Як боротися з самотністю 12 способів повернути вас до життя
Усі ми з часом відчуваємо себе самотніми. Але якщо ви глибоко занурюєтеся і не знаєте, як боротися з самотністю, ось як вирватися і знову дихати.
Ви, мабуть, маєте час свого життя прямо зараз, і я не намагаюся покласти демпфер на вашу висоту, але в якийсь момент ви потрапите в важкі часи. Можливо, це не ваша вина, але життя непередбачуване, і все відбувається поза вашим контролем. Ви можете мати друзів і сім'ю, які дуже підтримують, але в той же час, ви будете відчувати себе повністю самостійно. Таким чином, ми зібрали 12 способів вирішення проблеми самотності для тих моментів.
Як боротися з самотністю
Коли я був розбитий серцем цього хлопця, який відкинув мене досить різко, я провів місяці, прокинувшись в середині ночі плачучи. Мої друзі та родина були настільки сприятливими і слухали, як я висловлював свої почуття, але я все ще відчував, що мене ніхто не розуміє. Я відчував себе повністю самотній у кімнаті, повній людей.
Можливо, ви відчуваєте себе самотньо, але є способи, з якими ви можете справитися з нею, щоб ви вийшли з неї і навчитися обробляти те, що ви відчуваєте. Час від часу кожен відчуває себе самотньо.
# 1 Немає швидкого виправлення. Це не те, що ви будете лягати спати, а потім наступного ранку ви вилікуєтеся. Зовсім не. Це, швидше за все, те, що ви відчуваєте на деякий час, і хоча це може прийти хвилями, це завжди є.
Це, як кажуть, це не буде те, що ви зможете просто виправити. Вам потрібен час. Ви повинні бути чесними з собою, якщо ви хочете пройти повз цього.
# 2 Що змушує вас почувати себе самотньо? Тепер ви можете не знати причину. Це може бути щось дуже підсвідоме. У цьому випадку шукайте терапію, щоб допомогти виявити, що викликає це відчуття. Навіть якщо ви знаєте, що це таке, зверніться за терапією, щоб допомогти вам пройти повз цього.
Для мене відчуття самотності було викликане тим, що хтось не хотів мене. Для мене це було дуже важко подолати емоційно. Я робив це без терапії. Однак я відчуваю, що з терапією я міг би обробляти його без стільки емоційних розладів.
# 3 Знайте, що це почуття. Це не факт. Це не щось конкретне і написане камінням. Почуття динамічні, тобто вони змінюються в будь-який час. Якщо ви думаєте, що будете відчувати себе самотньо до кінця свого життя, знайте, що цього не станеться.
Люди постійно рухаються в наше життя, виникають ситуації. Життя - це те, що завжди на ходу. Якщо ви думаєте, що це почуття самотності буде з вами, поки ви не старієте і сірім - зупиніть це. Це не буде так.
# 4 Зверніться до тих, хто любить вас. Якщо ви відчуваєте себе самотньо, поговоріть зі своїми друзями та родиною. Вони можуть не мати відповіді для вас, але вони зможуть діяти як велика підтримка, яка є те, що вам потрібно прямо зараз. Залишаючись вдома один, спостерігаючи CSI: Майамі це не те, що потрібно робити. Ви повинні бути оточені людьми, які люблять вас. Коли я відчувала себе самотньою, оточуючи себе сім'єю, мені допомогло посміятися і відірватися від цього.
# 5 Поговоріть з професіоналом. Іноді говорити з родиною або друзями недостатньо. Це не те, що вони погані люди, але вони просто не розуміють, як ви себе почуваєте або що ви повинні робити.
Розмовляючи з терапевтом, ви отримуєте інструменти, як боротися з самотністю і чому ви відчуваєте себе самотньо. Ви можете нервувати, щоб поговорити з кимось, кого ви не знаєте, але вони забезпечують чудову думку третьої особи про те, що відбувається. Те, що ваші друзі та родина не бачать.
# 6 Станьте самосвідомістю. Ви можете думати, що ви постійно перебуваєте в своїй голові, але ви самі розумієте? Якщо ви проводите більшу частину свого часу, думаючи про самотність, але не думаючи про свої емоції і про те, як ваше тіло реагує на це стан, ви дієте самосвідомістю.
