Повідомлення сторона тривоги Ранок після Hangxiety незручного жалю
До теперішнього часу ви, напевно, знаєте, як перемогти похмілля, але чи знаєте ви, як боротися з тривожністю? Ви знаєте, що постійна тривога всіх нас стикається.
Прокидання після ночі вечірок часто приходить з нудотою і головним болем. Але разом з цим може виникнути тривога, коли ви відчуваєте почуття жалю, тривоги або навіть параної.
Занепокоєні тим, що ви сказали або зробили ніч напередодні, коли ваша пам'ять зараз трохи туманна, це справжній страх для багатьох людей. Ти дзвонив свого колишнього? Ви опублікували щось образливе в Інтернеті? Ви поділилися секретом, який був абсолютно неприйнятним для вашої групи друзів?
Ми всі стикаємося з деякою версією цього після дикої ночі, але як ви можете веселитися без цього страху?
Що таке тривожність після партії?
Перш за все, що це занепокоєння поштових партій? По-перше, ви можете подумати, що це відчуття виснаженого після виходу і спілкування, але насправді це страх і страх, які виникають після того, як вечірки закінчуються.
При вживанні алкоголю виникає відчуття відпускання і відпускання вашої охорони. Але наступного ранку, коли алкоголь залишає вашу систему, ви не тільки відчуваєте себе хворим, але й сильно боїтеся того, що ви могли зробити в той час, коли в цьому стані.
І це відчуття стає все більш поширеним. Насправді, це нещодавно призвело до того, що багато людей скорочують споживання алкоголю, залишаючи партії на ранніх стадіях, або просто уникаючи виходу з неї взагалі.
Чому це відбувається?
Це має сенс, що ви відчуваєте нервозність, що ви зробили себе дурнем, коли ви не пам'ятаєте ніч напередодні. Якщо ви вже схильні до тривоги, спокій, який дає вам алкоголь, посилює тривогу.
Подумай над цим. Ви хочете піти на вечірку в ніч на п'ятницю. Але ви йдете і вип'єте. Ви почуваєтеся краще, легше спілкуватися, і добре провести час. Так що у вас є ще кілька напоїв. Але, що ти спокійніше відчуваєш цю ніч, тим сильніше тривожність повертається на наступний день або навіть на весь відпочинок.
Для тих, хто має справу з тривогами, не тільки це почуття повертається, але ви турбуєтеся безперервно, що ви, можливо, зробили або що трапилося, коли ви не були на межі.
Подумайте про це як про тривогу, що підстрибує назад. Ви опустили його спиртом. Тепер він знімає повну силу, щоб не тільки ви відчували занепокоєння тим, що має відбутися, але й те, що вже сталося.
Як боротися з постпартійною тривожністю
Можливість виходити на вулицю і насолоджуватися цим без паралічного відчуття страху наступного ранку - це те, що ми всі прагнемо досягти. Але як можна зробити одне без іншого?
# 1 Попросіть друга спостерігати за твоїм напоєм. Найкращий спосіб боротися з тривожністю - це запобігти цьому разом. Але в той час, як ви не маєте гарного часу, ви можете не думати про те, як ви будете почувати себе завтра.
Якщо ви очікуєте тривоги, зверніться до довіреного друга, з яким ви виходите. Попросіть їх подивитися, скільки ви пили. Потім відключіть, перш ніж робити що-небудь, про що ви можете пошкодувати пізніше.
# 2 Спробуйте щось інше, щоб заспокоїти нерви перед партією. Ти нервуєшся, що ти зійдеш на свого колишнього на вечірню вечірку? А може, у вас є трохи соціальної тривоги? Ну, замість того, щоб схопити цей напій, щоб заспокоїти ці нерви, спробуйте щось інше.
Може бути, чай з ромашкою або зробити йогу, перш ніж ви голову. Навіть слухайте заспокійливу пісню на своєму телефоні, перш ніж вийти з автомобіля. До того ж, дивлячись на алкоголь, щоб дати вам гарний час або заспокоїти нерви, це хороший спосіб створити незворотні проблеми.
# 3 Не пийте більше, щоб заспокоїти тривогу. Ви маєте занепокоєння. Так що ви п'єте, щоб зупинити його. Але потім ви прокидаєтеся на наступний день із занепокоєнням, тому що ви так багато пили. Це стає порочним циклом і може призвести до справжньої проблеми з питною.
