Емоційна оніміння Як ви могли потрапити в неї і способи, щоб вийти

Ми всі були там з емоційною онімінням. Але чи дійсно ви знаєте, що це означає і як її подолати? Ви будете після цього.

Емоційна оніміння - це те, що я пережила пару разів у підлітковому віці - очікувано, чи не так? Підліткові роки - це нелегкий час для всіх, і для вас природно пройти через деякий емоційну оніміння у вашому житті, коли ви пережили якусь травму.

Коли мені виповнилося 16 років, мій перший справжній хлопець забрав своє життя. Очевидно, це розірвало мене. Він був більше, ніж просто мій друг, він був моїм кращим другом. Він допоміг мені подолати багато емоційних проблем. Я дійсно думав, що він буде моїм партнером у злочині на все життя, але життя має інші плани. Це травмувало мене.

Я вийшов з будь-яких соціальних взаємодій і почав втрачати інтерес до будь-яких емоційних відносин. Усі мої відносини постраждали, включаючи мою родину та друзів. Я не бачив у світі нічого позитивного. Я став дуже цинічним. Я страждав від емоційної оніміння.

Що таке емоційна оніміння

Емоційна оніміння є симптомом ПТСР * посттравматичного стресового розладу *. Потерпілий відчуває себе порожнім від будь-яких позитивних емоцій. Всупереч поширеній думці, емоційна оніміння не означає, що людина не має ніяких емоцій. Насправді, вони дуже інтенсивно відчувають гнів, депресію і дратівливість.

Якщо ви страждаєте від емоційної оніміння, ви будете розглядатися як дуже негативна людина, яка не бачить хорошого в світі. Це має сенс, тому що це відбувається з людьми, які пережили травму у своєму житті. Вони пройшли через дуже негативні речі, і після травми важко дивитися на позитивну сторону життя. Але ось річ, ти повинен.

Як подолати емоційну оніміння

Хоча це може бути важко подолати, дуже важливо, що ви працюєте, щоб подолати емоційну оніміння. Це буде нелегко, але воно того варте.

# 1 Прийміть правду. Як тільки ви приймете той факт, що ви страждаєте від емоційної оніміння, ви можете почати зцілювати, але ви не можете почати вилікувати, поки не приймете правду.

# 2 Зверніться за професійною допомогою. Я просто дивна леді в Інтернеті, яка розповідає про свої проблеми. Я не знаю, про що я говорю. Я не кваліфікований, щоб допомогти вам у вирішенні ваших проблем. Звичайно, я зроблю все можливе, щоб дати пораду, якщо ви попросите її, але я дійсно не кваліфікований, щоб допомогти вам з реальними життєвими проблемами.

Зверніться за допомогою до того, хто отримує великі гроші, щоб допомогти вам. Вони знають, що вони роблять. І немає нічого поганого в тому, щоб просити про допомогу.

# 3 Створіть плем'я однодумців. Оскільки емоційна оніміння є симптомом ПТСР, потрібно отримати групу людей, які також страждають від ПТСР *, незалежно від того, де вони вписуються в спектр *. Вони отримають вас і все, що ви переживаєте. Іноді це все, що вам потрібно, хтось знає, що відбувається у вашому житті і у вашому розумі. Ти не самотній. Знайдіть комфорт у цьому.

# 4 Оточуйте себе позитивністю. Коли ви оточені людьми, які випромінюють позитивність, важко також не почати відчувати себе так. Позитивність заразна, і в цей момент у вашому житті, я думаю, що саме вам потрібно.

Потрібно змінити темп і бажано змінити на краще. Ви не згодні? Шукайте позитивних людей і взаємодії, і позитивні речі прийдуть до вас. Почуття позитиву все ще відчуває щось, Гаразд?

# 5 Проаналізуйте ситуацію. Подумайте про травму. Що змусило вас почати з цього стану емоційної оніміння? Я знаю, що це важко зробити, тому переконайтеся, що ви робите це в потрібний час. Не робіть цього відразу. Дозвольте собі зцілити трохи перед тим, як поринути у травму.

Коли ви будете готові, вам потрібно буде проаналізувати і обробити те, що сталося і чому. Розуміння того, що це не ваша вина, є важливим кроком до відновлення. Існує нічого, що ви не могли б зробити, щоб змінити ситуацію, і навіть якщо б ви могли, що зроблено, це зроблено, так що ви нічого не можете зробити зараз. Відпусти.

# 6 Нехай вона буде вільною. Як я вже сказав, потрібно відпустити його. Я знаю, я знаю, легше сказати, ніж зробити. Виглядає мені два-три роки, щоб дійсно зцілитися від моєї травми і знову почати відчувати себе «нормальним», і ви знаєте що? Іноді я все ще відчуваю. Це майже як мої емоції просочуються назад в оніміє стан, і я повинен бути неймовірно самосвідомим, щоб помітити, коли це відбувається, так що я можу витягти себе з нього.

Психічне здоров'я - це те, що потребує часу, і воно ніколи не буде ідеальним. Ви повинні постійно працювати, щоб підтримувати його.

# 7 Будьте терплячими до себе. Зрозумійте, що для лікування потрібно час, і що лікування не лінійне. Ви будете мати ваші добрі дні, і ви будете мати свої погані дні. Намагайтеся максимально використовувати всі свої дні, незалежно від того, як ви себе почуваєте. Це змусить його експоненціально легше заживати. Ви намагаєтеся зробити все можливе, і в один прекрасний день ви будете почувати себе якнайкраще, доки ви покладете роботу. Не відмовтеся від себе.

# 8 Будьте терплячими з оточуючими. Зрозумійте, що це може бути дуже неприємно бути навколо людини, яка страждає від емоційної оніміння, особливо тих, хто знаходиться поруч з вами. Вони можуть розчаруватися з вами, але розуміють, що вони також намагаються.

# 9 Поясніть свою ситуацію. Не залишайте тут своїх близьких, щоб вони висихали. Ви повинні пояснити їм, що відбувається у вашому житті і у вашому розумі, щоб, якщо у вас є «епізод» або почуття трохи відключено, вони не будуть зняті з охорони. Вони повинні допомогти вам у цій подорожі. Тому переконайтеся, що вони знають, на що вони підписуються, тому що не кожен день буде сонячним світлом і веселками.

# 10 Встановіть цілі та завдання. Незважаючи на те, що ви не можете встановити обмеження часу на своє лікування, важливо мати щось, до чого прагнути. Розповідаючи собі, що ти будеш краще за рік, може здатися смішним, але закон притягання працює в дивних способах. Якщо ви зберігаєте щось у своєму розумі, воно виявиться у вашому житті.

Зцілення не є лінійним. Емоційна оніміння - це не те, що можна подолати за один день. Це вимагає часу, напруженої роботи та терпіння.