Як припинити мати негативні думки, які тягнуть вас вниз

Якщо ви завжди обтяжені своїми власними негативними думками, то вам може знадобитися допомога, щоб позбутися від них. Ось як це можна зробити.

Ми всі маємо негативні думки. Існує не одна людина в цьому світі, яка має 100% позитивних думок весь час. Вони можуть бути що-небудь від поганих думок про те, як ви дивитеся на жахливі думки про те, як вас ніхто не любить.

Тепер ці думки, як правило, драматизовані. Вони точно не зображують ситуацію, і тому вони зазвичай тягнуть вас вниз. Ви потрапляєте в поганий настрій, ви ізолюєте себе від інших людей, а іноді навіть відмовляєтеся від того, на що ви так напружено працювали. Але хороша новина полягає в тому, що вона не повинна бути такою назавжди.

Чому наші власні негативні думки завдають біль нам найбільше

Дивно, що якщо ми чули, як хтось інший каже про нас, ми можемо кинути очі або навіть не розплатитися з ними. Але коли наші власні думки починають говорити про себе жахливими речами, ми вважаємо це особисто, і це впливає на нас набагато більше.

Причина цього полягає в тому, що коли наш розум думає про такі погані речі, це нас більше шокує, ніж якщо хтось інший каже нам це. Багато хто з нас знає, що інші люди можуть сказати погані речі, але якщо ви пройшли піклування про те, що думають інші люди, це не турбує вас. Але ви дбаєте про те, що ви думаєте про себе, і тому дуже боляче.

Як припинити мати повторні негативні думки, які тягнуть вас вниз

Наші мізки можуть бути придурками, які іноді думають про нас погано, але вони також чудові на тренуванні себе, щоб припинити мислити ці думки. Ви можете насправді обдурити ваш мозок позитивно мислити регулярно.

Якщо у вас є негативні думки, які порушують ваше життя, то ви повинні зробити щось про них, перш ніж вони тягнуть вас вниз. Таким чином ви можете перекваліфікувати свій мозок і зупинити негативні думки, коли вони з'являться.

# 1 Відверніть увагу. Вам потрібно відволікатися від негативних думок. Більш ніж напевно, якщо вам набридне або ви маєте час просто сидіти і займатися роботою, ваш мозок, ймовірно, пройде сто кілометрів на хвилину. І це може бути небезпечно, якщо ви негативний мислитель.

Наприклад, якщо ви думаєте про щось дійсно негативне, відволічіть себе, підрахувавши книги на книжковій полиці, або включивши музику, співаючи або кидаючи до неї слова. Це допоможе відкинути негативну думку, щоб ви могли повернутися до розумного мислення.

# 2 Подумайте про 3 позитивні речі для кожного негатива. Це те, що ви можете зробити, щоб збалансувати негативні думки і навіть замінити їх на щось позитивне. Це, як правило, найкраще працює, коли ви відчуваєте себе знедоленим, але він може працювати з більшістю негативних думок.

Наприклад, коли ви починаєте думати щось погане про себе, ви повинні змусити себе подумати про 3 хороші речі про себе за кожну 1 негативну думку. Отже, якщо ви в думках говорите, що ваша шкіра смокче, ви можете боротися з такою думкою, сказавши 3 речі, які вам дуже подобаються, як ви виглядаєте.

# 3 Позбутися від негативних людей. Негативні люди мають тенденцію збивати всіх, хто знаходиться поруч з ними. Це люди, які вербалізують свої негативні думки, і, слухаючи їх самі, ви починаєте думати про негативні речі.

Чим більше ви навколо таких людей, тим більше ви починаєте думати, як вони. Отже, якщо ви помітили, що певні люди відмовляються від вас і змушують вас думати негативно, прийшов час позбутися їх і позбавити їх життя.

# 4 Запишіть їх і викиньте їх. Це психологічний спосіб, яким можна «викинути» ті негативні думки. Тримайте в руках невеликий блокнот, і в будь-який час, коли ви щось погано подумали, запишіть, що це таке, вирвіть папір і викиньте його.

Це може допомогти вашому розуму обробити інформацію, і коли ви візуально побачите, що вона викидається, ваш мозок робить те ж саме з думкою. Вона відкидає її і позбувається від неї.

# 5 Подивіться на світлу сторону. У будь-якій ситуації або думці завжди є яскрава сторона. Багато разів, коли щось не йде нашим шляхом або так, як ми очікували, наші уми можуть стати повною мірою негативу про це - і це дійсно шкідливо..

Замість того, щоб мислити негативно, змушуйте себе бачити світлу сторону. Скажіть собі: «так, це нещасливо, але…», а потім знайдіть, що один позитив серед ваших негативних думок. Навіть трохи позитивності може допомогти вам позбутися цих негативних думок.

# 6 Розминка. Буквально! Це було науково доведено, що працює дуже добре. Якщо ви відчуваєте, що стаєте негативними, зігрійте тіло певним чином. Пийте чай, приймайте гарячий душ, тримайте на Вас гарячу ковдру і т.д..

Дослідження показали, що люди, які роблять цей звіт, мають набагато менше негативних думок, ніж люди, які є холодні. Температура, яку ви маєте, має зв'язок з вашим процесом мислення. Отже, чим ви тепліші, тим більше ви позитивні.

# 7 Зупиніть "читання розуму" і придумайте, швидше за все, виправдання. Це те, що багато хто з нас робить. Коли ми не отримуємо цей текст назад від людини, якої ми насправді хотіли, ми часто думаємо: "Ну, вони просто не люблять мене", або "Вони роздратовані, і тому вони не будуть відповідати".

Замість тих негативних думок про ситуацію, подумайте про логічні пояснення. Можливо, вони зайняті на роботі. Можливо, вони під душем. Можливо, вони в спортзалі. Все це більш ймовірно і розумно, ніж ваші негативні думки.  

# 8 Візьміть відповідальність за добро. Занадто багато хто з нас зосереджується на нашій невдачі і збивається про них. Але тоді ми ніколи не даємо себе поплескувати по спині за те, що ми робимо добрі речі.

Коли ви завжди виштовхуєте позитив до задньої частини вашого розуму і не визнаєте його, це робить погані речі, які ви, здається, набагато гірше. І це затягує весь ваш розум в негативний стан.

# 9 Посмішка. Найсмішніше у вашому мозку, що його можна обдурити. Ви дійсно можете бути щасливими, посміхаючись - навіть якщо ви перебуваєте в жахливому настрої. Коли ваш розум відчуває, що ви посміхаєтеся, це начебто говорить про себе: "Ну, я повинен бути щасливим, тому що я посміхаюся", і це перетворюється на всю позитивність у вашому розумі, і це робить вас щасливими..

# 10 Зробіть щось розслабляюче. Багато хто з нас занадто підкреслюється в сучасному суспільстві. Це саме те, як життя в цей день і вік. Стрес з'їдає нас живими і залишає нас почуттями і негативним.

Найкраще для вас, щоб позбутися від негативних думок, - регулярно робити щось розслаблююче. Переконайтеся, що ви так чи інакше вибираєте цей стрес. Якщо це відбувається в тренажерному залі, читає книгу, п'є келих вина, приймає ванну, це не має значення. Поки ви розслабляєтеся, ви позбудетеся від цих негативних думок.

Деякі люди більш схильні до негативних думок, ніж інші. Якщо ви один з тих людей, і ви хочете стати більш позитивними, це так можна зробити.