Як припинити бути прийнятим за зв'язок 15 Сильні способи
Досить достатньо ви думаєте, але ви не знаєте, що робити. Ось як припинити бути прийнятим як належне у відносинах.
Іноді ми повинні пропускати наші почуття, що їх сприймають як належне, і спочатку ставимо потреби наших партнерів. Це частина компромісу. Але вивчення того, як припинити бути прийнятим як належне у відносинах, відіграє велику роль, як тільки ви зрозумієте, що ви є одним, хто робить все даючи.
Я впевнений, що в будь-який момент ми всі відчуваємо себе належним у відносинах. Можливо, наш партнер не дякує нам за те, що ми робимо по будинку або як ми їх підтримуємо. Наскільки це смокче, це нормально для нього, щоб відбуватися знову і знову. Можливо, ваш партнер має дуже напружений місяць на роботі або щось відбувається з їхньою сім'єю.
Але, як тільки вона стає нормою, і прийняття як належне у відносинах починає відчувати себе більше, як ігноруватися або недооцінювати, потрібно закрити це. Але як?
Чому ви приймаєте як належне у відносинах?
Перш ніж зіткнутися з вашим партнером про почуття, що ви вважаєте себе належним у відносинах, загляньте всередину себе. Що вам потрібно від них, щоб відчути, що все, що ви робите, цінується? Що вам потрібно для них?
Чи вони ніколи не дякують вам? Чи потрібно робити більше для вас? Вони просто повинні визнати, що ви робите для них? Вони діють, як вони очікують, що ви будете підтримувати і допомагати їм, а не оцінювати це?
Визначити це перед тим, як розмовляти з вашим партнером, допоможе вам бути більш зрозумілими. Це запобіжить сердиту боротьбу і стане більш відкритою і чесною дискусією про ваші потреби і те, що вони можуть зробити, щоб зробити вас щасливими.
Можливо, вам потрібно більше говорити і просити, чого ви хочете. Можливо, ваш партнер не є таким інтуїтивним для ваших потреб, як ви їхні. Що ви можете зробити, щоб допомогти їм зрозуміти вас?
Ви не можете на них покласти всю провину. Вони не змушують вас відчувати себе таким чином. Вони, напевно, навіть не розуміють цього. Отже, відкиньте будь-яке обурення і побачте, де ви обидва можете дати і допомогти один одному відчути себе шанованими.
Як припинити бути прийнятим як належне у відносинах
Тепер, коли ви встигли розрізняти те, що ви можете зробити і що ваш партнер може зробити, щоб перешкодити вам відчути, що вас сприймають як належне, можна ввести його в дію.
# 1 Говоріть. Я не звинувачую вас у тому, що ви сприймаєте як належне. Я також був у цій посаді. Він смокче. Ви даєте стільки себе, нічого натомість, ледве навіть подяку. Але, як той, хто колись був прихильником людей, я виходив з дороги для інших і дозволяв їм сприймати мене як належне.
Чи зрозуміли вони, що я відчуваю це так чи ні, я нічого не сказав. Так говоріть. Наступного разу вони попросять вас зробити щось, скажіть, що минулого разу ви відчували, що вони не цінують це. Наступного разу, коли ви робите щось, вони повинні зробити крапку, щоб переконатися, що ви почуваєтесь гідними.
# 2 Не приймайте їх як належне. Іноді ми зосереджуємося виключно на тому, як ми відчуваємо, а не на тому, як відчуває наш партнер. Вони можуть відчувати, що ви не цінуєте їх, або ви приймаєте їх як належне. Тому переконайтеся, що ви дякуєте їм і знаєте, що ви їх цінуєте. Вони можуть побачити таку поведінку і повернути її вам.
# 3 Подивіться на свою поведінку. Ви виходите зі свого шляху, не запитуючи? Ви швидко скажете "так" на все, що вони запитують? Ви просите їх робити речі для вас? Звичайно, вони могли б бути більш голосними про свою вдячність, але іноді можна сказати, що немає. Я не люблю говорити, що ти даєш занадто багато, але ти можеш трохи утриматись.