Якщо ви хочете, щоб один або два напої, поки ви, не проблема. Просто знайте свій ліміт. Якщо у вас було п'ять або шість напоїв в останній раз, коли ви мали занепокоєння поштових партій, не забудьте зберегти його під цим номером під час наступного виходу.
# 4 Заблокуйте певні програми з телефону, перш ніж вийти. Якщо занепокоєння Ваших поштових учасників пов'язано в основному з текстом, який Ви, можливо, називали, або тим, що Ви, можливо, опублікували, блокуйте певні програми, перш ніж виходити.
Існує ряд програм, які допомагають у цьому. Або ви можете перетворити телефон на режим літака. Або налаштуйте програми для соціальних медіа, щоб вони працювали лише під час використання WiFi. Ви навіть можете відправити свій телефон довіреному другу, якщо це буде потрібно.
# 5 Навчіться веселитися без пиття. Це дуже важко для багатьох людей. Як хтось, у котрого протягом п'яти років не було ковтка алкоголю, я можу сказати, що це не тільки можливо, але навіть краще веселитися без алкоголю. Я знаю, що я звучу, як бабуся, але почуй мене.
Веселитися без пиття дозволяє насолоджуватися моментом. Це дозволяє мати спогади. Це дозволяє вам бути безтурботним без страху самого себе.
# 6 Використовуйте засоби регулярного похмілля. Тривожність - це не просто тривога. Як правило, він також містить деякі аспекти похмілля. Лікування фізичного аспекту є першим кроком. Перед тим, як розібратися з випаданням тексту на вашу придушення або викинути електронний лист до вашого боса, відчуйте себе краще.
Прийміть душ, випийте багато води, зробіть коктейль, або вниз сире яйце і суміш гарячого соусу. Все, що працює для вас, зробіть це. Звідти зосередьтеся на тому, як усунути те, що можна зробити, а може і не робити ніч напередодні.
# 7 Медитувати. Це можна використовувати до або після тривоги після пост-частини. Медитуйте перед тим, як вийти, щоб дістатися до здорового простору. Таким чином ви можете насолоджуватися пивом або келихом вина, не бажаючи більше і більше.
Або якщо це занадто пізно для цього, медитуйте на підйомі, щоб ви могли спокійно зіткнутися з вхідними спогадами або їх відсутністю.
# 8 Вправа. Я знаю, я знаю. Вправа смокче. Але доведено, що вона вас спокушає. Я не кажу, що вам потрібно приєднатися до тренажерного залу або побігти. Але навіть вихід на свіже повітря і жваву прогулянку з AM кавою - хороший спосіб боротися.
Дивує те, що бути за межами може зробити, щоб очистити свій розум. Навіть якщо у вас є щось з минулої ночі, щоб турбуватися про це, допоможе вам розібратися з ним з набагато більшим вибором.
# 9 Лічильник алкоголю з водою та їжею. Протягом усіх вечірок, переконайтеся, що ви їсте і п'єте багато води. Якщо ви вирівнюєте кожний напій з пляшкою води і переконайтеся, що ви їсте, перш ніж вирушити на ніч, ваше тіло не буде так сильно зневоднено вранці.
Крім того, ви повинні прокинутися з повною пам'яттю напередодні ночі. Просто з'їсти і залишитися зволоженим, щоб запобігти похмілля і тривогу.
# 10 Довіряйте собі. Якщо це занадто пізно, і ви знайшли цю функцію, тому що це ранок після, і ви вже зіткнулися з втратою спогадів і невпевненістю у своїх діях від 12 годин тому, спробуйте розслабитися.
Довіряйте цій стороні, яку ви передбачили цього моменту і дотримувалися відповідних речей. Ви можете звернутися до друзів і перевірити соціальні медіа, щоб заповнити прогалини. Постарайтеся не панікувати. Ви нічого не можете зробити з тим, що вже було зроблено.
Знання того, як мати справу з тривожністю або занепокоєнням поштових партій, стає необхідною умовою для виходу в ці дні. Використовуйте ці поради, щоб провести вас через наступну ніч.
