Як зупинити переосмислення 11 стратегій для більшого миру
Звернення зазвичай відбувається від тривоги і викликає погані почуття. Спробуйте ці 11 стратегій, щоб звести вас до реальності і допомогти вам зупинитися.
Бездіяльний мозок - дитячий майданчик, особливо для жінок. Якщо ви подібні до мене, то в будь-який момент ви стурбовані своїм чоловіком і дітьми, дивуючись, що ваша теща мали на увазі, коли вона зробила цей коментар, думаючи про те, чи ви кладете свої улюблені джинси в мийку, і якщо ви залишите кавоварка, все одночасно. Як зупинити все це?
Вічні мислителі надто багато думали про щось, робили гори з крота. Багато аргументів, які я маю з друзями і моїм чоловіком, обертаються навколо мене, приймаючи простий момент часу, розширюючи його, розглядаючи його, розбираючи його, а потім переконуючи його.
Настільки сильно витрачається час і енергія, що не дивно, що жінки часто відчувають стрес, виснаженість і відволікання. Не вистачає місця в тій сірій речовині, рано чи пізно щось має дати. Замість того, щоб робити драму на кожному кроці, спробуйте ці стратегії, щоб припинити надмірне розуміння речей, які, ймовірно, не мають значення і просто викликають непотрібний стрес.
11 стратегій, які допоможуть зупинити надмірне мислення
Спробуйте ці 11 стратегій, щоб припинити надмірне розуміння речей у вашому житті. Коли ви це зробите, ви знайдете спокій і відпочинок від себе.
# 1 Залишити минуле в минулому. Часто переоцінка передбачає перехід від попередніх ситуацій. Повторюючи їх знову і знову, ви ставите під сумнів кожну наявну інформацію. Не існує такої речі, як машина часу, тому перестаньте намагатися бути такою. Якщо це сталося в минулому, краще залишити його там.
Якщо хтось має проблеми з тим, що ви зробили або сказали, це їхня проблема. У них є вибір або принести його до вас, або відпустити. Якщо ви нічого не чули від них, шанси хороші, що ви уявляєте більшість цього в голові.
# 2 Розглянемо те, що ніхто інший не хвилюється. Існує різниця між богобійною та неспокійною. Неспокій - це той, хто завжди на високій швидкості. Ніколи, здавалося б, не вирішили, вони не можуть просто відпустити свій розум. Намагайтеся переконати себе бути подібними до людей у вашому житті, які відходять від ситуацій без шотландців і ніколи не думають ні про що. Якщо вони можуть зробити і сказати, що вони роблять, то чому ви думаєте, що у вас немає однакових прав?
Перестаньте себе бити, будучи єдиною людиною, яка, здається, піклується. Їх не хвилює, тому що це не має значення.
# 3 Заповніть свій розум іншим "Речі". Якщо у вас занадто багато пустого часу на руках, це може бути небезпечним для вашого здоров'я. Маючи багато часу, ви можете переоцінити кожен аспект вашого життя. Подумайте про часи у вашому житті, коли у вас ледве достатньо часу, щоб подумати, чи не були речі набагато менш складними?
Якщо ви виявите, що у вас є простір для заповнення, заповніть його. Незалежно від того, чи варто займатися хобі або зателефонувати другу, ключовим моментом є відволікати себе від роздумів над тим, що не має ніякого значення для тут і зараз.
# 4 Подумайте про найгірший сценарій. Часто ми хвилюємося, не думаючи, що це все пройдемо. Якщо ви переоцінюєте те, що зробили або сказали, знайдіть час, щоб пройти повз нього, і подумайте про це до кінця.
Якщо це реально, і ви образили або зробили щось неправильне, що це найгірше, що може з цього виникнути? Коли ви думаєте про можливе найгірше закінчення, це не здається більше зловісним. Навіть якщо ви маєте рацію, і що б ви не робили, це було жахливо, результат ніколи не може бути таким поганим, як ви очікуєте. Поставивши його в перспективу, навіть якщо ви не можете примусити себе зупинити надмірне мислення, принаймні ви можете зрозуміти, що все не втрачено.
# 5 Знайдіть друга, щоб відскочити його. Ви коли-небудь чули, як ви говорили голосно, коли ви надто думаєте? Коли воно виходить з вашого рота, воно буквально звучить настільки незріло, нерозумно і небезпечно. Ви бентежите себе.
Перейдіть до того друга, якому ви можете довіряти, щоб сказати, що вам потрібно почути замість того, що ви хочете почути, і нехай вони будуть вашим звуковим табло. Швидше за все, ви не отримаєте дві хвилини у вашій розмові, перш ніж визнаєте, що ви божевільні і відмовляєтеся від усього..
# 6 Просто скажіть собі, щоб зупинитися. Мисливство - це погана звичка. Ми навіть не розуміємо, що ми це робимо. Іноді потрібно лише свідоме зусилля, щоб зупинити себе від думки про речі і турбуватися. Коли думки приходять у вашу голову, просто зупиніть їх там, буквально кажучи собі ні. Як розмовляти з дворічною дитиною, переключіть об'єкт у ваш мозковий канал. Ви здивуєтеся, як швидко ми розмовляємо з поганими звичками.