# 4 Скажіть, що ласкаво просимо. Якщо вони не отримують його, наступного разу, коли ви щось зробите для них, і вони не скажуть спасибі, скажімо, будь ласка.
Незалежно від того, чи потрібно робити вечерю, вивозити сміття, відвозити їх батьків до аеропорту або підтримувати їх через школу, коли ви говорите, що є привітні, це відкриває їм очі на те, що вони ще не вдячні вам подякували.
# 5 Поставте себе першим. Приємно спочатку поставити партнера, але й піклуватися про себе. Якщо ви хочете знати, як припинити бути прийнятим як належне у відносинах, зробіть те, що вам потрібно в першу чергу. Наступного разу вони просять щось з вас, не робіть це негайно. Подбайте про те, що вам потрібно, а потім дістаньтеся до нього.
# 6 Зосередьтеся на своїх потребах. Навіть не усвідомлюючи цього, ми турбуємося про наших партнерів. Я звичайно тримала графік мого екс і двічі перевіряла, що він робить все, і якщо йому потрібно щось від мене. Він не просив мене це робити, але я був на цьому.
Я не мав цього робити. Він був дорослим чоловіком і міг сам це впоратися. Але я додав, що додаткові зусилля в і відчував перевантажені. Замість того, щоб виконувати свої помилки, робіть те, що вам потрібно. Зосередьтеся на роботі, хобі та друзях. Ви можете звернутися та зареєструватися, але не робіть це як пріоритет.
# 7 Скажіть "ні". Вам не треба говорити «так» про все. Я знаю, що він може відчувати себе зануреним або егоїстичним. Але вам дозволяється сказати "ні", я впевнений, що вони вам іноді говорять "ні".
Якщо ви переповнені своїми власними речами, вам не потрібно виходити зі своїх шляхів для них. Якщо ви почнете говорити про їхні запити, вони можуть переосмислити свою поведінку.
# 8 Дайте їм обмеження. Звичайно, можливо, є деякі речі, які ви абсолютно добре робите, як підбирати хімчистку вашого партнера або ходити їх собаку. Але, я можу посперечатися є деякі речі ви ненавидите робите. Так, компроміс важливий, але не роблять цього всього.
Дайте їм знати свій ліміт. Скажімо, ви щасливі пообідати зі своєю мамою або відправитися на їхні робочі заходи, але просто не готові йти на балетні або боксерські матчі. Не обмежуючись, немає такої.
# 9 Не дозволяйте їм подолати ваші плани. Це я робив як підліток. Якби у мене був хлопець, я б скасував будь-які і всі плани, коли він надсилав повідомлення. Я поставив би його перед друзями, родиною і домашнім завданням. Це не круто.
Якщо у вас є плани, не скасовуйте їх для свого партнера, особливо не в останню хвилину. Звичайно, ви можете не побачити їх протягом декількох днів інакше, але також визначте пріоритетність інших частин вашого життя. Це може здатися неповнолітнім, але коли ви покажете їм, що у вас є інші плани, вони отримають, що вони не є центром вашого життя, ви.
# 10 Зачекайте, поки їх запитають. Не бийте їх на удар. Можливо, ви зможете передбачити їхні потреби і побажання, і думаєте, що вам швидше потрібно піклуватися про це.
Замість цього, нехай вони прийдуть до вас. Нехай їх запитають. Коли вони йдуть з дороги, щоб попросити вас зробити щось, вони визнають, що вони потрібні вам, а не чекають, що ви що-небудь зробите.
# 11 Відпустіть страх. Багато людей, які хочуть перестати сприйматись як належне, добре сприймаються як належне. І ми, як правило, любимо людей і боїмося конфронтації. Ми боїмося, що якщо ми розім'яти пір'я, поділившись тим, як ми відчуваємо, то почнемо бійку.
