Як побудувати самооцінку та життя з 10 простими змінами у житті

Якщо ви не задоволені собою, ви не повинні жити так. Навчання побудові самооцінки можливе при цих змінах життя.

Якщо ви думаєте, що ви єдина людина, яка колись страждає від відсутності впевненості в собі, ви можете бути просто божевільними. Ми всі з цим справилися в тій чи іншій мірі. Але вам не доведеться боротися з нею на все життя. Ви можете легко навчитися будувати самооцінку за допомогою декількох простих, але дуже потужних змін у житті.

Позбавлення від старих звичок - лише половина битви

Перш ніж реально навчитися будувати самооцінку, ви повинні позбутися всіх шкідливих звичок, які сприяли цій проблемі. Тримаючись за токсичну поведінку, тепер можна відчути, що це ваша норма, але цей спосіб життя лише робить вашу впевненість у собі набагато гіршою.

Ваша робота перед тим, як навіть намагатися здобути впевненість - це відкинути шкідливі звички. Стоп так негативно весь час. Якщо ви відчуваєте необхідність скаржитися, шукайте позитиву. Перестаньте ображати себе, коли відчуваєте, як виглядаєте.

Це може здатися нормальним для людей, але на високому рівні, вони можуть бути відповідальними за зрив вашої самооцінки. Ви могли відчувати себе жахливо про себе щодня через ці речі, тому робіть зусилля, щоб змінити їх.

Як будувати самооцінку з деякими простими життєвими змінами

Тільки тому, що ці зміни є простими, це не означає, що вони будуть легкими або мають великий вплив відразу. Самооцінка - це одна з тих речей, які важче виправити, ніж знищити.

Ви дійсно повинні працювати і бути готовими висунути розумові зусилля, щоб відновити вашу самооцінку. Ці зміни в житті можуть зробити величезну різницю в тому, як ви думаєте, бачите і відчуваєте себе.

# 1 Прокидайтеся і думайте про щось позитивне щодня. Навіть якщо ви не ранок, зробіть це. У більшості випадків ми прокидаємося і думаємо про те, наскільки жахливо це пробудження і скільки ми хочемо повернутися в сон.

Ми не часто бачимо новий день як нову можливість, тому що приймаємо це як належне. Для того, щоб побудувати самооцінку, починайте кожен день на позитивній ноті. Будьте вдячні за інший день. Прокинься і негайно скажи собі щось позитивне, що може прилипати до тебе протягом дня.

# 2 Перестаньте дивитися в дзеркало більше, ніж ви повинні. Це буде надзвичайно складно, навіть якщо це проста концепція. Просто подивіться в дзеркало, коли вам це потрібно. Замість того, щоб йти у ванну, щоб перевірити свій макіяж або ще щось, не треба.

Очевидно, якщо ви тільки що з'їли і хочете перевірити, щоб переконатися, що ви не отримали нічого на вашому обличчі, це добре. Мета полягає в тому, щоб зменшити суму, яку ви дивитеся на себе, щоб відірватися від себе. Перестаньте дивитися в дзеркало за недоліки.

# 3 Усмішка більше. Ваш мозок є дуже потужним інструментом. Якщо ви посміхаєтеся більше, це обдурить ваш розум, щоб бути щасливішим і позитивнішим. Це не тільки допоможе вам завоювати впевненість, підвищуючи свій настрій, але також допоможе вам більше насолоджуватися життям.

Коли ви задоволені життям і насолоджуєтеся, ви, природно, будете мати більшу самооцінку. Навіть якщо ви не на 100% задоволені собою, ви все одно будете більш позитивними, і це може дати вам надію і кращий погляд на себе і життя.

# 4 Працюйте над своїм здоров'ям і фітнесом. Це насправді не має нічого спільного з тим, як виглядає ваше тіло взагалі, навіть якщо це може здатися таким чином. Ідея з відпрацюванням і харчуванням добре полягає в тому, що ви ставитеся до свого тіла краще.

