Як заспокоїти нерви в будь-якій ситуації, в яку ви ходите

Важливо знати, як заспокоїти нерви і зберегти своє прохолодне. Незалежно від того, що відбувається, ось як ви можете тримати себе під контролем.

Нормально почуватися нервовим і нервовим в деяких ситуаціях. Це тільки ваше тіло кажу вам щось велике збирається відбутися. Але це часто може змусити нас змінити спосіб поведінки, і в деяких випадках це може бути погано. Ось чому знання того, як заспокоїти нерви, є життєво необхідним.

Незалежно від того, чи є це співбесіда на роботу або просто перше побачення, нерви - це трохи дратує. Ви не можете подумати прямо, і це може зіпсувати речі для вас у великій дорозі. Але отримання контролю над собою не є найпростішим в такі часи.

Наявність нервів під час неправильного часу може іноді коштувати вам великого часу

Подумайте про співбесіду. Ви можете бути ідеальними для роботи. Ви можете мати все, що вони шукають, але якщо ви не можете показати, що через нерви, ви могли б втратити роботу. А що, якщо це була робота вашої мрії?

Навчитися контролювати свої нерви в такій ситуації може мати великі виплати. Не знаючи, як утримати себе в моменти, коли вам це потрібно, більшість може коштувати вам набагато більше в довгостроковій перспективі.

Як заспокоїти нерви незалежно від того, що відбувається навколо вас

Можливість тримати себе спокійним і зібраним, коли існує хаос - або те, що ви думаєте, хаос - відбувається навколо вас є потужним вмінням. Якщо ви, здається, не піддаєтеся контролю, ось кілька речей, які можуть допомогти.

# 1 Зрозумійте, чому ви продовжуєте реагувати таким чином. Головне, ви повинні зрозуміти, чому ви нервуєте в першу чергу. Що стосується ситуації, в якій ви перебуваєте, то ви ставите на край?

Коли ви знаєте причину ваших нервів, легше сформулювати план, щоб заспокоїти їх. Корінь проблеми іноді може бути глибшим, ніж ви думаєте. Так дійсно посидьте себе і з'ясуйте, що відбувається у вашому розумі.

# 2 Працюйте над довірою. Однією з причин, через яку ви можете бути настільки нервовими, є відсутність довіри. Багато людей, які мають проблеми з безпекою, часто відчувають перевагу в певних ситуаціях. Одна річ, яка дійсно може допомогти вам заспокоїтися назавжди - це отримати певну впевненість.

Дізнайтеся про те, що саме ви відчуваєте себе неспокійно, тому ви можете працювати, щоб виправити це. Це аж ніяк не швидке рішення, але це довготривалий і ефективний, якщо ви вкладете в роботу.

# 3 Підготуйтеся до того, що станеться. Якщо ви знаєте, що ви будете входити в ситуацію, яка поставить ваші нерви на краю, підготуватися до цього. Зробіть щось, що допоможе вам отримати належне мислення.

Коли ви подумки готуєтеся до того, щоб бути нервовим і занепалим, ви можете краще контролювати ці речі і навчитися заспокоювати нерви. Ви знаєте, що це станеться, і тому ви можете працювати, щоб зменшити її і заспокоїти заздалегідь.

# 4 Подумайте позитивно. Багато вашої нервозності пов'язано з відсутністю правильного мислення. Коли ви можете поставити себе в позитивний спосіб мислення, ви будете набагато спокійніше.

Почніть повторювати позитивні і втішні фрази у вашому розумі. Чим більше ви зможете полегшити свій внутрішній менталітет, тим спокійніше ви будете на вулиці. Практикуйте робити це, ведучи до події, яке змусить вас нервувати, і це дуже допоможе.

# 5 Використання заспокійливих вдихів. Настав час для глибокого дихання. Зробіть себе під контролем і практично повільно вдихайте через ніс і через рот. Доведено, що цей рух заспокоює ваше тіло і полегшує ваші нерви. Робіть це стільки, скільки потрібно, і це допоможе.

# 6 Уникайте кофеїну перед великою подією. Щоб дізнатися, як заспокоїти нерви, ви не можете їсти їм щось, що поставить їх на край. Хоча кофеїн відмінно підходить для того, щоб ви не спали, це не робить ваші нерви.

Ходьба у вже нервова ситуація буде тільки гірше, якщо ви все соковиті на нервовий сік, ака, кава. Уникайте його перед тим, що ви отримаєте вас frazzled і ви будете краще.

# 7 Зосередьтеся на своїх фізичних почуттях. Іноді все, що вам дійсно потрібно зробити, це перенаправити вашу увагу. Коли ви нервуєте, ваш розум зосереджується лише на тому, що робить вас таким чином. І це дійсно тільки погіршує ситуацію.

Якщо зосередитися на тому, що ви відчуваєте, бачите, нюхаєте і чуєте, це може допомогти повернути вас у цей момент. Це відокремлює вас від того, що змушує вас відчувати себе засмученим, і саме так це заспокоїть вас.

# 8 Будьте більше в даний момент. Так само, як фокусування на своїх фізичних почуттях може допомогти вам забути про стимул, який змушує вас відчувати нервозність, змушуючи себе бути в той момент, можете зробити те ж саме.

Дійсно, ви просто повинні пам'ятати, чому ви перебуваєте в цій ситуації. Замість того, щоб думати про те, скільки ви хотіли б не бути там, зосередьтеся на причині цього. Ви зможете зосередити себе і заспокоїтися.

# 9 Зосередьтеся на когось іншого. Ви так заклопотані власними почуттями, коли нерви по всьому місці. І хоча це нормально, це тільки посилює те, як ви відчуваєте себе.

Замість цього зробіть крок назад і приверніть вашу увагу до когось іншого. Це може бути будь-хто, дійсно. Зосередьтеся на них і подумайте про те, як вони відчувають себе. Навіть розмова з ними та привернення уваги до їхніх потреб можуть зробити величезну різницю.

# 10 Роздумуйте заздалегідь. Ми всі знаємо, наскільки корисною може бути медитація. Це поставить вас у дуже спокійному та зібраному стані перед тим як навіть гуляти у подію. Крім того, вона може відкрити ваш розум і допомогти вам побачити речі, як вони є. Це часто робить деякі ситуації набагато менш складною.

# 11 Слухайте якусь хорошу музику. Музика настільки потужна. Коли ви відчуваєте нервозність, слухайте якусь оптимістичну музику. Речі, які змушують вас посміхатися і співати разом, працюють найкраще. Це допомагає відволікти вас від того, що ви відчуваєте, і надає вам кращий настрій, щоб реагувати на нервову напругу.

# 12 Скажіть собі, що все буде добре. Продовжуйте повторювати це у своїй свідомості. Дивно, що мозок хоче повірити вам. Чим більше ви говорите, що щось добре, і ви повинні залишатися спокійними, тим більше це буде слухати. Тому змушуйте себе думати про те, щоб залишитися спокійним і ви будете.

Визначення того, як заспокоїти нерви, є різним для всіх. Оскільки всі ми реагуємо на різні ситуації однозначно, важливо знайти те, що найкраще підходить для вас. Ці методи є найкращим місцем для початку.