# 7 Навчіться давати собі перерву. Часто надмірні мислителі - це перфекціоністи або високочутливі люди. Будучи дуже легко себе боляче, їхня мета в житті - бути досконалою і ніколи не наступати нічим на ніг або робити щось, щоб або засмутити або розсердити..
Ключ до того, щоб не переборювати, - це визнання вашої людства і дати собі перерву. Там завжди будуть часи, коли ви зіпсуєтеся, ви робите дурний коментар, або погане обличчя, що ви не мали на увазі, але це всі частини бути людиною.
Ви не можете продовжувати бити себе над ним. Це не робить це краще, це тільки робить вас нервовим twit. Якщо ви продовжуєте переосмислювати речі, то ви, мабуть, це той, хто весь час нервує і важко перебувати навколо, що зводить нанівець всю причину, над якою ви надто мислите..
# 8 Просто зверніться до неї. Якщо ви щось переосмислюєте, і це спалюється всередині вас заради добра, просто вийміть його і знову. Якщо ви замислюєтеся, що ваша сестра в значенні її коментар про ваше плаття, замість того, щоб сидіти і overanalyzing його, просто взяти телефон і очистити його.
Зіткнувшись з ситуацією, замість того, щоб обмірковувати її протягом двох тижнів, ви бачите, що більшість речей, які ви укладаєте про ситуації, які є з минулого, вигадуються вашою нездатністю просто дозволити речам бути такими, якими є. Якщо вам цікаво, що хтось мав на увазі, або чому вони щось зробили, просто запитайте їх.
# 9 Подумайте про минулий досвід і закономірності. Пройдіть два попередні роки і подумайте про те, скільки разів ви щось обдурили і прийшли до висновку, тільки щоб знайти, що ви помилилися взагалі.
Мабуть, багато разів ви сфабрикували сценарії, обдурюючи ситуації, які ніколи не були реальними, і ви витрачали на них реальний час. Найкращий спосіб навчитися можна за допомогою власного досвіду, і якщо ви бачите схему поведінки, яка призводить до проблеми у вашому житті, потрібно зупинити цикл.
У мене є тенденція думати, що мої друзі з розуму. Коли вони не називають мене або не повертаються до мого заклику, я три дні переживаю всі речі, які я їм сказав, людям, яких вони знають, чи забув я день народження чи річницю, чи повинен я знову подзвонити, або Я сталкер. Або я просто розумний, що вони не могли просто взяти час, щоб підняти телефон, щоб подзвонити мені.
Протягом дня, коли все гаряче і турбує про це, телефон дзвонить і є мій друг. Як правило, вибачаючись і кажучи, вибачте, що життя вийшло з-під контролю, і вона хотіла подзвонити, але тільки йшла до цього. Тим часом я пройшов через гаму емоцій, яких не потрібно було. І багато розумової енергії я міг би врятувати для чогось іншого.
# 10 Співвідношення себе. Якщо ви знаєте, що є гарною людиною і що ви зробили правильну річ у своєму серці, то вам не потрібно переосмислювати речі або хвилюватися. В основі переосмислення зазвичай лежить невпевненість у тому, хто ви, або що ви робите. Наприклад, якщо у мене дуже тривожні стосунки з моєю свекрухою, кожен раз, коли я маю розмову з нею, я виходжу і думаю: "Ну, що, чорт візьми, це означає?"
Я замислююся над тим, чи почула вона від когось, що я говорю про неприємні речі, або що діти щось робили, або що я щось зробив. Це моя власна система відліку або відчуття, що існує розлад, що я зробив щось, щоб змусити її з розуму. Якби я просто зупинила рот про неї, перестань говорити про це все разом, то я б знала, що вона нічого не може зробити чи сказати, щоб поранити мене.
Якщо я в порядку з власною поведінкою і діями, мені не потрібно турбуватися про те, що ще багато відбувається навколо мене.
# 11 Спробуйте подумати про те, що дійсно має значення. Іноді ми замислюємося, щоб відволіктись від перевантаженості життям, депресії або просто не бути щасливими, але не знаючи, що робити з ним.
Замість того, щоб зосередитися на тому, що насправді важливо, що важко, ми знаходимо всі ці відволікання в нашому житті, так що нам не потрібно визнавати істину або речі, які дійсно мають значення.
Наступного разу, коли ви поміркуєте, якщо дівчина в продуктовому магазині подумала, що ви грубі, обійняти свою дочку. Усмішка, яку ви викликаєте, витрачаючи лише хвилину своєї енергії та часу на неї, перевершить будь-яке недоречне занепокоєння, яке ви маєте над речами, які дійсно не мають ніякого відношення до вашого світу або благополуччя.
Візьміть весь час і енергію, щоб ви використовували надмірні речі, які не мають значення, і кидаєте їх у покращення себе, проводячи час з людьми, які дійсно мають значення, і бути найкращими, ви можете бути. Незабаром ви перестанете турбуватися про весь периферійний шум, що є саме цим, шум.