Коли ви будете приємнішими до свого тіла і дайте їй те, що він хоче, це буде приємно до вас. Чим краще ви їсте, тим краще ви відчуваєте. Ваша впевненість не тільки виграє від фізичних змін, але коли ви відчуєте себе здоровішими і сильнішими, ви відчуєте себе чудово.

# 5 Комплімент інші, коли ви думаєте щось приємне. Люди з низькою самооцінкою часто ставляться до компліментів. Вони не хочуть нікому розповідати, наскільки їм подобається їхня шкіра або одяг або волосся. Чому? Тому що вони часто змушують їх порівнювати те, що їм подобається, у тому, що їм не подобається.

Не дозволяйте цьому заважати вам компліментувати інших людей. Насправді, говорити комусь про те, що вам подобається, насправді ви можете почувати себе краще. Ви будете почувати себе прекрасно про себе, просто зробивши когось щасливим.

# 6 Проведіть більше часу навколо тих, хто дбає про вас. Перестаньте оточувати себе людьми, які не цінують вас. Це хороший спосіб завжди відчувати себе в собі. Замість цього зберігайте людей, які змушують вас почувати себе добре.

Це люди, які дійсно піклуються про вас, і їх варто дотримуватися. Вони можуть допомогти вам побачити ваші сильні сторони, і вони допоможуть вам побачити вашу цінність набагато більше, ніж люди, які вас не цінують.

# 7 Зробіть більше того, що ви дійсно любите. Що ви абсолютно любите робити? Ваша пристрасть дуже тісно пов'язана з вашою самооцінкою. Якщо ви щасливі і насолоджуєтеся життям, тому що ви робите одну річ, яка приносить вам радість, ви будете більш впевнені.

Це все про ваш психічний стан. Бути більш позитивним і щасливим, природно, допомагає в самооцінці. Якщо ви щасливіші, ви схиляєтеся менше, і ви, швидше за все, побачите великі речі про себе. Так що робити більше того, що ви любите.

# 8 Дякуємо людям, коли вони вам комплімент. Ті, хто має низьку самооцінку, часто виправдовуються або намагаються обґрунтувати, чому хтось компліментує їх, а не просто дякувати. Це так, ніби вони повинні придумати причину, чому хтось скаже щось приємне.

Просто подякуйте людям. Коли хтось вас компліментує, вірте їм і зрозумієте, що вони справжні. Немає виправдання, яке дискредитує їх комплімент. Скажіть, дякую вам, і знайдіть момент, щоб визнати те, про що вони вам доповнюють.

# 9 Перестаньте порівнювати себе з людьми в соціальних мережах. Це також може бути проблема, з якою у вас виникнуть проблеми, і це в основному тому, що в даний час так багато зроблено через соціальні медіа. Ви отримуєте свої новини, стежте за друзями, але це також шкодить вашій самооцінці.

Ми бачимо, як ці люди розкидані на Instagram, і всі вони красиві і, здавалося б, бездоганні - тут ключове слово SEEMINGLY. Фотографії, які вони розміщують, не є репрезентативними для їхнього реального життя, і ви повинні пам'ятати це.

Вихід із соціальних медіа може допомогти вам побачити, що ви дивовижні і красиві. У «Instacelebs» у соціальних мережах є візажисти та команди людей, щоб вони виглядали чудово. Це не реально.

# 10 Зрозумійте, що ви любите про себе, і любите його важче. Складіть список ваших найбільших атрибутів. Запам'ятайте його і починайте любити ці речі ще більше. Коли ви визнаєте свої сильні сторони і речі, які ви дійсно любите в собі, вони починають затьмарювати все, чого ви не робите.

Отже, дізнайтеся, що ви любите, і переконайтеся, що ви звертаєте особливу увагу на ці речі і ігноруєте те, чого не робите.

Навчання побудові самооцінки не буде таким легким. Незважаючи на те, що ці поради прості, це може зайняти багато зусиль і рішучості з вашого боку, щоб зробити їх досить довго, щоб побачити різницю. Не здавайся.