Але, якщо ви дійсно хочете знати, як перестати сприйматися як належне у відносинах, ви повинні відпустити цей страх і зіткнутися, як ви себе почуваєте. Якщо ви не можете спілкуватися зі своїм партнером, як ви зіткнетеся з більшими проблемами, які можуть виникнути?
# 12 Оцініть тільки час. Це великий. Ми часто виїжджаємо з дороги, щоб отримати час з нашим партнером. Ми не завжди насолоджуємося єдиним часом. Ми робимо для них речі, щоб вони віддавали нам увагу або похвалу.
Замість цього виконайте більшу частину часу самостійно. Вам не потрібно проводити вільний час з партнером або робити для них речі. Дивитися шоу, яке вони ненавидять. Марафон фільму. Замовляйте вивезення, вони думають, що пахне фермою. Робіть речі, які ви не можете зробити з ними.
# 13 Вирватися з рутини. Чи завжди ви привозите свого партнера на обід на роботі або за покупками чи прибиранням? Вони просто можуть бути використані для цього як ваш звичайний. І сказати спасибі навіть не перетинає їхню думку.
Я знаю, що ви хотіли б, щоб вони прочитали ваш розум і запропонували взяти ці доручення з ваших рук, але цього не станеться. Замість цього, скажіть їм, що ви приймаєте відпустку від роботи по дому на цьому тижні. Як тільки вони отримують смак того, що ви зазвичай робите, не помічаючи, вони повинні припинити вас.
# 14 Поговоримо про це. Якщо ви все це робите, але не сідаєте і не розмовляєте про те, як ви себе почуваєте, ніщо не вирішиться. Ви все ще докладаєте всіх зусиль, щоб змінити їхню поведінку. Можливо, вам навіть не доведеться робити все це, якщо ви прямо вперед і просто сказати їм, як ви себе почуваєте.
Не звинувачуйте їх у тому, що вони щільні або не бачать ваших почуттів, замість того, щоб тихо повідомити їм, що ви відчуваєте, що ви багато робите для них, і вони не помічають ваших зусиль. Вони повинні вибачитися і запитати, що вони можуть зробити, щоб ви почували себе. Потім обговоріть це. Наскільки це просто?
# 15 Цінуйте себе. Ми не можемо залежати від похвали або подяки від нашого партнера. Звичайно, це завжди приємно бачити, щоб вони були вдячні за вас, але якщо ви знаєте свою цінність, вам може не знадобитися стільки похвал за ваші добрі справи..
Що робити, якщо ви все одно приймаєте як належне у відносинах?
Якщо після всього цього, ви все ще відчуваєте, як ви приймаєте як належне у відносинах, зробити глибоке занурення. Ви занадто багато просите? Ви очікуєте більше, ніж це дійсно можливо?
Якщо ні, у вас може бути партнер, який є егоїстичним. У вас може бути партнер, який насправді не цінує вас і приймає вас як належне. Якщо ви з ними розмовляли і їхня поведінка не змінилася, вони, напевно, не захочуть.
Іноді вони можуть навіть покращитися на деякий час, але в кінцевому підсумку, повертаючись до своєї моделі дії, як все, що ви робите для них, це те, що очікується.
Якщо ви потрапите до цього моменту, можливо, прийде час попрощатися. Навіть надання ультиматуму допоможе лише тимчасово. Отже, якщо ці відносини змушують вас почувати себе менш, або недостатньо гарними або незнаними, ви заслуговуєте на краще, навіть якщо це означає, що ви є одноосібними та зосереджені на вас.
Дізнайтеся, як перестати сприйматися як належне у відносинах і не озиратися назад. Спочатку це може здатися важким, але ви зрозумієте, наскільки сильним і контрольованим ви відчуваєте, коли люди перестають ходити по всьому. Ти заслуговуєш на краще.