Як я вже говорив раніше, самотність - це емоція, а не факт. Як ваше тіло реагує на цю емоцію? Чи є щось, що спрацьовує? Це постійне почуття? Але, придивившись до цього, ви зможете зрозуміти, чому ви так відчуваєте.
# 7 Виходьте. Вам потрібно вийти з дому. Мені все одно, що це просто на ринку або забрати дитину від денного догляду. Просто вийдіть на вулицю. Спробуйте зробити собі прогулянку один раз на день протягом трьох хвилин. Увімкніть навушники і просто пройдіть.
Це відмінний спосіб отримати трохи свіжого повітря і трохи очистити свій розум. Ви помітите, що ваші прогулянки стають довшими, і ви почнете вивчати своє місто, зрештою зустрічаючи нових людей.
# 8 Зосередьтеся на когось, крім себе. Іноді, коли ми витрачаємо час на себе, ми втрачаємо себе. Ми в основному ковтаємо себе в наші голови, перебираючи розмову або інциденти знову і знову. Хоча це може бути корисним для обробки наших емоцій, якщо це все, що ви робите, то потрібно переорієнтувати свою увагу на щось інше.
Сфокусуйте свою увагу на когось або щось інше. Отримати собі собаку або розмовляти з бабусею або двоюрідним братом дитини. Зосередьтеся на наданні своєї уваги на когось іншого, хто його потребує.
# 9 Не відрізайте себе від суспільства. Коли я відчувала себе самотньо, я перестала виходити. Я перестав гуляти з друзями і виходити з квартири. Я нічого не відчував. Але це не так.
Це нормально, щоб залишитися в деякі ночі, ви не завжди повинні бути поза, але ви повинні спілкуватися. Це поширена помилка. Ви можете відчути, що хочете бути самотніми, але, чесно кажучи, вам потрібно вийти і добре провести час з друзями.
Перший раз, коли ви виходите, ви, мабуть, не будете надто веселитися, але кожен раз, коли ви йдете, ви будете більше розслаблятися і насолоджуватися моментом зі своїми друзями.
# 10 Видаліть нездорові речі з вашого життя. Якщо у вас є партнер, який не хвилює, якщо ви відчуваєте себе самотньо і не підтримуєте вас, ви не потребуєте їх. Якщо ви спілкуєтеся з друзями, які штовхають вас пити або вживати наркотики, щоб «остудити», позбуйтеся від них.
Слухайте, люди обробляють свої проблеми по-різному, але збирання пляшки або кипіння коксу не є способом вирішення ваших проблем. Звичайно, ви відчуваєте себе добре в цей момент, але це не доходить до кореневої проблеми того, що відбувається.
# 11 Продовжуйте намагатися. Я відчував себе самотньо місяцями і місяцями, але я знав, що не можу просто кинути рушник і назвати його на день. Звичайно, були моменти, коли я був схожий на: "Я більше не піклуюся про це", і в той момент я мав на увазі це, але я знав, що повинен продовжувати намагатися.
Якщо ви перебуваєте на цій сторінці, ви вже визнаєте, що відчуваєте себе самотньо, тому тепер все, що вам потрібно зробити, - продовжувати рухатися вперед.
# 12 Працюйте над тим, щоб бути добрим. Коли ви відчуваєте себе самотньою і сумною, люди часто відчувають себе стриманими і не обов'язково означають для інших, але їхня енергія відходить як холодна і неприваблива. Поки ви відчуваєте себе самотньо, намагайтеся практикувати доброту. Якщо ви відчуваєте, як бути добрим чи ні, практикуючи доброту, ви відчуваєте себе краще, як навколо вас щось позитивне. Ця позитивність допомагає вам рухатися через це почуття.
Тепер, коли ви знаєте, як боротися з самотністю, використовуйте ці інструменти, щоб допомогти обробити ваші емоції. Не думайте, що ви дивні, маючи ці почуття. Якщо що-небудь, ви повністю нормальний.
