Як заспокоїти себе вниз 7 миттєвих хакі, які працюють як чарівність

Ми всі маємо той момент, коли є перехрестя, яке або призводить до спокою або божевільного міста. Дізнайтеся, як заспокоїтися і уникнути подорожі до божевілля.

Знання того, як заспокоїтися і зробити так, вимагає двох різних речей. Побачте, спосіб заспокоїтися для деяких людей легше, ніж для інших. Але, якщо ви практикуєте ці навички, коли не розгніваєтеся і не тримаєте їх у своєму репертуарі, вони стануть в нагоді і можуть лише врятувати вас від того, щоб випустити з розуму з шафи.. 

Як заспокоїти себе - 7 практичних хакі, які дійсно працюють

Існують як фізіологічні, так і психологічні способи приручення звіра, який лежить під зовнішністю. Це нелегко. Тим не менш, повністю здійсненним, якщо ви хочете змінити ті поведінки, які в кінцевому підсумку боляче вас найбільше.

# 1 Дихальні прийоми. У людей є два типи відповідей нервової системи: парасимпатичний і симпатичний. Парасимпатична, коли нервова система знаходиться в спокійному і невідповідальному режимі.

Після того, як ви перейдете в симпатичну нервову систему, ваша нервова система вважає, що вона «увімкнена». Реакція на політ або боротьбу змушує вас реагувати по-різному. Керований адреналіном, ви дієте з інстинкту, і ваш мозок в значній мірі займає заднє сидіння. Отже, як ви долаєте симпатичну систему?

Дихання. Науковим фактом є те, що глибоке дихання переміщує тіло від симпатичної системи до парасимпатичної. Звичайно, вам не потрібна наука за цим, все, що вам потрібно знати, це те, що якщо ви можете взяти десять глибоких дихань, як супер глибоко, це заспокоює вас, пек, фізично. У більшості випадків ваші емоції продовжуються.

# 2 Прогуляйтеся. Це не тільки глибоке дихання, яке заспокоює ваше тіло. Ходити на прогулянку, пробігти, або навіть бігти, дозволяє забудований адреналін працювати свій шлях через тіло. Після того, як адреналін «вийшов з будівлі», набагато легше побачити речі чітко і мати справу на менш емоційній і раціональній площині.

# 3 Видаліть емоції. Коли ми знімаємо емоції з будь-якої ситуації і припиняємо приписування намірів, набагато легше мати справу з цим питанням. Часто, ми всі працювали над речами, які не повинні привести нас до роботи.

Якщо ви розглядаєте ситуацію і позбавляєтеся власних почуттів, або, можливо, потрапите в чужу взуття, ви просто не знайдете ніякої шкоди. Ви також виявляєте, що вам не треба бувати гнівом.

Однією з найважливіших причин, через яку ми втрачаємо наше прохолодне, є біль. Якщо ви відмовляєтеся бути пораненим через те, що відбувається, ви звертаєтеся до неї без інтенсивності. Натомість розгляньте це як проблему, яку необхідно вирішити.

# 4 Напишіть лист, який ви не збираєтеся відправляти. Якщо ви боретеся, заспокоюючи себе, іноді це відбувається тому, що ви відчуваєте, що ви не говорите, що ви хочете. Він горить всередині вас.

Якщо ви хочете знати, як заспокоїти себе і випустити в дорозі, що не повернеться, щоб укусити вас в дупу, запишіть, що ви хочете отримати від ваших грудей, щоб людина, яка вас засмучує. Дайте волю словам і йдіть.

Через пару днів, коли ви заспокоїлися, вирішіть, чи хочете ви його надіслати. Але, іноді достатньо просто витягнути його на папері, щоб відпустити його і бути вільним від речі, яка вас змушує.

# 5 Відкрийте третю сторону. Проблема, з якою ми стикаємося, коли ми все працюємо, ми зазвичай розв'язуємо найгіршу людину. Якщо ваш бос або партнер підштовхнули вас до краю, називаючи їх, нічого не робитимете, але змушуйте їх робити надзвичайно потворними.

Замість того, щоб почати боротьбу, яка обертається з-під контролю, нехай ваша тривога і стурбованість на когось з важкими плечами. Не вступайте в бійку, якщо ви не думаєте чітко. Замість цього зателефонуйте своєму БФФ, щоб обговорити свої почуття, розібратися в них і вирішити, чи варто боротися. У більшості випадків, коли ви відпустите гнів, ви виявите, що не варто йти на бій. І ви відпустите все.

# 6 Знайдіть своє щасливе місце. Навіть якщо ви не є йогами або гуру медитації, знайти своє щасливе місце - відмінний спосіб заспокоїтися. У всіх нас є пам'ять про минулі події або місця, які радують нас.

Коли дуже інтенсивно і зайняті, малюнок сидить на пляжі, альпінізм або дихає свіжим повітрям на свіжому повітрі. Візуалізація відводить вас від найгіршого кошмару і імпортує вас у свої найкращі мрії. Просто закрийте очі і відпустіть свій розум.

# 7 Подумайте про наслідки. Іноді, коли ми опинилися в момент, ми втрачаємо контроль і не думаємо про те, як наша поведінка веде до наслідків. Якщо ви часто божевільний гонщик-поїзд, замість того, щоб втрачати ваше лайно, наступного разу подумайте про те, де цей поїзд вас взяв і випади, які вам довелося отримати від борту.

Іноді краща профілактика - це запам'ятовування болю минулого. Якщо колишній batshit божевільний не служив вам добре минулого разу, шанси дуже хороші вони не будуть наступного разу теж. Настільки ж важко, як це все, коли всі розстріляні, припиніть думати про те, що станеться, якщо ви втратите свій настрій. Це просто може утримати вас від наступного через звичні поведінки, які приземляються в біді.

Ми всі маємо можливість втратити наше завжди любляче лайно. Іноді це слугує нам добре, але якщо ви припините думати про це, зазвичай це не так. Якщо ви подібні до більшості з нас, є той момент, де ви можете заспокоїти пекло або дозвольте дерьмо літати. Просто пам'ятайте, що завжди є наслідки втрати контролю.

Заспокойте себе, коли хтось або щось відштовхує вас від справжньої зрілості та усвідомлення. Але це цілком реально навіть для самих емоційних серед нас.

Перш ніж приймати битою, Керрі Андервуд, пам'ятайте, що те, що ви робите, матиме наслідки. Іноді вони лежать виключно з вами. Отже, розуміння того, як заспокоїтися, є важливим умінням вчитися.