Як зупинити сердитися Відпустіть свій розум і припиніть шкоди собі
Ви легко розгніваєтеся або відчуваєте розчарування весь час? Навчання, як перестати сердитись, нелегке, але якщо ви цього не зробите, він може з'їсти вас в найкоротші терміни.
Ми всі були сердиті на деякий час у нашому житті. Я припускаю, що деякі люди сердитіші за інших, як загальна риса особистості. Деякі люди відпускають і прощають, а інші не можуть. Якщо ви замислюєтеся, як перестати сердитись, швидше за все, у вас є серйозна травма, яку ви, здається, не струшуєте.
Гнів - це одне з самих непотрібних і руйнівних емоцій, які ви захоплюєте. Але, майже як любов, бувають випадки, коли ви просто не можете контролювати її. Основна людська емоція, хоча і важко зупинити, є способи її зупинити. Якщо у вас є невирішені гнів, ви не можете відпустити, то є хороший шанс, що це більше, ніж просто гнів.
Як перестати сердитися
Коли хтось розгніває вас, це, як правило, тому, що ви постраждали від того, що хтось говорить або робить. Справа в тому, що тільки ви можете відпустити біль. Ви вирішили носити його навколо, як скеля на спині. І, швидше за все, ви єдиний, хто болить.
Мені знадобилося багато, багато років, щоб визнати, що залишитися божевільним на когось ще не впливає на них взагалі. Це тільки болить вас, тому навчитися припиняти сердитися настільки багато.
# 1 Пробач. Є моменти, коли ми говоримо, що ми прощаємо. Глибоко, ми не розуміємо. Що ми робимо, це покласти ці речі в наш арсенал і приховати почуття.
Якщо ви хочете знати, як перестати сердитись, дійсно пробачте і забудьте. Старий вислів «Я пробачу тебе, але ніколи не забуду» не реальний. Забудьте про те, що вам боляче, або ви завжди будете триматися образи. Вибирайте, щоб пробачити і ніколи не думати і не повторювати його знову.
# 2 Спробуйте відчути співчуття. Якщо ви гніваєтеся за те, що хтось поранив вас, спробуйте стати своїм захисником диявола. Іноді ми приписуємо намір комусь, коли вони цього не мають або думають, що щось було зроблено злісно, коли воно взагалі не було.
Якщо ви спробуєте поставити себе в чужу взуття і зрозуміти, чому вони могли б сказати те, що вони сказали, або навіть вважати, що вони не означають, що речі йдуть так, як вони це робили, досить легко перестати бути гнівом. Якщо ви перестанете відчувати, що це було навмисно, і що це просто нещасний випадок, ви не можете бути розлючені випадком. Вони просто бувають.
# 3 Жалість людині, яка тебе поранила. Пошкодуйте за мудака, який завдав вам шкоди. Зрештою, вони - людина, яка є середньою і потворною і любить бути таким чином назавжди. Якщо хтось зробив щось, щоб заподіяти вам шкоду, і вони просто не є приємною людиною, шкода тим, що вони настільки нещасні або незахищені, що вони почуваються краще, роблячи когось ще гірше.
Шкода їхніх бідних осей, тому що вони не мають доброти у своєму серці, яким ви володієте.
# 4 Визнайте, що це не шкодить нікому, крім вас. Коли ви спокушаєте гнівні почуття, це буквально болить вас фізично. Стискаючи щелепу, підтягуючи м'язи під час сну, або просто переносячи його навколо, це впливає на ваше здоров'я.
І, здогадайтеся, що? Людина, на яку ви божевієте, напевно, не знає. Якщо вони не вибачалися, вони точно не піклуються. Отже, якщо ви продовжуєте гніватися, ви дозволяєте їм знов і знов завдати шкоди. Отже, ви програєте. Вони відходять від шотландців.
# 5 Зрозуміти гнів - це марна трата енергії. Гнів - дуже потужна емоція. Це буквально відсмоктує життя з вас. Якщо ви витрачаєте весь час на гнів, роздумуючи над ситуацією, або застрягаєте у власному рагу, подумайте про те, як краще використовувати цю енергію для чогось хорошого.
# 6 Візьміть деякі глибокі вдихи. Для деяких людей, гнів приходить на часто і серйозно. Якщо його не залишити без попередження, це закінчується наслідками, коли ви не можете контролювати його.
Наукові дослідження доводять, коли сердитий, дихаючи глибоко допомагає тілу перейти від симпатичного * польоту або боротьби відповідь * до парасимпатичної нервової системи, яка є спокійним і розслабленим станом. Якщо у вас є довгострокові проблеми гніву, коли вони з'являються, роблять деяке глибоке дихання. Ви побачите, що багато гніву негайно розсіюється.
# 7 Спробуйте гіпнотерапію. Для деяких людей, які мають проблеми з гнівом, гіпноз - це шлях до заспокоєння і відпустки. Завдяки вашому смартфону вам не потрібно робити зустрічі, як раніше.
Просто скачайте програму гіпнозу для боротьби з гнівом, вставте навушники і дайте підсвідомості боротися зі своїм свідомим станом. Майже завжди підсвідомість виграє.
# 8 Зіткніться з людиною, на яку ви гніваєтеся, і відпустите її. Іноді ми тримаємося гніву, тому що ми відчуваємо, як ніби ми не чули, або ми ніколи не мали змоги протистояти людині, яка завдала нам шкоди. Замість цього вони відійшли, ніколи не зіткнувшись з хором.
Якщо у вас залишковий гнів, тому що ви ніколи не могли сказати, що ви хотіли, випустити його. Напишіть кому-небудь лист або зверніться до них обличчям до обличчя, щоб сказати, що вам потрібно сказати.
Після того, як він вийшов і провітрювався, великі шанси, що ви більше не будете його приховувати. Хто знає, ви навіть можете отримати вибачення. Якщо ні, то принаймні ви отримали останнє слово і зробили їх відповідальними.
# 9 Візьміть ставлення, що це їх втрата. Якщо хтось поранив вас, і ви розгніваєтеся, вийдіть. Вибирайте не мати їх у вашому житті більше. Часто ми дозволяємо тим самим людям знову і знову боляче, тому що ми відчуваємо зобов'язання бути хорошими.
Єдине зобов'язання, яке ви маєте, це для себе, так що якщо ви не можете подолати гнів, вийдіть і зрозумійте, що це їх втрата. Вони не могли зупинити такі руйнівні для вас поведінки.
# 10 Відпустіть помсти. Коли ми гніваємося, ми думаємо про всілякі способи повернення на людину, на яку сердимося. Якщо ви хочете перестати сердитись, перестаньте думати про те, як їх поранити. Сидячи і гасячи не збирається зробити боляче піти, це тільки збирається утримати його фронт та центр. Коли думка про те, що вони роблять, приходить на розум, відкиньте її.
Будучи гнівом, це інтенсивна і сильна емоція. Якщо ви досить сердиті і дозволяєте їй жити у вас, це буквально змушує вас захворіти. Єдиний спосіб пережити гнів - це або вийти, або відпустити. Ви не можете продовжувати триматися за це, розуміти це, помститися або взяти його на себе.
Якщо ви можете відпустити, пробачити і забути, ви можете знайти мир. Не робіть помилки, що будь-який багаж, який ви носите з собою, той, хто його поклав, навіть не думає про вас.
Єдина людина, яка постраждала від ваших почуттів болю і гніву - це ви. Отже, нехай вона піде і дізнається, як перестати сердитись. Те, що робиться, робиться, так і робиться з нею.
