз відбувається, у перспективу. Якщо ви пам'ятаєте речі, які ви любите про нього, ці позитивні думки іноді можуть перекривати речі про нього, які змушують вас обдурити.

# 9 Відпустіть його. Є деякі хлопці, які надмірно реагують у будь-який час, коли ви говорите щось, чого вони не люблять, і почнуть відмовлятися від вас. Це є підставою для усунення будь-якої жінки. Якщо ваша людина постійно підвищує вашу боротьбу, втікаючи, закриваючи вас, або фізично йдіть, а потім відпустіть його.

Я впевнений, що він зупиниться, щоб подумати про те, що він зробив, якщо ви спробуєте перестати говорити йому. Небезпечні хлопці не можуть впоратися з критикою і, отже, відмовляються її чути. Якщо ви відпустите їх, дев'ять разів з десяти, вони будуть сидіти і гасити на ньому, дивуючись, чому ви не переслідуєте їх по кімнаті. Якщо ви перестанете переслідувати, я обіцяю вам, що вони перестануть бігти.

# 10 Відтворити «Це справжня» гра. Якщо ваші відносини схильні до погоні за кішкою та мишкою, то маєте план, який допоможе один одному працювати в часи, коли речі стають занадто нагрітими. Грайте в «це справжня» гра. Що це? Це гра, де ви задаєте йому запитання, а потім запитаєте: "Реальна чи не реальна?"

Наприклад, якщо ви засмучені тим, що він знову повернувся додому, коли він сказав, що буде рано додому, ви можете поставити запитання: "Ви сказали, що повертаєтеся додому рано, реально чи не реально?" отримаєте відповіді, які ви хочете, він почує, що ви маєте сказати, і ви можете покласти ці божевільні очі назад у божевільний шафа.

# 11 Перехід по магазинах. Якщо все інше не вдасться, зайдіть в магазин. Так, це вірно, в середині будь-якого поєдинку, просто встаньте, схопіть ключі і йдіть по магазинах. Навіть невелика безоплатна покупка може підняти ваш настрій і дати вам час, щоб заспокоїтися, перш ніж все вийде з-під контролю.

# 12 Don 't напої! Якщо ви знаєте, що ви засмучені, не починайте пити. Якщо ви змішуєте алкоголь з інтенсивними емоціями, це все одно, як підпалити дизельне паливо. Алкоголь може здатися гарною ідеєю, щоб допомогти вам забути, як ви себе почуваєте, але те, що він дійсно робить, це підштовхнути вас до краю і дозволити вам втратити контроль. Не дотягуйтеся до напою, щоб заспокоїти свої нерви - це лише спосіб підняти речі до межі втрати мармуру.

# 13 Подзвони друзі. Якщо ви хочете знати, як швидко заспокоїтися, замість того, щоб виходити з-під контрольного крику, візьміть телефон і зателефонуйте своєму другу. Не будь-який друг, це має той, хто не просто говорить вам, що ви хочете почути, а радше говорить вам правду і те, що вам потрібно почути.

# 14 Практично налаштовуйте свої навички аргументів. Найкращий спосіб подолати втрату контролю полягає в тому, щоб пройти кроки, щоб заспокоїти себе, перш ніж ви повинні їх використовувати. Єдиний спосіб змінити схему поведінки - це практикувати правильний спосіб реагування і відповідати знову і знову.

# 15 Нехай він піде назавжди. Якщо ви не можете отримати контроль або заспокоїтися, ви повинні розуміти, коли хтось не добре для вас. Є таке поняття, як токсичні люди. Якщо ви ніколи раніше не реагували на те, як він змушує вас реагувати зараз, то є щось про ваші поточні відносини, які не є здоровими для вас.

Якщо ви виявите, що ви перебуваєте в пастці цього циклу і поводитеся, як хтось, якого ви не знаєте, то, можливо, настав час перевірити, чи це добре підходить для вас.

Аргументи і розчарування є нормальними в будь-яких відносинах, за умови, що вони не є шкідливими або токсичними. Але якщо ви можете дізнатися, як заспокоїтися і охолодити свої емоції, так що ви не реагуєте раптово і втрачаєте свій самоконтроль, ви просто можете виявити, що інтенсивність ваших бійок викине себе.